Cela fait un moment que je ne fait plus de développer coucher, je fais développé incliné 10°, développé décliné et développé incliné 30°, 2 fois par semaine. Encore une super vidéo pleine de bons conseils et pleine de vérité. Super Jam 👍👍👍
Comme beaucoup d'autres, j'en ai bouffé des videos de youtubeurs axés sur la musculation (ps : je parle pas des tiboinshape, bodytime et compagnie, chacun son truc, moi j'suis pas du tout fan) mais la ça y est avec Jamo je crois que je viens de trouver ma référence ! Du contenu de qualité, vraiment, et puis il a une gouaille j'adore ! Lui et Enzo Foukra, clairement les plus captivant !
Jamo , tu es de très loin le meilleur coach que j'ai vu dans ma vie. Et sur TH-cam AUCUN peut rivaliser avec toi , je comprends mieux quand je vois tes photos d'il y a 15 ans. Respect !
Je te connaissais pas, mais c'est tellement vrai ce que tu dis ici, ayant aussi des pecs pas si énorme il faut juste de la patience et de la persévérance ! J'ai bien rigolé, tu es bien barré comme gars et j'adore ça 😂, tu viens de gagner un abonné !
+JamCore DZ (“JamCoreDZ”) salam frere je suis debutant j achté x-treme weight gainer pour prandre du poit je fait 1:75m et 65KG un pote ma dit achete Gregorian HX +K 20 Creatine + BCAA COmbo pour prendre poucoup de poit conseille moi stp barakllah ofik .
+tupac Amaru Shakur je me permet de répondre à la place du coach. Si tu es débutant ne gaspilles pas ton argent dans les compléments alimentaires. Tu ne sais mm pas cmt les utiliser et tu veux en prendre plein de sortes. Concentre toi sur ton entraînement puis ta diète et seulement quand tu aura de Bonnes bases tu pourras dépenser de l'argent dans les complément. Mais juste par rapport au gaineur, c'est pas terrible et le oach a déjà fait une vidéo dessus je crois où il disait qu'il était contre. Voilà j'espère t'avoir éclairé rhoya.
De là merde gainer poubelles mange bonne bouffe prend bcaa meilleurs pour récupérer limite créatine tu prendra masse un peux plus vite mes bouffe pas de là merde
Dans les années 90, sans le savoir j'étais un précurseur. A cause de douleurs trop importantes dans les deltoïdes antérieurs, j'ai arrêté le développé couché. J'ai privilégié les exercices aux haltères et à la machine butterfly. J'ai attrapé des pecs énormes. Merciiiiiiii Jamo de me réconforter dans mes choix. You're the best
Super vidéo, drole et instructif. J'adore tes vidéo jamo enfin quelqu'un qui dit les choses franchement. Tes exemples sont en plus réels beaucoup de gens devraient les regarder ils progresseraient plus. A propos du focus lors du develope couché halteres as tu une astuce ? C'est difficile quand on en a pas beaucoup de pratiquer la contraction volontaire. J'y arrive avec le pull over mais au develope couche halteres c'est compliqué.
merci jamo je suis marocain de 24 ans débutant en musculation j'apprend beaucoup de chose grace à vous merci encore une fois continue comme ça MENLGELB
Cette vidéo est je dirais la meilleure que tu ai faite tu me fais trop rire et en même temps je bois tes paroles, j'adore aussi comment tu parles de ta période pro et comment tu parles de dopage avec sérénité tout en nous mettant en garde T'es vraiment un bon !
Selem jamo franchement ce genre de vidéos avec tes explications detailler ton changement position camera ta manière c est l idéale on est vite attache a ta vidéo et on comprend tous. Ça faisait longtemps que je l avais pas vu cette vidéo et en la regardant y a pas mieux tu devrais continuer à faire des vidéos du même type encore merci pour tous ça que tu fais mel guelb
j'ai toujours eu une masse importante au niveau des pecs comparé aux autres parties du corps dès mon jeune age, mais depuis que j'ai appris comment isoler ma poitrine durant les exercices, j'ai constaté que ma force a considérablement augmentée, mais aussi un volume important et une masse visible dès la deuxième semaine, dès à présent je vais apprendre à isoler toutes les parties de mon corps, Incha llah rabi itawal amreuk Mr Nezzar, que dieu prolonge ta vie et te garde ta santé, pour que tu puisse toujours nous éduquer et nous conseiller comme tu la toujours fais mel guelb, Merci pour ta franchise, Love you from Algiers
salut djamo c' est yazid de annaba merci pour tout ce que vous faite je suis un enceins hâtelette et je m entraine toujours pour gardai la forme j' ai 49ans et vous m' avez donnez l 'envi de faire mieux . vous faite honneur a nous et notre bled, j ai vue touts vous vidéos et avec les stars du podium aussi, merci boucau contenu comme ça, que vous garde rabi yahfdk
Delavier et toi M'avez appris beaucoup de choses depuis que j'ai Cômmence l'entraînement comme laisser le développé couche car il n'était pas bénéfique à mon Entrainement je l'ai peut être fais 2 fois j'ai ensuite lu Delavier et j'ai compris quil ne me correspondait pas , merci Jamo
Franchement je t'adore!!! Tu as vraiment tout compris, tu connais énormément de choses sur la musculation et si j'ai une question, je sais que tu y répondras. Tu es complet. Un grand merci à toi, lgaaab!! :)
Serge Nedjar - Cela faisait longtemps que je ne t'avais pas vu et entendu.... Tu me connais , celui qui a 82 ans. Je vais te dire quelque chose, je t'écoute comme un Dieu. L'éducation nationale devrait faire écouter et montrer à tous les écoliers et les étudiants tes vidéos car tu es remplies de sagesse et tu as une force de persuasion et de bon sens remarquable . Merci pour me donner cette joie.
