Creo que toda persona que se considere experta en un área de conocimiento determinada debe poder explicar lo que conoce con la profundidad y la claridad con la que lo hace Raúl. Me encantan estos vídeos, son píldoras de información, para ver unas cuantas veces e interiorizarlas.
Otra gran aportación d Raúl, si señor. A mi la técnica en sí del Rest Pause no me gusta, o mejor dicho, prefiero otro tipo de técnicas. Pero es un placer oír exponer a un grande como Raul
Pues yo la semana pasada hice rest pause en extensiones pero hice una serie d 10 descanso 15 segundos otra d 5 fallo,descanso 15 segundos y otra d 3 fallo,descansé 2 minutos y otra vuelta lo mismo y tuve agujetas brutales d jueves a domingo.estimula montón y eso que no lo hice con 5 segundos d descanso.un saludo!!
Los rest pause permiten hacer todo tipo de cosas, ayer me hice un entreno de piernas con 4 ejercicios en superserie en la quemetí a cada ejercicio 4 series de clusters con 5 repeticiones al fallo (20 repeticiones en total) de las que hice 2 superseries y una última superserie haciendo rest pause con secuencias desde 10 o 12 a 1 repetición al fallo es decir 12, 8,7,6,5,4,3,2,1 repeticiones en cada ejercicio. Hoy tengo unas agujetas que no me salían en meses
De aquí salgo siento Master trainer Gym. Siiii, muchas gracias por estos vídeos y saludos desde República Dominicana y deseándole salud para todos sus proyectos
@@danielrequenaparis436 tengo gym propio, máquinas, mancuernas, barras, discos. Llevo 3 años haciendo pesas y estoy cambiando hace unos meses a este sistema, me ha dado resultados. Así que a "DARLE DUROOOO!!!!!!"
Hola Raúl quería hacerte pregunta : yo hago ejemplo sentadilla 2x15 y en la última seria hago 12 descanso 10 segundo 8 descanso 10 segundos 6 descanso 10 segundos y 4 eso estaría bien muy variante de rest-pause gracias por la respuesta.
No entiendo como hacer el ret-pause q alguien me explique mejor o me de un ejemplo. El ret-pause se aplica solo para los ejercicios de aislamiento o también ejercicios compuestos. Y si se hace en todos los ejercicios y todas las series o solo la ultima
Yo agradezco los videos. En mi caso no me gusta el rest pause. Prefiero heavy duty o multifibras a muchas repeticiones de 20 a 30. Creo que el rest pause sobrecarga mucho el tendón y por lo tanto puede ser lesivo pero hablo de mi en otro puede ser lo mejor de lo mejor.
@@madness1234561 a todo uno se acostumbra y con 1.30h es suficiente. Realmente es efectivo y nada lesivo. Pero no para entrenar siempre así lo ideal es ir cambiando de sistema de entreno por epocas tu cuerpo te va pidiendo.
Como se puede hacer 5 repeticiones al FALLO, descansar 3 segundos y hacer otras 5 repeticiones, descansar otros 3 segundo y sacar otras 5 repeticiones?. Madre mía, y yo que si llego al fallo a 5 repeticiones tengo que esperar más de 3-4 minutos para otra serie de 4-5 repeticiones.....
MUCHAS GRACIAS MAESTRO!! voy a aplicar hoy mismo el sistema!!
Creo que toda persona que se considere experta en un área de conocimiento determinada debe poder explicar lo que conoce con la profundidad y la claridad con la que lo hace Raúl. Me encantan estos vídeos, son píldoras de información, para ver unas cuantas veces e interiorizarlas.
Da igual cuando veáis esto....el mejor contenido sobre culturismo de TH-cam
El verdadero maestro , gracias eh aprendido mucho el mejor
En el tiempo ideal, hoy pongo en práctica el contenido de este video💪🏼🦵🏽
También estoy esperando la continuación!!! Gracias MasMusculo por estos aportes!
Exvelente video... hoy lo pongo en practica.... femoral!! ... gracias!!! 💪
Y haciendo ese rest-pause ganó el Olimpia. Tremenda referencia Raúl, muchas gracias💪
Palabra autorizada, la mejor espalda en su mejor momento.
Haz un vidio para 60 años de alimentación y suplementos, un suludo desde VIGO 👍😉💪
Esperando ansiosamente!...
Otra gran aportación d Raúl, si señor. A mi la técnica en sí del Rest Pause no me gusta, o mejor dicho, prefiero otro tipo de técnicas. Pero es un placer oír exponer a un grande como Raul
Pues yo la semana pasada hice rest pause en extensiones pero hice una serie d 10 descanso 15 segundos otra d 5 fallo,descanso 15 segundos y otra d 3 fallo,descansé 2 minutos y otra vuelta lo mismo y tuve agujetas brutales d jueves a domingo.estimula montón y eso que no lo hice con 5 segundos d descanso.un saludo!!
