بیست مدل مختلف شنا رفتن | ورزش در خانه | بدنسازی عضلات بالا بدن توسط فرهاد تکنیک

[@parsalip5079]

فرهاد تو بهترینی❤

[@FarhadTechnique]

مرسی 😊☺️

[@a_l_i1405]

دمتون گرم

[@fereshtesalimi-b3l]

بی نظیر بود تشکر

[@hoomanghadami4779]

عالیی

[@sinadashtpeyma154]

عالی🙌🙌🙌🙌

[@mehrdaddarabi6394]

باسلام عالی بود احسن ممنونم ازمحبت شما

[@FarhadTechnique]

سلام خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد ☺️😊

[@نابودگر-ف6م]

عالی عالی

[@عباساحمدی-ث8غ]

خیلی خوب بود
خدا قوت

[@FarhadTechnique]

خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد

[@rezamahmudi8591]

زنده باشی خیلی خوب بود ممنون

[@yoesgg8776]

دمت گرم

[@FarhadTechnique]

فدای شما

[@rezajabarnia-lw9hn]

عالی بود

[@vandadhn187]

دمت گرم عالی بود 👍👏

[@alirezahim226]

دمت گرم برادر

[@FarhadTechnique]

خواهش☺️

[@rezakoohestanian4810]

کارت عالیه رفیق و همچنین باارزش

[@FarhadTechnique]

مرسی خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد

[@ammmam8419]

عالی

[@mohamadcr7andimeshk860]

خیلی عالی هستی فرهادجان

[@amirpeykari4258]

عالی بود واقعا خوشم اومد

[@FarhadTechnique]

مرسی امیر جان 😉

[@آزادمحمدی-م4ع]

عالی بود استاد مرسی ❤

[@abolfazl5017]

عالی بود👌👌👌

[@FarhadTechnique]

خواهش میکنم

[@matinmahdavi4819]

عالی👍

[@sinadashtpeyma154]

عالی⛄⛄🙌🙌🙌🙌🙌💪💪💪💪⚘⚘⚘⚘

[@zagroskabir2394]

درود
صدات هم انرژی بخشه

[@Easy_vocabulary]

Great👏👏👏

[@boyka_y9452]

عالیه ویدیو هات

[@FarhadTechnique]

مرسی 😊

[@saeedavalin717]

Nice

[@FarhadTechnique]

Mersi 🙌

[@rebinhasan5611]

دەست خۆش ، از چمچمال😘

[@shahruzhaghinejad7419]

بژی کردستان

[@shahriyarashoori460]

Nice❤

[@lesserkipfacts9216]

nice

[@safarankitchen7907]

عالی🔥🔥💚👌🌺

[@FarhadTechnique]

مرسی 😉☺️🙌

[@mehdighanbari749]

سلام ببخشید چقدر طول می کشه ویدئو بسازین

[@davoudahwaz4838]

Verdens Nice

[@sinadashtpeyma154]

شنا پهلوانی خیلی حال میده💪💪💪💪

[@sadrashokrian3518]

عشقی

[@مهدیحاجصادقی]

❤

[@محمودکریمیان-غ9م]

و اینکه لطفا آموزش قوی تر کردن پا ها رو هم بزارید

[@FarhadTechnique]

چشم حتما اتفاقا موضوعخوبیه برای تمرین در خانه

[@mustafaaydin1768]

دمت گرم داداش ویدیو های بیشتری بزار باشه ❤❤

[@FarhadTechnique]

مرسی چشم این تابستون برنامه های زیادی دارم☺️🙌

[@mahanrezaiy-ci1tr]

سلام سخت ترین و بهترین مدل شنا چه مدلی است

[@partia7]

سلام.اقا فرهاد بالاترین راندمان برای عضلات کدام حالت است؟؟

[@هبیتاللهسادات]

سلام

[@user-fj6bl3ro2j]

من همشون رو میتونم برم بجز شنا سوپر من با پرش به طرفین چکار کنم

[@boker44]

سلام خسته نباشی دمت گرم ‌عالی .فقط یه تمرینای بگو‌سیکس پک دربیاریم و با محکم کردن پاها ممنون

[@FarhadTechnique]

سلام خوشحالم که خوشتون اومد چشم توی برنامم هست

[@mehdighanbari749]

برای ویرایش ویدئو از چه برنامه ای استفاده میکنین

[@FarhadTechnique]

