COME ASÍ a partir de los 50 AÑOS | Así debe ser tu dieta con más de 50 años | Nutrición y Dietética
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- Come así a partir de los 50 años | Así debe ser tu dieta con más de 50 años | Nutrición y Dietética
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Los 50 años se suelen considerar como un punto de inflexión en la vida. El tipo de dieta o alimentación que se lleve a partir de los 50 años tiene una gran influencia en la salud a futuro. Una alimentación adecuada puede prevenir muchas enfermedades.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
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Gracias por su trabajo Monica.
Carne, huevos y pescado es mí base. Con 63 años entreno y participo en maratones de montaña y BTT.
Los carbos solo en momentos de esfuerzo y no forman parte de dieta diaria.
Grasas como aceite virgen extra, aguacate, nueces, almendras y yogurt griego.
No es recomendación solo información.
Y fruta y verdura???
Lkevo 14 años de vegana, jamás consulte a un nutricionista, ni hice cálculos de la proteína, nada d nada, estoy perfecta, entreno casi a diario ejercicios de fuerza 2 horas, voy a cumplir 54 y estoy musculando , ya con la menopausia y siendo vegana , lo importante es comer comida real, no harinas refinadas, ni azúcar, ni aceites refinados y tener constancia y compromiso con el entrenamiento
Ayy!! cómo me gustaría que me contaras cómo estás "musculando", y los ejercicios y rutinas que haces.
Un saludo.
@@LoVe_7_7_ siendo constante, descanso uno o dos días por semana, dicen q hay q descansar más, pero a mi m funciona así, voy ganando masa muscular, cada mes, meto peso, voy aumentando fuerza y subiendo mas kilos de peso , comiendo bien y mas cantidad, no tiene mucho misterio
Felicidades! Yo tengo colesterol alto y no cómo proteína animal. A parte de leguminosas que otra fuente de proteína consumes. Yo tengo 50 años y sin comer grasas tengo colesterol alto. El médico me envió medicina para este problema pero no me gusta tomar pastillas. Gracias de antemano por tu respuesta
@@gracequiroga26 tomas azucar? si es así , ahí tienes la respuesta, yo era híperadicta al azúcar fue dejarla y empezar a perder grasa visceral y general , tb deje harinas refinadas, aceites refinados y procesados
@@lilyred70 Gracias por responder, no como azúcar. Tengo triglicéridos altos. Nada de harinas ni arroz blanco, ni dulces ni pan ni galletas. Mi dieta se basa en ojuelas de avena, arroz integral y papa como carbohidratos. Frutas y vegetales. Y aún así mis triglicéridos y colesterol están altos. Es hereditario. Mi familia tiene La misma condición. Hago ejercicios pero la proteína vegetal no es suficiente. No logro crear masa muscular. O será que hago mucho ejercicio?
Gracias
Muchas gracias Doctora...El asunto de los antiácidos es importante pues tengo reflujo y a veces me molesta el estómago...pues que le doy rienda suelta a las harinas. Ya no lo haré. Con 58 años es mas que suficiente. Saludos desde Argentina ❤❤
Paz mental!
agradecida... tengo 78 años... osea q me viene un poco tarde... però nunca es tarde para aprender..
gracias.!! 🌿
@@martafortunyicabrera2654 tampoco es tarde para entrenar, cada uno según su capacidad, salud etc, te animo a q lo hagas verás q bien te sentará 😉
Mi madre tiene 85 años y empezó a entrenar con 75, lo notó mucho. Entrena suave, pero todos los días. Mi padre mejoró su artrosis apuntándose a natación para mayores. Nunca es tarde 😊
Muchísimas gracias por este contenido con información tan valiosa!! 😉
Muy buena información.los tres pilares de la salud: alimentación balanceada y saludable, actividades física y salud mental.
Se enrolla bastante, pero muy buena la información, tengo 49, éstoy haciendo un cambio drástico en mi dieta y voy todos los días al gimnasio, siempre he sido muy deportista, pero me he quedado asombrada de como ha cambiado mi metabolismo y mi ejercicio ya no hace el mismo efecto que antes. Pero voy a conseguir recuperar mi cuerpo de joven
Las personas tenemos 3 edades y son 1 física 2 moral y 3 espiritual.
