Przebiegłem 10 km w tempie 8min/km czego później pożałowałem bo za słabo przygotowany fizycznie i zwyczajnie rzuciłem sie na głęboką wodę, dzisiaj stawiam na ćwiczenia a bieganie ma być dodatkiem az będę przygotowany żeby przebiec taki dystans i na drugi dzień żeby nic nie dolegało jakis ból w kolanie czy biodrze
To powodzenia w nauce wolnego biegania!😊 Zachęcam do zapisania się na nasz sierpniowy obóz w Szklarskiej Porębie! Zostało jeszcze tylko kilka wolnych miejsc...😉 www.matnerrunning.pl/matnerrunningcamp/
Super materiał, ale jak to jest wolno? Przedział tlenowy 1-3? Czy jak jestem wstanie przebiec 10km w tempie 4.45/ km to plus 2 minuty i będzie dobrze ?
A prosze mi odpowiedziec na pytanie.od lipca biegam wolne wybiegania po 6-6:30na 1km, plus oczywiscie inne treningi .moja życiowka z marca na 10km to 45:50.W pazdzierniku zrobilem czas na 5km 21:30 wiec odrazu mam przyspieszyc na wolnych wybieganiach czy dalej mam biegac wolne wybiegania na poziomie 6-6:30.prosze o pomoc.
Cześć. Biegam rekreacyjnie juz rok 2-3 razy w tyg ok7-10,5km. Moja srednia na 1 km to ok 6,49- 7,0min, tetno kolo 178 . Czy tempo jest ok? Teraz po 2 tygodniowej przerwie z powodu choroby wrocilam do biegania... no i mam kontuzje z kolanem. Co jest nie tak? 😟
Moim zdaniem masz za wysokie przy wolnym bieganiu tetno 59-74% Hrmax. Szczegółowo nie powiem nic więcej bo ciebie nie znam Matner ma na pewno lepszą wiedzę na ten temat więc moim zdaniem to tetno jest wysoki bardziej tempo maratonu.
Paweł , wolno czyli w tzw I zakresie. A co jeśli w moim przypadku I zakres wyszedł mi na badaniach do tętna 144 ud/min co przekłada się na tempo sporo poniżej 4.50. Czy jeśli tętno pozwala mi na to mogę biegać szybciej niż te powiedzmy 5.30 ? Przy takim tempie moje tętno pokazuje do 130 ud/min.
@@synek2011 I teraz tak. Ja mam życiówkę na 10km 31:22 i biegam I zakres 4:15-5:00 tak mniej więcej. I Ty masz biegać koło 4:50/km tak? Ile masz na 10km?
SPRAWDŹ MÓJ NAJNOWSZY FILM: ⭐Trening 7x (600-200-200). Tylko on dał radę zrobić ten trening! Co taki trening daje?🔥🔥🔥 FILM TUTAJ: th-cam.com/video/FG0h7Cjav5c/w-d-xo.html
Panie Rozgrzewka (wybacz bardzo mi się to spodobało) gdy mam 22 lata i na wybieganiach tętno 150-160 to za dużo? Po Twoich filmach już je biegam i tak 20 sekund wolniej na każdy kilometr ;)
Ale ludzie głupoty gadają... jak ktoś potrafi IŚĆ to jak można „nie umiec” biegać wolno. Najlepiej ustawić bieg w wybranej strefie tętna, jeśli biegnie się za szybko to zegarek drze się jak po***** co mega wkurza i na przykład ja od razu zwalniam
@@agatastefanowicz2271 Ale na nie jestem motywatorem. Nigdy nikogo nie motywiwałem. Trener jak nazwa wskazuje jest od trenowania. A jak Cię coś nudzi to widocznie nie jest dla Ciebie.
Cieszę się bardzo Andrzej. Oglądaj najnowsze filmy - sprzęcior pro mam. AHA! Jeśli w nogach chcesz 🔥POWERA, napij się KAWY MATNERA! 🛒KAWA MATNERA: www.sportscoffee.eu/produkty/kawa-matnera,15.html Z kodem MATNER10 masz 10% tajniej. Polecam ❤️
Uwielbiam biegac wolno wybiegania minimum 15km tempem 5.50- 6.00 super sie tak biega
Skarbnica wiedzy. Czesto wracam do Pana materialow.
Przebiegłem 10 km w tempie 8min/km czego później pożałowałem bo za słabo przygotowany fizycznie i zwyczajnie rzuciłem sie na głęboką wodę, dzisiaj stawiam na ćwiczenia a bieganie ma być dodatkiem az będę przygotowany żeby przebiec taki dystans i na drugi dzień żeby nic nie dolegało jakis ból w kolanie czy biodrze
Dzięki 😊
Ja się uczę biegać wolno. Do tej pory zawsze kiedy trenowałem i wyczułem, że noga mi się kręci, to od razu biegałem szybko
To powodzenia w nauce wolnego biegania!😊 Zachęcam do zapisania się na nasz sierpniowy obóz w Szklarskiej Porębie! Zostało jeszcze tylko kilka wolnych miejsc...😉
www.matnerrunning.pl/matnerrunningcamp/
Nie rozumiem jak można dać łapkę w dół. Chyba, że kogoś prawda boli.