S'est super les vidéo que tu fait, t'a un tas de connaissance mais qui ne se limite pas à la muscu, tu nous donne des leçons de vie qui me donne envie de faire de mon mieux dans mes études mais aussi dans le sport ! Continue t'es vidéo car tu fait un travail de super bonne qualité.
jamo tu pourrais faire une vidéo pour les adolescents stp ? on est quand même à beaucoup qui te suivent (alimentation, entraînement) (comment faire quand on mange à la cantine) merci
Salam , tu veux souvent savoir ce que l'on pense, beh moi je pense que t'es vraiment le meilleur que ce soit techniquement parlant ou pour motiver les gens, rajoute à ça ton tempérament et ton humour, t 'es une tornade mec. Respect, tu m' a pas mal instruit et beaucoup fait rire, et quand j' isole, je vois ta tête jamais tres loin, pourvu que ça dure !!!
Merci beaucoup j'aime je te suit de puit avril 2015 est tous vos conseils mon idée énormément à me developer de la nutrition jusqu'aux exercices et conseils d'enterrement et force mentale Allah yahafdek est rabi yachhadlek 3ala had el kheir khouya laaziz ... Mes proches te connais tres bien et te félicite garce aux partages vidéo les fans de JAMO n'hésitez à partager ces vidéos' pour nous c'est t'une tres grand fierté.
jamal quand je l 'écoute j 'ai l 'impression d’être un étudiant dans une salle d' hamphi a écouter un prof , ce mec est une bible vivante !!!! merci encore :)
Takiii_kun Il faudrait que tu est des barres de dips qui se rejoignent légèrement afin que des coudes s’ecartent et que tes triceps n’entre pas en jeu 😉
Enfin je suis tombé sur quelqu'un qui ne dis pas de la bullishit* Grand merci mon frere, à chaque fois je suis demotivé je regarde une de tes videos. barakallaho fik
Pour les débutants c'est toujours de bonne vidéo, de super conseils jamcore et pour les intermédiaires comme moi c'est des bons rappels d'informations à ne pas oublier (pousse bleu)
tu a vraiment raison jamcore! je fait pratiquement pas de couché car je m'entraîne seul,je fait que de l'haltère pour les pecs,j'ai vraiment de meilleurs sensation et surtout j'ai pris des pecs.merci pour tes conseils.
malheureusement la nutrition est la plus difficile et ca demande les moyens pour 5 a 6 repas c pas evident :/ pour atteindre un bon physique faut avoir les moyens tt simplement le reste et plus facile
Salut, je ne suis pas d'accord avec ça. Il y a des gens qui ont plus que les moyens de manger 6 x par jour. Mais tant que tu n'est pas organisé, ni déterminé, cela est impossible. Je trouve que c'est une excuse. Si tu veux vraiment manger 6 repas par jours, Tu trouves le moyen de le financer. C'est tout, c'est simple de dire que c'est plus facile pour les autres. Mais la réalité n'est pas du tout comme ça. Bouges toi et donnes toi les moyens si tu veux vraiment atteindre tes objectifs. Courage ! :)
C’est pas si difficile que ça, pour les glucides et les lipides, très facile, pour les protéines ça coûte un peu plus cher mais sachant que tu n’est pas obligé d’avoir 100% de protéines animal tu peut compléter avec des protéines végétal, 400 gr de lentilles te donne 100 gr de protéines, sans oublier que l’apport en protéines ne représente que 30 % de ton apport journalier, environ 120 gr / jour pour un homme de 80 kg.