Cuáles son los alimentos bajos en oxalato?
Gracias Mónica por tus vídeos que aclaran muchas dudas y son de lo más didácticos. Me gustaría saber, si es posible, ¿en qué forma afecta el picante en las comidas, sobretodo en personas mayores? Me refiero a adquirir la costumbre de cocinar con pimienta, pimentón picante y otras especias platos como unas lentejas hoy, carne en salsa al día siguiente, un arroz caldoso al otro... y por otro lado no sé si he entendido bien, ¿si tomo medicación para proteger mi estómago por tener una hernia de hiato y además estar tomando más medicación mi organismo no está absorbiendo vitamina B12? ¿Cómo debería suplir la falta?, Gracias
Hacer Ejercicio Físico TODOS los días.... Cardio y Fuerza es ESENCIAL. Yo tengo 57 y hago 2 horas al día, 6 días a la semana.... Y, junto a esto, Evitar los Antojos y comida chatarra o basura...., incluyendo especialmente cualquier tipo de alcohol.....
❤❤❤❤❤❤
Besos y a Cuidarse.....
Que vida más triste...
No estoy de acuerdo@@MariaSanchez-dg9ui
@@MariaSanchez-dg9ui De eso nada , es maravilloso y te sientes genial
D,@@MariaSanchez-dg9ui
😂😂😂
Tengo 55 años desde que me diagnósticaron diabetes, básicamente como carne y huevos y lacteos en muy altas cantidades, bien, me han retirado las inyecciones de insulina, la medicación, y se me ha curado mi leucocitosis, he bajado 25 kilos de grasa y he aumentado 5 kilos de músculos ,nunca me he sentido mejor, la verdura ni la huelo.
Pronto comenzaras con problemas en los riñones,entre otras cosas, nada es bueno en gran cantidad
Sorprendente logro, felicidades!
@@juanignaciogalindoflores4649y tan sorprendente. Yo diría que hasta increíble. Basar la dieta en esos productos no creo que sea nada sano. A la larga puede que lo note. A lo mejor, lo que pasa es que pasó a hacer ejercicio y antes no hacía. O dejó de tomar azúcares (refinados o no) y alcohol.
Además, no se puede generalizar. Para la mayoría eso no es bueno.
Muchas gracias. Un saludo desde León, España.
❤me encanta todo lo que enseña gracias
Muchas gracias Mónica. Me ayudas mucho y aprendo muchas cosas contigo. Un abrazo desde Córdoba
Siempre buena informacion. Muchas gracias😊😊😊😊😊
Gracias desde Santo Domingo RD
Muchas gracias🌻
Mil gracias por toda la información que nos proporcionas. Siempre es ❤. Una petición, si pudieras poner un resumen escrito al final de cada vídeo como conclusión (un listado con bullet points), ya sería ideal!!! Gracias de nuevo, Mónica!!! 😘
Gracias Monica muy buena información
Hola, muchas gracias por la información tan aclaratoria xq a veces la tenemos pero muy mezclada y no sé sabe cómo sacarle partido.
Por otra parte, si pudieras hablar de los alimentos que afectan a la migraña y que tiene que ver la histamina, estaría muy agradecida.
Muchas gracias por sus consejos!!!!!
❤GRACIAS! SIEMPRE DECIS ALGO QUE LOS OTROS NO DICEN😘
Me sirvió mucho la información, muchas gracias 🙌
Gracias! Cuáles son lis "pescados azules"???
Los pescados azules tienen su cola en forma de uve ,V. fíjese en las sardinas o boquerones y tome ese ejemplo.
Sigo todos tus canales. Estoy confundida con mi dieta. Tengo diverticulos , henorroides y distension adominal. Hace 3 semanas termine el tratamiento antibiotico para IMO. Se me suporponen varias prohibiciones y se me esta haciendo muy dificil armar el menu diario. Se que has tratado estos temas por separado. Podras hacer algo en conjunto? Gracias
O sea, un vídeo para ti 🤭🤭🤭
Gracias por el tema para mí a Sido mucho interés 😊
Que triste llegar a los 50😮.. ahora no se puede comer nada... nuestros abuelos y padres comian de todo y vivieron muchos años..😢😢😢
La diferencia creo es que no comian los procesados, azucares y grasas dañiñas que ahora se hace tan facil ingerir.