Davinci 16

[@mahmoodeiiiniii]

كدوم حركت فشار بروي سينه زياد هست

[@FarhadTechnique]

دست باز و الماسی

[@rebinhasan5611]

باید چەند بار بازی کنیم از یک نوع بازی ؟تکرارە

[@FarhadTechnique]

هر چندتا که میتونید ... یا استقامتی که تعداد بالا تا خستگی کامل یا ۱۰ تا ۱۲ تا با استراحت کوتاه بین هر کدوم

[@دانیالمعماری-ق1ظ]

💙

[@mehdighanbari749]

ببخشید اگه دارین لینکشو برام میفرستین

[@FarhadTechnique]

توی گوگل سرچ کنید دانلود دایونچی ریزالو

[@FarhadTechnique]

پولی نیست

[@mehdighanbari749]

برای کامپیوترها یا موبایل ها

[@FarhadTechnique]

کامپیوتر

[@amirfayazi562]

So nice

[@FarhadTechnique]

مرسی مرسی 😉😊

[@abol5301]

برای ساعد و مچ دست کدوم بهتره؟

[@mahdigoli8184]

شنا روی مشت

[@mehdighanbari749]

سلام ببخشید چطوری تو یوتیوب عکسی میاد روی فیلمتان ولی میام داخل فیلم میبینم که اون عکس نیست چطور این کارو میکنین

[@FarhadTechnique]

سلام وقتی ویدیو رو آپلود میکنم در قسمت Thumbnail عکسی رو که میخوام بیاد روی ویدیو رو جداگانه آپلود میکنم

[@masoudsafari4207]

سلام شما مکمل پروتوئین و کراتین هم می‌خورید ؟

[@FarhadTechnique]

سلام بله

[@masoudsafari4207]

من ۱۶ سالمه و میرم بدن سازی بده اگه مکمل بخورم

[@masoudsafari4207]

بعد چه مارک هاییش خوبه

[@FarhadTechnique]

@@masoudsafari4207 معمولا میگن از بالای هجده سال استفاده کنید ولی نود درصد زیر سن های کی بدنسازی میکنن استفاده میکنن... آرنولد از دوازده سالگی آمپولو و قرص و دوا و مکمل استفاده میکرده .... حالا یه مکمله ساده که هیچی...
مارک نمیدونم چون من ایران نیستم و باید دنباله نمایندگیی های رسمی باشی که تقلبی نباشه.... هر مارکی باشه فرق نداره تا موقعی که تقلبی نباشه

[@masoudsafari4207]

بعد کراتین پروتوئین بخوری جزء بدن ساز طبیعی حساب میشی یا مکملی ؟

[@ahura_gaming5256]

😈👌🏼

[@FarhadTechnique]

مرسی

[@mehdighanbari749]

شما هرهفته چقدر ویدئو میسازین

[@mahdigoli8184]

استاد میگن شنای دست برعکس برای جلو بازو هست درسته؟

[@FarhadTechnique]

هیچ شنایی جلو بازو رو درگیر نمیکنه.... حالا شاید درگیر کنه ولی انقدر که بشه ماهیچه ساخت نه. دمبل بخرید جلو بازو بزنید😉

[@mahdigoli8184]

چشم❤

[@rezamaleki2]

برای جلو بازو کدوم خوبه؟

[@FarhadTechnique]

هیچ کدوم... بارفیکس دست برعکس

[@محمودکریمیان-غ9م]

عالی. فقط اگه میشه سریع تر ویدئو بزار

[@FarhadTechnique]

سلام همیشه سعی میکنم ولی متاسفانه وقت نمیشه چون اکثرا یه چیزی پیش میاد

[@sinadashtpeyma154]

💪💪💪🌷🌷🌷🌷🍔

[@naseralipoor-ut8ks]

باید چند تا بریم

[@FarhadTechnique]

سلام خوب این بستگی داره مثلا اگه استقامتی بخواید برید هرچندتا که توانشو دارین ولی برای عضله سازی رنج ده تا دوازده تکرار هست... یه سری سه قسمتی در مورد انواع برنامه تمرینی و فیتنس دارم اونجا قشنگ توضیح دادم که خودتون بتونید تصمیم بگیرید چطوری و چند تا برید

[@رستمبومری]

سلام برای سیکس پک چه راه هایی پیشنهاد میکنید

[@FarhadTechnique]