Los rest pause permiten hacer todo tipo de cosas, ayer me hice un entreno de piernas con 4 ejercicios en superserie en la quemetí a cada ejercicio 4 series de clusters con 5 repeticiones al fallo (20 repeticiones en total) de las que hice 2 superseries y una última superserie haciendo rest pause con secuencias desde 10 o 12 a 1 repetición al fallo es decir 12, 8,7,6,5,4,3,2,1 repeticiones en cada ejercicio. Hoy tengo unas agujetas que no me salían en meses
Un maquina 💪🏻 desde cuba un saludo
De aquí salgo siento Master trainer Gym. Siiii, muchas gracias por estos vídeos y saludos desde República Dominicana y deseándole salud para todos sus proyectos
Excelente explicación maestro!!
Interesante lo del Ree pauu!!!
Jaja
😅
Siempre lo mejor
Excelente explicación 👏👏
Profe rest pause para pantorrillas seria buenazo muchas gracias
Muchísimas gracias!, con tu canal he aprendido demasiado 🔥
Tome su like buen hombre 👍🏼
Buen aporte , gracias
Buen día bendiciones el sistema rest pause se puede aplicar todo los días de entreno en cada ejercicios
Buen video !
Buenas noches. Este sistema se puede hacer en todos los ejercicios de toda la rutina?
Gracias de antemano.
Saludos desde Colombia
Un capo raul
buenas que quiere decir fallo momentaneo ?
Fullbody de básicos 3 por semana con rest pause
Los 30 O 40 segundos bajo tensión se deben hacer en cada serie de trabajo?
Buen contenido, lo veo con mas bello craneal
A darle duro! Hoy espalda, mañana pecho, y después hombro!!!
¿Que duro ni que pollas?
@@danielrequenaparis436 tengo gym propio, máquinas, mancuernas, barras, discos. Llevo 3 años haciendo pesas y estoy cambiando hace unos meses a este sistema, me ha dado resultados. Así que a "DARLE DUROOOO!!!!!!"
Puedo hacerla en solo en la primer serie?y las otras 2 series normales?o tiene que ser en las ultimas series?
Mi pregunta es si en cada una de las secuencias del rest pause hay que mantener el tiempo bajo tension de 40 segundos...
Las series de aproximación,debo hacerlo con todos los ejercicios¿?
Hola @Chema V, correcto. Las series de aproximación debes hacerlas en cada ejercicio. Un saludo.
Hola Raúl quería hacerte pregunta : yo hago ejemplo sentadilla 2x15 y en la última seria hago 12 descanso 10 segundo 8 descanso 10 segundos 6 descanso 10 segundos y 4 eso estaría bien muy variante de rest-pause gracias por la respuesta.
Entre serie y serie , cuanto descanso?
No entiendo como hacer el ret-pause q alguien me explique mejor o me de un ejemplo. El ret-pause se aplica solo para los ejercicios de aislamiento o también ejercicios compuestos. Y si se hace en todos los ejercicios y todas las series o solo la ultima
Yo agradezco los videos.
En mi caso no me gusta el rest pause.
Prefiero heavy duty o multifibras a muchas repeticiones de 20 a 30.
Creo que el rest pause sobrecarga mucho el tendón y por lo tanto puede ser lesivo pero hablo de mi en otro puede ser lo mejor de lo mejor.
tienes la información del heavy duty?
Multifibras lo noto aburridísimo...y tienes q tener 3 h para entrenar
@@madness1234561 a todo uno se acostumbra y con 1.30h es suficiente.
Realmente es efectivo y nada lesivo.
Pero no para entrenar siempre así lo ideal es ir cambiando de sistema de entreno por epocas tu cuerpo te va pidiendo.
@@pedrognutri correcto. Sensaciones
Vaya...yo entrené así esta mañana hombros y no me di cuenta🤣
Como se puede hacer 5 repeticiones al FALLO, descansar 3 segundos y hacer otras 5 repeticiones, descansar otros 3 segundo y sacar otras 5 repeticiones?. Madre mía, y yo que si llego al fallo a 5 repeticiones tengo que esperar más de 3-4 minutos para otra serie de 4-5 repeticiones.....
Me gusta el sistema rest pause, pero entre 3 y 5 segundos llegando al fallo primero me salen 1 o 2 repes, 5 ni por asomo.
Un saludo
yo descanso 5 segundos y de 12 bajo a 6 y de alli 4,2,2
7:20 más bien sería 8 + 2 + 2 = 12 reps
Cua tos segundos de descanso entre serie? No lo menciona, son 15seg o 10seg? Saludos buen contenido de valor
Entre series debes descansar entre 3 a 4 minutos para rendir mejor en la próximas series y sacar el máximo provecho
Repau !!
¿Ya merito? 😂 Jaja
Que ocurre en sentadillas? Que se corta el video
Hola Ghost Gym, ese será el contenido del siguiente video. Saludos.
0:23 min...
La forma mas insólita y rara de usar el barbijo 😷
Tanta explicación para decir que las últimas 2 series hay que hacerla más dura que las otras 😂
🙅🏾♂️
A mitad de video, esta apunto de decirnos como entrenar pectorales mas basico ,entra a un ejemplo de piernas , y habla todo de piernas .-.
guats?????????????????
el re pau
¿ por qué se ve más delgado Raul ?
La edad...
#RaulCarrasco por favor dile a esa gente que tan dañino es el bozal.
Re-pau
Le pasó algo?? veo sus piernas muy delgadas (al bajar del auto)
Que esta retirado
Porque dicen Re Pau 😒