잡곡이 모든 사람에게 좋은 것은 아니지요. 그 점을 함께 밝혀 주셨으면 좋았을텐데 하는 아쉬움이 남습니다. 저 처럼 신장이 안좋거나 신장기능이 떨어진 분들은 잡곡보다 백미를 권장합니다. 잡곡에는 백미보다 칼륨 함량이 많아서 신장에 안좋습니다. 조금만 검색해보시면 알 수 있습니다. 칼륨이 많은 바나나, 토마토, 채소류도 주의하셔야 하는 식품들이고요. 신장 안좋으신 분들 참고하시라고 글 남겨봅니다.
잡곡 말고 채소 현미식을 하세요. 칼륨문제가 아닙니다. 신장은 혈관에 낀 기름때와 노폐물을 배출하는 곳인데 그곳에 문제가 생긴거지 과일과 채소 통곡은 칼륨만 있는게 아니라 여러가지 성분이 서로 협력해서 노폐물을 배출하는 겁니다. 결국 혈관 흐름에 문제가 생겨 체내에 노폐물이 저류된 상태 즉 신부전을 치료할 수 있는 물질은 아이러니하게도 채소,과일, 잡곡이 아닌 단순하게 쌀입니다. 껍질 벗기지 않은 현미요.
바쁘신 분들을 위해 타임라인, 필요하신 분들을 위해 구입처 링크, 레퍼런스 궁금하신 분들을 위해 자료출처 정리해 놓았습니다. 아래 내용 참조해 주세요~^^ *바쁘신 분들을 위해* 00:00 밥 대신, 간단하게 먹을 수 있는 최고의 한끼 식사의 요건 00:40 누룽지, 미숫가루, 현미떡의 주의점 01:01 잡곡시리얼 02:01 잡곡시리얼을 먹어야 하는 이유 02:59 잡곡시리얼 먹는 방법 05:21 잡곡시리얼 속의 섬유소 06:27 혈당, 콜레스테롤 조절에 가장 좋은 섬유소 종류 07:20 잡곡시리얼 섭취시 주의점' *레퍼런스* 1. 섬유소 효능 journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1003053
귀리는 깨끗이 두세번 정도 씻어서 물기를 어느 정도 소쿠리에 뺀다음에 프라이팬에 센불에서 귀리를 수분이 어느 정도 날아 갈때까지 볶다가 중불에서 노릇 노릇 해질때까지 볶다 보면 타다닥 소리가 나면 귀리가 볶아진 상태 보고 약한 불에서 타지 않고 볶은 다음에 불을 끄고 다시 적당한 양을 믹서기에 넣고 간 다음에 지퍼백에 간 귀리 미숫가루를 냉동실에 보관 하면 됩니다.
![아침에 빵 대신 이걸 드세요! 텅빈 뼈와 근육을 꽉 채워줍니다 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/AfBQVuzlj5k/mqdefault.jpg)
![아침에 빵 대신 이걸 드세요! 텅빈 뼈와 근육을 꽉 채워줍니다 [정라레]](/img/tr.png)
![지렛대 원리! 달걀을 매일 이렇게 먹으면 폐기능에 항암 효과까지! [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/3reDAPpZFEw/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 젊은 시절 신해철 얼굴을 쏙 빼다 닮은 마왕의 딸 ㅋㅋ 이 정도면 신해철이 신해철을 낳은 수준 아닌가요?🤣](http://i.ytimg.com/vi/BYZoCBhh_Yc/mqdefault.jpg)
저는 흰쌀밥이 가장 좋습니다
소화도 잘되고요 떡이나 빵 등 다른것 먹어도
밥 한숟가락이라도 먹어야 속이 편안해지고
소화도 잘 됩니다
누룽지는 간편하고 누구나 먹기좋으며 효능이 정말많은 저평가음식입니다 소개한 영상은 쉽게먹기힘들죠.. 여튼 잘봤습니다
저도 홍영선 볶은곡식 5년 먹었는데 피부와 머리카락이 윤이나요.저도 매일매일 행복해요.감사합니다.
보고서 인터넷에 검색해서 시켜먹으려고요~!
좋은정보 나눠주셔서 너무감사합니다!!!
