ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Odbierz darmowy E-book o Kalistenice dla początkujących: cutt.ly/E-book...
Mój system treningowy Kompletna transformacja: caliathletics.pl
Sprzęt treningowy i odzież: sklep.caliathl...
Zapisz się na listę oczekujących na Aplikację treningową Caliathletics: cutt.ly/ewR4KBNp
Arkusz do rozpisania programu: docs.google.co...
Zostaw follow!
Instagram: @caliathletics oraz @darek_wos_
Tiktok: @kalistenikawpigulce
Dzień dobry po dłuższej przerwie! Niestety po takim czasie algorytmy trzeba ponownie odbudować :( dlatego jeśli to czytasz daj znać w komentarzu, że dalej mnie oglądasz! Możesz napisać cokolwiek :) Materiały regularnie pojawiać się będą co niedzielę plus dwa razy w tygodniu shortsy! :)
Odbierz darmowy E-book o Kalistenice dla początkujących: cutt.ly/E-book-Kalistenika
Sprzęt treningowy i odzież: sklep.caliathletics.pl
Nareszcie byku wróciłeś!!
Rób filmiki rzadko, ale bardzo dobrej jakości, tak jak teraz. Pozdrawiam ze świętokrzyskiego :)
P.S. Trochę za głośna muzyka w tle.
moze cos na temat pomppek na rekach? probuje sobie to zrobic i jestem ciekawy z jaka czestotliwoscia w tygodniu wykonywac takie treningi i co dokladnie powinno sie w nich znalesc zeby byl szybki progres. lapka w gore leci i czekam na wiecej filmow
Mam bardzo fajną metodę nauczania tego elementu moich podopiecznych, więc chętnie zrobię jakiegoś shortsa na ten temat, a jak Twój komentarz zgarnie sporo łapek to może też w dłuższej wersji materiał przygotuję nieco dokładniejszy 🤔
Świetny montaż. Może zrobiłbyś film o muscle upie na kołach, bo nie ma za bardzo filmów na YT na ten temat
Bardzo dobry montaż i merytoryka 👏 czekam na kolejne odcinki ❤
Dzięki! Co tydzień w niedzielę, obiecuję :D
No nieźle to jest zrobione! 👌
Cześć. Czekam na kolejne odcinki! Ostatnio ćwiczę z Kompletną Transformacją, polecam wszystkim 👌
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Fajnie, że wróciłeś do nagrywania. Czekam na kolejne poradniki🔥🔥🔥
Witam ponownie 🙏🏼
dla zasięgów. Super ze wróciłeś na yt ! pozdrawiam
🙏🏼🙏🏼💪🏼
Świetny materiał, sporo praktycznych i przydatnych tipów :)
Super, dzięki za feedback!
@@Darek_wos Mozna np zapisywać trening,liczbę powtórzen w aplikacji do liczenia kalorii np?
nie do końca chyba rozumiem pytanko, natomiast zapisywać możesz swoje wyniki gdzie chcesz, nawet w zeszycie :)
@@Darek_wos Chodzi o to czy np ile zrobiłem serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu.
Krótkie, zwięzłe i na temat. Teraz do roboty! Pozdrawiam!
Tak jest! 🙏🏼⚡️
Czekam na film odnośnie typowo elementów ile robić serii pod element w skali tygodnia itd
Fajny temat, będziemy działać na następnych nagrywkach! :)
@@Darek_wos poruszacie temat w tym filmie o :
- ilości serii w skali treningu / tygodnia, ile razy w tygodniu wykonywac pod element trening
- ilość ćwiczeń wzmacniacych oraz ile powtórzeń.
- coś o ćwiczeniach akcesoryjnych
No i coś więcej od siebie
Super materiał, fajnie znowu obejrzeć
Do zobaczenia za tydzień w kolejnym ^^
Czekam na następne filmiki! 💪
Świetna rada z tą eksplozywnością!!! Cwiczę niecaly rok. Zaczalem, bo bytlem gruby. Na poczatku podciagalem sie raz. W miare uplywu czasu schudlem kilkanascie kilo i doszedlem do 10 podciagniec w pierwszej serii. Serii robilem 4, w szczycie formy robilem po 2x10 8 6. Potem przeszedlem na mase, przytylem 6-7 kilo w nieco ponad 2 miesiace i w pierwszej serii podciagam sie ledwo 8 razy. Wn iosek? Stoję w miejscu! Brakuje mi kopa, by ruszyć do przodu. Z większą masą lepiej robić 2 sekundowe przerwy między kolejnymi powtorzeniami i skupic się na dynamice ruchu. Da to duzy bodziec mięśniom szybko kurczliwym i powinno pozytywnie wplynac na progres. Dzieki!!!
