理想的な食事内容、大会３カ月前の身体を公開します！タンパク質の摂りすぎには注意が必要！

[@D-king-sr1li]

オートミールにお湯かけるだけで美味しいと感じてしまう自分はオートミールが合ってるってことなのか？
もちろんそれ以外のカーボも取ってるけど

[@c9773]

明日から減量始めます！
頑張ります！

[@wg7844]

プロテイン30gっていうのはタンパク質量で30gということでしょうか？素人質問ですみません。

[@startitagain]

プロテインによってたんぱく質の含有量は違うけどだいたい9割、8割はたんぱく質って考えていいと思うよ。プロテイン30gだったら27-24gかな

[@otaa2525]

休む時はカロリーも下げずに有酸素もしませんか？