저도 다시 먹어야겠어요 홍영선 볶은곡식 진짜 좋아요
@@현숙한-o9g
물론이지요..
혈당78/119입니다.
감사합니다. 행복 하소서 ~♡
곡물을 어떻게 볶으셨나요 말씀 하신것처럼 어떤것을 물에 불려야 하는지요 그점을 알려주세요 수고하세요
좋은 정보 항상 감사합니다
오십대 남자인데요.배가 많이나와 점심만 식사하고 저녁은 우유에 씨리얼 타먹는데.배가 쏙 들어가 좋네요ㅎ
잡곡으로 바꾸야지..ㅎ
당뇨 초기라 약은 먹지않고 관리를 하고 있는데 참힘듭니다.뭘먹어야 할지 고민입니다.야채를 먹으니 소화도 안되고 약을 먹어야 하나 말아야 하나 고민중입니다. 잘듣고 많이 배웁니다.감사합니다.
늘 고맙습니다.
귀리두유 어느 브랜드 드시나요?
무엇을 먹어야할지 걱정이었는데 영상 보고 따라서 먹어야겠어요. 건강에 유익한 정보를 잘 알 수 있어서 좋았습니다. 물을 자주 마시고 건강에 좋은 음식을 먹어야겠어요, 감사합니다.
레시피를 올려주세요
그래야 가정에서도 만들어먹을수있지요
다사먹을수없으니
레시피꼭알려주시면
고맙겠습니다
박영국 입니다
오늘도 수고하시네요
반가워요
덕분에 행복한 한주를 시작합니다
오늘도 섬세한 설명 감사감사 ^^
좋은정보인되요 그런데 저는 치아때문에 못먹어서 슬펴요 언제 이렇게 세월이 흘렀네요
잡곡이 모든 사람에게 좋은 것은 아니지요. 그 점을 함께 밝혀 주셨으면 좋았을텐데 하는 아쉬움이 남습니다.
저 처럼 신장이 안좋거나 신장기능이 떨어진 분들은 잡곡보다 백미를 권장합니다.
잡곡에는 백미보다 칼륨 함량이 많아서 신장에 안좋습니다. 조금만 검색해보시면 알 수 있습니다.
칼륨이 많은 바나나, 토마토, 채소류도 주의하셔야 하는 식품들이고요.
신장 안좋으신 분들 참고하시라고 글 남겨봅니다.
정말 공감가는 댓글이네요.
감사합니다
아...맞아요
저도 장..정확히는 소장에 세균이 증식해서 병원갔더니 줄기 잎채소 잡곡 등등...평소 장건강에 좋다고 알려진것들 먹지 말라고 하더라구요.
잡곡 말고 채소 현미식을 하세요.
칼륨문제가 아닙니다.
신장은 혈관에 낀 기름때와 노폐물을 배출하는 곳인데 그곳에 문제가 생긴거지 과일과 채소 통곡은 칼륨만 있는게 아니라 여러가지 성분이 서로 협력해서 노폐물을 배출하는 겁니다.
결국 혈관 흐름에 문제가 생겨 체내에 노폐물이 저류된 상태 즉 신부전을 치료할 수 있는 물질은 아이러니하게도 채소,과일, 잡곡이 아닌 단순하게 쌀입니다. 껍질 벗기지 않은 현미요.
선생님 말씀도 너무 예쁘게 말씀해 주시고 유익한 정보 감사 합니다
당환자들은 먹는게 힘들어요 매일무엇을 어떻게 먹을가 고민했는데
여러가지 곡물과 요거드와같이 먹어야겠네요
좋은졍보 감사합니다.
항상 좋은 정보 감사합니다 ❤
선생님♡늘 건강한 정보 알려주셔서 고맙습니다~^^
시청해 주셔서 감사합니다^^
좋은 정보를 알게 되어서 감사합니다
요거트는 어떻게 만드나요?
안녕하세요, 두유요거트 만드는 방법은 아래 영상 참조해 주세요^^
th-cam.com/video/AKVaLrFG_qg/w-d-xo.html
맛나보여요~ 남편아침식사대용으로 괜찮겠어요~
귀리우유그런것도있었군요.
잡곡류는어떻게볶아요?
