Kodi nandrigal sirrrrr.....thanks.....to the core....... Indha money fully world la neenga edhayum edhirpaakaama ella tips share panreenga ....thank you very much
சமுக அக்கறை உள்ள உங்கள் நல் உள்ளத்திற்க்கு என்னுடைய வாழ்த்துக்கள் சார். 😍ஒரு சாதாரண மனிதன் Healthy யாக இருக்க வேண்டும் என்றால் எக்ஸைஸ் பன்ன பிறகு என்ன உணவு எடுத்தால் நல்லது சார்😍
Thanks sir.i never knew strength training was this important.all your videos are so effective and so easily understandable.hats off sir.keep going and keep motivating us sir!
Thanks for your clear explanation sir !!! All my doubts are cleared . Thank you once again for your support !!! One useful day today because of your video
ஜீம்மில் எடை பயிற்சி செய்பவர்கள் எந்தமாறியான உணவுகள் எடுத்துகொண்டாள் நல்லது என்ற தகவலை பதிவு செய்யுங்கள் அண்ணா.. உடல் எடை அதிகரிக்க மற்றும் குறைக்க இது போன்ற பதிவுகள் பதிவிட்டால் உதவியாக இருக்கும் அண்ணா..
Gr8 Info, Age 39. Very lean body... Whatever I eat no sign in my body...I want to become little bit fat same time in a good shape..So planning to go to Gym. 🔥
சேர் கவனத்துக்கு !வயது 36.காடியோ பயிற்சி பண்ணியதன் பின் இப்பெல்லாம் முழங்கால் மடித்து இருந்திட்டு எழும்பும் போது வலியும் எழும்ப முடியாமலும் உள்ளது.இது நிறைய பேருக்கு உள்ள பிரச்சனை தயவு செய்து இதுக்கு நல்ல தீர்வு சொல்லுங்கள் டொக்ரர்.💚💚
Dear Aswin sir, thanks for your valuable message , we have big doubts sir, morning time daily I run 5 K.M sir, evening time i will do gym workout, its good for health or any problems comes please clear the doubt, this doubt for all people , please clear the doubt sir, running morning panitu evening time gym la daily workout panalama sir, I'm waiting for your reply, and your all video its really great, god bless you dr.Aswin
You are doing a wonderful job sir.i follow all your videos.your videos throw light and help boost us many a times! Thanks for sharing your experience along with your knowledge and making us a better version of ourselves👏
1 day workout 1 day rest again 1 day workout one day rest then one day workout and two days rest. Weekly 3 days workout and 4 days rest. If you are having more than 1 year experience, then 4 days workout in a week. Reps not more than 10 per set. Increase weight if 10 reps are easy. Total calories should be more( conditions matter for muscle mass). Start with experienced trainer. All the best.
It seems that his body is hard-core body. He has to focus on workout then only diet will help. Otherwise high protein intake will not become muscle simply. Even if you take more protein without proper work out protein will be waste.
Leg dhan bro namma basement, monday upper body workout panna, Tuesday lower body pannanum.. appodhan namma X shape la iruppom,.leg day Skip panna leg weak agi paaka nalla irukadhu.. yella workout kum leg la irundhu dhan power kedaikum
நீங்கள் தரும் செய்திகள் அருமை உங்கள் குரல் மிக அருமையாக உள்ளது
அருமையான விளக்கம் Dr.
தமிழில் தெளிவாக கூறியதற்கு மிக்க நன்றி
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Saravanan S K
Kodi nandrigal sirrrrr.....thanks.....to the core....... Indha money fully world la neenga edhayum edhirpaakaama ella tips share panreenga ....thank you very much
👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
seenivasa kumar
Your videos are short and complete. Appreciate it !!
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Priya Priya
🙏💕
சுருக்கமான தெளிவான அறிவுரை.. அருமை அண்ணா 👌
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
The Dark Prince
அருமை
சமுக அக்கறை உள்ள உங்கள் நல் உள்ளத்திற்க்கு என்னுடைய வாழ்த்துக்கள் சார். 😍ஒரு சாதாரண மனிதன் Healthy யாக இருக்க வேண்டும் என்றால் எக்ஸைஸ் பன்ன பிறகு என்ன உணவு எடுத்தால் நல்லது சார்😍
Thanks sir.i never knew strength training was this important.all your videos are so effective and so easily understandable.hats off sir.keep going and keep motivating us sir!