@@mariafaccio8667ni tantos carbohidratos. Comían más natural, y todo era sin tantas porquerias que llevan la verdura y la fruta.
sII, podemos comer todo lo que comian nuestros antepasados.
En general llevaban una viva más activa,los trabajos han cambiado, no iban al gimnasio.
Llegaban menos a edades tan avanzadas cómo llegamos hoy,y ahí está uno de los secretos.
Hoy tenemos enfermedades que nuestros antepasados no sufrían no se hacían ni una analítica y caían de repente.
Hoy aguantamos gracias a muchas medicaciones que son un gran negocio y eso interesa, por eso unos buenos hábitos son la mejor medicina.
No dicen que no coman, sino que coman bien.
Información de gran valor ❤ muchas muchas gracias ❤
Las personas tenemos 3 edades y son fisica moral y espiritual
Buenos dias ...Q opinas del kefir de supermercados? Cuanto de semillas de sesamo podemos tomar? Me encanta sus videos aprendo muchisimo 😘😘😘
Buenos días , primero de todo muchas gracias por la información tan valiosa , me sometí hace algo más de dos años a un bypass gástrico y el problema lo tengo en que no retengo los nutrientes 😢
Gracias 😊
Llevo tres años comiendo verdura intento aandar Todó lo que puedo,tengo fibromiàlgia y no puedo perder ni un kilo,tengo 58 años, que podria hacer?
Excelente información pero tengo una gran duda... tomo diariamente Omeprazol, entonces no absorbo vitaminas? Qué puedo hacer?🤔
Investiga sobre el carbonato de magnesio es un mineral muy bueno este se toma con jugo cítrico busca a Ana María la justicia aquí en TH-cam
Yo con 51 intento bajar de peso reduciendo los hidratos de carbono, como pastas, legumbres, ...aún así mi organismo va lento, y eso q hago deporte también. Quisiera preguntarte si la quema de grasa a esta edad esta muy relantizada y si debiera llevar una dieta más radical.
Hace el protocolo 5x5 lo hice es muy bueno..busca el dr Jonhson en TH-cam tube
Si estás reduciendo los carbohidratos, no comas pasta.
¿Qué opinión tienes de los yogures caseros? Hechos con leche entera y 1 yogurt nada más.
Muy buena información.
Quiero saber sobre que es bueno para un niño de 6 años que tiene anemia grave por falta de hierro.
Nos urge información.
Mientras te contesta la Dra. Es aconsejable el hígado de ternera, por tener mucho hierro.
@@carmenaparicio878 Muchísimas gracias.
@@FlorenzEG-y5q Espero que se mejore . De nada.
Me olvidaba que para incrementar el hierro hay que tomar vitamina C.( alimentos)
La remolacha,beteraba o betabel es altísima en hierro (tiene nombres diferente según él país).
JAJAJA exposición solar solo un mes al año, yo vivo en un apartamento en la playa en la costa blanca, tenemos sol todo el año y, 5 meses de tiempo playero al año, por sol será. Nos sobra. 😊😊😊😊
Se puede tomar Lactasa para tomar un poco de leche de vaca? Quizás un vaso cada tercer día?
En resumen: Comida sana de toda la vida
A mi me sientan mal los yogures tb,hasta sin lactosa
Buen día. Tengo 62 años y padezco de osteoporosis en la columna me recetaron ácido risedronico por 5 años y calcio 600mg con vitamina D3 400mg. Yo por mi cuenta estoy comiendo vegetales verdes y proteína. Será suficiente para mejorar esa osteoporosis? No se si es buena tanta medicina ? 🤔
Gracias por sus recomendaciones 👍
Muy acertado el vídeo. Muchas gracias 🫂
Ya veo que aunque se haga ejercicio físico y se tenga cuidado en la alimentación, una vida saludable, nunca es suficiente. Algún problema siempre se acerca. Para la osteoporosis empieza desde la infancia sin embargo por mi experiencia no me ha dado buen resultado. Empecé con bisfosfonatos y no me dio buen resultado. No esperé a los 10 años para preguntar y ahora qué, eso también es verdad. La vitamina D la tengo bien según la analítica. Antiácidos no tomo, pescado algo, lácteo y huevos si, carne no. Vegetal si, principalmente incluido legumbre, hortalizas...
