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専業主婦です。2kgでやってみましたが、包丁を持つ手が震えてお昼ごはんが作れませんでした笑辛かったですが、終わった後に山澤さんの優しいコメントに癒されたので、家トレまた頑張ります😊🎶
このトレーニングを初めて1年ちょっとが経ちました。多分僕が1番この動画を視聴してる自信があります。最初は5キロから始まりすごいキツかったのを覚えてます。1年かけて最終目標だった20kgの重量でこのメニューをやってます。腕は原型が嘘かと思うぐらい成長しました。きつかった時もあったけど諦めずやり抜いたことでここまで来れたと思います。この動画がなかったら自分は筋トレも始めてなかったのかもしれないのでとても感謝しています。ほんとにありがとうございます。これからももっと素晴らしい体を作れるように頑張ります。
すごすぎる！！！！
肘固定するやつ、2021の立った状態でやるのはやりづらかったけど、今回みたいに座ってやると効かせやすかったです！！
家トレ始めて1年。最初は片手2kgでやっていましたが、今は片手10kgで一通りできるようになりました！山澤さんいつもありがとうございます😆
スゴすぎるわ
いつも2021年の腕トレをやっていたので最新版とても嬉しいです！ちょうど今日は腕トレだったので最高です！！
1年前に山澤さんの腕トレに出会いその時はダンベル8キロだったのが今では15キロのダンベルでトレーニングできるまで成長しました！！！！！！！
新居で新作きたー❗️山澤さん、ぜひダンベルの脚トレもお願いします！肩腕、胸背中、脚腹の3つに分けて、筋トレしてます。
山澤さんの動画って本当に計算し尽くされて作っていますよね。BGMとトレーニングの開始のタイミングが完璧にマッチして最高にカッコいい。
山澤師匠と一緒にトレーニング出来る動画を待ち望んでいました！今度からこの動画見ながら腕トレさせてもらいやす！
家でのトレーニング動画いい感じですね！トレーニング始まる前の「頑張って！」が好きなので今後もあると助かります🙏🙏
ほんまにそれ
最近腕を中心に鍛え始めたので、自分にとってはめちゃくちゃタイミングの良い最高の動画です！！
待ってました、筋トレ動画✨全ての部位をしてほしいです😃
3:34からのBGMはなんていうんですか？めちゃくちゃ好きです！🎵音楽＆山澤さんの声聞きながらトレーニングできるの最高です💪💪
去年の山澤さんの腕トレ動画観ながら筋トレして休憩中にこの動画がUPされてたのでさっそくやってみました!めっちゃ効きますね!山澤さんみたいにカッコいい腕になれるよう頑張ります!
山澤さんありがとうございます。又最新の腕トレ動画最高です。次回の腕トレからとりいれてがんばります。
たってワンセットで汗だくになりました笑しかし、その分二頭三頭筋ともに伸縮を感じられるいいスーパーセットでした！！まずは2.3日に1回、慣れてきたら重量アップや休む期間を短くする等して頑張ります！
動きながら喋るのも大変だと思うのに、軽々とやってるからダンベルがダンベルに見えないです。ここ数日は、180度開脚のストレッチを続けたら初日より脚が開くようになってきました！腹筋と合わせてもっと頑張ります！
重さを3kgでやりましたが十分な効果がありますね！今度は10kgを目指して頑張ります💪
筋トレ初めて約1年この動画のおかげでゼロから1にする事が出来ました。山澤さんにはとても感謝しています。ありがとうございます！
本当にキツいけど、山澤さんの応援で一緒にトレーニングしてるような気持ちになって頑張れる！
類似の3分の動画に慣れてきたので、こちらに移ってきました。三頭筋が付いてきて徐々に自分の腕が太くなってくるのを感じています。山澤さんの励ましの声を聞きながらだとこれからも頑張れそうです！
一緒に筋トレしてくれるの本当に推せる😊 楽しいー
テスト期間であまり筋トレできてませんでしたが、また今日から頑張ります！山澤さんの腕トレまじで神です。
