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お米を食べて体重が増える事に心が折れ、体重が減らない事にしかフォーカスしてなく失敗を繰り返してましたが、食べて痩せる、体重は減った日以外は気にしない事をルールにしたら、気づいたらピークより１５キロ減っていました。目標設定しモチベーションを維持する大事さをひしひしと実感しています。まだまだ頑張ります！
15kg！すごいですね👍その調子です！がんばりましょう！！
そうなんですよ。けんと式を家族に信じてもらえない😓まだ痩せてないので余計に…だからお前太ってるんだなって言われてます😭絶対痩せますよー☀️
私も食い過ぎ食い過ぎって言われてます😭私も絶対痩せてドヤってやりますよ！！🔥
けんとさんを信じなくても厚生労働省のページに食事回数減らしたり、偏った食事は逆に太りますよって書いてるのにね。
信じてもらえるように、頑張って結果出しましょう！！
👍
貴重な体験談をありがとうございました!🙏✨
ありがとうございます！
こんにちわ。貴重なお話を聞けてうれしいです。けんと式ダイエット４日目で体重は２００ｇほど微増ですが、白米をしっかり食べながら、けんとさんの動画を繰り返し見ています。昨日、久々にドーナツを食べて口の中が油っこく気持ち悪くなりました💦来年の健康診断で結果が良好になることが目標です。楽しくがんばります。
こんにちは！目標に向けてがんばりましょう👍
体験談を聞いてゆんさんとほぼ同じでビックリしました😮(身長154cmです)私もコロナ差し掛かった時にストレスで食べすぎて1年で10kg以上増えました😢焦って最初は食べないジム通う無理なダイエットで半年で45kgに戻しましたがリバウンド😢その後また戻しましたが食べていたつもりが富永さんやけんとさんの発信でまだまだ食べれてなかった事に気づき痩せても体型満足できませんでした😵そこからお米を増やし一時期53kgまで増➡️数ヶ月後勝手に痩せてきて今は49-50kgですが私にはそれが元気で過ごせる数値だと気づいて適度に食べて➕宅トレで維持しております😊けんとさんきっかけにゆんさんを知り応援し続けてよかったです🙏おふたりともお疲れ様でした🙏感謝です🙇♀️
ありがとうございます！！適度に食べて宅トレしつつ、体重キープできてて良い感じです👍続けていきましょう！！
けんとさんは愛とパワーが溢れてますね、信じたり疑ったり、でもけんとさんが言うんだからほんまなんやろとか🤔ずっとぐるぐる考えてます
ありがとうございます！！
ゆんさん可愛すぎます❤️ゆんさん目指して頑張ります‼️けんとさん信者です😂ゆんさんはインスタでフォローしてたから最高な二人は❤
ありがとうございます😊
副鼻腔炎(ちくのう症)が酷く、食事改善も取り入れようと思っていた時にけんとさんの動画に出会いました。おかげさまで症状も改善し、2カ月で5キロの減量にも成功しました。これで痩せちゃっていいのかと思うくらい楽しくやれてるのでBMI22目指してもう少し頑張ってみようと思います。いつも正しい知識と楽しい動画をありがとうございます。
おー！！おめでとう御座います🥳無理せず、ゆったり頑張りましょう🫶
私は160㎝妊婦です。妊娠する前からケントさんの動画をみて、米を毎食たべ、夜も控えめにせず、45Kg→44kgになり、現在妊娠4ヶ月で久々に体重を測ったらなんと43kgになっておりました。妊娠中でただでさえ筋力低下で基礎代謝が下がるので米食べで糖新生維持できるように頑張ります🎉
がんばりましょう！！
去年の健康診断で保健指導になってしまいダイエットを開始しました。ちゃんと3食食べて食べるものを改善し、適度な運動を取り入れて1年で１３キロ落としました。ケントさんの動画やコラボしている富永さんの動画を観て勉強。現在身長162センチ58キロ台でBMI 22になれたので今年の健診はとても良い結果でした！
素晴らしいです👍数値も良くなって良かったです！！
病院は信じてくれませんよね。今日は人間ドックでしたが、毎年食事制限で減らす事しか言われません。私も食事制限で何度もリバウンドしたので、食事制限は絶対したくないです。
ですよね😭がんばりましょう！！
とても面白くみさせてもらいました。わたしもこれからまたダイエット頑張ります！
がんばりましょう💪
食べて痩せるみたいな記事とか動画見た後で、痩せたいなら食ってんじゃねえみたいな意見もくるからわけわからんくなるんだよね
まず、本当に「食べる」わけじゃないからその混乱が生まれてますね！ダイエットの原則は「カロリーを抑えること」であってそのカロリーを「オーバーしていい」とは食べ痩せと発信してる人たちは言ってないし伝えてないです！「食べてなさすぎる人」が多いので「食べ痩せ」という言葉が生まれてるだけです！(伝わりますかね😭)食べ痩せと言ってる人たちも教えるのは「カロリーを"適切に抑える"」ことなのでいわば、痩せたいなら食べるなと同じようなことです！(ちょっと違うけど)あとは、体の仕組みを理解できてない人たちが無闇矢鱈にカロリーを抑えさせたりしているので正直、ダイエット業界は混乱に陥ってます！文章だとこれ伝えるの難しすぎるのですが、とりあえず食べて痩せると、痩せたいなら食べるなの意見は実際イコール関係にあります！ほぼ言ってること同じだけど、カロリー低い人が圧倒的に多いから食べ痩せ、という言葉が生まれてます！伝わらなかったらごめんなさい！ライブ配信に聞きに来てください！w
最近このチャンネルみてダイエット始めました😊和定食➕フルーツ大事ってこと知りました。作るのがめんどくさい場合鍋ってどうですか？お肉、魚、野菜たっぷり入れてます🥦最近毎日鍋です😎鍋➕もち麦ごはん➕フルーツ🍎教えてほしいです。よろしくお願いします😊
鍋いいですね！具材をしっかり選んで、バランス良く食べることが大切です👍
ゆんさんの取り組み素敵です！！うちの小6の娘も、友達もみんな細いですがダイエットしてます。しかも親から食べるなと言われてるみたいです😢それにプラスして肥満体型の子には正しいダイエットが浸透しないで、食べないダイエットしています。小学生に必要なのは正しい食生活、規則正しい生活！って有名な方が発信すると変わるんですかね😢
しっかり適量食べてほしいですね！変わっていくように情報発信がんばります💪
最後のオフトーク！？がとてもためになるし、みんなに共有できたらいい世界線になると思います♪
もうここまでいったら学校教育の一環として、けんとさんの動画を授業で垂れ流す！正しい食育活動やっていきましょうよ！そのためにもやっぱりTV出演からですね🤣
まじですか🤣テレビはほんと機会があれば出たいっすw
テレビテレビですね～😊
ケント式が流行ったら米農家から感謝状もらえそう。
自分の食事思い出してみたら炭酸ジュース、甘いカフェラテなどずっと飲んでました。これからは水、ブラックコーヒー飲もうと思います。白米も絶対。地元もきのこが有名なので食べていこうと思いました。
某管理栄養士の指導でプロテイン一生懸命飲んでましたが、日々だるくなり、それを伝えたところ「この量はむしろ足りないくらい」と言われました。その時は何が原因かわかりませんでしたが、カンで(笑)プロテイン止めて体調戻りました。プロテインの取りすぎになる量って人それぞれなんですねー。この管理栄養士には「もう好きにやってください」って半ばサジ投げられました。ほんとお金の無駄でした。これからけんとさんの動画みてがんばります。
その判断で良いと思います👍がんばりましょう！！
1か月前からお米を増やしてる途中ですが、なんと今日の健康診断で66.5キロから62.9キロに減ってました😁 ただ、前日は夜食べるものが無くて、卵かけご飯としじみ味噌汁だけだったし、10時半近くの計測まで食事無しだったのもあるのですが…😂更年期真っ最中の私には、少し減るだけでも凄い事でした。これからも頑張ります！有難うございます!
