ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Widzimy się co 2 tygodnie w niedzielę!
Program Kompletna Transformacja: www.caliathletics.pl
Kurs Biomechanika w Kalistenice zniżka 30% na start: szkoleniakalis...
Sprzęt treningowy i akcesoria, z których korzystam: sklep.caliathl...
Odzież i akcesoria treningowe: caliathletics....
IG: caliathletics_ oraz caliathleticspl
Nowe szkolenie Biomechanika w Kalistenice w przedsprzedaży: szkoleniakalistenika.pl/courses/biomechanika-w-kalistenice/
Program Kompletna Transformacja: caliathletics.pl/kompletna-transformacja/
Nowy Sklep Caliathletics (Sprzęt treningowy, akcesoria i odzież): www.sklep.caliathletics.pl/ref/6/
dobry material :D moze zrobilbys film o tym jak ulozyc sobie trening jezeli np robisz takze elementy, czy w danym dniu skupic sie na samym treningu a na nastepny na samych elementach czy lączyc to w jakis inny sposob
ZAJEBISTY MATERIAŁ 🔥
Zostawiam suba bo ostatnio jadę ciągle do maksa a różnicy wcale od 2 miesięcy 👍
Niech moc będzie z tobą 💪
bardzo fajny gościu z Ciebie
Mega fajny odcinek 👏🔥💪
Fajny materiał !
Bardzo fajne odcinki ostatnio
Jakość topka 🚀
A odnośnie elementów, to ćwiczenia bazowe to w jakim przedziale procentowym powinny się znaleźć w porównaniu do naszych maksów.
Biorąc pod naukę wspomnianego fronta, osoba która jest w stanie wykonać 30pomoek i 30dipow powinna wykonywać przykładowo zakres 12/15 powtórzeń w postaci wzmocnienia pod figurę, czy może trochę inaczej
Zależy od ćwiczenia, skilla, poziomu i programowania. Generalnie jeśli chodzi o fronta to przejście do progresji i tam głównie odbywa się wzmocnienie pod element, alternatywnie dorzucić ćwiczenia wzmacniające najsłabsze ogniwo zakres powt. rekomendowałbym 4-8 powt. ale to również zależy jakie to ćwiczenie.
Dzk dopiero zaczynam z kalistenika
WIĘCEJ!
mega fajny, dość merytoryczny odcineczek
skróciłbym wstęp, ale faktycznie jak na youtuba to mało lania wody.
Elegancki buzz cut.
Witam Darku , ćwiczę 3 razy w tygodniu , ogólnie robię wiele serii ale mało powtórzeń, czy połączenie takiego treningu z ilościowym jaki ty przedstawiasz będzie dobrym treningiem , te ćwiczenia z mała ilością powtórzeń staram się robić trudniejsze warianty takie które sprawiają mi trudność , wiec jeśli 2 razy w tygodniu będę robił mała liczbę powtórzeń , a jeden trening właśnie jaki ty przedstawiasz czyli z zapasem od 1 do 3 powtórzeń będzie dobrym pomysłem ?
ja mam tak ze w dipach mam tak jak Darek a w podciagnieciach mam tak ze gdzy poczuje ten ciezki moment to wiem ze zrobie maksymalnie jedno powtorzenie
Super 💪🤓✌️ a jeżeli chodzi o powtórzenia to robić stałą liczbę ? Czy piramidalnie ? Jeżeli chodzi o podciągania i pompki różnego rodzaju które już się potrafi ćwiczyć pozdrawiam
Piramidki nie są zbyt dobrym systemem wg mnie, ponieważ pierwsze serie nie są wystarczająco stymulujące. Starasz się wykonać zbliżoną liczbę powt. w każdej serii i tak, żeby każda była mocno intensywna, prawie na maksa (1-3 powt w zapasie) w zależności od Twojego poziomu wytrenowania. Tylko podkreślam, 1-3 powtórzenia w zapasie to naprawdę bardzo intensywna seria, jeżeli rzeczywiście dobrze określisz swoje możliwości.
@@Darek_wos czyli zamiast np 10 11 12 13 to lepiej robić 10 10 10 10 tak ?
@@MuzycznyWiking No nie do końca, jeżeli w pierwszej serii robisz 10 a w ostatniej 13 to prawdopodobnie pierwsza zrobiłeś zbyt daleko od upadku mięśniowego. Po prostu w każdej serii chcesz być o te 1-3 powtórzeń od maksimum, zazwyczaj udaje się wykonać podobna liczbę powtórzeń, ale nie zawsze.
