Здравствуйте,Татьяна! Вы показывали и комментировали, а я повторяла; на это ушло всего 15 минут, а у меня после вязания долго болело между лопаток и всегда так бывало. Теперь , благодаря вам , я нашла способ облегчения. Очень вам благодарна.
Благодарю за комплекс. Чувствую разницу в состоянии мышц и позвоночника до начала выполнения и сразу после, в лучшую сторону. Как вытяжение и расслабление изнутри. И шейный отдел тоже радуется, и поясничный не обделён))) Спасибо!
Очень нравится это упражнение моим лопаткам и грудному отделу позвоночника, спасибо! Думаю ваши упражнения поправят работу моего плечевого сустава (справа он выдвинулся вперед и есть болезненность при боковом подъеме руки)
@@ЮрийГлушенко достаточно хорошо собраны уроки в бесплатном марафоне вечерний интенсив Шея есть отдельный плейлист или на нашем сайте: www.free.smts.by/
Татьяна, спасибо за очередное занятие. Понадобилась "скорая помощь". На работе сковало поверхность спины - в основном под лопатками и между ними. Все произошло нелепо, после простуды очищал носовые пазухи и перестарался, мышцы сковало🤣. Движение грудного отдела позвоночника при повороте корпуса и его вращении доставляли боль и были скованы. Занятие очень помогло. Сняло 60% напряжения. Под левой лопаткой и ближе к позвоночнику напряжение еще до конца не ушло. Будем заниматься дальше😊
@@tatsianasakharchuk Татьяна,ответьте пожалуйста- у меня сильные боли в грудном и шейном отделе уже давно. С мая начала заниматься по немногу-и ваши и другие не сложные упражнения стоя- некий симбиоз из разных . И всю жизнь конечно потихоньку всё делала с плачевным результатом из за усиления болей. Так вот с мая как усилилась боль ,так и не даёт ходить сидеть без боли. То есть от упр.хуже намного. А именно из этого видио немного отпустило сразу после выполнения вчера. Очень приятно от движений во время упр.даже. Но утром опять жуткая боль. Как часто можно делать эти упр.? их делать когда почти не болит? или можно и при боли,которая в принципе не проходит и на упр.и без них. МРТ делала в 2017. Стоит ли повторять? Протрузии буквально во всех позвонках - шейных и грудных( кроме первых двух шейных). Шея очень проблемная . Там грыжа 4 мм помимо протрузий по 2,5- 3 мм.
@@Агата-ж9т если становится хуже - нужна консультация невролога. Мне сложно комментировать ваш набор упражнений. Если хотите разобраться начните с бесплатного марафона Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист на нашем канале
Татьяна, спасибо Вам за Ваши уроки, теперь я уже без них жить не смогу. Все предыдущие уроки из этого плейлиста у меня получаются и я повторяю их регулярно . А после зтого урока у меня болят мышцы плеча... Мне продолжать этот урок или поделать что-то другое чтобы укрепить мышцы плеча и потом вернуться к этому уроку? Спасибо за ответ.
В нашем методе не имеет смысла повторять движения, которые получаются - усложняйте. В этом движении при выполнении вам было комфортно - высока вероятность, что нет - уменьшите движение в два раза и все получится🤗
Татьяна, спасибо за Ваш совет... Я обязательно им воспользуюсь... Мне 86 лет... Благодаря Вашим урокам я могу пропылесосить всю двухкомнатную квартиру за один приём. (Раньше боль в пояснице не давала мне это сделать,) Помогла зарядка "крокодил". Делаю по Вашему совету регулярно... Делаю регулярно ветрогонную асану, следуя каждому Вашему слову.. Из соматики делаю "рефлекс зе лёного света(выпрямляю позвоночник). Застряла на восьмом уроке " здоровый плоский живот", одолею- пойду дальше. И это ещё не всё... В моём возрасте всё тело нуждается в коррекции... Спасибо Вам за Ваши отклики на мои просьбы дать совет... Я в них очень нуждаюсь.. Здоровья Вам и успехов.