New World l’apport en protéines dépend de ton objectif, celui que tu donne là c’est pour une personne de 80 kg ayant une vie simple, si tu t’entraînes vraiment pour une préparation physique faut monter au moins à 180g/j
Mais parlons des halteres , il faut dire que le devellopé couché avc halteres et aussi plus DANGEREUX que celui avc la barre !!! moi une fois j'ai pris des haltres de 26 kg pour faire le developpé couche avc haltere , je me suis alongé , je les ai pris en vis a vis, j'ai perdu l'equilibre , l'haltere portée au bras gauche m'est presque tombé sur la tete !!!!! et je me suis preque deboité mon epaule !! donc mtn des gens vont me dire la charge est tres lourde , mais j'avais pris ceux de 24kg c trop legé pour moi , j'ai fait mon possible de me cocentré pour epuisé mon pec mais rien , il faut une augmentation de charge , donc voila , merci de repondre en me donnant vos avis ... :)
A mon avis il faut adapter suivant son poids c'est comme la prise de masse a 4200 calories si on fait 65 kilos on risque de prendre beaucoup de gras même si c'est des aliments sains.
j avais perdu toute motivation mais depuis que je te regarde je suis à fond .ça fais 10 ans que je m entraîne comme un âne . j ai progressé seulement les 2 première années et puis après je n es fais que me blesser car je m entraînais mal . mais grâce à toi je comprend toute mes erreurs et j ai décidé de repartir à zéro en espérant que cette fois soit la bonne . en tout cas continue tes videos tu es au top et ta chaîne TH-cam et de LOIN (de très LOIN) la meilleur . Bonne continuation et continue à nous passionné.
A part l'accent et les lunettes, on jure c'est Saitama, il est Chauve, ses muscles pètent son tee-shirt, et je suis mort de rire en le voyant. C'est lui
les pecs 1 fois par semaine sava parceque je travaille comme sa Lundi : Jambes Mardi : Pecs Mercredi : biceps triceps jeudi : repos Vendredi : dos samedi : epaule dimanche : repos t'en penses quoi jamo ?
+Fallenz 06 Je ne suis pas Jamo, mais personnellement je ne travaillerai pas mes triceps le lendemain des pecs car tu travailles beaucoup tes triceps dans la séance pec et le temps de repos est trop court. je ferai lundi: pec mardi: jambes mercredi: biceps/triceps vendredi : dos samedi: épaule
je prefere commencer par les jambes , mais bon je sens vraiment pas les triceps dans ma seance pecs donc je sais pas je vais laisser comme sa pendant 1 mois et demi pour voir ce que sa donne
Vidéo youtube de très bonne qualité JamCore. En plus tu as un talent comique, j'adoooore!!! Bonne continuation mon ami et merci pour ces conseils très instructifs!!!
slt Jamo,tout à fait d'accord avec toi et surtout sur le développé couché barre,perso je ressent mieux les Pécs avec des haltères et rien a faire de se qui veulent pousser que du lourd,faite de la muscu pour vous sentir bien dans votre corps et pas pour épater les autres,bon courage jamo et merci pour tes vidéo toujours très instructifs
Excellente vidéo Jamo, surtout que cela me concerne.et je voulais te dire que pour moi tu es le seul youtuber à parler de tous les sujets dans tes vidéos donc on apprend beaucoup avec toi.un grand merci.
merci beaucoup pour cette vidéo dans ta facon de t'explique tu m'a fait trop rire et à la fois pris conscience de ton professionnalisme. tu m'a vraiment réveiller. .. merci barakallah oufik
Jamcore, comment te dire ...heu: La classe!!! en plus d'être ultra professionnel tu me fais mourir de rire avec tes attitudes et ta façon de t'exprimer. Bourrer de connaissances et ton expérimentation parle pour toi...déconseilles tu de décomposer sa semaine de pec en 2 séquences, c'est à dire une en isolation en début de semaine et une en barre 5 jours après?? Choukrane!!
supeerbe vidéo Jamo (y)..moi qui ai obssédé par les pecs..j'ai le bas du corps(jambes , mollets) assez bien développé..mon point faible c justement le haut du corps..J'ai hâte de voir la vidéo de la progression, Jamo ça serait super de parler justement comment augmenter le poids des haltères de façon progressive pour les pecs.!! mel guelb!! thanks kho!
