1.makanan tinggi protein (daging,ikan, kacangan) rumus: 1,5-2,2 gr protein x bb 2. makanan tinggi karbohidrat (ubi singkong) 3. air putih 2 liter 4.mengatur pola makan sarapan cemilan siang cemilan malam tinggi Kalori 5. olahraga (angkat beban) 2-3x seminggu 6.tidur yg cukup (6-8 jam/mlm)
Yeay berhasil!! Baru beberapa hari minum timbangan udah naik. Seneng luar biasa. Akhirnya nemuin suplemen penambah nafsu makan yang worth it di aku. MW Gain solusi banget buat yang buat naikin berat badan. Mau lanjutin sampao tercapai BB 55kg yang diinginkan. Semangat naikin BB buat warga kurus kaya aku
Setelah baca komen ternyata aku tidak sendiri. Semangat teman² untuk menuju berat badan idealnya.. berapa pun berat badan dan tinggi badan kalian, mau kurus ataupun gemuk tetep harus BERSYUKUR ya, karena tubuh kita ini pemberian Allah Subhanahuwata'ala. Apa pun tujuan temen² tetap di niatkan untuk Allah Subhanahuwata'ala, tetap berdoa dan berusaha.. semangat semoga kita sehat selalu Aamiin Ya Rabbal alamin
Kebanyakan org pingin kurus itu rata2 cewe , dan yang pengen berisi itu rata rata cowo kurus Yang pengen berisi karena Pada dasarnya cowo kalo terlalu kurus terlalu Lemah kata temen gw tapi kalo cewe kalo langsing malahan kata nya kelihatan cantik , tapi gw cowo , gw lg naikin berat badan supaya berisi
gue suka kesel sama temen yg gendut ngeluh pengen kurus, tapi dianya makan sama ngemil terus gue saranin buat olahraga biar cepet kurus malah jawabnya "ah males, bikin capek" lah giliran gue ngeluh kok gak bisa gemuk ya? dia bilang "alaaahh gemuk tu gampang tinggal makan banyak juga udah gemuk kok" gw(lu pikir segampang itu, gue udah coba kalee, tpi ya hasilnya gini² aja 😑)
Makasih infonya...sangat membantu. Aku ngelakuin itu. Nambah makan. Gym. Tidur aja yg masih berantakan. Berhasil naik 2 kg. Masih mau naikin lagi 3 kg semoga tercapai...
betul bgt, mau nambah berat badan emang ga boleh asal makan. aku jg awalnya makan bnyak ga gemuk aku kira karna keturunan ternyata metabolisme tubuh aku juga ga bagus. pas aku konsul dan konsumsi master weight berat badan aku nambah 4kg udah semingguan ini. dan syukurnya ga turun lg, makin semangat karna dikasih jadwal makan yg ada hitungan kalorinya jd ga pusing /bngung mau makan apa wkwkwk
@@syakamey1946 kalo aku sh ttp makan 3x shari ka, tp lebih sering ke ngemil karna aku suka ngemil wkwk. trus ga jajan yg kurang higienis sama minum susu full cream trus minum master weight. udah ka
Singkat, padat dan jelaass👍🙏😍 Thanks kaaak jdi smangat lagii nih yg tadinya smangat udah kendorr karna berbagai hal,,, yuuks guyss yg mau naikin berat badan sampai ideal semangaat yaa💪😊
alhamdulillah berat badan saya udah naik dari 55 sekarang udah 60an ~Aku mau kasi tips nih buat yang mau badannya lebih berisi: makan 3 kali sehari makan makanan yang mengandung protein tinggi dan yang kalorinya tinggi,usahakan minum susu 2 kali sehari setelah latihan olahraga dan sebelum tidur. usahakan olahraganya konsisten. 😄Sekian semoga bermanfaat😄
Yg komen ternyata Mayoritas orang2 kurus..🤭 Alhamdulillah q gk sendiri ternyata.. Byk temen kurus juga yg pingin nambah bb. Q Cape dikatain punya penyakit pdhl sehat.. 😊😊😊
Tips nambah BB 4kg dalam seminggu ala aku. 1. Makanlah sebelum tidur dan bangun tidur, dgn porsi jumbo (3-4 piring). 2. Kenyang gak kenyang harus tetap dibiasakan makan dgn porsi di atas untuk pembiasaan. 3. Jangan minum sebelum makan. 4. Olahraga sepeda 5-10 menit tiap hari. 5. Jangan lupa ngemil juga. Untuk awal-awal memang rasanya gak enak, perut terasa begah krna makan dipaksa dgn porsi jumbo, tapi setelah beberapa hari bakal terbiasa kok, yg awalnya makan terpaksa, malah berganti jadi doyan makan. Selamat mencoba gaesss.
