Gracias! muchas gracias. sufro de ataque de pánico y ansiedad y problemas relacionados a esta problemática... me sentí muy bien siguiendo tus palabras y ejercicios... al apretar muy fuertes mis ojos,cejas sentí o vi una "explosión" de luces y colores(me causo un poco de temor) ... lo mejor de todo fue el calor que recorrió mi cuerpo,ya que sufro constantemente de pies muy fríos y al terminar los ejercicios sentí el calor que llegaba a mis pies!!!!Gracias
Muchas gracias por su clase de relajación. Tengo fibromialgia. Mucha contracción muscular y dolores tengo. Dios y usted profesor me ayude con esta terapia.
¡Hola @glorianancyrealneira8139! Agradezco tus palabras y me alegra saber que encontraste útil la clase de relajación muscular progresiva. La fibromialgia puede ser una condición desafiante debido a los dolores musculares y la sensibilidad. La relajación muscular progresiva es una técnica que puede ser beneficiosa para aliviar la tensión muscular y ayudarte a manejar los síntomas. Recuerda que la constancia es clave en la práctica de estas técnicas de relajación. Pueden ser de gran ayuda para reducir la tensión y el dolor que experimentas. Sin embargo, siempre es importante trabajar en colaboración con un profesional de la salud, como tu médico o un fisioterapeuta, para asegurarte de que estás abordando tu fibromialgia de manera integral. Además de la relajación muscular progresiva, también podrías explorar otras técnicas como el estiramiento suave, la meditación y la respiración profunda. Siempre consulta con un profesional antes de iniciar cualquier nuevo enfoque para asegurarte de que sea seguro y adecuado para tu situación. Deseo que encuentres alivio y bienestar en tu camino hacia el manejo de la fibromialgia. ¡Cuida de ti misma! - Juan Carlos Bonis
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Hola Lupo, Me alegra mucho saber que la relajación muscular progresiva de Jacobson está siendo útil en tu práctica psicológica. Esta técnica es realmente poderosa para aliviar la tensión física y mental y ayudar a las personas a manejar mejor su estrés y ansiedad. Gracias por compartir tu experiencia positiva y continuar ayudando a las personas con tu trabajo. Un saludo, Juan Carlos Bonis.
No se si se dice en alguna parte del video y no me he fijado, cuando mantienes la tension que haces con la respiracion? Inhalo los 7 segundos que estoy haciendo tensión? Aguanto la respiración hasta que deje de hacer tensión y entonces la suelto por la boca? O tengo que respirar normal mientras tenso el musculo? Muchas gracias!
Hola @ricardilloo14, Recuerda que la técnica de Relajación Muscular Progresiva de Jacobson consiste en tensar y relajar los diferentes grupos musculares del cuerpo. Durante la fase de tensión, es común que algunas personas mantengan la respiración sin darse cuenta, pero lo ideal es intentar seguir respirando de manera normal. Aquí te dejo un resumen de cómo puedes hacerlo: 1) Inhala y al mismo tiempo tensa el grupo muscular en cuestión durante unos 7-10 segundos. 2) Intenta seguir respirando de forma normal mientras mantienes la tensión. Si esto te resulta difícil al principio, no te preocupes, con la práctica se hará más fácil. 3) Exhala mientras liberas la tensión del músculo, relajándolo. 4) Aprovecha este momento para concentrarte en la sensación de relajación y diferencia con el estado de tensión. Espero que esto te ayude a aclarar tus dudas. Si tienes más preguntas, no dudes en hacerlas. ¡Buena suerte con tu práctica! Un saludo, Juan Carlos Bonis.
Fabulosa clase ,me siento de maravilla,gracias
Es la mejor y más completa relajación progresiva que e practicando.😔🙏🍃🍂🍁🍀🌿. Namaste 🙏
La experiencia más intensa tenida hasta ahora con esta línea de relajación. Fantástica!
Excelente tengo ansiedad y fatiga y me sirvió para salir de una crisis hoy en la mañana. Gracias gray❤❤
Namasté infinitas gracias 🙏😇❤️ saludos desde acá en CDMX
Gracias! muchas gracias. sufro de ataque de pánico y ansiedad y problemas relacionados a esta problemática... me sentí muy bien siguiendo tus palabras y ejercicios... al apretar muy fuertes mis ojos,cejas sentí o vi una "explosión" de luces y colores(me causo un poco de temor) ... lo mejor de todo fue el calor que recorrió mi cuerpo,ya que sufro constantemente de pies muy fríos y al terminar los ejercicios sentí el calor que llegaba a mis pies!!!!Gracias
Gracias Daniel por tu comentario! ♥️🙋♂️
Yo tambien sufro de ataques de panico y tambien e buscado ayuda en estos ejercicios 😔
Me alegro mucho de que te Haya ido tan bien.
