sức trẻ trâu thì các bài bắt buộc tập là mỗi bài 3 hiệp. Còn nếu không còn nhiều sức trẻ thì 2 hiệp cũng được. Riêng bài cần khởi động làm quen với khối lượng tạ thì 4-5 hiệp khởi động
Em thấy lịch cũ trên web cũng rất khoa học. www.thehinhonline.com.vn/baiviet/chitiet/lich-tap-mau-maxot Ví dụ thứ 3 cơ tập chính là ngực (cơ phụ của ngực là vai và tay sau) thì đến buổi thứ 5 mới tập vai và tay sau. Như thế các cơ cùng nhóm được nghỉ ngơi 1 ngày. Thứ 4 tập lưng xô thì cơ phụ của lưng là tay trước thì thứ 6 mới tập lại tay trước. Bụng thì ngày nào em cũng tập 15p cuối mỗi buổi. Còn video của anh có vẻ lịch mới.
Chào a duy. E vừa xem qua clip hướng dẫn của anh và thấy rất hay nhưng lưng dưới của e bị yếu( vì k tập deadlift 1 thời gian dài) vì vậy k tập đc những bài đầu tiên. Vậy a có thể cho e bài nào tác động nhóm cơ giống vậy được không?
***** Chào anh Duy. Em tập cũng được 4 năm rồi. Nếu tập kiểu truyền thống thì đối với em hiện giờ lên rất lâu. Em thích phương pháp này vì nó không tốn sức vào những cái không cần thiết và thiên về kích thích cơ to. Những phương pháp khác em cũng có xem qua nhưng không thấy hợp với mình. Anh có thể giúp em được không?
a ơi a cho em hỏi chút là cái bài tập lưng bằng tạ đòn tại phút thứ 7 trong clip đó a thì làm sao để cho đầu tạ kia k bị bật lên vậy ak, e làm theo thì khi tăng mức tạ lên lúc kéo thì đầu thanh đòn còn lại toàn bị nhấc khỏi mặt đất theo >
Anh Duy cho e hỏi, e chỉ có điều kiện tập thôi, k có điều kiện mua các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, cố lắm thì mua được amino 6000,hi thì có chế độ dinh dưỡng nào hợp lý nữa k anh, e đã tập được 2 năm, lúc mới tập e 43kg cao 1m6 sau 2 năm thì e được 50kg, a giúp e, cảm ơn a nhiều!
+toan nguyen Cái này aDuy trả lời nhiều rồi bạn. Bạn đầu tư vào thực phẩm tự nhiên ăn nhiểu buổi đảm bảo mỗi buổi ăn phải có protein để nó tạo dòng chảy protein nguyên 1 ngày.
E chỉ dùng c4 với elite mass thôi.ko có intra workout,như thế có tập đc maxot ko a.với lại sao trong lịch lưng của a ko có deadlift.buổi lưng nào e cũng deadlift cả.a tập lưng dưới lúc nào
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN
+ Mua sản phẩm của THOL: www.thol.com.vn
☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Page Bí kiếp & Event: facebook.com/bodytechvn
► Page Kiến thức: facebook.com/thehinhonline
► FB Duy Nguyễn: facebook.com/duybbt
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP Hồ Chí Minh
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, HCM
Xin cảm ơn!
Cám ơn anh Duy. Em đợi những clip hướng dẫn MaxOT lâu lắm rồi mà kiếm hoài không thấy. :D
Tập Pp này. Qua bài tiếp theo là mình tập mỗi bài mấy hiệp ạ.
sức trẻ trâu thì các bài bắt buộc tập là mỗi bài 3 hiệp. Còn nếu không còn nhiều sức trẻ thì 2 hiệp cũng được. Riêng bài cần khởi động làm quen với khối lượng tạ thì 4-5 hiệp khởi động
a khỏe thật, e tập theo maxt ot cỡ tầm 6-7 hiệp là đuối
***** neu tap ma` ko co' xai` supplement thi` co' manh hon duoc ko anh ( chi~ an day` du~ protein va` carb),
Bóc Tem !! =)) Vừa tập lưng về là thấy bài này :P
buổi tập hiệu quả đây rồi
tối nay áp dụng luôn ...
cảm ơn a duy...