Terlalu beresiko terhadap jantung , Gemuk boleh tapi lebih Fokus pada kesehatan . Jangan sampai gemuk tapi menghiraukan organ dalam , Kasian jantung dan hati ketika ingin tidur di kasih makanan berat dengan porsi menurut saya itu porsi setan yaa sorriii karna itu gak lazim menurutnya di biasakan untuk 3-4 porsi hanya ingin gemuk sedangkan orang untuk mendapatkan 1 piring aja susah . Cukup rutin olahraga makananan sesuai kebutuhan perhari , Asupan susu(Dancow , L-Men , Dll ) olahraga angkat beban di jamin naik gak perlu makan makanan yang sampe segitunya itu memperburuk kesehatan namanya
@@muhamadfarhanyusup977 aku udah pernah coba dgn Cara seperti yg Kaka jelaskan di atas, tapi gak ngaruh di aku kak, 1 tahun aku program naikin BB dgn minum susu dan olahraga (makan secukupnya), tetap kerempeng bodyku. Alhasil aku coba dgn cara dari org tua zaman dulu, Alhamdulillah berhasil dalam 1 bulan udah dpt BB yg ideal, tapi tetap diselingi dgn olahraga cardio untuk melatih jantung dan membentuk otot
@@sucitanv4853 mungkin olahraga nya kurang + tambahan suplemen . Saya orang yang terbilang susah gemuk tapi saya berusaha . Setiap hari saya makan makanan yang menyehatkan Pisang , Alpukat , Yogurt , Kurma , Tahu&tempe , sayur pakai kacang kedelai dll. Dan di tambah Susu Dancow FullCream , Oatmeal , Susu kedelai , energen , milo + obat tiens zinc dan di imbangi Olahraga berat , Contoh: Dumbel 1jam , Push up 200x , pull up 100x , yaaa pokonya olahraga beban aja selama 5 hari dan 2 hari istirahat otot alhasil selama sebulan saya bisa naik 10Kg , yaa cuma gitu ribet tapi apadaya Niat kan saya porsi makan biasa aja karna kalo banyak itu beresiko jantung dan diabetes ngerii apalagi sebelum tidur bisa 3-4 waduhhh beberapa tahun juga bisa kena jantung dan diabetes
@@muhamadfarhanyusup977 itu tips diatas bukan untuk dilakukan selamanya (ketergantungan), hanya sampai target BB yg dicapai aja, kalau udah sampai ya kembali seperti semula lagi deh porsinya, Alhamdulillah BB bisa bertahan. Kalau harus ngikutin seperti menu2 yg kakak sebutkan di atas, modalnya yg tidak mendukung, kalau hanya makan 3-4 piring, biayanya masih gak seberapa. Dan hanya jalani untuk sebulan aja, setelah itu udah deh kembali seperti semula, dan jangan lupa, habis itu, kita cek ke dokter. Alhamdulillah kemarin semuanya dibatas normal, baik dari kadar gula, darah, lemak dsb. Cara setiap org berbeda-beda dan gak semua org cocok dgn 1 cara yg sama.
Tinggalkan jejak. Tangerang, BB 44. TB 159 Semoga bisa naik dan dapet idealnya. Minimal 50 misalnya hihihi Semoga kalian yang nonton ini juga bisa naik berat badan Aamin.
TB 181cm. BB 54kg. Umur 17th. dari dulu udh mulai program Bulking, tapi tetep aje kaga naek naek.. padahal jarang bergadang. No drink. Olahraga juga teratur. Emosi terkontrol. Tinggal Pola makan doang yg salah, susah ngatur nye:(
Klo sy saranin kalo mau cepet gemuk pertama,makan di atas jam 21:00 malam,banyak minum air putih,tidur teratur dari jam 23:00 sampe 05:00..itu aja sih saya aja dalam 3 bulan udah naik dari 58 naik ke 70
Saya tiap hari olahraga lari .makan 3x hari. minum tiap 3jam 1gelas... masih gk gemuk2😓😭. sekarang mau minum Energen Ama Dancow tiap mau tidur semoga kali ini naik berat badan nya..