おー！！素晴らしいです👍その調子でがんばりましょう！！
ケント式ダイエットを知ってから食べ物に付いて本当に真剣に考えるようになりました・・近頃よくメディアで紹介される流行りの店舗に売ってる食べ物は、紛れもなく脂質過剰が多いですねー🙄昨今そんな食べ物がオシャレ？だという傾向もあって、知らなかったらとりあえず食べてたと思うし、身体にイイ訳ないですよね😂今回ダイエットという名の「食生活の改善」ができてよかったなぁと実感してます✨
そうなんですよ！美味しいもの＝脂質過剰が多いって、改めて気づかされますね！
待ってました😊
ありがとうございます🫡🫡
貴重なお話ありがとうございます！食べて痩せるって本当に信じられないですよねw私もけんと式でカロリーコントロール＋筋トレ＋有酸素で2ヶ月で3kg減ウエスト7cm減です！ダイエット前よりちゃんと身体に良い物を食べてる感じです。PFCバランス意識して頑張っています！少しでも体型変わると好きな服も着れるようになったし前向きになれますよね。これからもストイックになりすぎず食べて頑張ります😊
素晴らしいです👍
お米を食べる様にしてますが食後のお煎餅、チョコレート、それこそホイップクリームをパンに1本つけて毎日食べて習慣になってます。どうしても食べたくなります。果物を食べる事もありますが食べたい欲がおさまらず悩んでいます。
ダイエット目的でなければ別に食べても良いと思いますよ！
野菜も果物もお高くて…。仕事終わりにスーパーで見切り品を物色し買って帰るのが趣味みたくなってきました😂きのこや野菜は汁物にしてしまえば簡単に摂れて良いですね
野菜高いですよね😂汁物にすればバッチリです！
自分もおまけ見て「ほんとそうなると思う！！」って思いながら聞いてました🤔それで拒食症過食症さらに増えそうで...深刻な問題ですよね😢保健体育でやって欲しいレベルです🥺
妊婦さんに糖質制限したり、幼児にも糖質制限する医者もいるようですよ。不妊治療の一環で糖質制限するようです。私もありとあらゆるダイエットしましたが、リバウンドしまくりました😅好きなのご飯たべながら、ケント流ダイエット始めました👍
そうなんですね😅適量、バランスよく食べてがんばりましょう👍
目標があることと一生を豊かに過ごせるかのバランスを考えないとダイエットは苦行だもんなお米増やしてからただただ幸せになったから（好きなので）このまま行こうって思っている
おー‼️すごい😆⤴️自分は糖質制限ダイエットで大失敗しました😢けんとさんのチャンネルに出会ってお米食べ始めましたがなかなか思うように結果が出てませんしかし、42日目甘いもの欲が急に減りました❗毎日チョコやアイス、スナック菓子何かしら食べていたのを徐々に果物に切り替えて 脂っこいものを減らしていきつつ…ある日 あれ⁉️別にお菓子要らなくね？ってなったのが一昨日です😊ホントにタイムリーな体験談ありがとうございます❤これから更に継続していきたいです
素晴らしいです👍その調子で続けていきましょう！
私も糖尿病になった息子に信じてもらえない。ご飯多く食べなさいって言ってもまだ私もやせてないし😂😂でも頑張ります。😂😂
がんばりましょう👍
🎀けんとさ～ん💦筋トレダイエット系TH-camrさん達が結構やってる、朝ごはん前の腹ペコウォーキングは効果的ですか❓️最近やり始めましたのですが、時間帯でそんなに違いますかね❓️ウォーキングの後にご飯って、ちょっとバタバタしちゃうので、ちょっと落ち着かないんですよね💦
そんな大差ないので、デメリット考えると食後の方が良いと僕は思います！
@kentodietkoza 🎀ありがとうございます～気持ちが楽になりました💕余裕がある時は頑張る位にして、上手にやっていきます🐾
ほんと信じない人います😅でも、私が証拠なので、細かくけんとさんの教えてくれたこと教えてったら、徐々に信じてくれる人増えました👍🏻ほんと食べるダイエットは健康だし、食事を楽しめますね🍴😋🍴
素晴らしいです👍健康で、食事楽しめるのが1番です！
いつも有益な情報ありがとうございます。以前けんとさんに計算して頂いたお米の量が570gなのですが、この量は やはり3食で割って食べた方がよいのでしょうか？１日の中でお昼が１番お腹がすいているのでお昼にお米をがっつり食べたいのですが。
トータルで摂れてたら朝昼晩、どれかで割合変えてもOKです👍
お返事ありがとうございます。朝と夜はあまりお腹が減らなくて お昼はぐーぐーいっているのでお昼に多めに食べようと思います。これで痩せれるといいんですが。これからも参考にさせて頂きます！！
キャッ、私じゃん‼️若い頃からの逆バージョン‼️48に戻りたい〜༎ຶ‿༎ຶ
この間の、脂肪肝の動画、とても勉強になりました。ありがとうございます。高脂血症、脂質異常症についての動画はこれからあげる予定はございますか？薬を飲んで数値を下げていますが、食事と体重管理で、薬飲まずになんとか下げたいです。
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
長年、糖質制限をし今、しっかりお米食べるようにしてます。一時、体重が増えるのは理解しましたがお米の量はそのまま維持ですか？増えた体重に合わせて計算し直すのでしょうか？体重は5kg増えていてまだジワジワ増えてます😢
＜＜＜一時、体重が増えるのは理解しましたがお米の量はそのまま維持ですか？→維持です！
@ ありがとうございます🙇♀️頑張ります！
納豆もさつまいもも玄米ご飯もぜーんぶ便秘になっちゃう悲しすぎる😢
そうなんですね😭
水分きちんととってますか？水分量も便秘には大切かと便秘はかなりつらいですよね水も硬水などはマグネシウム多くて便の水分量を増やしてくれたりしますよ
@@みかりんご-z3v みかりんごさんお気遣いありがとうございます😊水分しっかり摂ってます。主食を白米にしたらほぼ便秘にはならないので世の中でダイエットに良いとされるものは私には合わないみたい🥲自分に合うものを模索していこうと思います。
カツゲンw w w冬の朝、庭に届いているカツゲンが少し凍ってて、しゃりしゃりして美味しかったです。
凍らせたらうまそうですねw
いつも楽しく見させていただいています😊ケント式ダイエットを始めて一ヶ月近くになります。体重は少し増えましたが、酷い便秘が少し改善されて嬉しいです❤質問なのですが、さつまいもなどの糖質を摂る日はお米の量を減らすべきなのでしょうか？
＜＜＜質問なのですが、さつまいもなどの糖質を摂る日はお米の量を減らすべきなのでしょうか？→減らさなくてOKです！
@ わかりました😊ありがとうございます💖
継続は力なりをまさに体現されている方ですね〜。
ですよね！👏
参考になるお話ありがとうございました。34歳、女性、157センチ、55キロで2ヶ月前からご飯を毎食150g食べて、なるべく和定食を意識して食べています。カロリーは1600〜1700キロカロリーでコントロールしています。運動は朝に軽く息切れする体操を5分程度、夕方にいのさサイズ10分程度、寝る前にストレッチ5分程度を毎日しています。2ヶ月前より2キロ増えてなかなか下がりません。このままの食事量、運動量で良いのか教えて欲しいです。
2kg増えて体重の上げ止まりがきてますね！そこから100kcal程度下げていきましょう👍「ダイエットのプロがカロリーに悩んでいる人を救う動画です。」のタイトルの動画で詳しく解説してるので、ぜひ見てみてください！
@ 返信ありがとうございます😭😭😭了解しました！100キロカロリー下げて継続します！本当にありがとうございます😂😂😂
為になる動画ありがとうございました😊もっとお話聞きたかったほどあっという間に終わりましたね💦勿論お米の量には個人差がある事は承知の上で🌾一つ気になったのですが、、、ゆんさんはお米の量どれぐらいから食べ始めたのか気になりました🍚インスタを覗かせてもらいましたが書いてなくて💦ゆんさん本人にメールしてみます😂
ありがとうございます！＜＜＜ゆんさん本人にメールしてみます😂→聞いてみてください👍
結局食の細い人が痩せるってゆわれた。体質や、骨の形、とか、あるから、どれだけ努力し、頑張っても、そんな簡単に、求める程痩せれないって。その人の体の限界があるから、理想の体型になりたいなら、整形しろって、怒られた。
そんなことはないです！！適量のkcal摂って、栄養バランス整えて、生活習慣整えていけば痩せることは可能です👍
話し方といい、外見といい雰囲気がなんか可愛い方ですね😊オートミール良くないんですかね〜、買ってあるのですが好きじゃなくてなかなか減りません😅シャウエッセン買わなくなりました😊私も頑張ろ❤
ゆんさんの「お母さんに届けたい。」と言う言葉に感銘！
今日の動画も楽しく勉強させていただきました！今日はおまけ動画の方がなんか新鮮かつリアルでタメになった気がしました！私には小6の娘がいますがまさに太ももとふくらはぎの太さが一緒がいいみたいな話を娘の口から聞いたことがあります？？？ってなりました笑けんとさんがそれ聞いて具合が悪くなってたって伝えておきます👍
ありがとうございます！小6でもう、そんな感じなんですね…😂