こういう動画待ってました！動画を再生しながら自分もトレーニングできるモノ助かります😆
ヤマサワさんがレクチャーしながらトレーニングできるからマジで最高ダンベル使った家トレ動画楽しみにしてます🔥🔥
皆さんと同じように、筋トレ動画を待っていました❗筋トレ続けて2年ちょい、47才のオッサンですがこれからも動画を楽しみにトレーニングに励みます。
このシリーズの筋トレ動画この分数くらいのを何種類も連続で出してほしい！以前のは👍してるけどもっと見たい勉強になります
メニュー一個一個が分かりやすくていい感じでした。継続トレに追加しました。ありがとうございます。
待ってた宅トレ！！新居での撮影いいですね！明日腕の日なので実践してみます！
全ての説明が優しいし分かりやすいのに、最後の丁寧な励ましがイケメンすぎる。山澤さんの動画初めて観たけど惚れた。😂
こういうの待ってた！今週末からジムで使わせて頂きます！！！
新居での新作宅腕トレありがとうございます！！！これで腕が丸太になります！！
五十肩が酷かったのですが、このトレーニングを毎日続けたら、一ヶ月を過ぎた辺りから痛みが消えました。スゴイ、これだけでもやった価値があります😊また、周りから体型が良くなったと褒められます。継続は力なり！続けます。
ずっと2022年版待ってました…！次は肩トレ2022年版お願いします！
今日腕トレの日だったのに、終わってしまっていた…もう少し早ければ…！次回から参考にさせてもらいます！またこのデカくなるシリーズの最新版期待してます！
山澤さんの筋トレメニューを初めて早2年。当初10kgダンベルしか扱えませんでしたが、今では16kgのダンベルを扱えるようになりました！これからも頑張って筋肉になります！
すげぇ…
頑張ってください！
@@fpshiro9815 頑張ります！
筋肉になってて草
当初10は強すぎ！
お〜待ってました👍テンションあがります💪かっこ良い😻
初見です。5キロのダンベルで試しましたがキツすぎました笑これからも頑張っていきます！2日目 成功
久々のトレーニングメニュー動画ですね。参考にします！
初心者でこの筋トレ始めたのですがすごいキツイです頑張って続けたいと思います
上裸でやってくれるから筋肉の細かい動きも分かって勉強なるぜ山ちゃん👍‼️🔥
初めて見させていただきました！チャレンジしたいのですがダンベルの種類は何でも良いでしょうか？
山澤さんのトレーニング動画めっちゃ久しぶりで懐かしい感覚🫢今度やってみよ！！！！
山澤さんの使ってるダンベル何ですか？フレックスベル？
山澤さんの何分自重トレみたいな動画をきっかけに筋トレ初めて懐かしい感じがしました！腕トレ頑張ります💪
久々のトレーニング更新お疲れ様です
山澤さんのトレーニング待ってました‼️ありがとうございます😊頑張ります💪💪
筋トレ初心者や全くやったことない層を惹きつけるにはこの企画はいいと思います。ザ・山澤さんの動画て感じでいいですね。
私は、事故で半身不随になる前までは身体を鍛える事がすきでした。いまだに、右半分と左足（完全には動かない）左腕だけが頼りなので、この動画を見ながら左腕がダメにならない様に、週6で鍛えています。(^^)v山さんの動画が好きで頑張ってますよ。いつも有難う御座います👍🙏
自宅トレ🏠の動画ありがとうございます♪ダンベル自体は、スーパーセットができる範囲の重さがよろしいですか？
山澤さんの動画どれも好きだけどやっぱり基本のトレーニング動画が好だなぁ。他の部位のトレーニングも是非お願いします！
山澤先生のクールな顔と曲のセンスの良さで無限に楽しく続いちゃって勉強が出来ない😭
腕の日はひたすらこのメニューを2,3セット続けて4ヶ月、ほんの少しですが腕が以前よりゴツくなってきました！夏までにもっともっと鍛えます！！
5:45 ここで「はぁぁいっっ」って部活並みの返事をどれだけしてきただろうか…いつもありがとうございます先生っ‼︎‼︎‼︎‼︎
待ってました！！山澤さんの筋トレ動画最高です！過去の腕トレと組み合わせて頑張ります！