특별한 조리나 요리과정없이 간편하게 건강한 아침식사내요. 좋은정보 감사합니다.
곡물 시리얼 만드는 법을 알려주세요.^^ 약콩 렌틸콩을 물에 30-40분 불려 볶으면 과연 씹을 수가 있나요?
항상 국민건강을 위해 힘써 주시고 말씀이 귀에속속 들어와요 감사합니다
와, 배부르고 몸가볍고 화장실 잘갈것같은 한그릇!!완전 제 스탈
선생님 수족냉증 인사람에게 몸을따뜻히하게만드는 통곡물 추천쫌해주세요 부탁합니다~~
추위도 잘타고 더위도 잘탑니다 ㅡㅡ
꼭부탁드립니다
선생님!
넘 많아
어떤걸 선택할지 모르겠어요
드시는걸 루
추천 부탁드려요~~!
우와~~정세연 선생님^^ 언제나 유익한 정보 감사합니다♥
감사합니다^^ 좋은 하루 되세요~~~
보기만 해도 배부를것 같아요
선생님강의잘들었습니다
식사중간간식으로먹어도좋을까요
공감을 주는 목소리로 잘 해주셔 좋으네요
식이섬유. 콜레스테롤 배출.👍혈당 조절에 통곡류, 베리류. 점성이 있는 식이섬유가 좋다. 반드시 충분한 물 많이. 따뜻한 물. 치아상태에 맞게 많이 불려 통곡물.
두유요거트 만드는방법이 궁금합니다 .
정 귀찮으면 사서라도 먹어야지요~ 그릭요거트 마트에 있어요~ ㅎㅎ
정보 정말감사드립니다
건강 생각하면 이렇게 시리얼도 좋겠네요!
그런데 밥 빵 떡 면을 포기하는건 쉽지 않습니다;; ^^
선생님 좋은 정보 도움이 많이 됩니다~
그런데 혹시 신장에도 도움이되는지요?
오늘도 좋은 정보 감사드립니다😀 다음에 두유 요거트는 어떻게 만드시는지도 공유해주실수 있을까요~~?!
얼마나 더살겠다고...
스트레스 안받고 운동열심히
하면서 먹고싶은것 먹으면서
사는게 제일 행복한 삶 인것을~~~
늘 건강한방송만 해주셔서 감사합니다.오늘도 건강 가득 챙기고 갑니다 . 좋은하루 보내세요^^
목소리가 좋은정보감사드려요^^
바쁘신 분들을 위해 타임라인, 필요하신 분들을 위해 구입처 링크, 레퍼런스 궁금하신 분들을 위해 자료출처 정리해 놓았습니다.
아래 내용 참조해 주세요~^^
*바쁘신 분들을 위해*
00:00 밥 대신, 간단하게 먹을 수 있는 최고의 한끼 식사의 요건
00:40 누룽지, 미숫가루, 현미떡의 주의점
01:01 잡곡시리얼
02:01 잡곡시리얼을 먹어야 하는 이유
02:59 잡곡시리얼 먹는 방법
05:21 잡곡시리얼 속의 섬유소
06:27 혈당, 콜레스테롤 조절에 가장 좋은 섬유소 종류
07:20 잡곡시리얼 섭취시 주의점'
*레퍼런스*
1. 섬유소 효능
journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1003053
오오오..! 아침에 늘 뭐먹을까 고민이 드는데 이렇게도 먹을 수 있군요! 선생님이 즐거워보이셔서 저도 좋네요ㅎㅎ 감사합니다!
선생님 장어가 찬성질인지 뜨거운 성질인지 궁금합니다~
가끔 식사대용으로 고구마를 한 개에서 두 개 먹는데 괜찮나요? 궁금해요.. 댓글 부탁합니다.. 좋은 정보 감사합니다
선생님 안녕하세요 두유요거르트 만드는 방법 알려주세요 감사합니다
밥이 최고 입니다
덕분에 잘 먹고 있습니다.좋은 정보 감사합니다.
힘내세요님 댓글에 힘이 났어요. 감사합니다😊
통곡물 충분히 불리라는게 처음에 볶을 때에요 아니면 우유 넣고 불릴때에요??