こんばんは けーけーちょっとです昼に寝て起きるのが２０時で米１合の味噌増水食べて６時にチャーハン４５０ｇ食べて１０時におにぎりｘ３食べて…１４時ごろ寝てます体重は５２キロに増えました汗…ふと気づいたら米中心にしてたら麺類とかお菓子を食べたいと想わなくなりましたあと手足の冷えもなくなりました口寂しい時はコンビニでから揚げ棒とか肉まんとかたまに麺類食べてますまぁほとんどいらないかな？って想い始めてます麺類よりどんぶり（コンビ二弁当）を中心に散財しつつありますダイエットをし始めたのが９月頃からなので２ヶ月で５２キロに通常体重の２キロ増えてます涙ししゃもとサバ缶を調べてみてカロリーが４５０超えてる事に気づきました６時のチャーハンを米１５０ｇのサバ缶にしようか悩んでますお腹も出てきてるので何とかしたいんですが食欲が暴走しかけてますとにかくお腹が空きます汗 筋トレして代謝をしようとしてますが食欲がコントロール出来ないのでもうどうしていいか…元々は４０ｋｇ台なので困ってますこんなに米が好きになるとは想ってもみなかったですこのまま米を食べ続けて大丈夫でしょうか？身長１５９．７ｃｍの５２キロ男です泣食べるのが何だか悲しいイメージを持ち始めてます…助けて下さい…
追記でお通じが良く出るようになました便秘症だったのが出るように…笑あとおならが良く出るようになりました外で困るくらい出ます泣食べた後の眠気もなくなりましたので前の動画で痩せるかもって想ったんですが徐々に太ってるのが苦しくなってきてますコーヒーも良く飲みますカロリー気にしてブラックを選んでます、それでも痩せない…米を減らした方が良いのでしょうか？
昔はカロリーメイト食べてたんですが今はウィダーＩＮゼリーを米代わりに飲むか悩んでますマルチビタミンはめちゃくちゃ栄養あるみたいです添加物も少ないですのでカロリーも低いので試してみようか考え中です
さらに空腹すぎていかり豆一袋とフランスパンを２０時に食べたら胃酸が溢れてきて胸焼けが酷くて横になる事もきついし水をがばがば飲んで中和しようとしたら今度はげっぷが出来ないです胃酸が溢れて来ます涙仕方がないので胃酸が出にくい様に左を下にして横になってたらいつの間にか寝てて起きたら朝起きたら朝ご飯の６時を超えて１０時に起きました胃酸は治まってますもうこんな想いしたくないので朝は食べずに１４時に寝ようとしてます体重計ったら５４キロに増えてました汗炭水化物って怖いですね涙当分米は見たくないです汗頑張れずにすみませんでした
＜＜＜このまま米を食べ続けて大丈夫でしょうか？→お米というより、総kcalがオーバーしてるかもしれないですね！お米の量合わせても、脂質過剰などでkcalオーバーすると体重増えます！お米の量が合ってるかも分からないので、下記の量を参考に調整してみてください！現状52kgで計算で、1540kcal、お米520gくらいです！食事は和定食スタイル＋果物だと栄養バランス整いやすいので、意識してみてください👍
お米というより、食事全体を見直した方が良さそうですね！
38歳身長150の女性です。週4日朝に筋トレ30分、通勤で早歩きウォーキング合計１時間、食事は1300カロリーを目安に食べてます。しかし、体重が47.2から48.1、体脂肪率が31.7から32.2に増えました。モチベーションが下がってしまって、どうしたらいいかわからなくなりました。何かアドバイスを頂けると嬉しいです。よろしくお願いします。
モチベーションについてですが、無理やり「モチベーション上がれ！」と言ってあがるものでもないので、僕としてはそういう時は無理しなくていいと思いますね！緊急で痩せる理由がなければですが！コツコツ、ゆっくりがんばりましょう！！
どの動画もとっても参考になります！40代162cm60キロです。今年68キロから半年くらいかけて60キロまで減量できましたが、夏頃から糖質制限のせいか全く減らなくなりました💦最近けんとさんの動画を観て恐る恐る、ご飯やパスタを食べ始めました。笑運動が苦手で、どうにか家事と食事で10キロ減らしたいです。アドバイス頂けるとありがたいです😊
動画でお伝えしてるものの中で、出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍優先は食事管理なので、お米の量・kcal合わせて、和定食スタイル＋果物意識してみましょう！
@@kentodietkoza ☺お返事ありがとうございます、嬉しいです～！糖質代謝に戻れるように、和定食＋果物で頑張ります！次回の動画も楽しみにしております！
すごく面白かったです。ゆんさんのインスタフォローしました。ゆんさんは内面の美しさもあって素敵ですね。
ありがとうございます！！素敵な方でした😊
夜ご飯の後果物は食べて大丈夫ですか❓
大丈夫です！
食べた方が良いよ(標準体重で)、と言われて食べる様になってから食べる様にしたら過食の様になってしまいました。この方みたいなマインド持てれば良かったです。病院に行こうと思います。やり方間違えてしまった…
切り替えていきましょう！！
けんさんの、ゲラゲラ楽しく笑う😂のに引き込まれてからファンになりました。 けんさんを知る前はお米は全く食べなくても生きてけるなんて、食べて無かったですが、食べるようになり腹持ちが良くなりました(#^.^#)動画をいろいろ見て勉強になりバランス良く食べるようになり、痩せてきました🙌今はあずけんと兼用に動画を楽しく見て頑張っています😊 お酒はノンアルコールにして、自分が頑張った時はご褒美に350ビール1本💖 楽しくて勉強になる動画を有難う御座います💖 運動はＹｏｕＴｕｂで筋トレダンスを朝30分、夜30分楽しく毎日しています💖
ありがとうございます！ゲラゲラ😂wその調子でがんばりましょう👍
おはようございます😊いつも参考にさせていただいております私はけんとさんの考え方で、きちんと3食食べてご飯もしっかり食べるようにしてゆっくりですが痩せてきました友達に激しい食事制限（ご飯は1日1回、朝ごはんはもずくスープのみ、晩ごはんも少なめ）という人に、3食食べてご飯も食べた方がいいよ、と教えたら、やってみると始めたのですが、20日くらい経ったら3キロ増えて3ヶ月ぶりに会った友達に太ったって言われた！やっぱりダメだと言われました💦いやいや、20日で3キロって太れないし、3ヶ月前に会った人なら、お米食べた20日間ではなくて、3ヶ月のうちに太ったんじゃない？と思うのですが…😢そんな人にはどう返したらいいですか？実際、今回のゆんさんとかもちゃんと食べ始めて1ヶ月くらいで減り始めたとのことですが、体重3キロというと結構増えたかなとおもうんですが、それくらい増えるってこともありますよね？
＜＜＜いやいや、20日で3キロって太れないし、3ヶ月前に会った人なら、お米食べた20日間ではなくて、3ヶ月のうちに太ったんじゃない？と思うのですが…😢そんな人にはどう返したらいいですか？→糖質制限して痩せた方の場合、20日程度で食事戻して増えた分は糖質と水分です！ただ、この辺は知識ないと理解されないと思います😅あと、３食食べる・食べやせ＝過食OKって勘違いする人もいるので、実際のところ食事内容聞いてみないと分からないですね！＜＜＜体重3キロというと結構増えたかなとおもうんですが、それくらい増えるってこともありますよね？→代謝落ちてる方で、適量食べ始めの時はそれくらい増えることありますね！
ありがとうございます！そうですよね、それは水分とかだよーって話したし、多分食べ始めはグリコーゲンが水分を…みたいな話もして増えても気にしないようにと伝えてたんですけど😢やっぱり嘘じゃん？？みたいなニュアンスで言われて…動画見て！って送ったりもしたんですけどね😅信じて続けてくれたらいいんですけどちなみに、ご飯は食べるのが怖いのか3食食べていたようですが、150gくらいはと伝えていたのに、120gくらいしか食べれないと言ってました
とても勇気づけられるお話しでしたありがとうございますところで 魚嫌いの人はどうしたらいいでしょうか？無理にでも食べるようにした方がいいのでしょうか
その場合は別の主菜で栄養摂るようにしましょう👍
ひとつ聞きたいのですが・・・白米を食べるダイエットって言うのは運動をやる人限定なのでしょうか？運動苦手なのですがそういう人は辞めた方いいですか？
運動するしない関係ないですね！僕の計算も運動しない前提で出してるので！
@ ありがとうございます！！頑張ってみます！！！！そして応援してます！れ
ありがとうございます👍
つい最近、夫がパーソナルジムに通い出したのですが、夜は動かないから摂取カロリーを抑えるよう言われ、ゆで卵、冷奴、サラダチキンにしてと言われたそうです😢けんとさんと真逆な方法なので、どっちが正しいのでしょうか…？(ちなみに私はけんと式ダイエット信者です笑)
正解はないです！ただ、糖質制限はデメリット多すぎなのと、糖質制限して体調悪くした人はたくさん見てきましたが、糖質適量しっかり摂って体調崩した方は見たことないです！なので適量kcal、バランスよく食べる、が良いですね👍
ごめんなさい。トンチンカンな疑問かもなんですけど…。けんとさんの計算式の途中に１日に必要な糖質量とあるんですが、私あすけんによるとそれは摂れてるんです。でもご飯はそこまでとれていない…。計算式ではその糖質量はすべてご飯で摂るような結果になっているんですけど、そうするとご飯プラスその他の糖質（おかずや果物、さつまいも）は１日に必要な糖質量をかなり超えてしまうのですが、それは考え過ぎなんでしょうか?気にせずご飯のみで計算式の結果の量摂ればいいのですか？
＜＜＜１日に必要な糖質量とあるんですが、私あすけんによるとそれは摂れてるんです。→数値管理している方であれば、トータルの糖質量50~60%内であればOKです👍
ケントさん初めましてこんばんは。年がら年中ダイエットしているものですが、こちらの動画に出会うことが出来ました。私は、147センチ48キロ59歳女性です。年齢的にご飯を食べる量は、教えていただきました計算式そのままで宜しくでしょうか？アドバイス宜しくお願いいたします。
初めまして！計算式そのままでOKです！1450kcal、お米490gくらいです！