Temat bardzo dobry bo wolne bieganie jest bardzo potrzebne
Super
Autolap można już ustawić na 0,5 km tylko należy pamiętać że w lesie GPS nie pokazuje najdokładniej latem 👍😉 także tętno jak zwykle nie ocenione.
Super materiał, ale jak to jest wolno?
Przedział tlenowy 1-3? Czy jak jestem wstanie przebiec 10km w tempie 4.45/ km to plus 2 minuty i będzie dobrze ?
A prosze mi odpowiedziec na pytanie.od lipca biegam wolne wybiegania po 6-6:30na 1km, plus oczywiscie inne treningi .moja życiowka z marca na 10km to 45:50.W pazdzierniku zrobilem czas na 5km 21:30 wiec odrazu mam przyspieszyc na wolnych wybieganiach czy dalej mam biegac wolne wybiegania na poziomie 6-6:30.prosze o pomoc.
Panie Pawle. Półmaraton to 2h 12min , tzn że wolne wybiegania mam biegać ok 7:40min/km?. Pozdrawiam Krzysztof
Nie wiem. To za mało informacji bym mógł coś powiedzieć. Napisz na kontakt@matnerrunning.pl
Cześć. Biegam rekreacyjnie juz rok 2-3 razy w tyg ok7-10,5km. Moja srednia na 1 km to ok 6,49- 7,0min, tetno kolo 178 . Czy tempo jest ok? Teraz po 2 tygodniowej przerwie z powodu choroby wrocilam do biegania... no i mam kontuzje z kolanem. Co jest nie tak? 😟
Moim zdaniem masz za wysokie przy wolnym bieganiu tetno 59-74% Hrmax. Szczegółowo nie powiem nic więcej bo ciebie nie znam Matner ma na pewno lepszą wiedzę na ten temat więc moim zdaniem to tetno jest wysoki bardziej tempo maratonu.
Paweł , wolno czyli w tzw I zakresie. A co jeśli w moim przypadku I zakres wyszedł mi na badaniach do tętna 144 ud/min co przekłada się na tempo sporo poniżej 4.50. Czy jeśli tętno pozwala mi na to mogę biegać szybciej niż te powiedzmy 5.30 ? Przy takim tempie moje tętno pokazuje do 130 ud/min.
Dam sobie rękę uciąć, że nie interpretujesz ich prawidłowo ;)
@@TrenerMatner Mam opis. Jest napisane zeby w pierwszym zakresie nie przekraczać 144 ud/min lub 4.41/km 🤷🏻♂️
@@synek2011 I teraz tak. Ja mam życiówkę na 10km 31:22 i biegam I zakres 4:15-5:00 tak mniej więcej. I Ty masz biegać koło 4:50/km tak? Ile masz na 10km?
@@TrenerMatner 43 min 🤨
@@synek2011 u mnie biegacze z rekordem 37 minut to biegają po około 5:30/km. Także ten
Dlaczego pomimo bardzo wolnego biegu 5-6 min / 1 km tętno ciągle wzrasta?
Bo robisz coś źle.
Biegam wolno, patrzę na tętno.
SPRAWDŹ MÓJ NAJNOWSZY FILM: ⭐Trening 7x (600-200-200). Tylko on dał radę zrobić ten trening! Co taki trening daje?🔥🔥🔥 FILM TUTAJ: th-cam.com/video/FG0h7Cjav5c/w-d-xo.html
Ja wracam po kontuzji i nawet przy 7:30/km tętno skacze pod 160...
mocny a ile masz lat ?
Panie Rozgrzewka (wybacz bardzo mi się to spodobało) gdy mam 22 lata i na wybieganiach tętno 150-160 to za dużo? Po Twoich filmach już je biegam i tak 20 sekund wolniej na każdy kilometr ;)
Jak miałem tyle lat co Wy, to sie w ogóle wolno biegało
A skąd wiesz ile mam lat
@@TrenerMatner W skali wszechświata, to bez znaczenia.
Ale ludzie głupoty gadają... jak ktoś potrafi IŚĆ to jak można „nie umiec” biegać wolno. Najlepiej ustawić bieg w wybranej strefie tętna, jeśli biegnie się za szybko to zegarek drze się jak po***** co mega wkurza i na przykład ja od razu zwalniam
ja gdy biegnę wolno to się strasznie nudzę
To nie biegaj
@@TrenerMatner 😂
To się nazywa dobry trener i motywator..:) dzięki może jeszcze spróbuję
@@agatastefanowicz2271 Ale na nie jestem motywatorem. Nigdy nikogo nie motywiwałem. Trener jak nazwa wskazuje jest od trenowania. A jak Cię coś nudzi to widocznie nie jest dla Ciebie.
Co to za Garmin sprzed kilkunastu lat 😀
Garmin Forerunner 310 XT HR - jak dla mnie najlepszy 🙂
@@TrenerMatner to ile lat go masz 😀😀😀
Dla mnie jak zwykle z sensem i po prostu bez ściem.
Cieszę się bardzo Andrzej. Oglądaj najnowsze filmy - sprzęcior pro mam.
AHA!
Jeśli w nogach chcesz 🔥POWERA, napij się KAWY MATNERA!
🛒KAWA MATNERA: www.sportscoffee.eu/produkty/kawa-matnera,15.html
Z kodem MATNER10 masz 10% tajniej.
Polecam ❤️
Super