Kalo gak salah lari itu buat bakar kalori deh ga worth it buat yng naikan berat bdan, jdi buat yng kurus itu ada jga olaraga nya buat naikan massa otot, cari aja di youtube
Aku ibu muda, sedang meyusui dan berat badanku turun drastis 😐 sedih pengen banget gendut tapi malah tambah langsing😭 tapi alhamdulilah asi nya lancar🤗
Bentar lg 20th, tb 155 bb 38-40. Buat korean weight standard itu udah ideal. Caranya tinggi badan dikurang 115 ( 155-115= 40kg). But i really need to gain my weight biar ga kerempengg :(((
Alhamdulillah saya dari 55 kg naik 58 baru jalan seminggu.. Jadi seminggu saya gym setiap senin slasa rabu, kamis istrahat lanjut, jumat sabtu.. trus di tmbah mkan nasi paling sedikit 10 sendok makan setiap 3 jam sekali.. tambah pagi sama malam minum susu.. auto naik woyyy🔥🔥🔥👍
tinggi gue 173, berat 63, rumus idealnya adalah 173-100-10% = 65,5 berat idealku, doain temen temen aku naikin lagi 2,5 kilo terasa seperti challenge 😀
Gw 172, berat 45kg😫 dari dulu susah buat naikin bb, ya karena makannya kurang nafsu, kadang sehari 1x padahal lauk sama nasi selalu disediakan, sering begadang plus jarang olahraga😢
Terima kasih bu. Salam from Sandakan Sabah Malaysia. Aku tinggi 168cm berat 60kg tpi nampak kurus. Perlu tambah 5kg lagi supaya nmpk lebih sihat. Insyallah
Kak...gmn caranya menaikan berat badan bgi penderita maag n asam lmbung..soalx aku kurus bgt..cuma 43..tinggi 167..trus olh raga yg cocok seperti apa y ...mohon infonya kak..trimaksh
Nice content! kalau bisa diperbanyak konten untuk menambah masa ototnya ka soalnya jarang banget info soal nambah masa otot kebanyakan info turunin berat badan
Ya ampun, setelah aku punya anak, aku sehari minim makan big meals itu 4 kali.. kadang smpek 7kali dalam sehari semalam dengan menu yg beda beda, belum juga ngemil berat2nya, ngemil ringan dan susu, selalu melakukan pekerjaan berat, misalnya mengangkat beban, termasuk beban hidup. 😂 Dan Bb tetep stay aja di 43 tinggi 158. Apa salahku dikatain kurang makan mlulu.. 😭😭😭
Itu dia masalahnya kita ni ngerasa berat d beban hidup bukan d berat badan ya sist😂 Smoga kdepannya kita bisa lebih menerima kenyataan hidup sukadukanya dan hidup sehat dgn tubuh ideal☺ smangat ya sist yg penting kamu dan anak sehat💪😍
Aku tinggi 162 berat badan 53 kg ttep aja kurus udah banyak minum air sehari hampir 10 sampe 12 gelas bawaanya setelah minum kemcing.. Lalu minum lagi 😂 terus berulanag2
Perbedaan massa otot, ada org yg 42, tapi badannya kebanyakan lemak , jdi kliatan kurus bgt gak padet, 45 tapi padat otot, kayak artis koreaa keliatan bagus kan
1.makanan tinggi protein (daging,ikan, kacangan)
rumus: 1,5-2,2 gr protein x bb
2. makanan tinggi karbohidrat (ubi singkong)
3. air putih 2 liter
4.mengatur pola makan
sarapan cemilan siang cemilan malam tinggi Kalori
5. olahraga (angkat beban) 2-3x seminggu
6.tidur yg cukup (6-8 jam/mlm)
Terima kasih udh d tulis poin²nya
Thx
Bismillah markicobb, trima ksih kak uda di jabarin🤗
Makan tinggi protein nya segitu sehari bukan yaa
Yeay berhasil!! Baru beberapa hari minum timbangan udah naik. Seneng luar biasa. Akhirnya nemuin suplemen penambah nafsu makan yang worth it di aku. MW Gain solusi banget buat yang buat naikin berat badan. Mau lanjutin sampao tercapai BB 55kg yang diinginkan. Semangat naikin BB buat warga kurus kaya aku
MINUM TIMBANGAN PATAKMU😂
lagi promo😂😂@@AllVin-kl5fn
Setelah baca komen ternyata aku tidak sendiri. Semangat teman² untuk menuju berat badan idealnya.. berapa pun berat badan dan tinggi badan kalian, mau kurus ataupun gemuk tetep harus BERSYUKUR ya, karena tubuh kita ini pemberian Allah Subhanahuwata'ala. Apa pun tujuan temen² tetap di niatkan untuk Allah Subhanahuwata'ala, tetap berdoa dan berusaha.. semangat semoga kita sehat selalu Aamiin Ya Rabbal alamin
Aamiin
Amin
Semoga aku bisa gemuk aminnn...
kasih contoh video gerakan angkat beban dong kak. sangat awam nih jadi biar ada contohnya gitu. thankyouu
dibalik orang yang ingin kurus ada orang yang berusaha ingin gemuk . hehehe .