毎日筋トレはやりすぎなんでしょうか？2週間ほど前からけんと式ダイエットを始め、毎日ストレッチとたった7分間ですがTH-camにある全身筋トレの動画を見ながら汗をかき頑張っていました。一日でも休むとそのままやらなくなりそうで怖くて、、ただ次生理が来たら2、3日は出来ないなぁと今からどうしようか悩んでいます。運動の頻度や生理中の対策をお教え頂きたいです。
7分程度の運動なら毎日でも大丈夫です👍生理中は無理せず休むでもOKです！
ご回答ありがとうございます！！食べて健康的な体になりたいので、引き続き頑張ります。これからも動画楽しみにしています！
こんにちは😊おまけ動画の内容…ショックですね😅家族の台所をあずかる者として、自分のダイエットもだけど、家族の健康のために栄養バランス気をつけようとおもいました。パリッとジューシーな加工肉やめます😂
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
１６５cm７０kg女５７歳こんにちは ケント式ダイエット始めて2ヶ月ですおコメを食べ2kg太り維持してました サツマイモを食べすぎて１kg太りました アンダーカロリーにしないといけないと知り1回目をしています 私も26kg痩せたいのですが1回のアンダーカロリーでどれぐらい平均痩せて何回位アンダーカロリーをすれば良いですか もうサツマイモの食べすぎはやめましたお願いします
けんとさん、こんにちは😊ゆんさん素敵な方ですね。今回の動画もとてもためになりました。私は以前に160センチ50キロから1ヶ月体重変動がないと相談させていただいたものです。最近また減り始めて49.5キロになりました。ウエストも細くなりました。目標は48キロなんですが、もし達成してこれ以上痩せたくないなと思った時は、食事はどうすればいいのでしょうか？この和定食を続けていると減り続けますか？いつも質問ばかりですみません‼️
＜＜＜もし達成してこれ以上痩せたくないなと思った時は、食事はどうすればいいのでしょうか？この和定食を続けていると減り続けますか？→僕の計算はアンダーカロリーになる計算なので、体重維持の場合、平日は僕の計算での食事管理・週末は好きなものを食べるで大体調整できます👍まずは目標達成までがんばりましょう！
そうなんですね！ありがとうございます！いつもお返事をいただけるので、とても励みになっております！ダイエットに悩む若者がいたので、けんとさんの動画をオススメしておきました！これからもよろしくです😊
46歳、61キロ 女性です。私も食べてないのに痩せない、でもう諦めかけていたところでケントさんの動画に出会いました。（旦那のアカウントから投稿してます）海外在住（アメリカ）ですがドンキがあるので納豆、豆腐も手に入りますがこちらの生卵が生で食べれないのでめんどくさいです。週に3回ほど１時間のジョギングが趣味です。仕事がシフト制で遅番の日に家に帰るのが夜10時ごろです。その場合でも夜にご飯食べた方がいいでしょうか。睡眠時間確保するとなると食べてから時間がたたず寝ることになり困ってます。あとプロテインシェイク飲んでもいいですか？飲むとしたらいつ飲めば良いでしょうか。計算とアドバイス宜しくお願い致します。
＜＜＜その場合でも夜にご飯食べた方がいいでしょうか。睡眠時間確保するとなると食べてから時間がたたず寝ることになり困ってます。→食べてOKです！睡眠時間も食事も両方確保ですね！夜食軽めにして、他で分食（１日4~5食にする）で分けて食べてもOKです！＜＜＜あとプロテインシェイク飲んでもいいですか？飲むとしたらいつ飲めば良いでしょうか。→飲んでもOKです！いつでも大丈夫です！1760kcal、お米590gくらいです！
ありがとうございます！罪悪感なく食べれます🥺計算もありがとうございます！！走った日も増やさなくていいでしょうか？
運動した日もしない日もkcal一緒でOKです！
ありがとうございます！頑張ります🫶
オールプランも良くないですか？食物繊維摂取目的で朝無糖ヨーグルト、バナナ、りんごに20gかけてたべてます
それだけだと糖質不足しやすいのでおすすめしてないですが、果物足して良い感じです！一日トータルで食事管理できてればOKです！
納豆は夜のがいいと言われてますが朝でもいいんですね朝tkgは食べてて夜ご飯に納豆1パック食べてます
ずっとインスタ拝見してて気になって来ました。同じどさんこの方と分かってびっくり。今までの世のダイエットの嘘情報の多さにも気付きびっくりしました。拒食や過食で悩んでいる方に届いて欲しいなと感じました。ありがとうございます^ ^
ありがとうございます！！！
やはり、何よりもモチベーションが大事ですね。食べる量、質も変わって、他に基礎代謝が高めだとか、筋肉量も関係しているのでしょうか？このままオバさんになっても維持出来てたら凄いですね❤︎
けんとさんがダイエット中にガムを勧めていないのはなぜですか？？
大して腹一杯にならないからです！
@ そういう理由なら安心しました。ストレス軽減のために噛んでることあるので、ガムのせいで痩せないとか腸内環境乱してるとかあったら怖いなーと思ってました。
娘も７歳です。娘の便秘も治ってきて、ジュースも少なくなってきました！私は４ヶ月、体重がまだ少しづつ増えてますが、体調が良くなったので、続けます！
続けていきましょう👍
えみりんの声に似てますね❤
けんと式ダイエット始めてから約2週間になり、体重は変わらずですが体調はとても良くなりました。ただ、とてもとてもお腹が空きすぎて基礎代謝+300では無理になってきたのですがどうすれば良いですか！？😂152㎝、55kg、女性、適正体重の50kg目標です！
結構運動されてますかね？消費kcal大きい方は100~200kcal程度増やしてもOKです！そうでなければ、ダイエットは基本的にお腹が空くものっていう前提で考えてた方が良いですね👍
@@kentodietkozaそうですよね、普通はダイエット中お腹空きますよね😂今までは糖質をちゃんと摂れていなかったからですね💦この空腹は痩せる前兆だと信じて、このままはちみつ1口やスルメイカで乗り切ります！けんとさん、ありがとうございました😊
食べて痩せる、こんな素敵な方になるんですね。私の体重が減らないのは食べる量が足りないからでしょうか？リバウンド覚悟で食べてますが200gご飯を食べてますが高止まりが来ません。65kg になっても減らないんです😢もっと食べるべきでしょうか？ご回答いただければ幸いです。お願いします🙇⤵
身長、体重はどれくらいなのかと、kcalはどれくらい摂ってますか？あと食事を変えた後の実施期間やPFCバランスもわかれば教えてください👍
ありがとうございます🙇165cm 、体重65kg1740kcal 、けんとさんの食事を守って3ヶ月になります。PFC は分かりません😢すみません😣💦⤵元は60kg でした。食べてここまで増えました。よろしくお願いします🙇
ありがとうございます！kcal、お米の量悪くないですね！であれば元々相当代謝低かったんだと思います！増える方は5〜7kgくらい増える方もいます！もう少し続けてみて上げ止まりこないか様子見てみましょう！
答えていただき、有り難いです。もう少し様子を見ます。高止まりが来るのを待ちます。体重重視ではなく体脂肪を見てるので筋トレしながら増やしてきたご飯なので必ず来ると信じて頑張ります🙋ありがとうございました。
こんにちは^_^いつも動画配信ありがとうございます。以前に糖質制限や、断食やいろんなものしてきました。一時的に痩せれても、すぐリバウンドばかりでしたので、先生の動画見てご飯をたくさん食べろ！との言葉に目から鱗です😮ご飯たくさん食べれるなんて嬉しすぎ！です。おかげでお菓子に手が伸びることが全くなくなりました^_^体もポカポカになってきています。深夜に起きてゴソゴソあさって食べたりすることもなくなりました。一つ質問です。昔、〔もう、10年前くらいです。〕とあるエステでDenaの遺伝子検査をしたことがあります。バナナ型だと診断されました。太りにくいと診断されましたが、今めちゃくちゃ太っています😅タンパク質、を重点的に摂るようにと指導されました。あまりこのようなことは意味がないものですか？🧐
意味ないですね！kcal適量に摂ってバランスよく栄養とった方が良いです👍
ゆんさん増やした炭水化物量って闇雲に増やしたわけじゃないと思うんですが、算出のベースとなった根拠とかあれば知りたかったです。。。
筋トレ5～15分を週3でもいいんですね。週5で筋トレ15分youtube見ながらやった後、有酸素30分やってます。苦痛ではないならやれるならやったほうがいいのか、意外とやらないほうが良かったりするのかな？
それくらいの量ならやれるならやった方が良いですね！
@@kentodietkozaありがとうございます頑張ります！
けんとさん、いつも楽しく拝見しております。おじさんですが、ケント式継続しています！さて、以下のような動画が上がっていて「脂質をとった方が良い」みたいな意見があり、混乱しています。ケントさんのご意見を伺いたいです。th-cam.com/video/56tHMt4kQuw/w-d-xo.htmlsi=gjnrDV7bv6fcJIYA
僕はおすすめしてないです！糖質制限せず、適量をバランスよく、ですね👍
カツゲーン！セイコマー！！懐かしすぎるー❤
元道民ですか！？！？
@@kentodietkoza そーです！！ハスカップも恋しいです
すみません、倖田來未のサプリ痩せるって言って騒いでるけど、痩せますか？
あんまり過度な期待はしない方が良いです😅優先はトータルの食事管理ですね！