GRACIAS por todo.
Tengo osteoporosis. Rehusé a tomar las drogas terribles y que no curan la enfermedad sino por el contrario nos trae problemas peores. Es IMPORTANTE hacer ejercicios de fuerza o alzar pesas varias veces a la semana.
Magnesio te falta ese mineral investiga aquí en TH-cam con Ana María la justicia
Afortunadamente en España es fácil llevar una dieta equilibrada y completa
Tengo 55 años y mi doctora me recetó Vitamina D, porque la analítica dió unos índices bajos. Soy de una comunidad española del Norte, por lo cual hay poco sol😂😂, es broma, pero es cierto.
Yo soy de la Costa Brava y tengo déficit dr vit D.El sol a cierta edad no sirve.😢
Ya está más que demostrado que el colesterol elevado no es un problema.
Tambien cenar tarde es ningún problema yo ceno carne entre las 9y10 pm y duermo muy bien y me levanto mas temprano y con mas energía
No sé por qué hablan de los 50 años y lo ilustran con personas de 80.
Hey !! Se dejò las frutas y los carbohidratos .😅
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Genial 💖
👏🏻 ⚔️ 💪🏻
Muy interesante el vídeo…. Lo paso a todas mis amistades cincuentonas 😅😅
A esta edad no se puede comer ni esto, ni aquello, ni lo otro. Siempre digo el chiste de un capítulo de los Simpsons: el dr. Hibbert, ese profesional de color (como dicen los norteamericanos) que atiende al padre Homero, Abraham, le responde cuando le pregunta qué puede comer: - "¿comer? ¡me temo que esos días para ud. se han acabado!" y lanza una de sus risotadas.
Eo video se llama "No comas esto...". Pero no me pareció que dijera nada en negativo 🤷
Ni se te ocurra zucaritas de kellogg's con leche.
Escucho todo pero no puedo sacar nada en concreto.
Ella da principios. Lo concreto lo pones tu. 👍
@@mariafaccio8667 No, quiero decir que se trata de un discurso innecesariamente complicado, poco conciso, del que cuesta extraer la información relacionada con el título que motivó el escuchar el video.
Gracias por sus sugerencias, son muy necesarias la ingesta de alimentos que nos mantenga saludables.
Estaré atento a próximos vídeos.
LA INFORMACION ES MUY BUENA; SOLO QUE ME SIENTO ATRAPADA. PARA QUÉ VIVIR MUCHO SI TODO LO MEJOR ES PROHIBIDO?🤣😂🤣😂
Pues tú verás , tú cuerpo , y vida .,
Todo lo mejor no es lo prohibido, Procesados ,Alcohol, Harinas refinadas,Esto es lo malo🤮🤮🤮🤮
Hay mucho bueno , investiga🤒😵🤕
Las frutas son buenísimas, son la vida misma y puedes comer las q quieras , harinas integrales y aceite de oliva extravirgen , muchas verduras, frutos secos, setas, algas, tubérculos , granos y semillas 😍💖
@@lilyred70, no. Las frutas no son buenísimas. Las frutas actuales son caramelos conseguidos mediante ingeniería genética.
Las mujeres envejecen mas rápido que los hombres
Las proteínas animales enferman sobre todo las carnes, lo mejor tomar pescado en su justa medida no a diario.
No necesitamos tanta proteína como nos han hecho creer.
La clave de la alimentación sana es comer cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas yverduras y algo de pescado. Y ejercicio físico a diario.