Bonjour ou bonsoir, je viens de découvrir vos vidéos et je crois franchement que vous êtes un mec bien, bon, et surtout sincère, merci pour le partage de ton travail, de ton savoir et de ton expérience. bonne continuation
ha ça fait du bien de voir un vrai professionnel de la musculation qui parle de muscu, y en a marre des youtubeur dans leur chambre avec des posters en fond d'ecran et des boites d'oeufs, et en plus naturel simple et marrant quand il explique les choses donc plus facile a enregistrés
Ce genre de vidéo me motive encore plus à faire de la musculation ça fait 2/3ans que je m'entraîne au poids de corps je n'ai même pas encore 20ans je suis hyper motivée pour la suite
comme d'hab jamcore tu résume très bien la situation !! je suis pas concerné par le sujet mais j'aime ta touche d'humour et tes conseils de qualitée , écoutez le !! Il est de bon conseil ;)
j'adore ce mec , tu a changer la vison de la muscu , je vais m'y mettre sérieusement , merci coach .
from Alger
T'as raison sur toute la ligne et vraiment chapeau pour ton physique ancien et même actuel, un exemple pour les jeunes...
Rien que en regardant la vidéo mes pecs on doublés de volume. 😱
Yohan Piegay hahaha you made my day buddy xD
Cela fait un moment que je ne fait plus de développer coucher, je fais développé incliné 10°, développé décliné et développé incliné 30°, 2 fois par semaine.
Encore une super vidéo pleine de bons conseils et pleine de vérité.
Super Jam 👍👍👍
Comme beaucoup d'autres, j'en ai bouffé des videos de youtubeurs axés sur la musculation (ps : je parle pas des tiboinshape, bodytime et compagnie, chacun son truc, moi j'suis pas du tout fan) mais la ça y est avec Jamo je crois que je viens de trouver ma référence ! Du contenu de qualité, vraiment, et puis il a une gouaille j'adore ! Lui et Enzo Foukra, clairement les plus captivant !
@matt, tout ça c'est bien beau, mais as tu progressé des pêcs avec Enzo ?
C'est ce qui s'appelle être sérieux avec humour. Tout ce vous dite est 100% vrai. Merci pour vos conseil coach.
Thank's
Slm alykm.
Jamo , tu es de très loin le meilleur coach que j'ai vu dans ma vie.
Et sur TH-cam AUCUN peut rivaliser avec toi , je comprends mieux quand je vois tes photos d'il y a 15 ans.
Respect !
Exactement
J’en ai vu des choses fausses
Je te connaissais pas, mais c'est tellement vrai ce que tu dis ici, ayant aussi des pecs pas si énorme il faut juste de la patience et de la persévérance ! J'ai bien rigolé, tu es bien barré comme gars et j'adore ça 😂, tu viens de gagner un abonné !
le meilleur des meilleurs ; tu peux nous faire une video special pour isolation des pecs ; merciii men lgaaaalb
Inshallah dans le future
+JamCore DZ (“JamCoreDZ”) salam frere je suis debutant j achté x-treme weight
gainer pour prandre du poit je fait 1:75m et 65KG un pote ma dit
achete Gregorian HX +K 20 Creatine + BCAA COmbo pour prendre poucoup de
poit conseille moi stp barakllah ofik .
+tupac Amaru Shakur je me permet de répondre à la place du coach.
Si tu es débutant ne gaspilles pas ton argent dans les compléments alimentaires. Tu ne sais mm pas cmt les utiliser et tu veux en prendre plein de sortes.
Concentre toi sur ton entraînement puis ta diète et seulement quand tu aura de Bonnes bases tu pourras dépenser de l'argent dans les complément.
Mais juste par rapport au gaineur, c'est pas terrible et le oach a déjà fait une vidéo dessus je crois où il disait qu'il était contre.
Voilà j'espère t'avoir éclairé rhoya.
karim karim
De là merde gainer poubelles mange bonne bouffe prend bcaa meilleurs pour récupérer limite créatine tu prendra masse un peux plus vite mes bouffe pas de là merde
Dans les années 90, sans le savoir j'étais un précurseur. A cause de douleurs trop importantes dans les deltoïdes antérieurs, j'ai arrêté le développé couché. J'ai privilégié les exercices aux haltères et à la machine butterfly. J'ai attrapé des pecs énormes. Merciiiiiiii Jamo de me réconforter dans mes choix.
You're the best
Super vidéo, drole et instructif. J'adore tes vidéo jamo enfin quelqu'un qui dit les choses franchement. Tes exemples sont en plus réels beaucoup de gens devraient les regarder ils progresseraient plus.
A propos du focus lors du develope couché halteres as tu une astuce ? C'est difficile quand on en a pas beaucoup de pratiquer la contraction volontaire. J'y arrive avec le pull over mais au develope couche halteres c'est compliqué.
merci jamo je suis marocain de 24 ans débutant en musculation j'apprend beaucoup de chose grace à vous merci encore une fois continue comme ça MENLGELB
T'es un grand malade mais j'adore ça 😂😂😂💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Cette vidéo est je dirais la meilleure que tu ai faite tu me fais trop rire et en même temps je bois tes paroles, j'adore aussi comment tu parles de ta période pro et comment tu parles de dopage avec sérénité tout en nous mettant en garde
T'es vraiment un bon !