سلام یه ویدیو میگیرم در موردش

[@petro6830]

من اون نوع شنایی که بعد از نوع19 توضیح دادای نمی تونم برم چیکار کنم و اسم اون نوع شنا چیه

[@FarhadTechnique]

اسمشو نمیدنم دقیقا ولی از کم شروع کن دوباره برگرد تا بیوفته تو بدن بعد رفته رفته بیشتر برو😉

[@petro6830]

من یک شانه ام از شانه ی دیگرم بالاتر میره موقع شنا یازده سالمه هر چقدرم فشار رو روی هر دو تا شانه ام بندازم باز اینطور میشه چیکار کنم که هر دو تا شانه ام تو یک راستا باشن و یکیشون از اون یکی بالاتر نباشه

[@element6811]

روی زانو برو فعلا چون بدنت هنوز آماده نیست

[@نجمالدینموسوی-ح1ر]

کنترات همه رشته ها رو بر داشتبن

[@FarhadTechnique]

😬😬😬☺️

[@نجمالدینموسوی-ح1ر]

🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉

[@petro6830]

میگم من چرا پشت بازویی نمی تونم برم یک راهنمایی کن و تمرین هم بزار

[@FarhadTechnique]

خوب هر کس فرق میکنه...مثلا برای من اون ساده تر از عادیه... توصیه که میتونم بکنم اینه که اولش نصفه برو... بعد آروم آروم ازتفاع کم کن تا جا بیفته تو بدن

[@kamikam5460]

من تو خونه تمرين ميكنم داداش

[@Reza-ku9vg]

نصف بیشتر زده بودم قبل من می خوام به حالت شنا باشم پاهام بالا چطور باید انجام بدم قدرت بدنیم بالاست

[@element6811]

باسنتو سعی کن پایین بیاری

[@element6811]

یا اگه نمی تونی سعی کن قبلش پشت رانتو کشش بدی

[@mehdighanbari749]

سلام ببخشید بازدید کننده ها تون آنقدر زیاد میشه

[@mehdighanbari749]

چطوری

[@haizenberk2651]

داداش عالی دمت گرم اقا من وقتی میخوام شنا بزنم نمیتونم دستم شل میشه و میوفتم چرا😪

[@FarhadTechnique]

بهترین توصیه من اینه که تا تا نصفه برید پایین یک ثانیه همون جا نگه دارین دوباره بیاد بالا و به تکرار این کارو انجام بدید... توی جلسات بعدی تمرین هر دفه سعی کنسد بیشتر و بیشتر از نصفه برید ولی مجددا با یه مکث کوچیک بعد بالا اومدن... مطمعن باشین در کمترین زمان میبینید که راحت میرید بالا میاد پایین مثه آب خوردن 😉

[@haizenberk2651]

@@FarhadTechnique نوکرم دمت گرم موفق و پیروز باشید

[@FarhadTechnique]

@@haizenberk2651 همچنین شما 😉🙌

[@petro6830]

دست باز فشار به کجا میاره

[@FarhadTechnique]

سلام پرهام جان... سینه

[@mohsenroustaei4204]

@@FarhadTechnique فقط سینه به پشت بازو یا جلو بازو مچ دست چی؟

[@haizenberk2651]

داشم وقتی من شنا میزنم بعد ۱ یا ۲ تا میوفتم 🤣نمیدونم چرا شما مدونیدچرا؟

[@FarhadTechnique]

سلام تا نیمه برید و چند ثانیه نگه دارید و بعد دوباره بیاد بالا ینی کامل تا پایین نه بلکه تا وسطای حرکت این خیلی کمک میکنه

[@mehdighanbari749]

چطور زیاد میشه بازدیداتون

[@FarhadTechnique]

سلام من بازدیدم عادی که

[@Eblis_420]

به نضرم همه رو اشتباه رفتی 😂😂😂

[@FarhadTechnique]

شما درستاشو ویدیو بگیرمنم یاد بگیرم

[@darbalit]

همه رو درست رفتی❤​@@FarhadTechnique

[@darbalit]

کدومش اشتباه رفت بگو ماهم بدونیم؟

[@abbassakhawati765]

خیلی خوب

[@pooryasameti801]

Nice

[@FarhadTechnique]

Mersi poorya jan

[@دانیالمعماری-ق1ظ]

💙