Татьяна, большое спасибо за урок! Выявила взаимосвязь напряжения лопаток и мышц под ключицами! 😮 Можно вопрос: очень больно лежать на бедре с обеих сторон, а разгибать вообще 😵 Были двое родов (болезненный крестец и поясница) С чем можно еще поработать, чтобы уменьшить болезненность бедер? Пробовала сделать самомассаж, тоже очень больно, а также болят очень при массаже все ягодичные мышцы..
Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале TH-cam 🤗
Спасибо большое за уроки. Подскажите , пожалуйста, что делать если на правой стороне в первом движении мне удобно лежать и двигать левым локтем , а на левой очень неудобно и даже больно в плече левом. Подкладываю под голову что нибудь тогда легче. И когда лежу на спине с руками по 90* локти разводятся а ладони вообще не разводятся. Спасибо
Когда я выполняю это упражнение, появляется ощущение кома в горле. Боль между лопаток отдаёт и в грудной отдел. Сколько по времени нужно выполнять это упражнение, и сколько подходов, чтобы неприятные ощущения прошли?
Татьяна, добрый вечер. Огромное спасибо Вам за огромную работу. Упражнения удивительно действенные. Главное, проявлять настойчивость и делать до получения результата день за днём. Одна проблема-хочется делать все. Я уже полтора месяца осваиваю соматику. Каждый вечер первые три урока. Через неделю начну понемногу добавлять четвёртый. Быстрее никак. Но ещё очень надо вставить в комплекс Ваши упражнения для ходьбы, этот комплекс и упражнения для стоп. Вопрос куда. Перед соматикой, в середину или после.
Если мы хотим начать управлять своим телом, спешить некуда, т.к все происходит в комфортном состоянии, а спешка это напряжение для нашей эндокринной системы. Получайте удовольствие от того, что открываете в своем теле и ощущениях что-то новое.Для ходьбы специально делать не надо, т.к. она после соматики сама станет гораздо более эффективной. Упражнения для стоп можно до занятия или в любое другое удобное время, чтобы не нарушать приятное состояние расслабления после соматики. Скоро выйдут 2 урока для восстановления стоп, они будут занимать мало времени с высоким результатом.
Спасибо! Всю жизнь больше трёх дней подряд не занималась. И сейчас первый раз не бросаю и каждый день приносит подарки. То локти сдвинула, то к копчику заметно перекатилась. Похоже, Вы и соматику со мной теперь пожизненно. И муж присоединился благодаря Вам. Уже месяц каждый вечер занимается. Заметно ожил.
Анна Знаменская Иногда делайте себе выходной для 《перезагрузки мозга》, потом еще дополнительные более свежие ощущения появляются. Иногда воспритятие себя притупляется из-за однообразия.
Думала про необходимость иногда прерываться. Но каждый день к вечеру(мы занимаемся в девять я и в десять под моим присмотром муж) начинается ломка. Тело просит упражнений. До того, как я нашла соматику я жила уже лет пять с фразой "жизнь это боль". Спина, тазобедренные суставы, плечи. Все планомерно приходило в негодность. С каждым днём все хуже. И первый же Ваш урок снял боль в спине. Это было чудо, волшебство. Я пока не готова рисковать. Вдруг не сделаю вечером упражнения, и утром проснусь с той болью. Упражнение было на растяжку. Когда лежу на животе и тяну руки и ноги, а потом поднимаю. Три дня назад я смогла в этом положении наконец прижать лицо лбом к полу. Не подбородком, как в начале.
Здравствуйте, Татьяна. Второй день делаю эти упражнения, и каждый раз так больно на боку ,причём на любом. Плечам больно...Подскажите, пожалуйста, куда мне вернуться ? 🤔
Если раньше я не могла определить в каком месте болит-ноет, то после этого комплекса я уже определяю точку боли (где застежка лифчика). Этот комплекс избавит от этой боли, что еще добавить?
Есть очень хороший соматический урок 4, для того чтобы почувствовать вращение в области позвоночника и их взаимосвязь: th-cam.com/video/NdMXpF5VAwI/w-d-xo.html
@@tatsianasakharchuk Татьяна здравствуйте, не понял несколько моментов. 1) Когда лежим на спине лопатки должны быть сведены или положение неважно "нейтральное" 2) когда при последних частях упражнения мы заводим руки за спину должно ли чувствоваться напряжение между лопаток и в пояснице, должны ли лопатки быть сведены вместе 3) при повороте головы с одновременном отводом локтя напрягается противоположная область под лопаткой, должно ли так быть. 4) как часто делать упражнения. P.s Спасибо вам огромное за то что вы делаете, надеюсь с вашими уроками как можно больше людей станут здоровыми.