J'apprend en rigolant continue c'est sympa, pouce bleu !
👍💙💪💯🙌
Selem jamo franchement ce genre de vidéos avec tes explications detailler ton changement position camera ta manière c est l idéale on est vite attache a ta vidéo et on comprend tous. Ça faisait longtemps que je l avais pas vu cette vidéo et en la regardant y a pas mieux tu devrais continuer à faire des vidéos du même type encore merci pour tous ça que tu fais mel guelb
c'est vrai, ma copine n'a jammmmmais jamais fait de développé couché et a une grosse poitrine :)
Puceau va
Ftg
freeman aquaviva pervert va
😂😂😂😂😂😂😂
j'ai toujours eu une masse importante au niveau des pecs comparé aux autres parties du corps dès mon jeune age, mais depuis que j'ai appris comment isoler ma poitrine durant les exercices, j'ai constaté que ma force a considérablement augmentée, mais aussi un volume important et une masse visible dès la deuxième semaine, dès à présent je vais apprendre à isoler toutes les parties de mon corps, Incha llah rabi itawal amreuk Mr Nezzar, que dieu prolonge ta vie et te garde ta santé, pour que tu puisse toujours nous éduquer et nous conseiller comme tu la toujours fais mel guelb, Merci pour ta franchise, Love you from Algiers
j'ai jamais regardé une vidéo TH-cam avec autant .... d'attention merci pour la vidéo
J'adore ! Ce format de vidéo avec des cut c'est magique pour toi. Ton humour et au top et tes conseils sont précis et concret. TRÈS BEAU TRAVAILLE
Merci pour cette vidéo Jamo! un grand pouce bleu de la part du Canada!
Marc Riopel
salut djamo c' est yazid de annaba merci pour tout ce que vous faite je suis un enceins hâtelette et je m entraine toujours pour gardai la forme j' ai 49ans et vous m' avez donnez l 'envi de faire mieux . vous faite honneur a nous et notre bled, j ai vue touts vous vidéos et avec les stars du podium aussi, merci boucau contenu comme ça, que vous garde rabi yahfdk
super la vidéo continue comme ça. du fond du pec 😁
Delavier et toi M'avez appris beaucoup de choses depuis que j'ai Cômmence l'entraînement comme laisser le développé couche car il n'était pas bénéfique à mon Entrainement je l'ai peut être fais 2 fois j'ai ensuite lu Delavier et j'ai compris quil ne me correspondait pas , merci Jamo
Franchement je t'adore!!! Tu as vraiment tout compris, tu connais énormément de choses sur la musculation et si j'ai une question, je sais que tu y répondras. Tu es complet.
Un grand merci à toi, lgaaab!! :)
+1 abo, enfin un ton et un angle d'approche différent. Oui "on est pas à la crèche !" Un GRAND merci.
LOOOOL 😂
Mortel j'ai trouvé la vidéo par hasard
..je reviendrai
Trop fort 👍🏻👍🏻👍🏻
Serge Nedjar - Cela faisait longtemps que je ne t'avais pas vu et entendu.... Tu me connais , celui qui a 82 ans. Je vais te dire quelque chose, je t'écoute comme un Dieu. L'éducation nationale devrait faire écouter et montrer à tous les écoliers et les étudiants tes vidéos car tu es remplies de sagesse et tu as une force de persuasion et de bon sens remarquable . Merci pour me donner cette joie.
tu as tellement raison sur le développé couché !
Non mdrr
Je suis abonné a beaucoup de TH-camur fitness j’ai jamais appris autans en te suivant tu es la référence personnellement merci et bonne continuation 👌
Merci cedric super gentils Mel Guelb jamo
ptdr j'adore ta motivation et ta joie de vivre 🖒 un pouce direct continue comme ça 💪
S'est super les vidéo que tu fait, t'a un tas de connaissance mais qui ne se limite pas à la muscu, tu nous donne des leçons de vie qui me donne envie de faire de mon mieux dans mes études mais aussi dans le sport ! Continue t'es vidéo car tu fait un travail de super bonne qualité.
Jamo et ses statistiques 😂😂
vous avez raison je fais le développer coucher une fois par mois et j’ai des beau pecs , c'est vraiment en or ce que vous dites , MERCI
jamo tu pourrais faire une vidéo pour les adolescents stp ? on est quand même à beaucoup qui te suivent (alimentation, entraînement) (comment faire quand on mange à la cantine) merci
Ouais! Tu es le meilleur. Drôle, pertinent, droit au but et francophone!!
J'like avant de regarder
+misterh63 Pareil lol je la like avant , faut soutenir le jamcorYZ
+misterh63 Regarde le prix du programme, c'est de l'arnaque, je soutiens pas les arnaqueurs moi...