@@Darek_wos a jeżeli robiło by się na opak 13 12 11 10 panie kolego np w dół ? Też źle lepiej zostać przy stałych liczbach 10 10 10 10
Ja robię 3x10 i ostatnia seria 8,9. Jak dobije w ostatniej do 10 to zwiększę poczatek 3x12 i tak w kółko
Siema, 2 miesiące temu zacząłem swoją pierwszą czystą masę (bez śmieciowego jedzenia) i nie będę ukrywał trochę przytyłem (max 4 kilo, ale przy tym może max 1% tłuszczyku), ale mam jeden problem. Ilość wykonywanych powtórzeń stanęła, tzn. jak co dwa tygodnie dodawałem 2 wiecej powtórzeń na serie w każdym ćwiczeniu to teraz co miesiąc ledwo dodaję jedno powtórzenie więcej. Czy mam się martwić? Czy to wszystko przez to po prostu że stałem się cięższy? Czy po prostu odpoczywam za mało? Czy uznać to za normalne?
Ja nie wim i łun nie wi, ja nie pomogę i łun nie pomoże 🤷♂️
Darek czy nie miałeś problemem z mindsetem gdy okazało się, że po jakimś czasie łapa przestała rosnąć ? Podobnie jak Ty jestem filigramowej budowy i zawsze biegałem, pływałem. Sama siłka - robię słabe wyniki, ale drążki mnie jarają jednak wiem, że nigdy nie będę drugim Arnoldem :) jakie Ty masz podejście do tego ?
Siemka, póki co sylwetka idzie do przodu także raczej nie ma takiego problemu :) A w razie czego zawsze można skupić się na celach siłowych a nie sylwetkowych :)
777 like
szczęśliwa liczba ;) Mój też leci będzie 778 :D
Super
💪🔥
Siemanko, czym nagrywałeś ten film?
Siemka, a7 III
Nie trenuje technicznie, tylko skupiam się na czuciu mięśniowym i jest o wiele lepiej. Co z techniki jak można nic nie czuć ? Nie dla każdego technika działa. Każdy niech trenuje tak aby czuł to co robi 😋
ile dni w tygodniu zajmuje Ci trening i jak długo trwa?
5-6 razy około 2h
Darek to kox
Czekam na kolejny film ;) ,jedno pytanie odnośnie serii,a wiec dobra zrobiłeś 40 powtórzeń dipów z kamizelką o ile dobrze policzyłem, z 1 powtórzeniem w zapasie ale mniejsza, nie jest sie w stanie wtedy powtórzyć takiej serii 2 czy 3 razy nawet z 3-minutowymi przerwami bo miesnie odmowia posłuszeństwa ,wiec jak zaprogramować pełny trening taką metodą?
Pozdrawiam :p
Przy takich wysokich zakresach powtórzeń naturalne jest to, że ta liczba będzie zdecydowanie spadać, ważne, żeby po prostu każda była stymulująca. W programie treningowym zazwyczaj pracujemy w tych niższych zakresach np siłowych 5 te powtórzenia będziemy w stanie utrzymać na podobnym poziomie.
@@Darek_wos Dzieki za odpowiedz ,czyli taka odrócona piramidka :p
Ja do pompek zakładam plecak z ciężkimi książkami i jest fajnie, ale robię powtórzenia z zatrzymaniem w górnej fazie. Obie techniki są prawidłowe czy lepiej od razu schodzić ?
Możesz wykonywać z pauzą, możesz bez pauzy. Zależy jaki cel
Ja chyba robię za dużo bo nie mam jak dodać tej progresji
Yo
Yo
👊🏻
jakie 1 powtórzenie xD, leci się do upadku mięśniowego a nie 1-2 powtórzenia w zapasie, pozdrawiam)
napisalem do ciebie na insta w sprawie plani treningowe
poproszę film z zestawem ćw dla absolutnie początkującego.
Dlaczego prosisz o coś co już jest na tym kanale i nie tylko na tym.Pełno jest filmów na yt z treningami dla początkujących.Skoro nie chce się Tobie nawet poszukać to jak zamierzasz wykonać w ogóle taki trening...
Hej, na moim kanale znajdziesz takie poradniki, no i zapraszam również na www.caliathletics.pl tam masz cały system treningowy od totalnie początkującego do zaawansowanego krok po kroku.
@@Darek_wos dziękuje za odpowiedź
VIDOS TOP 🔥 🔥 🔥🔥🔥 WITAJ Z UKRAINY
o, jeden z nielcznych kalistenikow ktory caigle nie wyglada tak samo xD
Kamizelka jest to gicio
Ta. Progress, skille, dippy sripy. Kiedy przestaliśmy mówić po polsku?