이뻐요 셔츠도 화사하고😊
이제부터 잡곡시리얼을 먹어봐야겠어요
조은정보~감사합니다
유익한 방송 항상 정말 감사히 봅니다^^ 응원합니당
3
건강정보 감사합니다
어쩜 이리 지혜롭고
현명해 보이시는지 ...
아버지한테 바로 추천 해드려야겠어요 ㅠㅠ
선생님 좋은정보감사해요 잡곡시리얼만드는방법좀 꼭 부탁드려요^^
ㅈ ㅛ
건강에 유익한 계란 후라이 하는 방법도 잘 활용하고 있습니다 .
곡물 볶은 걸 종이컵에 저만큼 먹으면 밥 2공기 이상은 될 듯. 밥을 지었을 때 부피증가를 고려해서 아주소량으로 먹어야. 당뇨인은 더 소량으로
선생님
통곡물 시리얼 만드는것도 보여주세요
저도 씨리얼만드는거 보고싶어요
씨리얼은최악 이라는고정관념을 가지고있었는데
너무 경직된사고가 나를 지배하고있었네요
이렇게 먹으면될것을~
한달에한번 준비해서 매일아침 뚝딱 차려낼수있을꺼라 여겨지는구만요
그다지 번거러워보이지도않고 ~
당뇨증상이 발견되고나서 식품영양학 교수님께 식단의뢰를하니까
골고루 소식하라는말과 간식끊는게 필요하다는말씀만 하길래
너무성의없다여겼는데
조금씩 디테일하게 알아갈수록
그짧은조언이 당뇨에최고의명언임을 느낍니다
실천하지않는사람은 못느끼겠지만
오늘올려주신 통곡물씨리얼 제게 큰도움되겠네요
고맙습니다
50대남자인데
집사람손 안빌려도 이정도는 아침마다 직접준비해서먹을꺼같네요
지금도 아침은 당뇨식으로 직접준비해서 먹는데 이게좀더간편하고 장건강에 도움될꺼라 여겨집니다
머리스타일 잘어울리세요~~ good 👍🏻
선생님 좋은정보 감사합니다.
볶음 통곡물은 어디에서 구입하면 될까요~^^
저도 궁금해요
식비가.......그냥 밥먹을랍니다.ㅎㅎ현실적으로는 좀 힘들거같네요. 간편하게 한끼라고 문의하신건데 이건 간편이라고 보기엔 좀 무리가있는듯 합니다~~
ㅠㅠ 힘내쟈요
누룽지는 간편하고 누구나 먹기좋으며 효능이 정말많은 저평가음식입니다 소개한 영상은 쉽게먹기힘들죠.. 여튼 잘봤습니다
시중에는 쪄서 볶았던데 이런제품도 괜잖은건가요??
어디서 구입해야할지 알려주세요ㅜ
어쩜 그렇게 친절하고 명확하게 설명해줄수가 있나요? 좋은 정보 감사합니다^^
잡곡시리얼 어떻게 만드나요? 구입은 어디서 하나요? 종류 어떤거 사면 되나요?? 비율은 어떻게 하나요??
감사드립니다
귀리나 현미를 사서 집에서 하려고함 어떡해 해야 하나요?
씻어서 쪄 갖고 팬 에 볶아야
하나요?
씨리얼을 소개시켜주시어
넘 감사합니다
전 폐암수술받았는데
먹어도 좋을까요?
쾌차하시길 응원드립니다🙏
장건강이 괜찮다면 드셔도 되구요, 영상에서 알려드린 것처럼 처음부터 잡곡하지 마시고 한가지씩 차례로 추가해 보세요~^^
@@lifestyle_doctor 선생님 넘 감사해요 ^
볶은곡식 만드는과정좀 알려주실수 있나요?
귀리우유가 있군요.
고지혈증으로 고민햤는더
정말 굿뉴스네오ㅡ.
구독 꾹 했어오ㅡ
두유 요거트는 어떻게 만드나요?
'잡곡시리얼' 대박입니다 ..
소량구매 60g이내 소식*
유익한정보 감사합니다~^^
넘 감사해요 꼭 실천하겠읍니다
예쁘시고 ~~멋진선생님!!!!
아 빵 을 끊어야되는데 ㅜ
힘듭니다. ㅎ 잡곱밥 조쵸.
