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今年の夏休みはこのダンベルトレーニングを山澤さんが仰ってた通り2日に1回やります！！男磨きの第一歩として頑張るので応援お願いします！！💪
山澤さん、いつもお世話になります。私は半身不随で、出来る種目だけやり始めて1年が過ぎました！今でやっと７キロダンベルで頑張っています。今からも、目標もって頑張ります。様澤さんには勇気を与えてもらえ感謝です🙇🏻
7キロすごいな！！
凄！！頑張ってください！！
60代 動画見ながら筋トレしてます
今までの二頭筋トレで一番効きました、スピード感が大切なんだと気づいた動画でした。本当にありがとうございます。
筋トレ初心者です‼️5kgでも辛かった･･･でも山澤さんの言葉は凄く励みになります🙇♂️感謝です‼️
0:12 hammer curl0:55 one hand curl1:52 concentration curl3:10 drag curl3:50 incline curl4:36 reverse curl5:12 alternate hammer curl5:40 dumbbell curl
自分はジムにいけなくていつも自宅でやってるので山澤さんがいつもあげてくれるダンベルでおこなうシリーズ参考になります✨そして山澤さんの言葉にも励まされてますゆっくりペースですが筋トレこれかも頑張ります💪
人生１度きりと考えたら自分も凄い腕になってみたい この動画を観ながら自宅で頑張るぜ👍
6kgから初めて3ヶ月10kg休憩無しでできるようになりました！山澤さんの肩トレと二頭トレ続けて、周りからもごつくなったねと言われてめっちゃうれしいです
休憩は取れるだけとってもっと限界まで追い込んでもいいかも
@ 種目毎に3分くらい休憩いれて14kgが限界かな
@@マドマドあなたの心配機能が強いだけの可能性ありますが毎セット上がらなくなるくらい追い込んでセット間10分でも20分でも休憩していいということだと思いますよ。
@ 3分はもりました一種目終わってなんだかんだ10分くらい休憩してます
いつも参考にしております！この動画が出てからずーっと続けてます。ドラッグカール→インクラインカールの流れがきつすぎて、最初は5kgから初めました。今では10kgのダンベルでトレーニング出来る様になり、目に見えて分かる位前腕も上腕も筋肉に張りが出て血管が浮くように…めちゃくちゃ嬉しいです。今後の動画も期待しております！
7分間の腕トレで筋肉ついた！楽勝！って思ってたら１回やっただけで二頭筋バチバチになりました笑山澤さんの腕目指して今日も頑張ります！
二頭筋がきたと言うことは、三頭筋も山澤さんならしてくれるはず！
ありがとうございます！
バカきついけどめっちゃ効果あるからめっちゃ良き🙆♀️
上げるタイミングがやっぱり頭いい。トレーニー皆んな東京プロ見てあんな身体や腕なりたいなぁって思ってる時に出したら見るに決まってるやないか
一キロでやったけどキツかった､､､毎日頑張りたいと思います!!
ほんとに山澤さんのトレーニング動画は筋肉に効くのでありがたいです😊
以前の腕トレ動画と違って二頭筋に絞った筋トレ動画、最高ですダンベルトレ、家で筋トレしている私にとっては非常に助かります明日からまた頑張ります！
7.5kgで行けるかな〜って思ってたらキツすぎて途中で5kgに変えました笑めっちゃ良いトレーニングなので継続させて7.5kgでも出来るように頑張ります！！
終わった後スマホめっちゃかるい
ガチわかるw
なんかちょっと上げるだけでめっちゃ上いく
それな！
マジやん笑
終わった後スマホ持ったら天井まで飛んでったのはそういう事か。
「また一緒に筋トレしましょう！」一緒にやってくれた感を残してくださる山澤先生最高です…！！！頑張ります！
陸上の中長距離をやっていますが、後半の腕振りがかなり楽になりました！