Alimentación para el algoritmo
Menjo d tot menys alcohol perque mengreixe😢
❤
Somos jovenzuelos porque no hay jóvenes...es decir la población está tan envejecida que hasta los de 50 años son jovenes😅
Entonces a las personas desde los 55 sños en adelante , los hijos tienen q tirarles a la calle a cualquier hora para q vayan a trotar y no hagan una vida sedentaria???
Vi medio video y no hablaste de lo que dice el video mucho guiri guiri
pones la foto de una pareja de mas de ochenta años para referirte a los de 50, `pon tu foto que tu si que eres cincuentona
Gracias por tus buenas intenciones, esto se vería hecho realidad si nos dirías las cosas directamente, sin dar tanta vuelta y con tantos nombres "como proteínas de alto valor biológico con todos los aminoácidos". Crees que todos te entiendan?
Proteinas de origen animal
Te coges un diccionario, el saber no ocupa lugar.
Lo ha explicado en otros vídeos, si la Sigues a diario lo sabrías
Filtros - menos de 4 minutos - aceptar. Si es el máximo de tiempo que tu atención te permite....
En los últimos minutos del vídeo, dice clara, directa y concretamente los alimentos necesarios, con sus nombres comunes. Todo el mundo lo puede entender, . Pero hay que acabar de ver el vídeo. Otras agradecemos la información completa y rigurosa, no se trata de buenas intenciones sino de información de calidad
No abuséis de los dulces que os pondréis malitos.
yo respeto su opinión porque es una profesional y sabe muy bien qué corresponde a cada edad, pero nadie nunca habla de que lo que usted dice sobre todo de irse por la mañana temprano sin hacer falta protector solar, esa forma de comer que corresponde, y es que resulta que los que tienen que cuidar a los padres o tienen que cuidar enfermos, independientemente de que se lo detengan que repartir es que de eso no habla a nadie, la depresión que provoca para que aunque tengas una hora no tengas fuerzas para irte a hacer pilates o a salida a andar por la mañana en las primeras ésas horas en las que es tan importante pasear y que además no hace falta vuelvo a repetir el protector solar, en esa edad de lo que estoy hablado doctora todos la mayoría que no son pudientes y no se pueden permitir ayudas, tienen a los mayores y a los más vulnerables de la familia con ellos, por qué se cree usted doctora que está todo tan mal y que todos cada vez van a peor, qué nadie crea que lo que dice usted y todos los grandes profesionales que nadie crea que es lo que va salvar al mundo. por qué los que pueden hacer lo que usted dice doctora ni siquiera contratan de la seguridad social en casos extremos en ayudas en la familia, alguien que saque a pasear a la tarde o a la mañana o ayuden algo en casa de la seguridad social, qué mayoritariamente los pacientes no quieren hacer nada con desconocidos solo lo quieren hacer con sus familiares, eso que usted dice es una fantasía porque el que se lo puede permitir tiene quien pagarlo y el que no se lo puede permitir se las ve y se las desea y pasa calamidades y llorar mucho para que esos papeles y esas gestiones que hay que rellenar les toque a alguien que puedan ir a ayudarles porque a la mayoría................ la gran mayoría que tienen a personas mayores no pueden salir a tomar el sol solas, es que hay que enseñar la estadística de las personas sanas mayores que hay en España es que tenemos que enseñar las estadísticas????????? la gente mayor en España no es como en otros países, qué tienen una edad y sus hijos no van a cuidarlos ni tienen qué hacer virguerías , entre rellenar documentos de aquí para allá para que a sus padres nos puedan cuidar aunque sea en las horas que los hijos tienen que trabajar. qué la gente deje de inventarse milongas y no es personal a usted señor doctora que le admiro muchísimo, pero solo quería comentar que es la realidad que vivimos. es que hay gente que con cincuenta años ya necesita el sol, y el único y la única luz que recibe es la del vagón de tren para ir a trabajar y después la de casa para cuidar a sus padres,
😂😂😂😂😂w😂😂si,claro.Tu eres medico?.señores,esta gente no es medico ni especialistas en nutricion.cada persona es un mundo y necesitamos una analitica a fondo - yo la he hecho- para que un especialista me diga qué debo y qué no debo comer.
Gracias
Gracias
Gracias