身長163センチ55歳男です。ご飯も揚げ物も大好きでもりもり食べ続け30年掛けて57キロから91キロになりました。健康診断では脂肪肝、高血圧です。2ヶ月前くらいからご飯の量を一食130グラムに減らしたら2週間くらいで87キロになりましたが、ケント式をみて毎食230グラムにして1ヶ月ほどは88.5のまま動きません。私のようにもりもり食べてたデブは糖代謝はできているのでしょか？ちなみに快便です。ご飯の量はケントさんの計算式より少し少なめに思いますが、計算式通りに増やすべきか、現状維持か、少しずつ減らすべきかわかりません。ほかに野菜や肉なども適量たべており食感の空腹感は以前の暴飲暴食のときより全然感じないので血中の糖質はいい感じなんだと思います。
糖代謝は基本的に皆体の中で行われています！ただ糖質量少ない、糖質制限してると脂質代謝の割合が増えるってイメージですね！僕の計算でやるなら、足りないならお米増やした方が良いです👍
遺伝子の検査したんですけどあの検査ゎほんとなんですか？お米、パン食べたら太ると書いてました🌾毎回1食180食べてたんですけど減らした方がいいのでしょうか？食べ方も、汁、おかず、野菜、ご飯の順番で食べて下さいって書いてました。私も10㌔痩せたいです。あすけんでゎ摂取カロリー1651なんですが！毎回1750ぐらい食べてます。大丈夫でしょうか？
遺伝子検査ビミョーなので気にしなくて大丈夫です！いえ、お米減らさなくて良いです！遺伝子検査関係なく、僕はパンはおすすめしてないです！あすけんの数値がよくわからないですが、僕の計算での食事量と同じくらいであればOKで！
ダイエット成功の秘訣はマインド9割食事1割ですね
お米を食べて体重が増える事に心が折れ、体重が減らない事にしかフォーカスしてなく失敗を繰り返してましたが、食べて痩せる、体重は減った日以外は気にしない事をルールにしたら、気づいたらピークより１５キロ減っていました。目標設定しモチベーションを維持する大事さをひしひしと実感しています。まだまだ頑張ります！
15kg！すごいですね👍
その調子です！
がんばりましょう！！
そうなんですよ。けんと式を家族に信じてもらえない😓
まだ痩せてないので余計に…
だからお前太ってるんだなって言われてます😭
絶対痩せますよー☀️
私も食い過ぎ食い過ぎって言われてます😭私も絶対痩せてドヤってやりますよ！！🔥
けんとさんを信じなくても厚生労働省のページに食事回数減らしたり、偏った食事は逆に太りますよって書いてるのにね。
信じてもらえるように、頑張って結果出しましょう！！
👍
👍
貴重な体験談をありがとうございました!🙏✨
ありがとうございます！
こんにちわ。貴重なお話を聞けてうれしいです。けんと式ダイエット４日目で体重は２００ｇほど微増ですが、白米をしっかり食べながら、けんとさんの動画を繰り返し見ています。昨日、久々にドーナツを食べて口の中が油っこく気持ち悪くなりました💦来年の健康診断で結果が良好になることが目標です。楽しくがんばります。
こんにちは！
目標に向けてがんばりましょう👍
体験談を聞いてゆんさんとほぼ同じでビックリしました😮
(身長154cmです)
私もコロナ差し掛かった時にストレスで食べすぎて1年で10kg以上増えました😢
焦って最初は食べないジム通う無理なダイエットで半年で45kgに戻しましたが
リバウンド😢
その後また戻しましたが食べていたつもりが富永さんやけんとさんの発信でまだまだ食べれてなかった事に気づき
痩せても体型満足できませんでした😵そこからお米を増やし一時期53kgまで増➡️数ヶ月後勝手に痩せてきて
今は49-50kgですが私にはそれが元気で過ごせる数値だと気づいて適度に食べて➕宅トレで維持しております😊
けんとさんきっかけにゆんさんを知り応援し続けてよかったです🙏
おふたりともお疲れ様でした🙏感謝です🙇♀️
ありがとうございます！！
適度に食べて宅トレしつつ、体重キープできてて良い感じです👍
続けていきましょう！！
けんとさんは愛とパワーが溢れてますね、信じたり疑ったり、でもけんとさんが言うんだからほんまなんやろとか🤔
ずっとぐるぐる考えてます
ありがとうございます！！
ゆんさん可愛すぎます❤️ゆんさん目指して頑張ります‼️けんとさん信者です😂ゆんさんはインスタでフォローしてたから最高な二人は❤
ありがとうございます😊
副鼻腔炎(ちくのう症)が酷く、食事改善も取り入れようと思っていた時に
けんとさんの動画に出会いました。
おかげさまで症状も改善し、2カ月で5キロの減量にも成功しました。
これで痩せちゃっていいのかと思うくらい楽しくやれてるので
BMI22目指してもう少し頑張ってみようと思います。
いつも正しい知識と楽しい動画をありがとうございます。
おー！！
おめでとう御座います🥳
無理せず、ゆったり頑張りましょう🫶
私は160㎝妊婦です。
妊娠する前からケントさんの動画をみて、米を毎食たべ、夜も控えめにせず、45Kg→44kgになり、
現在妊娠4ヶ月で
久々に体重を測ったらなんと
43kgになっておりました。
妊娠中でただでさえ筋力低下で基礎代謝が下がるので米食べで糖新生維持できるように頑張ります🎉
がんばりましょう！！
去年の健康診断で保健指導になってしまいダイエットを開始しました。
ちゃんと3食食べて食べるものを改善し、適度な運動を取り入れて1年で１３キロ落としました。
ケントさんの動画やコラボしている富永さんの動画を観て勉強。
現在身長162センチ58キロ台でBMI 22になれたので今年の健診はとても良い結果でした！
素晴らしいです👍
数値も良くなって良かったです！！
病院は信じてくれませんよね。
今日は人間ドックでしたが、毎年食事制限で減らす事しか言われません。
私も食事制限で何度もリバウンドしたので、食事制限は絶対したくないです。
ですよね😭
がんばりましょう！！
とても面白くみさせてもらいました。わたしもこれからまたダイエット頑張ります！
がんばりましょう💪
食べて痩せるみたいな記事とか動画見た後で、痩せたいなら食ってんじゃねえみたいな意見もくるからわけわからんくなるんだよね
まず、本当に「食べる」わけじゃないからその混乱が生まれてますね！
ダイエットの原則は「カロリーを抑えること」であってそのカロリーを「オーバーしていい」とは食べ痩せと発信してる人たちは言ってないし伝えてないです！
「食べてなさすぎる人」が多いので「食べ痩せ」という言葉が生まれてるだけです！(伝わりますかね😭)
食べ痩せと言ってる人たちも教えるのは「カロリーを"適切に抑える"」ことなので
いわば、痩せたいなら食べるなと同じようなことです！(ちょっと違うけど)
あとは、体の仕組みを理解できてない人たちが無闇矢鱈にカロリーを抑えさせたりしているので
正直、ダイエット業界は混乱に陥ってます！
文章だとこれ伝えるの難しすぎるのですが、とりあえず食べて痩せると、痩せたいなら食べるなの意見は実際イコール関係にあります！
ほぼ言ってること同じだけど、カロリー低い人が圧倒的に多いから食べ痩せ、という言葉が生まれてます！
伝わらなかったらごめんなさい！
ライブ配信に聞きに来てください！w
最近このチャンネルみてダイエット始めました😊
和定食➕フルーツ大事ってこと知りました。
作るのがめんどくさい場合鍋ってどうですか？お肉、魚、野菜たっぷり入れてます🥦最近毎日鍋です😎
鍋➕もち麦ごはん➕フルーツ🍎
教えてほしいです。
よろしくお願いします😊
鍋いいですね！
具材をしっかり選んで、バランス良く食べることが大切です👍
ゆんさんの取り組み素敵です！！
うちの小6の娘も、友達もみんな細いですがダイエットしてます。しかも親から食べるなと言われてるみたいです😢
それにプラスして肥満体型の子には正しいダイエットが浸透しないで、食べないダイエットしています。
小学生に必要なのは正しい食生活、規則正しい生活！って有名な方が発信すると変わるんですかね😢
しっかり適量食べてほしいですね！
変わっていくように情報発信がんばります💪
最後のオフトーク！？がとてもためになるし、みんなに共有できたらいい世界線になると思います♪
ありがとうございます😊
もうここまでいったら学校教育の一環として、けんとさんの動画を授業で垂れ流す！正しい食育活動やっていきましょうよ！そのためにもやっぱりTV出演からですね🤣
まじですか🤣
テレビはほんと機会があれば出たいっすw
テレビテレビですね～😊
ケント式が流行ったら米農家から感謝状もらえそう。
👍
👍
自分の食事思い出してみたら
炭酸ジュース、甘いカフェラテなどずっと飲んでました。
これからは水、ブラックコーヒー飲もうと思います。白米も絶対。地元もきのこが有名なので食べていこうと思いました。
👍
某管理栄養士の指導でプロテイン一生懸命飲んでましたが、日々だるくなり、それを伝えたところ「この量はむしろ足りないくらい」と言われました。その時は何が原因かわかりませんでしたが、カンで(笑)プロテイン止めて体調戻りました。プロテインの取りすぎになる量って人それぞれなんですねー。この管理栄養士には「もう好きにやってください」って半ばサジ投げられました。ほんとお金の無駄でした。これからけんとさんの動画みてがんばります。
その判断で良いと思います👍
がんばりましょう！！
1か月前からお米を増やしてる途中ですが、なんと
今日の健康診断で66.5キロから62.9キロに減ってました😁 ただ、前日は夜食べるものが無くて、卵かけご飯としじみ味噌汁だけだったし、10時半近くの計測まで食事無しだったのもあるのですが…😂
更年期真っ最中の私には、少し減るだけでも凄い事でした。これからも頑張ります！有難うございます!
