Здравствуйте. В последнем упражнении на боку при выполнении должна ли появляться арочка между полом и рёбрами? Какой используется рычаг для подъема ног? Заранее благодарю за ответ.
Начните с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно - выполняйте движения только в зоне комфорта и половину от предложенной амплитуды. Если не получается пропускайте движение
Здравствуйте, Татьяна. Спасибо за ваши уроки. Мне они очень помогают. Не могли бы вы подсказать - у меня при вращении плечами стоит настолько громкий хруст, что его слышат окружающие. Особенно под правой лопаткой. Реально ли убрать этот хруст или он навсегда останется со мной? Имеет ли смысл вращать плечами не взирая на эти щелчки и хруст? Спасибо.
Хруст должен насторожить, если он усиливается и появляется боль, в остальных случаях его можно рассматривать, как недостаток движений в данном регионе. Возвращая подвижность лопатки, вы будете убирать и хруст.
Спасибо за ваш ответ. Разрешите ещё вопрос? Я правильно понимаю, что проблемы с поясницей начинаются (я не говорю про травмы и заболевания) если у человека слабый пресс и вся нагрузка достаётся мышцам, поддерживающим позвоночник? Если это так, то достаточно ли качать пресс спереди и сбоку, чтобы они забрали на себя часть нагрузки с мышц спины?
Прямая мышца живота, подвздошно-поясничная - поясничная порция, косые и квадратные мышцы поясницы поддерживают каркас в области поясница + поперечная мышца живота, как стабилизатор. Важно, чтобы эти мышцы имели одинаковую силу и длину. Мышцы поясницы нагружаются дополнительно, если прямые мышцы живота слабые.
Во время упоажнения на левом боку, при подъеме ног появляется боль в крестце и по бококовой поверхности правой ноги. О чем это говорит? Над чем нужно работать? Сейсас я практически не поднимаю ноги, только напрягаю мышцы и все равно боль появляется
Пока пропустит этот урок, всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист или на нашем сайте: www.free.smts.by/
@@tatsianasakharchukСкажите, пожалуйста, где посмотреть допустимые движения таза в острый период? Нахожусь в чужом городе и спину скрутило. Пью Мидокалм, Комбилипен и Кетонал четвёртый день. Было немного лучше, в вчера наверное как-то повернулась неудачно и никак не отпускает. Ноет поясница. Простите, крик души. Надо к отъезду восстановиться как-то.
@@elenapetrova1791 начните мягко выполнять первые уроки из бесплатных марафонов Тазовое дно и Убираем боль в спине все движение в зоне комфорта, чтобы снять спазм. Если боль усиливается лучше обратиться к неврологу
Татьяна, вопросы к движению, когда поднимаем обе ягодицы от пола: 1. включение ягодичных должно происходить прямо сразу в самом начале движения? (у меня на подъеме сперва подключаются хэмстринги, а только потом ягодичные) 2. на протяжении обратного движения, когда опускаем ягодицы на пол, сохраняется одинаковая сокращенность ягодичных вплоть до их полного опущения на пол, или следует их постепенно при этом расслаблять? чувствую, это движение для меня важно
Здравствуйте, Татьяна. При опускании обеих ног вправо, очень болит от давления на неё правая ягодица между подвздошной костью и вертелом бедра. Как исправить ситуацию? Благодарю.
Татьяна Ивановна. Когда я складываю ладони в замок и кладу их под голову то я не могу положить локти на пол, остаётся 10 см. Это у меня укорочены малые грудные мышцы?
Эффективные упражнения спасибо! Только очень много болтавни которая может испугать начинающих Начинаюший(и не только) не может понять и исполнить все мелачи Хотелось бы упрощенный вариант - и тело само со временем поймет нюансы
@@tatsianasakharchuk Я занимаюсь Фельденкрайсом - есть отличные видео уроки на английском. Я хотел найти для деда Фельденкрайс на русском, ваши упражнение самое близкое что я нашел на Ютубе (почти одинаковые). Мне не нравится фитнес, снова спасибо вам за видео.
@@tatsianasakharchuk а мне очень нравиться ,что Вы рассказываете,о каждой мышце,о том что выполняет ,и как с ней правильно работать,другие о этом не говорят,Благодарю Вас за ваши уроки,они помогают восстановить утраченное здоровье🌼🌿😋🌹🌱
Большое спасибо , что помогаете людям вылечить свои болезни в теле .