Tu crois qu'il travaille gratuit ?
*****
Oui, pas besoin d'un programme pour progresser, à la rigueur gratuit ou rien.
misterh6
Salam , tu veux souvent savoir ce que l'on pense, beh moi je pense que t'es vraiment le meilleur que ce soit techniquement parlant ou pour motiver les gens, rajoute à ça ton tempérament et ton humour, t 'es une tornade mec. Respect, tu m' a pas mal instruit et beaucoup fait rire, et quand j' isole, je vois ta tête jamais tres loin, pourvu que ça dure !!!
Superbe vidéo!
Super Jamo en forme ,merci Coach mél guelb
il me tue c'est plus une vidéo humour qu'autre chose 😂😂😂
Merci beaucoup j'aime je te suit de puit avril 2015 est tous vos conseils mon idée énormément à me developer de la nutrition jusqu'aux exercices et conseils d'enterrement et force mentale Allah yahafdek est rabi yachhadlek 3ala had el kheir khouya laaziz ... Mes proches te connais tres bien et te félicite garce aux partages vidéo les fans de JAMO n'hésitez à partager ces vidéos' pour nous c'est t'une tres grand fierté.
8:58 il m'a tué x)) Si vous mangez de la merde, vous ferez de la merde x))))
Willder quoi tu tu mange ca donneras de la merde mdr😂
meeec c'est tellement bien ton jeu face à la caméra ça ressort du lot et c'est nettement plus intéressant comme ça continu !!!
excellent !! mort de rire sur la fin ^^ merci pour les conseils et j'aime ton coté ''humour'' #respect
Mashaallah jamo tes conseils sont au top du top Inchallah le programme ramadan ce passe bien
cool coach.. no excuses left for the quitters ;)
Une superbe vidéo encore une fois jamo ! J'adore comment tu présente tes vidéos, ton jeu "d'acteur" et ta façon de t'exprimer , Mel guelb ! Pouce bleu
génial Jamo, vidéo violente et instructive, qui remet en place les gens, merci beaucoup
jamal quand je l 'écoute j 'ai l 'impression d’être un étudiant dans une salle d' hamphi a écouter un prof , ce mec est une bible vivante !!!! merci encore :)
Les dips sont très bien pour les pectoraux
les pompes aussi
Sauf que je sens que mes triceps qui travaillent. (je parle des dips large)
Takiii_kun Il faudrait que tu est des barres de dips qui se rejoignent légèrement afin que des coudes s’ecartent et que tes triceps n’entre pas en jeu 😉
C'est ce que disait franco Colombu
Les gens se focalise sur le développé coucher
Alors que les Dips et les écartés sont meilleurs.
Oui surtout au début et fin de séances a ne pas négliger .... un peu comme pour" les tractions avec le dos en complément".....
Le coach qu'il faut a tous !!! le meilleur ! un vrai coach et surtout sa se sent bli mel GUELB :D
j'aime trop c'est mi mic !! un vrais qui a du vécu la rage au molaire :D
Excellente vidéo réalisé avec humour mais pleine de bon sens. Bravo...
vin diesel algérien le sosie walah
Tu m'as tue ptdr
Aucune resemblance w’jamo hatta 3lih
Enfin je suis tombé sur quelqu'un qui ne dis pas de la bullishit*
Grand merci mon frere, à chaque fois je suis demotivé je regarde une de tes videos.
barakallaho fik
C est vrai beaucoup de vérité dans ceux que tu dit, a voir et a revoir cette video riche en conseil, alaika salam Jamo.
il est marrant ce type
un abo en plus :)
Hugo Heracles la même j viens de le connaître sur cette vidéo 👌
Il est génial
Pour les débutants c'est toujours de bonne vidéo, de super conseils jamcore et pour les intermédiaires comme moi c'est des bons rappels d'informations à ne pas oublier (pousse bleu)
Saaaaaaahhhh jean Claude vandame de ouarzazate
Mais poce bleu il est énorme et sex
Baleineone Gfunk rater il est algérien et pas marocain
tu a vraiment raison jamcore! je fait pratiquement pas de couché car je m'entraîne seul,je fait que de l'haltère pour les pecs,j'ai vraiment de meilleurs sensation et surtout j'ai pris des pecs.merci pour tes conseils.
malheureusement la nutrition est la plus difficile et ca demande les moyens pour 5 a 6 repas
c pas evident :/
pour atteindre un bon physique faut avoir les moyens tt simplement le reste et plus facile
je mange 12fois par jour et pourtant c'est simple
12 fois par jour? Tu manges des arbres ou c'est comment frère?