おー！！
素晴らしいです👍
その調子でがんばりましょう！！
ケント式ダイエットを知ってから食べ物に付いて本当に真剣に考えるようになりました・・近頃よくメディアで紹介される流行りの店舗に売ってる食べ物は、紛れもなく脂質過剰が多いですねー🙄
昨今そんな食べ物がオシャレ？だという傾向もあって、知らなかったらとりあえず食べてたと思うし、身体にイイ訳ないですよね😂
今回ダイエットという名の「食生活の改善」ができてよかったなぁと実感してます✨
そうなんですよ！
美味しいもの＝脂質過剰が多いって、改めて気づかされますね！
待ってました😊
ありがとうございます🫡🫡
貴重なお話ありがとうございます！食べて痩せるって本当に信じられないですよねw
私もけんと式でカロリーコントロール＋筋トレ＋有酸素で2ヶ月で3kg減ウエスト7cm減です！ダイエット前よりちゃんと身体に良い物を食べてる感じです。PFCバランス意識して頑張っています！少しでも体型変わると好きな服も着れるようになったし前向きになれますよね。これからもストイックになりすぎず食べて頑張ります😊
素晴らしいです👍
お米を食べる様にしてますが食後のお煎餅、チョコレート、それこそホイップクリームをパンに1本つけて毎日食べて習慣になってます。
どうしても食べたくなります。
果物を食べる事もありますが食べたい欲がおさまらず悩んでいます。
ダイエット目的でなければ別に食べても良いと思いますよ！
野菜も果物もお高くて…。
仕事終わりにスーパーで見切り品を物色し買って帰るのが趣味みたくなってきました😂
きのこや野菜は汁物にしてしまえば簡単に摂れて良いですね
野菜高いですよね😂
汁物にすればバッチリです！
自分もおまけ見て「ほんとそうなると思う！！」って思いながら聞いてました🤔
それで拒食症過食症さらに増えそうで...深刻な問題ですよね😢
保健体育でやって欲しいレベルです🥺
ありがとうございます！！
妊婦さんに糖質制限したり、幼児にも糖質制限する医者もいるようですよ。
不妊治療の一環で糖質制限するようです。
私もありとあらゆるダイエットしましたが、リバウンドしまくりました😅
好きなのご飯たべながら、ケント流ダイエット始めました👍
そうなんですね😅
適量、バランスよく食べてがんばりましょう👍
目標があることと一生を豊かに過ごせるかのバランスを考えないとダイエットは苦行だもんな
お米増やしてからただただ幸せになったから（好きなので）このまま行こうって思っている
👍
おー‼️すごい😆⤴️
自分は糖質制限ダイエットで大失敗しました😢
けんとさんのチャンネルに出会ってお米食べ始めましたがなかなか思うように結果が出てません
しかし、42日目甘いもの欲が急に減りました❗
毎日チョコやアイス、スナック菓子何かしら食べていたのを徐々に果物に切り替えて 脂っこいものを減らしていきつつ…ある日 あれ⁉️別にお菓子要らなくね？ってなったのが一昨日です😊
ホントにタイムリーな体験談ありがとうございます❤
これから更に継続していきたいです
素晴らしいです👍
その調子で続けていきましょう！
私も糖尿病になった息子に信じてもらえない。
ご飯多く食べなさいって言ってもまだ私もやせてないし😂😂でも頑張ります。😂😂
がんばりましょう👍
🎀けんとさ～ん💦
筋トレダイエット系TH-camrさん達が結構やってる、朝ごはん前の腹ペコウォーキングは効果的ですか❓️
最近やり始めましたのですが、時間帯でそんなに違いますかね❓️
ウォーキングの後にご飯って、ちょっとバタバタしちゃうので、ちょっと落ち着かないんですよね💦
そんな大差ないので、デメリット考えると食後の方が良いと僕は思います！
@kentodietkoza
🎀ありがとうございます～気持ちが楽になりました💕
余裕がある時は頑張る位にして、上手にやっていきます🐾
👍
ほんと信じない人います😅でも、私が証拠なので、細かくけんとさんの教えてくれたこと教えてったら、徐々に信じてくれる人増えました👍🏻ほんと食べるダイエットは健康だし、食事を楽しめますね🍴😋🍴
素晴らしいです👍
健康で、食事楽しめるのが1番です！
いつも有益な情報ありがとうございます。
以前けんとさんに計算して頂いたお米の量が570gなのですが、この量は やはり3食で割って食べた方がよいのでしょうか？
１日の中でお昼が１番お腹がすいているのでお昼にお米をがっつり食べたいのですが。
トータルで摂れてたら朝昼晩、どれかで割合変えてもOKです👍
お返事ありがとうございます。
朝と夜はあまりお腹が減らなくて お昼はぐーぐーいっているので
お昼に多めに食べようと思います。
これで痩せれるといいんですが。
これからも参考にさせて頂きます！！
👍
キャッ、私じゃん‼️若い頃からの逆バージョン‼️48に戻りたい〜༎ຶ‿༎ຶ
👍
この間の、脂肪肝の動画、とても勉強になりました。ありがとうございます。
高脂血症、脂質異常症についての動画はこれからあげる予定はございますか？
薬を飲んで数値を下げていますが、
食事と体重管理で、薬飲まずになんとか下げたいです。
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
長年、糖質制限をし今、しっかりお米食べるようにしてます。
一時、体重が増えるのは理解しましたがお米の量はそのまま維持ですか？
増えた体重に合わせて計算し直すのでしょうか？
体重は5kg増えていてまだジワジワ増えてます😢
＜＜＜一時、体重が増えるのは理解しましたがお米の量はそのまま維持ですか？
→維持です！
@ ありがとうございます🙇♀️頑張ります！
👍
納豆もさつまいもも玄米ご飯もぜーんぶ便秘になっちゃう
悲しすぎる😢
そうなんですね😭
水分きちんととってますか？
水分量も便秘には大切かと
便秘はかなりつらいですよね
水も硬水などはマグネシウム多くて便の水分量を増やしてくれたりしますよ
@@みかりんご-z3v
みかりんごさんお気遣いありがとうございます😊
水分しっかり摂ってます。
主食を白米にしたらほぼ便秘にはならないので
世の中でダイエットに良いとされるものは私には
合わないみたい🥲
自分に合うものを模索していこうと思います。
👍
カツゲンw w w冬の朝、庭に届いているカツゲンが少し凍ってて、しゃりしゃりして美味しかったです。
凍らせたらうまそうですねw
いつも楽しく見させていただいています😊ケント式ダイエットを始めて一ヶ月近くになります。体重は少し増えましたが、酷い便秘が少し改善されて嬉しいです❤質問なのですが、さつまいもなどの糖質を摂る日はお米の量を減らすべきなのでしょうか？
＜＜＜質問なのですが、さつまいもなどの糖質を摂る日はお米の量を減らすべきなのでしょうか？
→減らさなくてOKです！
@
わかりました😊
ありがとうございます💖
👍
継続は力なりをまさに体現されている方ですね〜。
ですよね！👏
参考になるお話ありがとうございました。
34歳、女性、157センチ、55キロで2ヶ月前からご飯を毎食150g食べて、なるべく和定食を意識して食べています。カロリーは1600〜1700キロカロリーでコントロールしています。運動は朝に軽く息切れする体操を5分程度、夕方にいのさサイズ10分程度、寝る前にストレッチ5分程度を毎日しています。2ヶ月前より2キロ増えてなかなか下がりません。このままの食事量、運動量で良いのか教えて欲しいです。
2kg増えて体重の上げ止まりがきてますね！
そこから100kcal程度下げていきましょう👍
「ダイエットのプロがカロリーに悩んでいる人を救う動画です。」のタイトルの動画で詳しく解説してるので、ぜひ見てみてください！
@
返信ありがとうございます😭😭😭
了解しました！
100キロカロリー下げて継続します！
本当にありがとうございます😂😂😂
👍
為になる動画ありがとうございました😊
もっとお話聞きたかったほどあっという間に終わりましたね💦
勿論お米の量には個人差がある事は承知の上で🌾
一つ気になったのですが、、、ゆんさんはお米の量どれぐらいから食べ始めたのか気になりました🍚
インスタを覗かせてもらいましたが書いてなくて💦ゆんさん本人にメールしてみます😂
ありがとうございます！
＜＜＜ゆんさん本人にメールしてみます😂
→聞いてみてください👍
結局食の細い人が痩せるってゆわれた。体質や、骨の形、とか、あるから、どれだけ努力し、頑張っても、そんな簡単に、求める程痩せれないって。その人の体の限界があるから、理想の体型になりたいなら、整形しろって、怒られた。
そんなことはないです！！
適量のkcal摂って、栄養バランス整えて、生活習慣整えていけば痩せることは可能です👍
話し方といい、外見といい雰囲気がなんか可愛い方ですね😊
オートミール良くないんですかね〜、買ってあるのですが好きじゃなくてなかなか減りません😅
シャウエッセン買わなくなりました😊
私も頑張ろ❤
ありがとうございます😊
ゆんさんの「お母さんに届けたい。」と言う言葉に感銘！
👍
今日の動画も楽しく勉強させていただきました！
今日はおまけ動画の方がなんか新鮮かつリアルでタメになった気がしました！
私には小6の娘がいますがまさに太ももとふくらはぎの太さが一緒がいいみたいな話を娘の口から聞いたことがあります
？？？ってなりました笑
けんとさんがそれ聞いて具合が悪くなってたって伝えておきます👍
ありがとうございます！
小6でもう、そんな感じなんですね…😂
こんばんは けーけーちょっとです
昼に寝て起きるのが２０時で米１合の味噌増水食べて６時にチャーハン４５０ｇ食べて