rahma 910 betull
Kebanyakan org pingin kurus itu rata2 cewe , dan yang pengen berisi itu rata rata cowo kurus Yang pengen berisi karena Pada dasarnya cowo kalo terlalu kurus terlalu Lemah kata temen gw tapi kalo cewe kalo langsing malahan kata nya kelihatan cantik , tapi gw cowo , gw lg naikin berat badan supaya berisi
betul
Mantap mbk
Aku banget
Akhirnyaaa up tentang menaikan berat badan:"" makasih kak info nyaaa
bagi org gemuk ngemukin bdan itu gampang
bagi org kurus ngurusin badan itu gampang
padahal sama2 susahnya
iya ToT
gue suka kesel sama temen yg gendut ngeluh pengen kurus, tapi dianya makan sama ngemil terus gue saranin buat olahraga biar cepet kurus malah jawabnya "ah males, bikin capek" lah giliran gue ngeluh kok gak bisa gemuk ya? dia bilang "alaaahh gemuk tu gampang tinggal makan banyak juga udah gemuk kok" gw(lu pikir segampang itu, gue udah coba kalee, tpi ya hasilnya gini² aja 😑)
shezaa aL betul bgt...ngemil always makan always tetep aja:')
Sama gw 4x sehari makan melebihi porsi masih aja kurus
sama dasar teman bangke
Setuju banget
Ga bersyukur...gw ajh pngin gndut ap lgi yg gndut mlah mntak ny krus
Terimakasih untuk video ini
Saya akan berusaha untuk menaikkan badan.
Makasih kak tipsnya, request dong kak video olahraga untuk orang kurus biar bisa nambah massa otot 😁
Setuju
Setuju
Setuju
up
Up up 😂, atau udh ada nih kak?😅
Sarapan, makan siang, makan malem (big meal). Diantara waktu makan itu makan camilan.
Minum air putih minimal 2liter sehari
Olahraga angkat beban 2-3x seminggu
Tidur cukup 6-8jam/malam
cemilan nya apa ya
@@Reza-dr9nu terserah
@@Reza-dr9nu coklat gitu membantu sih
bukannya angkat beban malah ngurangin berat badan??? kan energinya kepake banyak
@@mr.yagamii705 nggak kalo dibarengi makan makanan2 tinggi protein, kan angkat beban itu membentuk masa otot
Ini yg aq butuhkan kak.
Susahh bgt naikan berat badan
Makasih ya tipsnya
gimana kak udha gemuk?
@@aishaicha5216 gemuknya karna lockdown aja nih. Wkkkw. Nambah 3kg
Makasih infonya...sangat membantu. Aku ngelakuin itu. Nambah makan. Gym. Tidur aja yg masih berantakan. Berhasil naik 2 kg. Masih mau naikin lagi 3 kg semoga tercapai...
Aq udah pendek + kurus lagi.. Sedih..banget
Sama 😭😭
Agus Tanti sama dong🥺
Kamuuu tidak sendiriiii
It
Sama
betul bgt, mau nambah berat badan emang ga boleh asal makan. aku jg awalnya makan bnyak ga gemuk aku kira karna keturunan ternyata metabolisme tubuh aku juga ga bagus. pas aku konsul dan konsumsi master weight berat badan aku nambah 4kg udah semingguan ini. dan syukurnya ga turun lg, makin semangat karna dikasih jadwal makan yg ada hitungan kalorinya jd ga pusing /bngung mau makan apa wkwkwk
Boleh tau ga ka jadwal nya gmn soalnya aku jg lgi naikin berat badan
@@syakamey1946 kalo aku sh ttp makan 3x shari ka, tp lebih sering ke ngemil karna aku suka ngemil wkwk. trus ga jajan yg kurang higienis sama minum susu full cream trus minum master weight. udah ka
Apa merk susuny kk?
@@Thorffin276 yg ku minum sh bukan susu ka, tp madu sama kapsul gtu namanya master weight official ka
Merk apa Kak?
Singkat, padat dan jelaass👍🙏😍
Thanks kaaak jdi smangat lagii nih yg tadinya smangat udah kendorr karna berbagai hal,,, yuuks guyss yg mau naikin berat badan sampai ideal semangaat yaa💪😊
alhamdulillah berat badan saya udah naik dari 55 sekarang udah 60an
~Aku mau kasi tips nih buat yang mau badannya lebih berisi:
makan 3 kali sehari makan makanan yang mengandung protein tinggi dan yang kalorinya tinggi,usahakan minum susu 2 kali sehari setelah latihan olahraga dan sebelum tidur. usahakan olahraganya konsisten. 😄Sekian semoga bermanfaat😄
Waah hebat. butuh berapa lama bisa naik 5kg gitu ya?
@@r.e6179 ya kak itu tergantung orangnya gimana, kalau konsisten insyaallah cepet naik bb
Susu apa ya kak btw
makanan yang mengandung protein apa saja kak?