Здравствуйте,Татьяна,спасибо за видео!У меня с одной стороны спазм в трапеции верхней и шее.Продолжать делать эти упражнения или надо снять напряжение?
Любовь Скороходовв Это очень хороший урок, попробуйте в нем менять точки вашего внимания: сначала на движение лопатки, потом локтя, потом плеча, что происходит с противоположной рукой, когда работает ведущая и т.д.
Возможно в этом есть смысл, если использовать именно метод, а не просто физические упражнения. Это называется звуковая инструкция, где вы слушаете и выполняете🤗
Мне очень нравятся эти упражнения. Делаю неделю и мне кажется,что зажатость между лопаток уходит постепенно. Боль еще есть,но и времени мало прошло.Буду продолжать. Спасибо, Татьяна!
Нереально, такая боль была при остеохондрозе грудном, иголки ставили , сделала и легче стала просто на последнем упражнении. 🎉🎉🎉Вы супер❤
Благодарю 🤗
Какая же Вы мне родная стали! Уже второй год занимаюсь по бесплатным урокам. Спасибо Вам огромное. Молюсь о Вас
Благодарю 🤗❤️
Здравствуйте,Татьяна! Вы показывали и комментировали, а я повторяла; на это ушло всего 15 минут, а у меня после вязания долго болело между лопаток и всегда так бывало. Теперь , благодаря вам , я нашла способ облегчения. Очень вам благодарна.
Благодарю 🤗
Спасибо большое, каждое Ваше упражнение- это золотник! ❤
@@СветланаОнгемах легкого обучения 🤗
Спасибо,Татьяна! Благодарю за вашу работу ! Очень ценно !
Благодарю 🤗
Замечательный урок! Эти движения просто как жемчужины собраны вместе. Спасибо, Танечка!
Очень Благодарна ❤❤❤❤ Великолепное ощущение после выполнения упражнений! Благодарю, Татьяна ❤
Благодарю 🤗
Благодарю за комплекс. Чувствую разницу в состоянии мышц и позвоночника до начала выполнения и сразу после, в лучшую сторону. Как вытяжение и расслабление изнутри. И шейный отдел тоже радуется, и поясничный не обделён))) Спасибо!
Благодарю 🤗
Это чудо! Благодарю! Я искренне ваша.
Благодарю 🤗
Благодарю, Татьяна. ❤️❤️❤️❤️❤️
Благодарю 🤗
Спасибо огромное за видео-уроки! Реальный эффект за 15 минут! Невероятно!!!
Очень нравится это упражнение моим лопаткам и грудному отделу позвоночника, спасибо! Думаю ваши упражнения поправят работу моего плечевого сустава (справа он выдвинулся вперед и есть болезненность при боковом подъеме руки)
Пока писал это сообщение прилетел урок: боль в плече или шее? Проверь движение руки. Спасибо! Буду восстанавливать двигательную моторику лопатки.
@@ЮрийГлушенко достаточно хорошо собраны уроки в бесплатном марафоне вечерний интенсив Шея есть отдельный плейлист или на нашем сайте:
www.free.smts.by/
Супер) благодарю Вас
Благодарю 🤗
Татьяна, спасибо за ваши знания, спасибо, что делитесь!!!!
благодарю
Надо пополнить свой арсенал упражнений от Татьяны! БлагоДарю!!!🙏
🤗
Интересное упражнение. Как раз в этом месте проблема и боль. Добавлю к другим упражнениям по вашему методу. Спасибо!
Благодарю 🤗
Большое спасибо за Вашу работу и мастерство! Прекрасная подача и очень полезное видео!
Большое Вам Спасибо
🤗
Спасибо!очень нтересные очучения!помогает практически сразу.