Salut, je ne suis pas d'accord avec ça. Il y a des gens qui ont plus que les moyens de manger 6 x par jour. Mais tant que tu n'est pas organisé, ni déterminé, cela est impossible. Je trouve que c'est une excuse. Si tu veux vraiment manger 6 repas par jours, Tu trouves le moyen de le financer. C'est tout, c'est simple de dire que c'est plus facile pour les autres. Mais la réalité n'est pas du tout comme ça. Bouges toi et donnes toi les moyens si tu veux vraiment atteindre tes objectifs. Courage ! :)
C’est pas si difficile que ça, pour les glucides et les lipides, très facile, pour les protéines ça coûte un peu plus cher mais sachant que tu n’est pas obligé d’avoir 100% de protéines animal tu peut compléter avec des protéines végétal, 400 gr de lentilles te donne 100 gr de protéines, sans oublier que l’apport en protéines ne représente que 30 % de ton apport journalier, environ 120 gr / jour pour un homme de 80 kg.
New World l’apport en protéines dépend de ton objectif, celui que tu donne là c’est pour une personne de 80 kg ayant une vie simple, si tu t’entraînes vraiment pour une préparation physique faut monter au moins à 180g/j
je remercie Jannah pour les conseils, tres intéressant ils sont magnifique que Dieu vous bénisse vous garde
Mais parlons des halteres , il faut dire que le devellopé couché avc halteres et aussi plus DANGEREUX que celui avc la barre !!! moi une fois j'ai pris des haltres de 26 kg pour faire le developpé couche avc haltere , je me suis alongé , je les ai pris en vis a vis, j'ai perdu l'equilibre , l'haltere portée au bras gauche m'est presque tombé sur la tete !!!!! et je me suis preque deboité mon epaule !! donc mtn des gens vont me dire la charge est tres lourde , mais j'avais pris ceux de 24kg c trop legé pour moi , j'ai fait mon possible de me cocentré pour epuisé mon pec mais rien , il faut une augmentation de charge , donc voila , merci de repondre en me donnant vos avis ... :)
Il fallait demander a quelqu'un de t'assure ...
oui mais jusqu a quand je demanderais ?
Jusqu'a que tu pense pas faire toute ta serie en toute tranquilité !
merci
Massi lamari Y'a pas de quoi ;)
ENFIN !!!! ENFIN !!! quelqu'un qui dit la verité sur le développée couché !!!!! les haltere le mieux !!!
Jai quand meme une question...avoir une maintenance a 4000 calories quand on fait 65kg cest pad un peu enorme?
Beau travail Jamo continue
si c'est beaucoup quand même
Tu devrais même augmenter si tu peux
A mon avis il faut adapter suivant son poids c'est comme la prise de masse a 4200 calories si on fait 65 kilos on risque de prendre beaucoup de gras même si c'est des aliments sains.
Exactement Cyril
Il faut augmenter progressivement
j avais perdu toute motivation mais depuis que je te regarde je suis à fond .ça fais 10 ans que je m entraîne comme un âne . j ai progressé seulement les 2 première années et puis après je n es fais que me blesser car je m entraînais mal . mais grâce à toi je comprend toute mes erreurs et j ai décidé de repartir à zéro en espérant que cette fois soit la bonne . en tout cas continue tes videos tu es au top et ta chaîne TH-cam et de LOIN (de très LOIN) la meilleur .
Bonne continuation et continue à nous passionné.
J'ai cru à un moment que tu es selvester stalon hahaha
quand tetait jeune ton Corp était juste mon but final tu était vraiment top Jam tu l'est toujours d'ailleurs je t adore !!!
Il ressemblé un peu a stalone plus jeune xD
Mdr
Merci pour ces conseils. Toujours dans la bonne humeur et avec beaucoup d'humour. Number One dans mes chaînes muscu préférées :o)
Quand Saitama fait des vidéos.
James Adams
Compare pas l'incomparable.
100 pompes 100 abdos 10km
A part l'accent et les lunettes, on jure c'est Saitama, il est Chauve, ses muscles pètent son tee-shirt, et je suis mort de rire en le voyant. C'est lui
Cest bien pour ca que j'ai dit ca ptdr
T'es excellent !Tes vidéos sont génialesEt celle ci est vraiment une de tes plus réussit à mon goût Longue vie à ta chaîne
les pecs 1 fois par semaine sava parceque je travaille comme sa
Lundi : Jambes
Mardi : Pecs
Mercredi : biceps triceps
jeudi : repos
Vendredi : dos
samedi : epaule
dimanche : repos
t'en penses quoi jamo ?