山澤さんの身体みるとモチベーションめっちゃ上がるので助かります
家でしか今のところトレーニングをできてないのでダンベルを使って行うトレーニングはとても助かります。ありがとうございます！ 頑張ります💪
１セット目片手ずつ７kgでして２セット目左腕4kg.右腕5kgでしました。結構効きますね。時間もキツさも丁度良かったです。2種目目の肩下げてするトレーニングも良かったです。
忙しくてジム行けず自宅ダンベルなのでかなり参考になります！助かります！もっとほしいです😂
4ヶ月ぶりに山澤さんみたらめちゃめちゃバルクアップしてるし！！いいなー！
筋トレ歴5ヶ月です。4月入ったあたりからこの動画メニューに取り入れて初めは5キロのダンベルで最後までやりきれなくてドラッグカールの辺りで限界迎えていたのがひとまず5キロでやり切れるところまで来ました！出来なかったものが出来るようになる個人的に筋トレの1番楽しい瞬間です。重量あげてできるようになるのが楽しみ！！
ダンベル 筋トレ で検索したらたどり着きました！山澤さんみたいになれるように頑張ります☺️
最高のトレーナーです！山澤さん丁寧で真摯でカッコいい！！！
ダイエット決意してから山澤さんの動画を参考に頑張っています。いつもトレーニングの仕方を勉強させてもらっていて，本当に助かってます。もし時間があれば三頭筋を鍛えるメニューを動画にしてくださったら嬉しいです！
なかなか成長が遅い二頭筋なので、山澤さんのトレーニング方法、現在過去含めて真似しながら太くしていきます🥰
筋トレ初心者です！かなりキツかった、でもめちゃめちゃ効きました！山澤さんの言葉励みになります！
最近ダイエットの為に筋トレを始めました。元々、小さい頃から学生時代までは空手や短距離などのスポーツをしていたのですが10年ほど運動から離れてしまい体重増加…体のためにもいい体になるためにも筋トレを始めましたが見よう見まねでやってもイマイチでしたでも、山澤さんの動画をみてしっかりと筋肉の部位を意識出来るようになり「筋トレってこんなに楽しいのかっ！」と思えるようになりました。筋トレ中に「うわっ効く~楽しっ」って思えたの初めてでした。自分のできる所から少しずつ重量等を見直しながら継続します！！
最後の曲が好きで、それ聴くために毎回頑張れてます！💪
ずっと山澤さんの見て筋トレしてます！！
ウォぉ〜今日も 山澤さんと一緒にダンベル腕パンパン💪✨右キキなんで 左手が最後腕上がらなくて回数はおいてかれましたけど最後までやりきりました💪筋トレ楽しくなってきた😃
このトレして初めて上腕筋肉痛きました！効きすぎるくらいでした😂😂山澤さんありがとーーーう😚
いつも動画と一緒に筋トレしてお世話になってます！3頭だけのダンベルシリーズが欲しいです！
これバカきついけどメチャクチャ効果ある。今日から頑張ります。
インクラインカール、斜めにできる台とかないとできないものだと思ってたけど、そういう方法があったかと感動してます。早速取り入れてみようと思います！
筋トレ中とことんドMになる自分の筋トレ欲を促進してくれる山澤さんは神です
山澤さん好きだなー。ピッピッピッピッー！オーケイ！トレーニング最中に喋りながらは大変かと思いますが、キツさが伝わってきてものすごくヤル気がそそられます。
椅子がないので、机に座るのもなー。と思ったら便器にたどり着きました。
澤さん昔の動画見てから最近の見るとめちゃくちゃムキムキになってる。昔からムキムキだったけど、さらに。すごいです
定期的に更新される山澤トレーニング。トレーニング一緒にできて嬉しいだぁ
胸トレが大好きで腕トレをやっていなかった私...いつも胸トレで使ってる20kgダンベルでダンベルカールをやってみたところ全く上がらず。これはマズイと思いこの動画をやってみた所5kgでギリギリ達成😢いかに自分が腕トレをサボっていたかが身に染みました。これからは毎日でも頑張っていき、山澤さんのような腕を目指していきます!!!