🤗
Татьяна, спасибо за очередное занятие. Понадобилась "скорая помощь". На работе сковало поверхность спины - в основном под лопатками и между ними. Все произошло нелепо, после простуды очищал носовые пазухи и перестарался, мышцы сковало🤣. Движение грудного отдела позвоночника при повороте корпуса и его вращении доставляли боль и были скованы. Занятие очень помогло. Сняло 60% напряжения. Под левой лопаткой и ближе к позвоночнику напряжение еще до конца не ушло. Будем заниматься дальше😊
🤗
Спасибо огромное!Боль между лопаток уходит!Жизнь продолжается!!!
Татьяна спасибо большое ,сильно сегодня тянуло шею и больно было поворачивать ,сейчас все прошло Альхамду Лилях ,упражнение на 1миллион
Благодарю 🤗
Спасибо 🥰🥰🥰
🤗
@@tatsianasakharchuk Татьяна,ответьте пожалуйста- у меня сильные боли в грудном и шейном отделе уже давно. С мая начала заниматься по немногу-и ваши и другие не сложные упражнения стоя- некий симбиоз из разных . И всю жизнь конечно потихоньку всё делала с плачевным результатом из за усиления болей. Так вот с мая как усилилась боль ,так и не даёт ходить сидеть без боли. То есть от упр.хуже намного. А именно из этого видио немного отпустило сразу после выполнения вчера. Очень приятно от движений во время упр.даже.
Но утром опять жуткая боль. Как часто можно делать эти упр.? их делать когда почти не болит? или можно и при боли,которая в принципе не проходит и на упр.и без них. МРТ делала в 2017. Стоит ли повторять? Протрузии буквально во всех позвонках - шейных и грудных( кроме первых двух шейных). Шея очень проблемная . Там грыжа 4 мм помимо протрузий по 2,5- 3 мм.
@@Агата-ж9т если становится хуже - нужна консультация невролога. Мне сложно комментировать ваш набор упражнений. Если хотите разобраться начните с бесплатного марафона Управляй своим дыханием есть отдельный плейлист на нашем канале
@@tatsianasakharchuk спсаибо буду пробовать
Обожаю
Благодарю 🤗
Благодарю Вас
🤗
Благодарю! Эти упражнения похожи на волшебство)
🤗
спасибо
🤗
@@tatsianasakharchuk очень помогает
спасибо огромное!!!!
Супер! !!!!
🙏❤ огромное спасибо!
Благодарю 🤗
спасибо!
Татьяна, спасибо Вам за Ваши уроки, теперь я уже без них жить не смогу. Все предыдущие уроки из этого плейлиста у меня получаются и я повторяю их регулярно . А после зтого урока у меня болят мышцы плеча... Мне продолжать этот урок или поделать что-то другое чтобы укрепить мышцы плеча и потом вернуться к этому уроку? Спасибо за ответ.
В нашем методе не имеет смысла повторять движения, которые получаются - усложняйте.
В этом движении при выполнении вам было комфортно - высока вероятность, что нет - уменьшите движение в два раза и все получится🤗
Татьяна, спасибо за Ваш совет... Я обязательно им воспользуюсь... Мне 86 лет... Благодаря Вашим урокам я могу пропылесосить всю двухкомнатную квартиру за один приём. (Раньше боль в пояснице не давала мне это сделать,) Помогла зарядка "крокодил". Делаю по Вашему совету регулярно... Делаю регулярно ветрогонную асану, следуя каждому Вашему слову.. Из соматики делаю "рефлекс зе лёного света(выпрямляю позвоночник). Застряла на восьмом уроке " здоровый плоский живот", одолею- пойду дальше. И это ещё не всё... В моём возрасте всё тело нуждается в коррекции... Спасибо Вам за Ваши отклики на мои просьбы дать совет... Я в них очень нуждаюсь.. Здоровья Вам и успехов.
@@АлександраИвановна-в9р благодарю, легкого обучения 🤗
Татьяна, большое спасибо за урок!
Выявила взаимосвязь напряжения лопаток и мышц под ключицами! 😮
Можно вопрос: очень больно лежать на бедре с обеих сторон, а разгибать вообще 😵
Были двое родов (болезненный крестец и поясница)
С чем можно еще поработать, чтобы уменьшить болезненность бедер? Пробовала сделать самомассаж, тоже очень больно, а также болят очень при массаже все ягодичные мышцы..
Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Тазовое дно, а также добавить базовое упражнение по коррекции блуждающего нерва. Все уроки есть в отдельных плейлистах на нашем сайте:www.free.smts.by/ или на нашем канале TH-cam 🤗
Великолепно!!!!