１０時におにぎりｘ３食べて…１４時ごろ寝てます
体重は５２キロに増えました汗…ふと気づいたら米中心にしてたら
麺類とかお菓子を食べたいと想わなくなりました
あと手足の冷えもなくなりました
口寂しい時はコンビニでから揚げ棒とか肉まんとかたまに麺類食べてます
まぁほとんどいらないかな？って想い始めてます
麺類よりどんぶり（コンビ二弁当）を中心に散財しつつあります
ダイエットをし始めたのが９月頃からなので２ヶ月で５２キロに通常体重の２キロ増えてます涙
ししゃもとサバ缶を調べてみてカロリーが４５０超えてる事に気づきました
６時のチャーハンを米１５０ｇのサバ缶にしようか悩んでます
お腹も出てきてるので何とかしたいんですが食欲が暴走しかけてます
とにかくお腹が空きます汗 筋トレして代謝をしようとしてますが食欲がコントロール出来ないので
もうどうしていいか…元々は４０ｋｇ台なので困ってますこんなに米が好きになるとは想ってもみなかったです
このまま米を食べ続けて大丈夫でしょうか？身長１５９．７ｃｍの５２キロ男です泣
食べるのが何だか悲しいイメージを持ち始めてます…助けて下さい…
追記でお通じが良く出るようになました便秘症だったのが出るように…笑
あとおならが良く出るようになりました外で困るくらい出ます泣
食べた後の眠気もなくなりましたので前の動画で痩せるかもって想ったんですが
徐々に太ってるのが苦しくなってきてますコーヒーも良く飲みます
カロリー気にしてブラックを選んでます、それでも痩せない…米を減らした方が良いのでしょうか？
昔はカロリーメイト食べてたんですが今はウィダーＩＮゼリーを米代わりに飲むか悩んでます
マルチビタミンはめちゃくちゃ栄養あるみたいです添加物も少ないですので
カロリーも低いので試してみようか考え中です
さらに空腹すぎていかり豆一袋とフランスパンを２０時に食べたら
胃酸が溢れてきて胸焼けが酷くて横になる事もきついし
水をがばがば飲んで中和しようとしたら
今度はげっぷが出来ないです胃酸が溢れて来ます涙
仕方がないので胃酸が出にくい様に左を下にして横になってたら
いつの間にか寝てて起きたら朝起きたら朝ご飯の６時を超えて
１０時に起きました胃酸は治まってます
もうこんな想いしたくないので朝は食べずに１４時に寝ようとしてます
体重計ったら５４キロに増えてました汗
炭水化物って怖いですね涙当分米は見たくないです汗
頑張れずにすみませんでした
＜＜＜このまま米を食べ続けて大丈夫でしょうか？
→お米というより、総kcalがオーバーしてるかもしれないですね！
お米の量合わせても、脂質過剰などでkcalオーバーすると体重増えます！
お米の量が合ってるかも分からないので、下記の量を参考に調整してみてください！
現状52kgで計算で、1540kcal、お米520gくらいです！
食事は和定食スタイル＋果物だと栄養バランス整いやすいので、意識してみてください👍
お米というより、食事全体を見直した方が良さそうですね！
38歳身長150の女性です。週4日朝に筋トレ30分、通勤で早歩きウォーキング合計１時間、食事は1300カロリーを目安に食べてます。
しかし、体重が47.2から48.1、体脂肪率が31.7から32.2に増えました。
モチベーションが下がってしまって、どうしたらいいかわからなくなりました。
何かアドバイスを頂けると嬉しいです。よろしくお願いします。
モチベーションについてですが、無理やり「モチベーション上がれ！」と言ってあがるものでもないので、僕としてはそういう時は無理しなくていいと思いますね！
緊急で痩せる理由がなければですが！
コツコツ、ゆっくりがんばりましょう！！
どの動画もとっても参考になります！
40代162cm60キロです。
今年68キロから半年くらいかけて60キロまで減量できましたが、夏頃から糖質制限のせいか全く減らなくなりました💦
最近けんとさんの動画を観て恐る恐る、ご飯やパスタを食べ始めました。笑
運動が苦手で、どうにか家事と食事で10キロ減らしたいです。
アドバイス頂けるとありがたいです😊
動画でお伝えしてるものの中で、出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
優先は食事管理なので、お米の量・kcal合わせて、和定食スタイル＋果物意識してみましょう！
@@kentodietkoza ☺お返事ありがとうございます、嬉しいです～！糖質代謝に戻れるように、和定食＋果物で頑張ります！次回の動画も楽しみにしております！
👍
すごく面白かったです。
ゆんさんのインスタフォローしました。
ゆんさんは内面の美しさもあって素敵ですね。
ありがとうございます！！
素敵な方でした😊
夜ご飯の後果物は食べて大丈夫ですか❓
大丈夫です！
食べた方が良いよ(標準体重で)、と言われて食べる様になってから食べる様にしたら過食の様になってしまいました。
この方みたいなマインド持てれば良かったです。
病院に行こうと思います。
やり方間違えてしまった…
切り替えていきましょう！！
けんさんの、ゲラゲラ楽しく笑う😂のに引き込まれてからファンになりました。
けんさんを知る前はお米は全く食べなくても生きてけるなんて、食べて無かったですが、食べるようになり腹持ちが良くなりました(#^.^#)動画をいろいろ見て勉強になりバランス良く食べるようになり、痩せてきました🙌今はあずけんと兼用に動画を楽しく見て
頑張っています😊
お酒はノンアルコールにして、自分が頑張った時は
ご褒美に350ビール1本💖
楽しくて勉強になる動画を有難う御座います💖
運動はＹｏｕＴｕｂで
筋トレダンスを朝30分、夜30分楽しく毎日しています💖
ありがとうございます！
ゲラゲラ😂w
その調子でがんばりましょう👍
おはようございます😊いつも参考にさせていただいております
私はけんとさんの考え方で、きちんと3食食べてご飯もしっかり食べるようにしてゆっくりですが痩せてきました
友達に激しい食事制限（ご飯は1日1回、朝ごはんはもずくスープのみ、晩ごはんも少なめ）という人に、3食食べてご飯も食べた方がいいよ、と教えたら、やってみると始めたのですが、20日くらい経ったら3キロ増えて3ヶ月ぶりに会った友達に太ったって言われた！やっぱりダメだと言われました💦
いやいや、20日で3キロって太れないし、3ヶ月前に会った人なら、お米食べた20日間ではなくて、3ヶ月のうちに太ったんじゃない？と思うのですが…😢
そんな人にはどう返したらいいですか？
実際、今回のゆんさんとかもちゃんと食べ始めて1ヶ月くらいで減り始めたとのことですが、体重3キロというと結構増えたかなとおもうんですが、それくらい増えるってこともありますよね？
＜＜＜いやいや、20日で3キロって太れないし、3ヶ月前に会った人なら、お米食べた20日間ではなくて、3ヶ月のうちに太ったんじゃない？と思うのですが…😢
そんな人にはどう返したらいいですか？
→糖質制限して痩せた方の場合、20日程度で食事戻して増えた分は糖質と水分です！
ただ、この辺は知識ないと理解されないと思います😅
あと、３食食べる・食べやせ＝過食OKって勘違いする人もいるので、実際のところ食事内容聞いてみないと分からないですね！
＜＜＜体重3キロというと結構増えたかなとおもうんですが、それくらい増えるってこともありますよね？
→代謝落ちてる方で、適量食べ始めの時はそれくらい増えることありますね！
ありがとうございます！そうですよね、それは水分とかだよーって話したし、多分食べ始めはグリコーゲンが水分を…みたいな話もして増えても気にしないようにと伝えてたんですけど😢やっぱり嘘じゃん？？みたいなニュアンスで言われて…動画見て！って送ったりもしたんですけどね😅
信じて続けてくれたらいいんですけど
ちなみに、ご飯は食べるのが怖いのか3食食べていたようですが、150gくらいはと伝えていたのに、120gくらいしか食べれないと言ってました
👍
とても勇気づけられるお話しでした
ありがとうございます
ところで 魚嫌いの人はどうしたらいいでしょうか？
無理にでも食べるようにした方がいいのでしょうか
その場合は別の主菜で栄養摂るようにしましょう👍
ひとつ聞きたいのですが・・・白米を食べるダイエットって言うのは運動をやる人限定なのでしょうか？運動苦手なのですがそういう人は辞めた方いいですか？
運動するしない関係ないですね！
僕の計算も運動しない前提で出してるので！
@ ありがとうございます！！頑張ってみます！！！！そして応援してます！れ
ありがとうございます👍
つい最近、夫がパーソナルジムに通い出したのですが、夜は動かないから摂取カロリーを抑えるよう言われ、ゆで卵、冷奴、サラダチキンにしてと言われたそうです😢
けんとさんと真逆な方法なので、どっちが正しいのでしょうか…？(ちなみに私はけんと式ダイエット信者です笑)
正解はないです！
ただ、糖質制限はデメリット多すぎなのと、糖質制限して体調悪くした人はたくさん見てきましたが、糖質適量しっかり摂って体調崩した方は見たことないです！
なので適量kcal、バランスよく食べる、が良いですね👍
ごめんなさい。トンチンカンな疑問かもなんですけど…。けんとさんの計算式の途中に１日に必要な糖質量とあるんですが、私あすけんによるとそれは摂れてるんです。でもご飯はそこまでとれていない…。
計算式ではその糖質量はすべてご飯で摂るような結果になっているんですけど、そうするとご飯プラスその他の糖質（おかずや果物、さつまいも）は１日に必要な糖質量をかなり超えてしまうのですが、それは考え過ぎなんでしょうか?