Super, działaj i trzymam kciuki za progres! Jeśli celem jest muscle up jak najbardziej pracuj nad dynamiką ruchu. Powodzenia!
Siemka! :) wartościowy film dla mnie, bo właśnie mam wrażenie, że walę głową w mur, ale właśnie zacząłem skupiać się na bazie i na swoich słabych stronach i wydaje się, że jest lepiej :) dobry montaż i chyba wiem gdzie to było nagrywane, bo Cię widziałem raz pod studiem, spoko to wygląda! :D powodzenia! :)
O proszę haha, dzięki i pozdrawiam! :D
Super kontent, bardzo konkretny. Leci sub i arkusz już pobrany😄.
🙏🏼🙏🏼
Fajny, konkretny materiał 💪
jakość top!
🙏🏼🙏🏼
💪💪💪
Dzięki
Może nagrasz jakieś porady dla ludzi 40 + chcących zacząć bądz też trenujących już kalistenikę?
dobrze trafiłeś, bo mam już taki materiał nagrany. Jest w montażu także pewnie miesiąc i znajdzie się na kanale 💪🏼
cześć kiedy wyjdzie wasza aplikacja??
😊
Masz zegarek Casio który chcialem sobie kupić. Masz dobry gust ziom 👌🏻
Polecam, prosty, wygodny i ponadczasowy!
@@Darek_wos Wiem wiem, znam go 🔥
🔥
Witam,niektorzy zaczynaja przygode z kalistenika - ok miesiac czasu :) po zrzuceniu wagi na silowni( 60kg) moze cos poodswiezac albo/lub coś nowego bedzie? :)
Gdzie mozna sie zapisać na liste osob oczekujących na aplikacje? Czy z wykupionym pakietem "kompletna transformacja" będę mial dostęp do aplikacji? Kiedy mozna sie spodziewać mniej wiecej aplikacji od Ciebie?
Zaktualizowałem w opisie filmu! Dodatkowo podrzucam tutaj link do zapisów: cutt.ly/ewR4KBNp
Prace trwają, będziemy informować o postępach na bieżąco wszystkich zapisanych do listy oczekujących, realnie myślę, że maksymalnie w przeciągu 6 miesięcy.
W aplikacji powstaną nowe programy i struktura będzie nieco inna dlatego programu Kompletna Transformacja nie będziemy przenosić, ale na pewno dla stałych klientów coś super wymyślimy :)
@@Darek_wosuważam, że program kompletna transformacja powinien znaleźć się w aplikacji.
Ułatwieniem by to było gdybyśmy mogli śledzić swoje postępy dzięki temu planowi w aplikacji. Niestety na stronie nie ma takiej możliwości, żeby zaznaczyć wykonane powtórzenia bądź serie lub ile zrobiliśmy powtórzeń i serii, kiedy odbyliśmy trening itp.
Sam na swoim filmie zaznaczasz, żeby włączyć tryb samolotowy podczas treningu. Ale jak mamy go włączyć skoro do tego programu potrzebny jest na dostęp do internetu aby można zobaczyć filmy instruktażowe w przeglądarce oraz mieć dostęp do planu(w aplikacji pewnie byłby dostęp offline). W moim odczuciu nie jest to wygodny sposób na korzystanie z tego programu w taki sposób, dlatego po zakupie czekam na aplikacje z nadzieją, że zostanie dodany ten plan.
Darek - w imieniu całej społeczności Caliathletics(a przynajmniej osób które podzielają moje zdanie) proszę Cię o poważne przemyślenie tego, aby jednak ten plan został dodany do aplikacji.