@@ameliabella-7503 banyak kak seperti telur, tempe, tahu, daging-dagingan itu udah mengandung protein semua kok👍🏼
bismillah tips nya akan aku terapin. semoga berhasil doain yah temen temen
Berat badan 40 tinggi 159 :) ImFine
mncdwil _ sama :(
Lah gua 35:")
@@zazaazzahra6709 tingginya 159?
bb 41 tinggi 156,dibilangin kurus banget.nyesek diriqu
158cm 41kg, bb nya turun 2kg :(
Cukup menyadarkan saya . Terima kasih mba semoga berkah
Gua kurus bukan karena ga makan :') tapi banyak fikiran akhirnya keteken ngaruh banget ke badan ngerasa kurusan skrng
Gak juga ya
Sama kyk q mbk Herna Yanti.jd pusing mkirin omongan tetangga.ktnya gk gemuk* pdhl mh 1000% pgn bgt gemuk.
Yg komen ternyata Mayoritas orang2 kurus..🤭 Alhamdulillah q gk sendiri ternyata.. Byk temen kurus juga yg pingin nambah bb. Q Cape dikatain punya penyakit pdhl sehat.. 😊😊😊
Bgus bgt ka bs dicerna dgn baik, simple bhsnya suka 😍
Kayak nya ini yang bermanfaat bagi gua untuk menaikkan berat badan, moga kedepannya ada hasilnya 😭😭
Yg komen pasti yg susah gemuk semua 😂termaksud aku 😂
Iya kak😭
Aku kurus bgt
Bismillah,,do'ain yaa semoga BB aku bisa naik dari 45kg menjadi 55 biar SEMOK GITUU😁🙏
Tips nambah BB 4kg dalam seminggu ala aku.
1. Makanlah sebelum tidur dan bangun tidur, dgn porsi jumbo (3-4 piring).
2. Kenyang gak kenyang harus tetap dibiasakan makan dgn porsi di atas untuk pembiasaan.
3. Jangan minum sebelum makan.
4. Olahraga sepeda 5-10 menit tiap hari.
5. Jangan lupa ngemil juga.
Untuk awal-awal memang rasanya gak enak, perut terasa begah krna makan dipaksa dgn porsi jumbo, tapi setelah beberapa hari bakal terbiasa kok, yg awalnya makan terpaksa, malah berganti jadi doyan makan.
Selamat mencoba gaesss.
@@gita3596 kalau aku sih bener, tapi semua itu kembali ke cara penyerapan makanan di tubuh masing-masing, sekarang Alhamdulillah BB udah ideal.
Terlalu beresiko terhadap jantung , Gemuk boleh tapi lebih Fokus pada kesehatan . Jangan sampai gemuk tapi menghiraukan organ dalam , Kasian jantung dan hati ketika ingin tidur di kasih makanan berat dengan porsi menurut saya itu porsi setan yaa sorriii karna itu gak lazim menurutnya di biasakan untuk 3-4 porsi hanya ingin gemuk sedangkan orang untuk mendapatkan 1 piring aja susah . Cukup rutin olahraga makananan sesuai kebutuhan perhari , Asupan susu(Dancow , L-Men , Dll ) olahraga angkat beban di jamin naik gak perlu makan makanan yang sampe segitunya itu memperburuk kesehatan namanya
@@muhamadfarhanyusup977 aku udah pernah coba dgn Cara seperti yg Kaka jelaskan di atas, tapi gak ngaruh di aku kak, 1 tahun aku program naikin BB dgn minum susu dan olahraga (makan secukupnya), tetap kerempeng bodyku.
Alhasil aku coba dgn cara dari org tua zaman dulu, Alhamdulillah berhasil dalam 1 bulan udah dpt BB yg ideal, tapi tetap diselingi dgn olahraga cardio untuk melatih jantung dan membentuk otot
@@sucitanv4853 mungkin olahraga nya kurang + tambahan suplemen .
Saya orang yang terbilang susah gemuk tapi saya berusaha .
Setiap hari saya makan makanan yang menyehatkan Pisang , Alpukat , Yogurt , Kurma , Tahu&tempe , sayur pakai kacang kedelai dll. Dan di tambah Susu Dancow FullCream , Oatmeal , Susu kedelai , energen , milo + obat tiens zinc dan di imbangi Olahraga berat , Contoh:
Dumbel 1jam , Push up 200x , pull up 100x , yaaa pokonya olahraga beban aja selama 5 hari dan 2 hari istirahat otot alhasil selama sebulan saya bisa naik 10Kg , yaa cuma gitu ribet tapi apadaya Niat kan saya porsi makan biasa aja karna kalo banyak itu beresiko jantung dan diabetes ngerii apalagi sebelum tidur bisa 3-4 waduhhh beberapa tahun juga bisa kena jantung dan diabetes
@@muhamadfarhanyusup977 itu tips diatas bukan untuk dilakukan selamanya (ketergantungan), hanya sampai target BB yg dicapai aja, kalau udah sampai ya kembali seperti semula lagi deh porsinya, Alhamdulillah BB bisa bertahan.