잘 챙겨먹겟읍니다.
오늘도 에너지 잘 받앗읍니다.^♡^
수고많으십니다
좋은 정보감사드립니다.
저도 해보고 싶네요.
잡곡들을 모두 볶나요?
두유요거트레시피 ? 그릭요거트 어디건가요? 최고세요
정라레한의사님 유튜브만 매일 한시간씩 봅니다 최고세요
좋은 정보 감사합니다. 통곡물 씨리얼 만드는 방법 소개해주시면 감사하겠습니다.
독일산 당분없는 건강한 시리얼 있어요. 이름은 잊어버려서 못알려드리네요. ㅋ
잘배웠어요ㆍ감사합니다
감사해요.
훌륭한 산책을 함께 할 수 있어 감사드립니다
행복한 목소리.미소 .. 시리얼에 사랑도 듬뿍 올려 드시나보다 ㅎㅎ
좋은영상이네요
딱딱해서 먹기가 힘들것 같았는데 좋은 방법 같아요 감사합니다^^
2
똑똑하면서도 예쁘네요~ 몰랗던 건강상식~
시중에 파는제품으로는 추천해주실순없을까요?
내가 좋아하는 메뉴다~~당분없는거도 파는지 찾아봐야겠네요~^^
꼭 밥 안먹어도 간편한 영양식이 위에 부담이 없어서 좋더라구요.
전 호주사는데 그런건 어떻게 찾아먹울까 고민이네요
통곡물을 불려서 과일과 함께 너무 맛있는 건강식이네요.. 저도 누가 저렇게 좀 해줬으면 ...저는 게을러서 생식에 아몬드12알로 아침은 가볍게 먹고 출근합니다. 좋은 정보 감사합니다~☆
쌤선생님 쏙쏙
이해가 잘돼요
자세희설명잘하시네요
아주 유익한 정보 감사합니다
선생님 통곡물 어디서 구입할까요
먹는것이라 아무데서 구입하기 신경쓰이네요~
생통곡물을 사다가 집에서 볶나요? 어떻게 볶나요? 볶아놓은 곡물을 사나요?
귀리는 깨끗이 두세번 정도 씻어서 물기를 어느 정도 소쿠리에 뺀다음에
프라이팬에 센불에서 귀리를 수분이
어느 정도 날아 갈때까지 볶다가 중불에서 노릇 노릇 해질때까지 볶다 보면 타다닥 소리가 나면 귀리가 볶아진
상태 보고 약한 불에서 타지 않고 볶은 다음에 불을 끄고 다시 적당한 양을
믹서기에 넣고 간 다음에 지퍼백에 간 귀리 미숫가루를 냉동실에 보관 하면 됩니다.
저랑같은방법으로 만드시네요.귀리축 끓일때는 각종버섯과 당근 양파를 잘게썰고 콩도 한즘 넣어서 소금간하고 냉동실 두었던 바나나 곶감 건포도등 얹어 먹어요
저두 해봐야 겠네요 ᆢ감사합니다 👍
정말 감사합니다. 또 하나 배웠습니다.
미국 Chicago 에서 ~~
From Chicago
한끼식사로 떨감(홍씨)
,사과는 어떻습니까?
어려워 못따라 하겠네요^^
구하기 쉽고 간단 해서 간식으로
먹기 좋을것 같아요 그리고 핵심
정보 이해 하기 쉽게 잘 설명 하시네요
선생님 두유 요거트는 어떻게
만드는건가요?
아래 쇼츠 영상 참조해 주세요😊
th-cam.com/video/AKVaLrFG_qg/w-d-xo.html
잡곡시리얼은어떻게만드나요???
통곡물은 어디제품 이용하시는지 궁금해요. 제가 직접 볶기는 넘 시간이 없어서요 ㅜㅜ 그리고 두유요거트 만드는 법도 궁금해요!
통곡물은 인터넷이나 마O컬리에서도 구입하실 수 있어요^^
두유 요거트는 아래 영상 참조해 주세요~
th-cam.com/video/AKVaLrFG_qg/w-d-xo.html
과일과 유제품을 같이 먹는것이 좋지 않다고 알고 있는데 괜찮은건가요?!