🤗
Получаю огромное удовольствие от ваших уроков! Очень эффективные упражнения, спасибо вам!
Благодарю 🤗
Благодарю🙏Крутое упражнение, боль ушла многократно 🔥🔥🔥
@@ЕвгенийЗамыслов-ш4б легкого обучения 🤗
Спасибо, особенно за сопровождение по дыханию 👍👏
🤗
Татьяна, благодарю!
Благодарю 🤗
Спасибо Вам!❤
Легкого обучения 🤗
Большое спасибо за комплекс упражнений, стало легче, но не могу найти продолжение. Следующий уровень. С уважением.
Нет следующего уровня🤗
Спасибо
Благодарю вас 🌷🌷🌷
🤗
Спасибо,замечательно!!!
Благодарю 🤗
Здравствуйте. В последнем упражнении на боку при выполнении должна ли появляться арочка между полом и рёбрами? Какой используется рычаг для подъема ног? Заранее благодарю за ответ.
Если арка увеличивается, значит не дорабатывают поперечные живота и отводящие бедро
Благодарю! ❤️🙏
Желаю успехов в освоении собственного тела.
Татьяна,,после операции на позвоночнике прошло два месяца можно эти упражнения выполнять
Начните с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно - выполняйте движения только в зоне комфорта и половину от предложенной амплитуды. Если не получается пропускайте движение
Здравствуйте, Татьяна. Спасибо за ваши уроки. Мне они очень помогают. Не могли бы вы подсказать - у меня при вращении плечами стоит настолько громкий хруст, что его слышат окружающие. Особенно под правой лопаткой. Реально ли убрать этот хруст или он навсегда останется со мной? Имеет ли смысл вращать плечами не взирая на эти щелчки и хруст? Спасибо.
Хруст должен насторожить, если он усиливается и появляется боль, в остальных случаях его можно рассматривать, как недостаток движений в данном регионе.
Возвращая подвижность лопатки, вы будете убирать и хруст.
Спасибо большое.
Спасибо за ваш ответ. Разрешите ещё вопрос? Я правильно понимаю, что проблемы с поясницей начинаются (я не говорю про травмы и заболевания) если у человека слабый пресс и вся нагрузка достаётся мышцам, поддерживающим позвоночник? Если это так, то достаточно ли качать пресс спереди и сбоку, чтобы они забрали на себя часть нагрузки с мышц спины?
Прямая мышца живота, подвздошно-поясничная - поясничная порция, косые и квадратные мышцы поясницы поддерживают каркас в области поясница + поперечная мышца живота, как стабилизатор. Важно, чтобы эти мышцы имели одинаковую силу и длину.
Мышцы поясницы нагружаются дополнительно, если прямые мышцы живота слабые.
Спасибо.
Во время упоажнения на левом боку, при подъеме ног появляется боль в крестце и по бококовой поверхности правой ноги. О чем это говорит? Над чем нужно работать? Сейсас я практически не поднимаю ноги, только напрягаю мышцы и все равно боль появляется
Пока пропустит этот урок, всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист или на нашем сайте:
www.free.smts.by/
А в ьорой уровень есть? Я не нашла❤
@@nataliiasazonova9567 второго нет, есть бесплатный марафон Убираем боль в спине
Татьяна, добрый день.
Скажите,а можно ли делать упражнения при острой боли от люмбаго?
При острой - нет. Только те микродвижения в которых комфортно. Для начала Дыхание и микродвижения таза, чтобы снять спазм.
@@tatsianasakharchukСкажите, пожалуйста, где посмотреть допустимые движения таза в острый период? Нахожусь в чужом городе и спину скрутило. Пью Мидокалм, Комбилипен и Кетонал четвёртый день. Было немного лучше, в вчера наверное как-то повернулась неудачно и никак не отпускает. Ноет поясница. Простите, крик души. Надо к отъезду восстановиться как-то.
@@elenapetrova1791 начните мягко выполнять первые уроки из бесплатных марафонов Тазовое дно и Убираем боль в спине все движение в зоне комфорта, чтобы снять спазм. Если боль усиливается лучше обратиться к неврологу
@@tatsianasakharchuk Благодарю за ответ
Здравствуйте, Татьяна. А есть ли упражнения для стабилизации нестабильного позвонка ? Листез L5 .
Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале это даст первую стабилизацию
А с грыжамт можно?
Если комфортно при выполнении и можете выполнять движения медленно - да
Татьяна, вопросы к движению, когда поднимаем обе ягодицы от пола: 1. включение ягодичных должно происходить прямо сразу в самом начале движения? (у меня на подъеме сперва подключаются хэмстринги, а только потом ягодичные) 2. на протяжении обратного движения, когда опускаем ягодицы на пол, сохраняется одинаковая сокращенность ягодичных вплоть до их полного опущения на пол, или следует их постепенно при этом расслаблять?
чувствую, это движение для меня важно
попробуйте это движение сделать через стопы, они будут ведущими в опоре
Доброе утро, Татьяна!Не нахожу следующий уровень .Где искать?Спасибо !
Мы его не записали🤗
Здравствуйте, Татьяна. При опускании обеих ног вправо, очень болит от давления на неё правая ягодица между подвздошной костью и вертелом бедра. Как исправить ситуацию? Благодарю.
Не делать, если болит или уменьшить амплитуду на столько, чтобы не было дискомфорта и боли
Большое спасибо у меня остеохондроз врач сказал это не вылечивается а у меня ещё нарушение координации движений это как то связано пожалуйста ответьте
Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
Пожалуйста объясните подохотчиво я мало что поняла особенно по нарушению координации движенийЯ очень от этого страдаю
@@ТаисияДолбусина начните с рекомендации, данной выше
Отличный комплекс, спасибо!
Уровня 2 не будет?
Andrew Sat Будет его вариация на этой или следующей неделе 2 урока.
а не подскажете про уровень 2 ссылочку. Спасибо
Vera Bell Его ещё не записывали.
Жаль.
Татьяна можно делать упражнения при грыжах в поястничном отделе?
Если вам комфортно во время движения и после можно, у нас есть отдельный плейлист марафон Убираем боль в спине
@@tatsianasakharchuk Я начала делать упражнения с этого марафона
Татьяна Ивановна. Когда я складываю ладони в замок и кладу их под голову то я не могу положить локти на пол, остаётся 10 см. Это у меня укорочены малые грудные мышцы?
Витя .Глушаков Не только - нарушен баланс ротаторов (вращателей) плеча.
Татьяна Сахарчук. У вас нет вроде такого урока. Жаль).
Витя .Глушаков Есть - посмотрите в плейлисте по Осанке или Руки.
Татьяна Сахарчук. Спасибо большое.
❤🎉
@@АлександрОлепир-я8ц 🤗
Подскажите, а есть в инстаграмме последовательно?
Что именно?
Эффективные упражнения спасибо!
Только очень много болтавни которая может испугать начинающих
Начинаюший(и не только) не может понять и исполнить все мелачи
Хотелось бы упрощенный вариант - и тело само со временем поймет нюансы
Звуковая инструкция с информацией основа метода переобучения. Если хочется упражнений - тогда в фитнес
@@tatsianasakharchuk
Я занимаюсь Фельденкрайсом - есть отличные видео уроки на английском.
Я хотел найти для деда Фельденкрайс на русском, ваши упражнение самое близкое что я нашел на Ютубе (почти одинаковые). Мне не нравится фитнес, снова спасибо вам за видео.
@@maxlav742 если вы используете метод М.Фельденкрайза - заметите, что есть много различий.
Посмотрела наверное сотню видео, и не в одном лишнего (болтовни) нет. Спасибо, Таня!!!! Ваши уроки бесценны.
@@tatsianasakharchuk а мне очень нравиться ,что Вы рассказываете,о каждой мышце,о том что выполняет ,и как с ней правильно работать,другие о этом не говорят,Благодарю Вас за ваши уроки,они помогают восстановить утраченное здоровье🌼🌿😋🌹🌱
А титры? Очень жаль что без титров. Очень нужно мне. Но я не слышащая
Включите в настройках субтитры
Титры выключаются у вас на компьютере
Здравствуйте, Татьяна. 2ой уровень есть?
Нет
Во всех ваших роликах проблемы со звуком!!!
Это было раньше 🤗
Стабилизация таза
Очень нудно
Значит этот урок небезопасный для вас
это не для вас