Kalau harus ngikutin seperti menu2 yg kakak sebutkan di atas, modalnya yg tidak mendukung, kalau hanya makan 3-4 piring, biayanya masih gak seberapa. Dan hanya jalani untuk sebulan aja, setelah itu udah deh kembali seperti semula, dan jangan lupa, habis itu, kita cek ke dokter. Alhamdulillah kemarin semuanya dibatas normal, baik dari kadar gula, darah, lemak dsb.
Cara setiap org berbeda-beda dan gak semua org cocok dgn 1 cara yg sama.
dlu smpet 40kg skrng 65 makan yg banyak trus olahraga angkat beban ,,tdur yg ckup sama jangan stres
Berat badan 40kg+tinggi 165 ok bersyukur ☺
Tinggi kurus .
Itu yg gw rasakan ..
Mari kita berbagi kesedihan hha
tips menambah berat badan selama puasa dong kak
Tinggalkan jejak.
Tangerang, BB 44. TB 159
Semoga bisa naik dan dapet idealnya.
Minimal 50 misalnya hihihi
Semoga kalian yang nonton ini juga bisa naik berat badan
Aamin.
mutualan di twitter yukk jd pengen berjuang gemuk bareng" hohohoo
Sy 159 . BB 47 . Nyari lg 4kilo susah . Kmren uda 51kg tp turun lg . Stres aku .
@@vierdasyabillah6092 boleh boleh hihihi
@@dwitadamayanti4411 aku malah sekarang jadi 48 kak, masih kurang :(
Semangat ideal 🌻
@@Dinartm apa namanya kak hehehe
Kalau bisa ada juga video tentang olah raga,untuk program menambah berat badan 🙏
Singkat padat jelas ga bertele tele mantapppp🔥💪
TB 181cm. BB 54kg. Umur 17th. dari dulu udh mulai program Bulking, tapi tetep aje kaga naek naek.. padahal jarang bergadang. No drink. Olahraga juga teratur. Emosi terkontrol. Tinggal Pola makan doang yg salah, susah ngatur nye:(
Klo sy saranin kalo mau cepet gemuk pertama,makan di atas jam 21:00 malam,banyak minum air putih,tidur teratur dari jam 23:00 sampe 05:00..itu aja sih saya aja dalam 3 bulan udah naik dari 58 naik ke 70
Saya tiap hari olahraga lari .makan 3x hari. minum tiap 3jam 1gelas... masih gk gemuk2😓😭. sekarang mau minum Energen Ama Dancow tiap mau tidur semoga kali ini naik berat badan nya..
Naik gak kaa bbnya??
Nggak... gini2 ajh mungkin faktor keturunan jga
Kalo gak salah lari itu buat bakar kalori deh ga worth it buat yng naikan berat bdan, jdi buat yng kurus itu ada jga olaraga nya buat naikan massa otot, cari aja di youtube
Mksh sarannya
jangan lari tiap hari jg bang ... harus ada rehatnyaa .. mending sih workout dirumah kayak push up , angkat barbel ,sit up pasti ada hasil ..
bner bgt kakk sarannya semoga pejuang gemuk kayak aku bisa punya badan ideal aminn..
Aamiin
semangat ya untuk kalian para pejuang bb✊
Yuk smangat yuukk kita pasti bisaa💪😊
Aku ibu muda, sedang meyusui dan berat badanku turun drastis 😐 sedih pengen banget gendut tapi malah tambah langsing😭 tapi alhamdulilah asi nya lancar🤗
Sungguh informasi yang bermanfaat!
Aku suka tips nya
Ngeliat kakak nya ngomong berasa dinasehatin dokter😅
Bentar lg 20th, tb 155 bb 38-40.
Buat korean weight standard itu udah ideal. Caranya tinggi badan dikurang 115 ( 155-115= 40kg). But i really need to gain my weight biar ga kerempengg :(((
tapi kalo tb segitu mah termaksd ideal maniez ,kecuali tinggi kamu 160+
@@user-hg1er9dr5j masa ideal sih kak,saya tb 150 pas bbnya 40 aja dikatain kurus terus
Terimakasih tips nya kak,aku konsisten selama 1 bulan naik dari 48 kg ke 55 😁🙏
Setelah nonton video ini ? Angkat beban ?