Wierzę, że się uda 💪🏼
Dziękuje za opinie, postaramy się dodać go do aplikacji :) I rownolegle dodać inne programy, na chwile obecną mogę podpowiedzieć, żeby sobie zapisać rutyny z programu w arkuszu, ktory podlinkowałem w opisie tego filmu lub wydrukować PDFy. Mam świadomość, ze korzystanie z aplikacji będzie dużo bardziej wygodne dla Was dlatego właśnie ta decyzja, żeby zrobić krok na przód 🙏🏼
Podpinam się pod komentarz endriu7474. Szczerze, byłem zdziwiony, gdy kupiłem Kompletną Transformację i okazało się, że nie ma żadnego linku do aplikacji 🤷
5:44 Jak i gdzie mozna zapisac sie na NEWSLETTER ? Pozdrawiam 😁
www.caliathletics.pl pobierz E-booka i wpiszemy Cię na newsletter :) (na samym dole strony)
Hej Darku można wiedzieć czy prowadzisz zajęcia grupowe w Krakowie a jeśli tak coś więcej o cenach lub informacje o zajęciach ,i jeszcze jedno jeżeli trenuje kickboxing i trochę kalistenikę do tego wprowadzam ćwiczenia z obciążeniem czy jest szansa rozpisania takiego planu treningowego plus plan diety bo po prostu szczerze mówiać sam się już gubię z tymi treningami a efekt nie taki jak bym oczekiwał w sylwetce myślę że coś źle robię dzięki za info i pozdro 💪
Hej Łukasz, zajęć niestety nie prowadzę jeśli chodzi o współpracę indywidualną to możesz napisać na instagramie @darek_wos_ i ustalimy czy będę w stanie Ci pomóc w zależności od tego czego potrzebujesz. Jest możliwość prowadzenia online z stałym nadzorem, samych w sobie programów nie rozpisuje bez nadzoru. Pozdrawiam!
polecisz jakieś książki?
Siemka
Przy podciąganiu nachwytem przy rotacji łokcia na samym poczatku bark mi klika jak moge sobie z tym poradzić?
Druga rzecz podciaganie zaczynać od retrakcji łopatek czy pozwolić im na naturalny ruch podczas podciągnięcia?
Pozdro
Hej! Przetestuj szerokość chwytu, poeksperymentuj z ustawieniem łopatek i rotacja ramienia. Poszukaj dla siebie komfortowej pozycji, jeśli to nie pomoże to udaj się po prostu do dobrego fizjo i znajdźcie przyczynę i czy jest to rzeczywiście konieczne do wyeliminowania. A co do drugiego pytania to zaczynaj od pełnego zwisu, przechodź do depresji łopatki i zacznij ruch podciagania, nie musisz utrzymywać retrakcji tylko unikaj nadmiernej protrakcji podczas górnej fazy ruchu
@@Darek_wos ok dzięki wielkie a jeszcze jedna sprawa przy starcie podciagania starać się rotować ręce a przynajmniej lekko spinać ?
Podczas zwisu możesz zastosować rotacje zewnętrzna w zwisie (możesz wyobrazić to sobie jako próbę wygięcia drążka) Natomiast przetestuj czy akurat dla Ciebie będzie to korzystna pozycja i daj znać jak sprawdzisz te rozwiązania na następnym treningu czy jest lepiej.
@@Darek_wos ok dzięki dam znać
@@Darek_wos siemka sprawdziłem i przy zrotowaniu łokcia na samym początku podciagniecia nie czuje praktycznie klikania w barku tak jakby ten bark już nie zył swoim życiem tylko był po kontrolą więc myślę że lekkie spięcie w moim przypadku to dobry pomysł
Mimo to fizyta u fizjo to dobry pomysł czasami nawet przy "suchym" Ruszaniu barkami w różnych płaszczyznach czuje to klikanie
Masz jakiś program do stania na rękach lub czy w kompletnej transformacji jest coś o tym?
Hej! Tak, mam - handstand.caliathletics.pl
Dedykowany kurs do stania na rękach
Where is your english content ?? I don't understand any word 😅
Haha, here on the new channel! th-cam.com/video/m0yZfTFB_QU/w-d-xo.html
Czy bez trzymania diety da sie wyrobić mięśnie?
Tak, wystarczy trzymać się pewnych zasad i kontrolować ogólną podaż kalorii.
Flaga realnie ile czasu zajmuje lat ?
Wszystko zależy od punktu startowego. Jeżeli zaczynasz od totalnych podstaw to pewnie 2-3 lata jeśli natomiast masz dobra bazę siłowa to w niektórych przypadkach możliwe jest opanowanie jej w kilka miesięcy.
Jakie książki polecasz????
Jeśli z Kalistenika to polecam moje darmowe E-booki. Natomiast ogólnie to musiałbyś napisać na insta i dziedzinę rozwoju :)
Ile razy w tygodniu treniwac pozycje jak stanie na rekach czy fronta? Chodzi mi o to ile czasu potrzebuje na regeneracje po tego typu treningu.