このメニューもかなり上腕二頭筋に効果がありそうですね‼️早速明日からの自分の筋トレメニューに入れてみます‼️💪
山澤さんのダンベルトレーニングの動画毎回楽しみにしてます
どれもキツそうですが、達成感と山澤さんを目指して超えるならこれしかなさそうですね！！！貴重なトレーニング方法の提供ありがとうございます！がんばります！
腕の筋トレだけでも色々あるんですねぇ。とても参考になりました。山澤さんのように腕太くしたいです。ありがとうございました😊
この動画を見て2ヶ月続けてる物です。重量は5kg、最初は半分も出来ませんでしたが、今では完走出来るようになりました。最近では2セットやってます！2〜3日に2セットやってます。
定期的に更新してくれるのありがたい
めっちゃくちゃ効きました！ すぐに自分の筋トレメニューに加えます！
この動画の通りに２日おきにやってたら腕ぶわあ！なってパーン！なりました！
山澤さんの動画見ながら食べるご飯が美味い🍚
最近筋トレ始めたので参考にさせてもらいます！！💪
短めの時間だから何とか一緒に筋トレできる所がめっちゃ良い👍1人だとすぐサボってしまうから😅
今までにないBGMで新たなバリエーション増えてテンション上がりますね！
最後まで持たんかった...これから頑張る！
いろいろ筋トレ動画ありますが、山澤さんの動画が一番見やすくて分かりやすくて好きです😁これからも筋トレ教えてくださ〜い😊
早速、明日やってみます😃ありがとうございます💪
今日前回の上腕トレをやり、そろそろ違う刺激を求めていたので嬉しいです！
これはキツイ！全然できんかった😂次回は通常の3分の1の重量でトライ！当面これでいくわ！ありがと山澤さん🎉
ガリガリの体が嫌でここで筋トレ始めてから体つきが変わって自分に自信がつきました！
6kgでもめっちゃきついです笑笑極太の腕目指せるように頑張ります！！！
ダンベル一つですがバキバキなりました！！ありがとうバキバキ！
明日腕トレやりたいとおもっていたので、早速やってみたいと思います！！山澤さんチョアヨ！！
このシリーズ、山澤さんの選曲が神でカッコいいBGMで、きつい時に山澤さんの声がけ入るから気抜けないで最後まで追い込めるから好きです。肩トレのやつ愛用してます笑
先日の上腕スーパーセットや腕立て伏せ等、最近自宅で出来る最新版トレ動画多くて助かります！！腹筋、背筋、下半身の最新版もいつか載せていただけると嬉しいです😂
この動画の後に別メニューもするつもりでしたが、これを７キロで行ってこの動画だけでめちゃくちゃ効きましたー！
チャンネル登録73万人おめでとうございます！
凄く分かりやすい。目指せ山澤さん❗️
まじか！！！今までのでは明らかに回数が少なかった！！まずはこれやってみます！
僕も筋トレ頑張ってるのでやってみます！👍
コロナでずっと家いて筋力落ちました…頑張ります😭😭
5kgでめっちゃキツいです！！コメント打つのもプルプルしてまいますwありがとうございます！
最近腕中心でやっているのでとてもありがたいです！
今、ジムで腕トレしてきました。動画を見てなかったので、今回の動画を次の腕トレでやりたいと思います。
すげー励みになるwこれからも頑張ります！！！
新しいの待ってました❗️😊
昨年までのトレーニングにあったような「全体終了までのタイマー」があると嬉しいと思う、万年初心者です。
これは参考になります！ありがとうございます💪
こういった種目別の動画はタイムラプスがあると、やりたい種目にすぐ飛べるのであるとすごい助かります！！
山澤さん筋肉あって肌綺麗で白いの羨ましい、肌のケアについての動画出してください！
ダンベル背中トレもお願いします🤲
やまちゃんさん、鍛えるのが楽しいです。身体もそれなりについてきます💪
先生っ‼︎‼︎ありがとうございます！！いっっただっっっきまぁぁぁあゎぁす（ジュル）
今まで家で筋トレしていたんですけど、最近ジムに通うようになりました！ジムで出来る胸の動画あげてほしいです！
5キロでも最後のやつあがらんくて自分の筋肉の無さに泣いた😂せめて普通にこなせるまでは継続します2日に1回3
ちょうど腕やりたかったので助かります！！
これはキツくて辛かった 笑良い動画ありがとうございます♪
三頭筋編もお待ちしています！
自宅メニューとても嬉しいです。
継続中同士🙌
山澤さんの肩、大胸筋、腕が凄くなってる！！さて、腕トレ、山澤さんが２週間前にUPされていた「遂に腕を太くすることに成功しました」をやっていたのですが、次からは今回の動画のメニューをやってみます。腕トレ、早速アップデートされて嬉しいです！！このメニューは各１セットづつで良いのでしょうか？
腕が超デカくなる！みたいなやつはなんとか余裕持ってできたけど、これは限界を感じる笑笑
三頭筋も含めたやつずっとやってたからいける❕って思ってたけどこーーれはやばい効く（笑）
筋トレするのにいつも見てます。今回は、タイマーが無いようですね。あると頑張れるような気がするので、追加してもらえると嬉しいです。
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見よう見まねでやってもイマイチでした
でも、山澤さんの動画をみてしっかりと筋肉の部位を意識出来るようになり
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