31/3/21 van con xem
Em thấy lịch cũ trên web cũng rất khoa học.
www.thehinhonline.com.vn/baiviet/chitiet/lich-tap-mau-maxot
Ví dụ thứ 3 cơ tập chính là ngực (cơ phụ của ngực là vai và tay sau) thì đến buổi thứ 5 mới tập vai và tay sau. Như thế các cơ cùng nhóm được nghỉ ngơi 1 ngày. Thứ 4 tập lưng xô thì cơ phụ của lưng là tay trước thì thứ 6 mới tập lại tay trước. Bụng thì ngày nào em cũng tập 15p cuối mỗi buổi. Còn video của anh có vẻ lịch mới.
***** dạ vâng ạ :))))
tập cầu vai là phê nhất
công nhận là bài shrug tập cuối buổi rất phê
Thời gian nghỉ giữa các hiệp các bài thế nào thế ạ
2-3 phút giữa các hiệp tập chính nha
cho em hoi! muon tap eo to ra thi nen tap bai j ah?
A ơi e hỏi mua cái găng tay giống của a ở đâu ạ e đi hỏi k có
Tập blau xô mới có z a duy nguyễn
3 tháng nghiêm túc nha bạn
Có cách nào chỉnh xô cho đều k a duy nguyễn
em muốn mua dây quấn ở tay như trong clip nhưng tìm hoài ko thấy . anh chỉ giùm em dk ko
sao a ko noi wa % one rep max khi tap max ot vay nhi :v
Bạn vào web thehinhonline.com.vn hoặc bbt.com.vn để đọc kiến thức đi chứ.với lại 1RM a Duy cũng làm video rồi mà.đâu nói mãi được
Chào a duy. E vừa xem qua clip hướng dẫn của anh và thấy rất hay nhưng lưng dưới của e bị yếu( vì k tập deadlift 1 thời gian dài) vì vậy k tập đc những bài đầu tiên. Vậy a có thể cho e bài nào tác động nhóm cơ giống vậy được không?
***** Chào anh Duy. Em tập cũng được 4 năm rồi. Nếu tập kiểu truyền thống thì đối với em hiện giờ lên rất lâu. Em thích phương pháp này vì nó không tốn sức vào những cái không cần thiết và thiên về kích thích cơ to. Những phương pháp khác em cũng có xem qua nhưng không thấy hợp với mình. Anh có thể giúp em được không?
không có dealift ah anh duy
a ơi a cho em hỏi chút là cái bài tập lưng bằng tạ đòn tại phút thứ 7 trong clip đó a thì làm sao để cho đầu tạ kia k bị bật lên vậy ak, e làm theo thì khi tăng mức tạ lên lúc kéo thì đầu thanh đòn còn lại toàn bị nhấc khỏi mặt đất theo >
Thế thiết bị ở phòng của a là cố định 1 đầu hả a.hay là tạ đòn v a
sao không có deadlift vậy A Duy
a duy ơi minh chỉ cần khởi động 4 đến 5 lần ở bái tập lưng đầu tiên thôi phải không anh
khởi động lúc đầu thôi...khuyên tập dưới 1 năm thì đừng chơi max ot...tập kỹ thuật phải tốt ..có nền tảng thể lực mới theo max ot được
a Duy ơi, bài nhạc nền huyền thoại này là bài nào thế, anh cho em link download được không ạ :3
nhìn mặt anh hài hước thế :v
(Y) cho anh
Anh Duy cho e hỏi, e chỉ có điều kiện tập thôi, k có điều kiện mua các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, cố lắm thì mua được amino 6000,hi thì có chế độ dinh dưỡng nào hợp lý nữa k anh, e đã tập được 2 năm, lúc mới tập e 43kg cao 1m6 sau 2 năm thì e được 50kg, a giúp e, cảm ơn a nhiều!
+toan nguyen Cái này aDuy trả lời nhiều rồi bạn. Bạn đầu tư vào thực phẩm tự nhiên ăn nhiểu buổi đảm bảo mỗi buổi ăn phải có protein để nó tạo dòng chảy protein nguyên 1 ngày.
thank anh
minh moi tap gan 4 thang co nen theo maxot ko ae?
E chỉ dùng c4 với elite mass thôi.ko có intra workout,như thế có tập đc maxot ko a.với lại sao trong lịch lưng của a ko có deadlift.buổi lưng nào e cũng deadlift cả.a tập lưng dưới lúc nào
***** e đang có amino6000 và 1 hộp glutamin thì có thay được intra workout ko ạ.nếu được thì dùng ntn ạ
Good