Ánimo debes seguir dos veces al día
Muy buena meditación y al mismo tiempo sentimos nuestra energuia y trabajamos nuestros musculos y nos relajamos!!
Nos alegra que le haya servido. Gracias por su comentario.
Gracias es muy buena la relajacion ya no me dan calambres
La empezaré a hacer los 21 días como nos aconseja , tengo mucha esperanza que mejórare. Felicitaciones.
Muchas gracias por su clase de relajación. Tengo fibromialgia. Mucha contracción muscular y dolores tengo. Dios y usted profesor me ayude con esta terapia.
¡Hola @glorianancyrealneira8139! Agradezco tus palabras y me alegra saber que encontraste útil la clase de relajación muscular progresiva. La fibromialgia puede ser una condición desafiante debido a los dolores musculares y la sensibilidad. La relajación muscular progresiva es una técnica que puede ser beneficiosa para aliviar la tensión muscular y ayudarte a manejar los síntomas.
Recuerda que la constancia es clave en la práctica de estas técnicas de relajación. Pueden ser de gran ayuda para reducir la tensión y el dolor que experimentas. Sin embargo, siempre es importante trabajar en colaboración con un profesional de la salud, como tu médico o un fisioterapeuta, para asegurarte de que estás abordando tu fibromialgia de manera integral.
Además de la relajación muscular progresiva, también podrías explorar otras técnicas como el estiramiento suave, la meditación y la respiración profunda. Siempre consulta con un profesional antes de iniciar cualquier nuevo enfoque para asegurarte de que sea seguro y adecuado para tu situación.
Deseo que encuentres alivio y bienestar en tu camino hacia el manejo de la fibromialgia. ¡Cuida de ti misma! - Juan Carlos Bonis
Excelente meditación gracias gracias 🙏
Gracias a ti por tu comentario! 🙋♂️
Gracias me encantó te comento a mí gata le gustó también duerme en mí panza hago los movimiento se queda se llama mumi gracias
Gracias 🤍
Me gusta se convina contracción y respiración.
Muy bueno.
Nos alegra que te haya gustado 🙋♂️
Ñ
Pññ lo ñ de ññ
@@PSYCOlogicaMENTE.
Hola mil
L
Ml de
@@PSYCOlogicaMENTE.otro particuoooo
Otra
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Muy bueno! Gracias
La mejor yo soy psicólogo y la he empezado a practicar, muy buena. ❤😊
Hola Lupo,
Me alegra mucho saber que la relajación muscular progresiva de Jacobson está siendo útil en tu práctica psicológica. Esta técnica es realmente poderosa para aliviar la tensión física y mental y ayudar a las personas a manejar mejor su estrés y ansiedad. Gracias por compartir tu experiencia positiva y continuar ayudando a las personas con tu trabajo.
Un saludo,
Juan Carlos Bonis.
Muy buena explicacion, muy clara,
Amo ❤
Excelente me gusto mucho GRACIAS
Gracias! Nos alegra que le sirviera, un saludo!🙋♂️
Gracias lo maximo en.relajacion
@@alixnellycespedesalmanza1948 Nos alegra que le sirva. Seguiremos subiendo más relajaciones e hipnosis en nuestro canal.
Excelente!!!!
Gracias Belén, en breve subiremos las siguientes fases de esta relajación de Jacobson, 🙋♂️
Quién es este hombre lo quiero seguir
Es la primera ves que la hago me gustó, al principio me dolió, me cuesta trabajo la inhalación, todo me tiembla, pero muy bien gracias
No se si se dice en alguna parte del video y no me he fijado, cuando mantienes la tension que haces con la respiracion? Inhalo los 7 segundos que estoy haciendo tensión? Aguanto la respiración hasta que deje de hacer tensión y entonces la suelto por la boca? O tengo que respirar normal mientras tenso el musculo?
Muchas gracias!
Hola @ricardilloo14,
Recuerda que la técnica de Relajación Muscular Progresiva de Jacobson consiste en tensar y relajar los diferentes grupos musculares del cuerpo. Durante la fase de tensión, es común que algunas personas mantengan la respiración sin darse cuenta, pero lo ideal es intentar seguir respirando de manera normal.
Aquí te dejo un resumen de cómo puedes hacerlo:
1) Inhala y al mismo tiempo tensa el grupo muscular en cuestión durante unos 7-10 segundos.
2) Intenta seguir respirando de forma normal mientras mantienes la tensión. Si esto te resulta difícil al principio, no te preocupes, con la práctica se hará más fácil.
3) Exhala mientras liberas la tensión del músculo, relajándolo.
4) Aprovecha este momento para concentrarte en la sensación de relajación y diferencia con el estado de tensión.
Espero que esto te ayude a aclarar tus dudas. Si tienes más preguntas, no dudes en hacerlas. ¡Buena suerte con tu práctica!
Un saludo,
Juan Carlos Bonis.