🤗
здорово!!! С одного раза а уже чувство как будто кол между лопаток убрали
Начала делать занятия не болело между лопаток ,начало болеть.Боюсь теперь делать занятия😢
Вам было комфортно то есть 0 неприятных ощущений? Выполняли медленно? Столько раз как и в уроке? Я уверена вы найдете причину, ответив на эти вопросы🤗
Татьяна, подскажите пожалуйста, ваш метод имеет отношение к кизениологии?
Мы используем знания из прикладной кинезиологии🤗
Татьяна, спасибо огромное за Ваш труд!
@@ЕленаСафронова-л8ь 🤗
Спасибо вам и уууууууспехииииии🌻🌻🌻🌺🌺🌺🌺
Спасибо большое за уроки. Подскажите , пожалуйста, что делать если на правой стороне в первом движении мне удобно лежать и двигать левым локтем , а на левой очень неудобно и даже больно в плече левом. Подкладываю под голову что нибудь тогда легче. И когда лежу на спине с руками по 90* локти разводятся а ладони вообще не разводятся. Спасибо
Посмотрите в последних уроках: примитивные рефлексы опора на лопатку
Когда я выполняю это упражнение, появляется ощущение кома в горле. Боль между лопаток отдаёт и в грудной отдел. Сколько по времени нужно выполнять это упражнение, и сколько подходов, чтобы неприятные ощущения прошли?
Не выполнять до ощущения кома в горле
Татьяна, добрый вечер. Огромное спасибо Вам за огромную работу. Упражнения удивительно действенные. Главное, проявлять настойчивость и делать до получения результата день за днём. Одна проблема-хочется делать все. Я уже полтора месяца осваиваю соматику. Каждый вечер первые три урока. Через неделю начну понемногу добавлять четвёртый. Быстрее никак. Но ещё очень надо вставить в комплекс Ваши упражнения для ходьбы, этот комплекс и упражнения для стоп. Вопрос куда. Перед соматикой, в середину или после.
Если мы хотим начать управлять своим телом, спешить некуда, т.к все происходит в комфортном состоянии, а спешка это напряжение для нашей эндокринной системы. Получайте удовольствие от того, что открываете в своем теле и ощущениях что-то новое.Для ходьбы специально делать не надо, т.к. она после соматики сама станет гораздо более эффективной. Упражнения для стоп можно до занятия или в любое другое удобное время, чтобы не нарушать приятное состояние расслабления после соматики. Скоро выйдут 2 урока для восстановления стоп, они будут занимать мало времени с высоким результатом.
Спасибо! Всю жизнь больше трёх дней подряд не занималась. И сейчас первый раз не бросаю и каждый день приносит подарки. То локти сдвинула, то к копчику заметно перекатилась. Похоже, Вы и соматику со мной теперь пожизненно. И муж присоединился благодаря Вам. Уже месяц каждый вечер занимается. Заметно ожил.
Анна Знаменская Иногда делайте себе выходной для 《перезагрузки мозга》, потом еще дополнительные более свежие ощущения появляются. Иногда воспритятие себя притупляется из-за однообразия.
Думала про необходимость иногда прерываться. Но каждый день к вечеру(мы занимаемся в девять я и в десять под моим присмотром муж) начинается ломка. Тело просит упражнений. До того, как я нашла соматику я жила уже лет пять с фразой "жизнь это боль". Спина, тазобедренные суставы, плечи. Все планомерно приходило в негодность. С каждым днём все хуже. И первый же Ваш урок снял боль в спине. Это было чудо, волшебство. Я пока не готова рисковать. Вдруг не сделаю вечером упражнения, и утром проснусь с той болью. Упражнение было на растяжку. Когда лежу на животе и тяну руки и ноги, а потом поднимаю. Три дня назад я смогла в этом положении наконец прижать лицо лбом к полу. Не подбородком, как в начале.
Анна Знаменская Тогда доверяйте своей интуиции, это и есть контакт с телом. Искренне рада за вас и вашего мужа.
С левой стороны была боль все не ушла. Надо повторять?