山澤さんの動画を見続けて一年、おかげさまで27キロの減量に成功しました。筋トレの動画、飯の動画、本当に参考になりますし、感謝しております！これからも動画参考にさせて頂きます！
山澤さんの筋トレを参考にし始めて徐々に扱う重量が上がりつつあります。まだ筋トレを始めて半年ですが継続していきます！
トレ動画きつぁー！！！！山澤さんのトレ動画で私は今まで程よく筋肉付けてこられたのでまた、新しい形として見れるのが幸せです！
半年かかってやっと6kg→8kgで完走出来た!諦めないでよかった😭
1ヶ月毎日夜に行うと成果は出ますか？ （今日から頑張りたいと思います。）
今回少し長めのトレですね、ありがたいです！いつも山澤さんの腕&肩のトレーニングを3周ぐらいしてるんですけど最近腕の成長に詰まりを感じてたのでこちらも試してみます。ただの床やベッドとかでやってるのがまさに宅トレ感出てていいですね。他の部位でも長めのトレーニング出して欲しいです！
筋トレ動画の時のBGM好きです！BGM聞くために動画を流しながら、筋トレしています（笑）お忙しい中、いつも動画ありがとうございます！！
いつも、楽しく拝見させて頂いております。トレーニングしている時の空気感や表情、素敵すぎます。次の大会も頑張ってください。応援しております。
山澤さんいつも見てます!質問なのですが、三頭筋鍛えるときに肘が痛くて重量扱えなくかつ、回数も肘が痛くなるのでパンプできずに痛いだけで終わります…なにかおすすめの種目等ありましたらまた動画にアップしていただきたいですフレンチプレスも肘がパキパキいいだして痛くなりトレーニングができません～助けて下さい～⤵️
新居での初筋トレ動画とても参考になります！腕があまり太くならずに悩んでいるので、助かります😁山澤さんの解説はいつも分かりやすいので自分で試すときの参考になります！
山澤さんの優しさが感じられる語り口が好きでよく見てます。テンポのいい動画をいつもありがとうございます。
山澤さん、新しい腕トレ動画ありがとうございます😊今日も2021年版で11キロやって、7キロに落として最後10キロでやらせていただきました💪以前重量をすぐに上げて怪我をしてしまい、全くトレーニングできなくなってしまったので、今は慎重に重量を扱うようにしております😅これからもトレーニング動画楽しみにしてます✨
このシリーズやっぱり好きだし自宅トレ需要あると思います！実際女の私も山澤さんのが一番わかりやすくてやってますしダンベルも新調し買いました！
誰もが憧れる筋肉美！肌ツヤも良くて本当に憧れです！まだダンベル片方10キロで物凄くキツイですが山澤さんの動画を見ながら筋トレ頑張ります！！！！
山澤さんのチャンネルに出会って筋トレを始めて２年近く経ちました。始めた頃に比べるとかなりデカくなれました！💪これからも山澤さんみたいな格好良い体を目指して頑張ります💪
5キロは余裕だったから10kgやってるけどキツくてその後また5kgやると死ぬほど軽いw
分かります😂
久しぶりにこれみて筋トレ再開しようと思います。
山澤さんのこういう家でもできるトレーニングとてもありがたいです！ジムが遠く頻繁に通えないので家でも太くできたり大きくすることが出来るトレーニングを動画にしてくださると成果を感じるので続けることが出来ます！他の部位も動画にして頂きたいほどです！
すごくこういうスーパーセット重宝させて貰っています！いつもありがとうございます！もしあればなんですけど、こういうスーパーセットの大胸筋、背筋もあったら見てみたいです！😍
事故で入院して3.4ヶ月ベッド生活なんでこの動画保存してバキバキ目指します❗️
お大事に💦
この動画すごい真似しやすく作られてますね
山澤さんの教え方というか話し方が応援しながらなので、キツくても頑張ろうって気にさせてもらえて本当に好きです！もう40歳ですが、ここからでもやってみようと思いました！これからも動画楽しみにしてます❗
最新版が出たの嬉しすぎます！停滞してたモチベが上がりました！ありがとうございます😭