+Fallenz 06 Je ne suis pas Jamo, mais personnellement je ne travaillerai pas mes triceps le lendemain des pecs car tu travailles beaucoup tes triceps dans la séance pec et le temps de repos est trop court. je ferai lundi: pec mardi: jambes mercredi: biceps/triceps vendredi : dos samedi: épaule
je prefere commencer par les jambes , mais bon je sens vraiment pas les triceps dans ma seance pecs donc je sais pas je vais laisser comme sa pendant 1 mois et demi pour voir ce que sa donne
+Fallenz 06 le dos et les epaules??
quoi ?
+Achraf Ou Faut cliquer sur lire la suite et tu verras qu'il a placé le dos le vendredi et les épaules samedi
Vidéo youtube de très bonne qualité JamCore. En plus tu as un talent comique, j'adoooore!!! Bonne continuation mon ami et merci pour ces conseils très instructifs!!!
Il y aura une traduction française ???
NON CHINOISE !!!
Ah merci !
JamCore DZ tu la tué x))
slt Jamo,tout à fait d'accord avec toi et surtout sur le développé couché barre,perso je ressent mieux les Pécs avec des haltères et rien a faire de se qui veulent pousser que du lourd,faite de la muscu pour vous sentir bien dans votre corps et pas pour épater les autres,bon courage jamo et merci pour tes vidéo toujours très instructifs
Bonjour Jamo, trop motivante ces vidéos que tu nous fais!! Tes pecs comme ta façon de transmettre ton savoir pèse dans le fit game!!!
Excellente vidéo Jamo, surtout que cela me concerne.et je voulais te dire que pour moi tu es le seul youtuber à parler de tous les sujets dans tes vidéos donc on apprend beaucoup avec toi.un grand merci.
Vraiment excellente cette vidéo!! On apprend pleins de choses et on se marre bien!! Merci
merci beaucoup pour cette vidéo
dans ta facon de t'explique tu m'a fait trop rire et à la fois pris conscience de ton professionnalisme.
tu m'a vraiment réveiller. ..
merci barakallah oufik
Merci Jamo grâce à toi, j'ai beaucoup progresser et à comprendre ma diète et comment mon corps réagi (Training/ nutrition)
شكرا لك والد
Jamcore, comment te dire ...heu: La classe!!! en plus d'être ultra professionnel tu me fais mourir de rire avec tes attitudes et ta façon de t'exprimer. Bourrer de connaissances et ton expérimentation parle pour toi...déconseilles tu de décomposer sa semaine de pec en 2 séquences, c'est à dire une en isolation en début de semaine et une en barre 5 jours après?? Choukrane!!
supeerbe vidéo Jamo (y)..moi qui ai obssédé par les pecs..j'ai le bas du corps(jambes , mollets) assez bien développé..mon point faible c justement le haut du corps..J'ai hâte de voir la vidéo de la progression, Jamo ça serait super de parler justement comment augmenter le poids des haltères de façon progressive pour les pecs.!! mel guelb!! thanks kho!
JAMO comme on dit chez moi KLAMEK DOUA :-) Pour nos amis francophones : tes paroles sont un médicament. MERCI pour TOUT
Attends attends frère je partage parceque la c'est de la tuerie!
T'es enorme Jamo , tu motives et c'est techbique en meme temp , super !!
Bonjour ou bonsoir, je viens de découvrir vos vidéos et je crois franchement que vous êtes un mec bien, bon, et surtout sincère, merci pour le partage de ton travail, de ton savoir et de ton expérience. bonne continuation
Super vidéo ...valable à 90% pour n'importe qu'elle muscles. A muster man !
Parfait comme toujours,tu es au top!!!! Jamo
ha ça fait du bien de voir un vrai professionnel de la musculation qui parle de muscu, y en a marre des youtubeur dans leur chambre avec des posters en fond d'ecran et des boites d'oeufs, et en plus naturel simple et marrant quand il explique les choses donc plus facile a enregistrés
je la regarde toujours le jour des
pecs c 'est ma video motivation pour pousser lourd et intelligemment merci à toi jam !!!!!
Ce genre de vidéo me motive encore plus à faire de la musculation ça fait 2/3ans que je m'entraîne au poids de corps je n'ai même pas encore 20ans je suis hyper motivée pour la suite
comme d'hab jamcore tu résume très bien la situation !! je suis pas concerné par le sujet mais j'aime ta touche d'humour et tes conseils de qualitée , écoutez le !! Il est de bon conseil ;)
@jamo tes vidéos sont passionnantes et pleines de savoir. Merci
Merci a toi pour ces conseils motivant c est la guerre !!!lol merci encore et bonne continuation tes explications sont vraiment motivant j aime ;)
Merci pour les conseil courage pour le reste d vidéos
Super vidéo jamo et le changement de style remarquable
Merci pour toi
Salem
SUPER! MERCI POUR CETTE VIDEO DE MOTIVATION ET DE BON SENS! LET'S GO!!! MERCI JAMCORE
vous etes parfait Cher Jamo.Merci