Mkasih ka udh sharing ilmux, smga sy bsa aplikasikn saranx dgn baik. Go go go smngaaatt naikin BB ☺️😊
Teeimakasih kk tips menaikan bb🙏🙏
Semoga dgn tips ini bb aku bs naik🤣👍
Mbak, bisa buat gerakan workout angkat bebannya gak? Saya bingung soalnya. Makasih mbak ☺
Ada kak cari aja,saya sering nih pake video skwad fitness dumbell workout
Ada kak cari aja,saya sering nih pake video skwad fitness dumbell workout
Tips yg bagus, tidur jangan sebelah HP...🤙🏻🤙🏻
Mbak, makasih tips nya aku berhasil naik 2kg seminggu 😭
Betul ke
Saya juga mau coba semoga berhasil
Terimakasiiiiiih 🥰🥰semangat tambah bb
gw malah rajin olahraga 2 bulan nambah 4 kg, dri 51-55 lumayan😁
gmn olahraga ny
Olahraga apa ya
Susu murni + 1 sdm madu konsumsi pagi sebelum sarapan(saat perut kosong) dan malam hari sebelum tidur
Umur 15
Tinggi 167
Berat badan : 47
Target : 55
Alhamdulillah sudah buktikan dengan olahraga beban sama makan teratur naik 4 kg sebulan
Beban yh bagaimana kak dan berapa kilo
Alhamdulillah saya dari 55 kg naik 58 baru jalan seminggu..
Jadi seminggu saya gym setiap senin slasa rabu, kamis istrahat lanjut, jumat sabtu.. trus di tmbah mkan nasi paling sedikit 10 sendok makan setiap 3 jam sekali.. tambah pagi sama malam minum susu.. auto naik woyyy🔥🔥🔥👍
Hah seriusss ???
Bb brpa tb brpa ?
Kami cwo atau cwek
tinggi gue 173, berat 63, rumus idealnya adalah 173-100-10% = 65,5 berat idealku, doain temen temen aku naikin lagi 2,5 kilo terasa seperti challenge 😀
Gw 172, berat 45kg😫 dari dulu susah buat naikin bb, ya karena makannya kurang nafsu, kadang sehari 1x padahal lauk sama nasi selalu disediakan, sering begadang plus jarang olahraga😢
Berat badanku 45 tinggi 160 😭
Sama kak. Aku jugaa
Udah nyoba belum kak?
Samaaa😂😂😂
Sama
Beratku 38 kg..lgi teruk
Aku akan coba, BB 47 TB 155 ,mksh mbk videonya
Kunci gemuk dijamin berhasil yaitu banyak uang, menikah, tidak banyak pikiran...dijamin
Gk juga,. Gk segampang itu loh..
Terima kasih bu. Salam from Sandakan Sabah Malaysia. Aku tinggi 168cm berat 60kg tpi nampak kurus. Perlu tambah 5kg lagi supaya nmpk lebih sihat. Insyallah
Alhamdulillah. Saya 173 berat 50
Dari dulu lagi teringin untuk gemuk, smpai skarang masih kurus "sedih"😔😔btw salam dari belaga Sarawak 🙋
Singkat padat jelas .mantap.
Bb aku 50 tinggi aku 172, udh kek tiang listrik 😭
Yang lagi berjuang jangan menyerah pasti bisa kalian bisa untuk menambah berat badan sekalipun tinggi badan
Minum aer putih bnyak jd beseerr😂
makasi banyak kak ,sy mau lnjut rebahan heheheh
Kak...gmn caranya menaikan berat badan bgi penderita maag n asam lmbung..soalx aku kurus bgt..cuma 43..tinggi 167..trus olh raga yg cocok seperti apa y ...mohon infonya kak..trimaksh
Sama tiap mkn mual mau mntah gmna mau mkn bnyak😭😭
Push up
Ya ka sama aku jg maag asam lambung bb aku 38 tinggi 149 kurus bgt
Terimakasih infonya sangat membantu.....
Nice content! kalau bisa diperbanyak konten untuk menambah masa ototnya ka soalnya jarang banget info soal nambah masa otot kebanyakan info turunin berat badan
Terimakasih sharing nya
apa aku saja yang sampai streess mikirin BB gk naik2, mlahan turun😥
Jangan stres ka, yg ada bikin bb tambah turun
Peng!n nyoba tp belum sempat . Karna faktor pekerjaan jadi tidurnya kurang takut kurang max mending nanti2 saja .
triyanbagus nanti kapan mba? Kalo udah pensiun?
Ya ampun, setelah aku punya anak, aku sehari minim makan big meals itu 4 kali.. kadang smpek 7kali dalam sehari semalam dengan menu yg beda beda, belum juga ngemil berat2nya, ngemil ringan dan susu, selalu melakukan pekerjaan berat, misalnya mengangkat beban, termasuk beban hidup. 😂
Dan Bb tetep stay aja di 43 tinggi 158.