Thank you sir 🙏 Vaazhga valamudan 🙏 sir 🌹
Thanks for your clear explanation sir !!! All my doubts are cleared . Thank you once again for your support !!! One useful day today because of your video
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Gangatharan Rakesh
Sir...
naan unga miga periya fan sir...
👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
Deva Raja
Superb, கால்சியம் மற்றும் விட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பவர்கள் கடைபிடிக்க வேண்டிய வாழ்க்கை முறை பற்றி சொல்லுங்க டாக்டர்.
Morning or evening sunlight la daily oru walk ponga....vitamin d kedaikum ....
Maththi meen mulloda saapdunga, calcium neraya irukku
Sir padikurathu pathiiii oru video podunga..... Tips ✨️
Super sir innum gym ah pathi vdo poduga sir
ஜீம்மில் எடை பயிற்சி செய்பவர்கள் எந்தமாறியான உணவுகள் எடுத்துகொண்டாள் நல்லது என்ற தகவலை பதிவு செய்யுங்கள் அண்ணா.. உடல் எடை அதிகரிக்க மற்றும் குறைக்க இது போன்ற பதிவுகள் பதிவிட்டால் உதவியாக இருக்கும் அண்ணா..
தங்கல் தகவல் மிகவும் பயன் தரக்குடியது
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
அசோக் ashok
Thank u, gaining courage by your words sir
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Maheswari Kulandhasamy
நன்றி ஜீ வணக்கம் வாழ்த்துக்கள்
சூப்பர் சார்
Hi Dr.your speech really very super.
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
dhana lakshmi
Good evening sir, very very useful message thank you 🙂
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Smt Vsk
🙋♀️ஐயா நன்றிகள் 🙏🙏🙏
Thank you Dr Sir For Useful Information i will share too
Thank you sir
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Jeevitha v
Gr8 Info, Age 39. Very lean body... Whatever I eat no sign in my body...I want to become little bit fat same time in a good shape..So planning to go to Gym. 🔥
Thanks for Ur service bro
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Venkat
We waiting
Very good ideas and gd msg Dr, i like it 👌👍😊💜
Excellent anna👍👍
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Paramasivam J
If you set your mind you can overcome any challenge 💪🙌
Superb thank you my dear brother...☺💐
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Janinira Janinira
Nandri bro
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Naveen Krishna
Very nice
👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
Ramesh kumar
Hiiii Anna... I'm so happy.. To see you.... Tq so much.... This topic very useful to me
Sure.... I'm so happy... Because of the reply
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Divya A
Yes ... please do more video. ..Sir. thank you
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Thuvan Azarudeen
Very thanks to explain strength training workout...😍😍 Thank you sir🤙🤙
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Thirukkumaran sampath
Thank u for ur information and kind speech
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Haripriya priya
Thanks for you❤❤❤❤
Thanks doctor sir🙏👍👌🇧🇫
👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
Mallai Laiwun
Detailed explanation doctor 👍. Thank you.
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Gajanana Nivas
Also done jumbling jacks highknees so and so
Thanks you so much sir 💓
Hi Doctor,
A video about best time to eat food? Will be helpful.
Time nu yedhuvum illa bro, yeppa pasikudho appo saapdunga, Aana real food ah saapdanum.. no outside food and packaged
Super doctor tq so much doctor
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Sunil Suriya
Daily gym routine video podunga usefulla irukum dr.
Thank you Sir👍
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Anantha krishnan
Super sir
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
ganesh survivar
நன்றி மகிழ்ச்சி😘😘😘
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
surendran surendran
சேர் கவனத்துக்கு !வயது 36.காடியோ பயிற்சி பண்ணியதன் பின் இப்பெல்லாம் முழங்கால் மடித்து இருந்திட்டு எழும்பும் போது வலியும் எழும்ப முடியாமலும் உள்ளது.இது நிறைய பேருக்கு உள்ள பிரச்சனை தயவு செய்து இதுக்கு நல்ல தீர்வு சொல்லுங்கள் டொக்ரர்.💚💚
semma
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
mani tnds333
Nice sir nandri sir😊🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽☘️
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி vinodkumar d
மூட்டு விலகல் பத்தி ஒரு வீடியோ போடுங்க சார் எனக்கு வலது தோள்படடை மூன்று முறை விலகி இருக்கு .... நன்றி
Dear Aswin sir, thanks for your valuable message , we have big doubts sir, morning time daily I run 5 K.M sir, evening time i will do gym workout, its good for health or any problems comes please clear the doubt, this doubt for all people , please clear the doubt sir, running morning panitu evening time gym la daily workout panalama sir, I'm waiting for your reply, and your all video its really great, god bless you dr.Aswin
You are doing a wonderful job sir.i follow all your videos.your videos throw light and help boost us many a times! Thanks for sharing your experience along with your knowledge and making us a better version of ourselves👏
👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி Abarna Visvanathan
very useful msg sir
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
r.karthik rk
Super sir....
