【ガルちゃん】驚きの簡単さにハマる！ぽっこりお腹が嘘みたいに凹む秘密のダイエット法ww【有益スレ】

[@みーー-i3s]

なんでも、続けるのが大事❤

[@ozmari554]

複式で大声。
演劇始めたらすごく凹みました。妊娠出産育児中、ずっとトドだったのに。
調子こいて声楽も始めました。演劇とは使う筋肉が違う。
大声出してストレス発散したかっただけなのに、固かった体が動くようになって思わぬ効果。

[@しゃぼんだま-ぼーる]

早寝早起きなどの規則正しい生活←ここ重要、まずは健康じゃないと何も始まりません。
･ご飯の時以外何も食べない
･飲み物はお茶と水
･プランク毎日10分、スクワット毎日30回、ストレッチ、有酸素運動1時間これしてたら普通に痩せるし体重維持できる

[@はなせ-p6e]

インナーマッスルを鍛えたくてデッドバグっていうやつやってるけど良さげ。まだ効果が出るほど続けている訳では無いけど、自然と丹田に力が入る感じ。
普通のプランクは反り腰の人や姿勢悪い人がやると腰が下がってたり上がってて、身体が一直線になってないことが多いから、お腹を引っ込め続けながら呼吸を意識するとめちゃくちゃキツくて良い。
あとは普通のプランクよりツイストプランクの方がやりやすい。くびれが欲しい人はそっちの方がおすすめ。

[@yrakusyun]

どうしよう。。。骨格別の表みたら全部だった。。。

[@ju55572]

空腹時に運動する

[@koko柊]

食べた分 運動が大事