Apa salahku dikatain kurang makan mlulu.. 😭😭😭
Itu dia masalahnya kita ni ngerasa berat d beban hidup bukan d berat badan ya sist😂
Smoga kdepannya kita bisa lebih menerima kenyataan hidup sukadukanya dan hidup sehat dgn tubuh ideal☺ smangat ya sist yg penting kamu dan anak sehat💪😍
sangat bermanfaat kak 😊
Mkasi kak, trussa gmn meninggikan badan mohon petunjukx🙏🙏
Berat badan q cuman 43 kg tinggi 155
Susah bnget untuk naiknya
Mungkin ngaruh dengan tidur q yg kurang
Tapi apa boleh buat tuntutan kerja
😥😥😥
terimakasih tips nya kk cantik
Yg tinggi kurus tunjang siapa aja nih? Yg sering di ketawain tiang listrik 😭😭
Tipsnya membantu banget buat aku baikin berat badan
Berat badan 40 tinggi 168 aku klo jalan kaya tiang kena angin:"(
Mentiung
@@yasminmumtaz7378 jangan2 kita jodoh❤
@@alifanz184 eh beneran si lisa 40kg??
Sama ko ka :)
aku mau ngagak '(
pas mantap ini baru tip bagus tegas terang nyata..thnxx....
Nah, kalo yg alergi protein gmna dong???
Oke makasih kak aku akan coba lagi nanti kalau dah berhasil bakal bikin konten 💃
tinggi 165 BB CUMA 47 kg OMG uyusnya diri ini
Mau dibantu? Bisa watsap 085895606937
Nama nya sama, apakah kita sodara wkw
@@MuhammadIshaq-eu8my wkwkkw sepertinya kau adik q yg telah lama hilang
Itu BB proposional utk model . Knp gak ngikut ajang modeling aja kak . Heheeee...
Aku tinggi kurus lagi😭😭aku bakal ngelakuin yang ada di video ini semoga berhasil,kalian juga semoga berhasil
semangat ya!!! semoga berhasil, dari aku yg pendek+kurus 😭
@@hanna.1912 iya aminn makasi yahh
Gmn kk wkwk
Berat 34 tinggi 160 :')
sama anj :)
@@ayynatd beneran ?
@@Azrullv iyaa bneran, gabisa nambah sama sekali
sama woi nangis bngt
Sama 😭
terimakasih kak, infonya.
Aku bingung padahal udh makan banyak tapi masih kurus juga.. Pengen naik berat badan nya sama 52 kg tapi susah:( ...
Aku tinggi 162 berat badan 53 kg ttep aja kurus udah banyak minum air sehari hampir 10 sampe 12 gelas bawaanya setelah minum kemcing.. Lalu minum lagi 😂 terus berulanag2
Klw olahraga untuk mnaikkan brat badan dilakuin.a pda mlm hari siang atw pagi
Gimana tipsnya,saya umur 18 tahun beratnya 35 kg
Serius?!!
Serius? Aku 18 tahun berat badan ku 45kg aja kurus banget sumpahh apalagi 35
Aku juga usia 19 berat 37kg. Dan tinggi 159
Makan sebelum tidur itulah jalan ninjaku untuk menjadi gemuk:)
Uda ttep aja kadang bngun jam 12 mlam mkan trus tidur lagi
aku tinggi 155 bb 42 keliatan kurus banget, temenku tinggi 162 bb 45 kok gk keliatan kurus ya??
Perbedaan massa otot, ada org yg 42, tapi badannya kebanyakan lemak , jdi kliatan kurus bgt gak padet, 45 tapi padat otot, kayak artis koreaa keliatan bagus kan
Dih 42, berat aku cuma 39 - 40 bahkan pernah 36 37, aku apaan donk
Cemilan yang bagus apa ya kira kira mbak
Berat badan ku 50 tinggi 165
Makasih Banyak info nya KAK.
"Mengkonsumsi protein" jerawatan:(
Ada yg senasib ternyata, minum susu sedikit langsung numbuh jrwt
Mau makan kacang"n tapi takut jerawat:( jadi serbah salah😢
Kacangnya di rebus ka gpp
Tinggi 169cm berat hanya di 41, keliatan kecil dan tinggi bgt,, jadi gag pede, semoga dgn tips ini bisa nambah berat badanki
Kak aku udah pernah nyobain angkat beban, beban hidup maksudnya:(
Wah.. saya jad terharu T_T..
Sering dihina sama orang karena badan saya kurus sedih sekali menderita rasa nya mau mengakhiri hidup 😭😭😭😭😭