Thanks sir. Very use full video
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Surya Paramasivam
Great info
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
karthik k7
Doctor....
Please suggest a Workout for lean guys to gain muscle weight.
Workout doesnt matter bro.. Diet plays main role.... 30%workout 70%diet
Calories more
1 day workout 1 day rest again 1 day workout one day rest then one day workout and two days rest.
Weekly 3 days workout and 4 days rest. If you are having more than 1 year experience, then 4 days workout in a week.
Reps not more than 10 per set. Increase weight if 10 reps are easy.
Total calories should be more( conditions matter for muscle mass).
Start with experienced trainer.
All the best.
Protein neraya saapdunga, good fat and average carbohydrates
It seems that his body is hard-core body. He has to focus on workout then only diet will help. Otherwise high protein intake will not become muscle simply. Even if you take more protein without proper work out protein will be waste.
Gud morning sir,
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Lakshmi Vinoth
About weight lifting
Sir vanakkam oreytimla cardiovum strenth trainingum seivadharkku kasttamaha ulladhu morning cardio seidhuvittu evening strenth exercise seiyalama sir pls replay me
😊 useful exercise message.. thank you Sir.. be happy always..god bless you 🙌🏻💐🙌🏻
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
DEEPA KRISHNAN
You r my big inspiration bro...
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Vijaya Kumar
Tq dear doctor. 👍
Strength training video workout podungaa sirr plxzzz
Super nice 👌👌👌👌👌💪💪💪💪
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
jaya Kumar j k
Super bro..
👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
gowtham nani
நன்றி
@@simtamil வாழ்த்துக்கள்
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
vel murugan
Sir please explain the benefits of leg training(lower body training)..
Leg dhan bro namma basement, monday upper body workout panna, Tuesday lower body pannanum.. appodhan namma X shape la iruppom,.leg day Skip panna leg weak agi paaka nalla irukadhu.. yella workout kum leg la irundhu dhan power kedaikum
🙏🙏
Very good message thank you sir.
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Shanti Shirke
Thank you very much doctor
👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
bookstwosource
👌👌👌
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Vithya Tharan
Thanks sir...!!! 💙💙💙🙏🙏🙏🏋️🏋️🏋️ Waiting for flexibility and balance training video and overall video 😎😎😎
@@simtamil 😘😘😘
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Sathish K
@@simtamil hlo sir whether a girl of 20 yrs can do skipping will it have any impact on uterus
Hello doctor. Namaskaram doctor treatmill use செய்வதால் கிடைக்கும் பலன் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லுங்க சார் please
weight gainingku tips kudunga sir...
AC gym vs non-ac gym.. Pls share video on this sir
Thank you Dr.
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
anandhi anandhi
Thanks for the motivation brother
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Poomalai A.R
S bro I follow your advice
👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
vr sathish kumar kumar
👌👌👌👌dr
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Ashokkumar rio
Thanks sir good morning
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Sakthi Vel
Thanks Dr
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Mahendran A
Thank u thank u sir...
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Senthil Pmv
Good information sir..
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Thankaraj Rajinan
Wowwww thank u so much doctor
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
vignesh raj
Good one sir!!
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Siva jyothi
Gud explanation sir
Very useful msg for us
🙂👌🏻
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி
Mohammed Aslam
Please tell me about food
Super Anna😊😍
@@simtamil உங்கள் இந்த சேவை மேலும் சிறக்க வாழ்த்துக்கள் அண்ணா☺😍
👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
Anthony Anand
I'm going to fitness sir
💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
👌
Thank u
Doctor which shampoo is bestest for hair??????? And oil also pls doctor tips meeeeèeeeeeëeeeeèeè😓😓😓😓
Testosterone booster tablet pathi sollunga sr
How to manage health during night shifts sir ?.. and tell about the food schedule for night shift and fitness management
Hi sir thank for the video
👍தங்களின் கனிவான வார்த்தைகளுக்கு நன்றி
kishore Solomon
Sir skipping benefits videos pododuka sir
Dr what is your advice for a person who is not affordable financially for gym.
I watched all your videos.really fantastic sir.
Shall I know going to gym is good for ladies or not ???