このシリーズを待ってました！タイマー付きで一緒にやれるタイプはモチベ爆上がりでやり切れます！！ありがとうございます！！！一つお願いがありますこういう系統の動画の場合、山澤さんは何キロの重りでやっているのか、参考までに冒頭で教えてもらえるとありがたいです！
だいたい15だったはずですよ
@@ジュース野菜-b2i 御回答ありがとうございます！
新トレありがとうございます😆山澤さん、良かったら肩のダンベルトレーニングの最新もアップして下さい😄
これは凄いいい！15kgのダンベルでカール３セットやるより、５kgで動画のペースでやったほうが腕パンパンになりました！正しいやり方の大事さが分かりました😆
山本さんの動画見てたらわかるけど鵜呑みにして毎回これやっても効果ないどころか怪我しますからね。大事なのは基本的な種目やセットの組み方です。たまーにこのようなサーキット系トレーニングを行うことでマンネリ化を防ぎます
山澤さん最近の腕の成長すごいですね♪カッコいいトレーニング動画もお茶目な山澤さんも好きです！最近彼女と一緒に良く動画見させてもらってます♪これからも応援します！！！
ホームトレーニングでスーパーセットを自分で考えて一人でやっていると少し甘えてしまいますがこういう動画があるととても助かりますありがとうございます🙇♀️
新居での記念すべきトレーニング第一弾ですね☺️以前のジムでのダンベルシリーズと違って、家だと新鮮味があります！そして、アジャスタブルダンベルの持ち上げた時のカシャっていう音、やってる感あって好きです🫡そして何よりも好きなのは、山澤さんの「OKは〜い」これ口癖のように真似してました💪壁にもたれかかってやったら、自然とインクラインカールみたいになるのいいですね🤔💕スーパーセットの場合はダンベル重量は二頭、三頭で変えない方がいいんでしょうか？
終わった後の達成感と筋肉の張りが半端ないです！笑
筋肉が張ってる感じ気持ちいいですよね！
山澤先生のトレーニングは直接アドバイスをいただいているようで本当に為になります。有難うございます！今後とも宜しくお願い申し上げます！
お疲れ様です。毎回楽しく動画拝見しております。私はトレーニング始めて5ヶ月の初心者ですが、さっそく明日実践してみます。
2023年が終わる今日この時もこの動画にお世話になってる人🙋
2024年もお世話になってるぜ
@@DIYA__s_k体変わってきた？
@@user-mz5ff1ih2q変わったかどうか分からんけど重いもの持てるようになた
めちゃパンプしますね
滑ってんで
あー今日腕の日だったのに筋トレした後、見つけてしまった！次の腕の日にこれやります！！
動画上がってから2回やってみましたが、昨年のものよりキツくなってますね(ありがたいです)今夏に向けて腹筋も頑張りたいので腹筋の2022版も出していただけるとありがたいです😊
もう5ヶ月経ったのか早いな
どれくらい太くなりました？
すげ
@@ベラを探せ不定期でやり続けた俺はそれなりに太くなったよ、白ティきたら少し太って見えるくらい色々ゴツくなった
@@4ヶ月前何キロのダンベル使ってましたかー？
山澤さんの家トレ最近無かったから嬉しいです！またよろしくお願いします🤲
あれ買ったこれ食ったもいいけど、山澤ちゃんといえばやっぱこれだよ!!待ってたよ!!( ･ㅂ･)و ̑̑
山澤さんいつもありがとうございます今日は腕の7分の筋トレだけで終わりですか？他にも肩とかもやるのでしょうか？
マジで待ってました‼️ 最高です(^｡^)
週にどのくらいのペースでやったほうがいいんですか？
筋トレ動画待ってました！山澤さんの解説と様々なアングルから動きを見られることにより分かりやすくて最高です！！！かっこいい腕を手に入れられるよう頑張ります💪
観ながら一緒に頑張れました。ありがとうございます😊
こんな風に家で出来るサーキットトレーニングは筋トレ始めたばかりの人には必要ですね！(●´ω`●)
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