気にせずご飯のみで計算式の結果の量摂ればいいのですか？
＜＜＜１日に必要な糖質量とあるんですが、私あすけんによるとそれは摂れてるんです。
→数値管理している方であれば、トータルの糖質量50~60%内であればOKです👍
ケントさん初めまして
こんばんは。
年がら年中ダイエットしているものですが、こちらの動画に出会うことが出来ました。
私は、147センチ
48キロ
59歳女性です。
年齢的にご飯を食べる量は、教えていただきました計算式そのままで宜しくでしょうか？
アドバイス宜しくお願いいたします。
初めまして！
計算式そのままでOKです！
1450kcal、お米490gくらいです！
毎日筋トレはやりすぎなんでしょうか？
2週間ほど前からけんと式ダイエットを始め、毎日ストレッチとたった7分間ですがTH-camにある全身筋トレの動画を見ながら汗をかき頑張っていました。
一日でも休むとそのままやらなくなりそうで怖くて、、
ただ次生理が来たら2、3日は出来ないなぁと今からどうしようか悩んでいます。
運動の頻度や生理中の対策をお教え頂きたいです。
7分程度の運動なら毎日でも大丈夫です👍
生理中は無理せず休むでもOKです！
ご回答ありがとうございます！！
食べて健康的な体になりたいので、引き続き頑張ります。
これからも動画楽しみにしています！
👍
こんにちは😊おまけ動画の内容…ショックですね😅
家族の台所をあずかる者として、自分のダイエットもだけど、家族の健康のために栄養バランス気をつけようとおもいました。
パリッとジューシーな加工肉やめます😂
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
１６５cm７０kg女５７歳こんにちは ケント式ダイエット始めて2ヶ月ですおコメを食べ2kg太り維持してました サツマイモを食べすぎて１kg太りました アンダーカロリーにしないといけないと知り1回目をしています 私も26kg痩せたいのですが1回のアンダーカロリーでどれぐらい平均痩せて何回位アンダーカロリーをすれば良いですか もうサツマイモの食べすぎはやめましたお願いします
けんとさん、こんにちは😊
ゆんさん素敵な方ですね。今回の動画もとてもためになりました。
私は以前に160センチ50キロから1ヶ月体重変動がないと相談させていただいたものです。
最近また減り始めて49.5キロになりました。ウエストも細くなりました。
目標は48キロなんですが、もし達成してこれ以上痩せたくないなと思った時は、食事はどうすればいいのでしょうか？この和定食を続けていると減り続けますか？いつも質問ばかりですみません‼️
＜＜＜もし達成してこれ以上痩せたくないなと思った時は、食事はどうすればいいのでしょうか？この和定食を続けていると減り続けますか？
→僕の計算はアンダーカロリーになる計算なので、体重維持の場合、平日は僕の計算での食事管理・週末は好きなものを食べるで大体調整できます👍
まずは目標達成までがんばりましょう！
そうなんですね！ありがとうございます！いつもお返事をいただけるので、とても励みになっております！
ダイエットに悩む若者がいたので、けんとさんの動画をオススメしておきました！これからもよろしくです😊
👍
46歳、61キロ 女性です。
私も食べてないのに痩せない、で
もう諦めかけていたところで
ケントさんの動画に出会いました。
（旦那のアカウントから投稿してます）
海外在住（アメリカ）ですがドンキがあるので納豆、豆腐も手に入りますがこちらの生卵が生で食べれないのでめんどくさいです。
週に3回ほど１時間のジョギングが趣味です。
仕事がシフト制で遅番の日に家に帰るのが夜10時ごろです。
その場合でも夜にご飯食べた方がいいでしょうか。睡眠時間確保するとなると食べてから時間がたたず寝ることになり困ってます。
あとプロテインシェイク飲んでもいいですか？飲むとしたらいつ飲めば良いでしょうか。
計算とアドバイス宜しくお願い致します。
＜＜＜その場合でも夜にご飯食べた方がいいでしょうか。睡眠時間確保するとなると食べてから時間がたたず寝ることになり困ってます。
→食べてOKです！睡眠時間も食事も両方確保ですね！
夜食軽めにして、他で分食（１日4~5食にする）で分けて食べてもOKです！
＜＜＜あとプロテインシェイク飲んでもいいですか？飲むとしたらいつ飲めば良いでしょうか。
→飲んでもOKです！いつでも大丈夫です！
1760kcal、お米590gくらいです！
ありがとうございます！
罪悪感なく食べれます🥺
計算もありがとうございます！！
走った日も増やさなくていいでしょうか？
運動した日もしない日もkcal一緒でOKです！
ありがとうございます！
頑張ります🫶
👍
オールプランも良くないですか？
食物繊維摂取目的で朝無糖ヨーグルト、バナナ、りんごに20gかけてたべてます
それだけだと糖質不足しやすいのでおすすめしてないですが、果物足して良い感じです！
一日トータルで食事管理できてればOKです！
納豆は夜のがいいと言われてますが朝でもいいんですね
朝tkgは食べてて夜ご飯に納豆1パック食べてます
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ずっとインスタ拝見してて
気になって来ました。
同じどさんこの方と分かってびっくり。
今までの世のダイエットの嘘情報の多さにも気付きびっくりしました。
拒食や過食で悩んでいる方に届いて欲しいなと感じました。ありがとうございます^ ^
ありがとうございます！！！
やはり、何よりもモチベーションが大事ですね。食べる量、質も変わって、他に基礎代謝が高めだとか、筋肉量も関係しているのでしょうか？このままオバさんになっても維持出来てたら凄いですね❤︎
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けんとさんがダイエット中にガムを勧めていないのはなぜですか？？
大して腹一杯にならないからです！
@ そういう理由なら安心しました。ストレス軽減のために噛んでることあるので、ガムのせいで痩せないとか腸内環境乱してるとかあったら怖いなーと思ってました。
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娘も７歳です。娘の便秘も治ってきて、ジュースも少なくなってきました！私は４ヶ月、体重がまだ少しづつ増えてますが、体調が良くなったので、続けます！
続けていきましょう👍
えみりんの声に似てますね❤
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けんと式ダイエット始めてから約2週間になり、体重は変わらずですが体調はとても良くなりました。ただ、とてもとてもお腹が空きすぎて基礎代謝+300では無理になってきたのですがどうすれば良いですか！？😂
152㎝、55kg、女性、適正体重の50kg目標です！
結構運動されてますかね？
消費kcal大きい方は100~200kcal程度増やしてもOKです！
そうでなければ、ダイエットは基本的にお腹が空くものっていう前提で考えてた方が良いですね👍
@@kentodietkozaそうですよね、普通はダイエット中お腹空きますよね😂
今までは糖質をちゃんと摂れていなかったからですね💦
この空腹は痩せる前兆だと信じて、このままはちみつ1口やスルメイカで乗り切ります！
けんとさん、ありがとうございました😊
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食べて痩せる、こんな素敵な方になるんですね。私の体重が減らないのは食べる量が足りないからでしょうか？リバウンド覚悟で食べてますが200gご飯を食べてますが高止まりが来ません。65kg になっても減らないんです😢もっと食べるべきでしょうか？ご回答いただければ幸いです。お願いします🙇⤵
身長、体重はどれくらいなのかと、kcalはどれくらい摂ってますか？
あと食事を変えた後の実施期間やPFCバランスもわかれば教えてください👍
ありがとうございます🙇165cm 、体重65kg1740kcal 、けんとさんの食事を守って3ヶ月になります。PFC は分かりません😢すみません😣💦⤵元は60kg でした。食べてここまで増えました。よろしくお願いします🙇
ありがとうございます！
kcal、お米の量悪くないですね！
であれば元々相当代謝低かったんだと思います！
増える方は5〜7kgくらい増える方もいます！
もう少し続けてみて上げ止まりこないか様子見てみましょう！
答えていただき、有り難いです。もう少し様子を見ます。高止まりが来るのを待ちます。体重重視ではなく体脂肪を見てるので筋トレしながら増やしてきたご飯なので必ず来ると信じて頑張ります🙋ありがとうございました。
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こんにちは^_^
いつも動画配信ありがとうございます。以前に糖質制限や、断食やいろんなものしてきました。一時的に痩せれても、すぐリバウンドばかりでしたので、先生の動画見てご飯をたくさん食べろ！との言葉に目から鱗です😮ご飯たくさん食べれるなんて嬉しすぎ！です。おかげでお菓子に手が伸びることが全くなくなりました^_^体もポカポカになってきています。深夜に起きてゴソゴソあさって食べたりすることもなくなりました。
一つ質問です。昔、〔もう、10年前くらいです。〕とあるエステでDenaの遺伝子検査をしたことがあります。バナナ型だと診断されました。太りにくいと診断されましたが、今めちゃくちゃ太っています😅
タンパク質、を重点的に摂るようにと指導されました。
あまりこのようなことは意味がないものですか？🧐
意味ないですね！
kcal適量に摂ってバランスよく栄養とった方が良いです👍
ゆんさん増やした炭水化物量って闇雲に増やしたわけじゃないと思うんですが、算出のベースとなった根拠とかあれば知りたかったです。。。
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筋トレ5～15分を週3でもいいんですね。週5で筋トレ15分youtube見ながらやった後、有酸素30分やってます。
苦痛ではないならやれるならやったほうがいいのか、意外とやらないほうが良かったりするのかな？
それくらいの量ならやれるならやった方が良いですね！
@@kentodietkozaありがとうございます頑張ります！
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けんとさん、いつも楽しく拝見しております。おじさんですが、ケント式継続しています！
さて、以下のような動画が上がっていて「脂質をとった方が良い」みたいな意見があり、混乱しています。ケントさんのご意見を伺いたいです。
th-cam.com/video/56tHMt4kQuw/w-d-xo.htmlsi=gjnrDV7bv6fcJIYA
僕はおすすめしてないです！
糖質制限せず、適量をバランスよく、ですね👍
カツゲーン！セイコマー！！懐かしすぎるー❤
元道民ですか！？！？
@@kentodietkoza そーです！！ハスカップも恋しいです
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すみません、倖田來未のサプリ痩せるって言って騒いでるけど、痩せますか？
あんまり過度な期待はしない方が良いです😅
優先はトータルの食事管理ですね！
身長163センチ55歳男です。ご飯も揚げ物も大好きでもりもり食べ続け30年掛けて57キロから91キロになりました。健康診断では脂肪肝、高血圧です。2ヶ月前くらいからご飯の量を一食130グラムに減らしたら2週間くらいで87キロになりましたが、ケント式をみて毎食230グラムにして1ヶ月ほどは88.5のまま動きません。私のようにもりもり食べてたデブは糖代謝はできているのでしょか？ちなみに快便です。ご飯の量はケントさんの計算式より少し少なめに思いますが、計算式通りに増やすべきか、現状維持か、少しずつ減らすべきかわかりません。ほかに野菜や肉なども適量たべており食感の空腹感は以前の暴飲暴食のときより全然感じないので血中の糖質はいい感じなんだと思います。
糖代謝は基本的に皆体の中で行われています！
ただ糖質量少ない、糖質制限してると脂質代謝の割合が増えるってイメージですね！
僕の計算でやるなら、足りないならお米増やした方が良いです👍
遺伝子の検査したんですけどあの検査ゎほんとなんですか？
お米、パン食べたら太ると書いてました🌾
毎回1食180食べてたんですけど減らした方がいいのでしょうか？
食べ方も、汁、おかず、野菜、ご飯の順番で食べて下さいって書いてました。
私も10㌔痩せたいです。
あすけんでゎ摂取カロリー1651なんですが！
毎回1750ぐらい食べてます。
大丈夫でしょうか？
遺伝子検査ビミョーなので気にしなくて大丈夫です！
いえ、お米減らさなくて良いです！
遺伝子検査関係なく、僕はパンはおすすめしてないです！
あすけんの数値がよくわからないですが、僕の計算での食事量と同じくらいであればOKで！
ダイエット成功の秘訣はマインド9割食事1割ですね
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