Только сделайте медленнее и в меньшей амплитуде
Здравствуйте, Татьяна. Второй день делаю эти упражнения, и каждый раз так больно на боку ,причём на любом. Плечам больно...Подскажите, пожалуйста, куда мне вернуться ? 🤔
Если раньше я не могла определить в каком месте болит-ноет, то после этого комплекса я уже определяю точку боли (где застежка лифчика). Этот комплекс избавит от этой боли, что еще добавить?
Есть очень хороший соматический урок 4, для того чтобы почувствовать вращение в области позвоночника и их взаимосвязь:
th-cam.com/video/NdMXpF5VAwI/w-d-xo.html
@@tatsianasakharchuk Татьяна здравствуйте, не понял несколько моментов. 1) Когда лежим на спине лопатки должны быть сведены или положение неважно "нейтральное" 2) когда при последних частях упражнения мы заводим руки за спину должно ли чувствоваться напряжение между лопаток и в пояснице, должны ли лопатки быть сведены вместе 3) при повороте головы с одновременном отводом локтя напрягается противоположная область под лопаткой, должно ли так быть. 4) как часто делать упражнения. P.s Спасибо вам огромное за то что вы делаете, надеюсь с вашими уроками как можно больше людей станут здоровыми.
Здравствуйте,Татьяна,спасибо за видео!У меня с одной стороны спазм в трапеции верхней и шее.Продолжать делать эти упражнения или надо снять напряжение?
Попробуйте урок Вдовий горб и убедитесь, что хорошо управляете плечом и лопаткой.
@@tatsianasakharchuk спасибо!
Эти упражнения нужно делать один раз в день или больше ? По сколько раз каждое упражнение? Спасибо.
Задача найти движения, которыми вы плохо управляете, обучиться и идти дальше
Здравствуйте. Болит спина между лопаток от прыжков и от бега. Как можно это исправить?
Начните с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
@@tatsianasakharchuk Спасибо большое!
Татьяна, поможет ли эта методика в борьбе с остеофитами, ведь это уже органические изменения? Некоторые из них травмируют сосуды и мышечную ткань.
Если остеофиты возникли как способ увеличить площадь крепления мышц, которые стали слабыми то да, если причина биохимических изменений - нет.
@@tatsianasakharchuk спасибо большое,. Немного печально, ведь кто его знает, но пытаться стоит.....
@@ЛизаШепеленко-и1ж Через структуру можно влиять и на биохимию нашего тела🤗
Вы единственная, кто вселяет в меня веру, только с Вашими уроками я вижу пока небольшие, но результаты
@@ЛизаШепеленко-и1ж Если мы долго не "слышали" свое тело - требуется время для изменений, но они все равно уже есть🤗
У меня грудной сколиоз. Немеют руки по ночам. А еще сидром припаянных лопаток. Эти упражнения помогут отлепить лопатки?
Любовь Скороходовв Это очень хороший урок, попробуйте в нем менять точки вашего внимания: сначала на движение лопатки, потом локтя, потом плеча, что происходит с противоположной рукой, когда работает ведущая и т.д.
Благодарю за ответ,Татьяна!
Дайте я Вас расцелую!)))
Стала болеть голова в затылке и начало подташниваеть после первого урока! Это нормально?
Нет, сохраняйте зону комфорта
Как убрать титры на весь экран!!!!????
Титры убираются с Вашего компьютера
👍👍👍👍👍👍👍👍
🤗
Очень хорошие упражнения и по-моему мне помогают, только сводит ногу в бедре, когда вместе с руками отводим ноги. Что это значит?
Максим Керопян Перенапряженная группа задней поверхности бедра, делайте меньше амплитуту.
БЛ А Г О Д А РЮ !!!!!
Капец , все в 2 минуты остальное можно зациклить и крутить )) зачем 14 мин говорить все одно и тоже слово слово не понимаю
Возможно в этом есть смысл, если использовать именно метод, а не просто физические упражнения. Это называется звуковая инструкция, где вы слушаете и выполняете🤗
Мне очень нравятся эти упражнения. Делаю неделю и мне кажется,что зажатость между лопаток уходит постепенно. Боль еще есть,но и времени мало прошло.Буду продолжать. Спасибо, Татьяна!
Желаю успехов в освоении собственного тела.
Супер. Благодарю ❤
Благодарю 🤗