솔직히 관장님 교육영상 보고 있으면.. 진짜 너무 감사하고 고맙습니다. 정말 진지하게 관장님 영상만 잘 보고 따라만해도 어지간한 PT 못지 않다는걸 느낀적이 있는데, 투조인트 케이블삼두운동이었습니다. 저는 원조인트로 하면서 팔꿈치에 통증이 항상 있었고, 관장님 영상보면서 가능한 알려주신대로 따라만 했는데, 다음날 그렇게 고생스럽게 해도 자극이 잘 안오던 삼두가 자극이 오더군요. 진짜 놀랐습니다. 올려주신 영상은 절대 몇번은 다시보며 외우는 중입니다. 진심으로 고맙습니다. 관장님.
마지막 말씀 공감합니다... 대부분 보면 선수들의 축적된 노하우를 무분별하게 따라하다가 각종 부상이 다반사더군요..(한때 저도....ㅜㅜ) 관장님 말씀대로 올바른 기본 자세에서 근육의 수축과 이완을 정확히 컨트롤을 하는것이 가장 중요하다고 생각됩니다...^^ 몇년을 하건 기본기는 몸에 베어있는것이 중요하죠^^ 조력자 역활을 해주시는 김관장님께 감사드립니다^^
케이블크로스오버 같은 무게로 위치를 올렸다내렸다 했는데 유독 아래쪽에 놓고 할때 항상 더 무겁다고 생각했는데 그게 당연한 거 였어요 저는 제가 윗가슴이 약해서 그런 건 줄 았았어요^^ 역시나 해부학적 이론설명으로 오늘도 헬린이의 지식을 넓여주시는 관장님 항상 감사드립니다~~~!!!
'프레스와 플라이 차이..' '어깨, 팔 힘 빼고 새가 날듯이....' 해주시는 말씀마다 약간은 충격,감탄과 함께 뇌리에 팍팍 와 닿네요.^^ ㅎㅎ 중요한 포인트들을 콕 짚어서 상세히 설명해 주셔서 감사합니다. 덕분에 수년간 잘못해 오던 자세를 어느정도 바로 잡을수 있을것 같습니다.
관장님 영상보고 운동을 시작한 2개월차 헬린이입니다 ㅎㅎ 저가 운동을 시작한지 얼마 안 돼서 그런지 등운동을 할때 오른쪽은 자극이 잘 느껴지는데 왼쪽에는 자극이 아예 안 느껴지고 어깨쪽에 약간 아픕니다 힘은 양쪽 다 들어간다는데 왜 그런지 잘 모르겠습니다 왜 그럴까요? ㅜㅜ
벤치할때 숄더팩킹을 하는게 물론 중요하지만 김명섭 관장님 말씀대로 가슴운동 시 팩킹을 너무 세게걸면 주동근으로 운동하기 힘들겁니다. 그래서 정석적인 자세가 안 나오기에 통증이 유발되는게 아닐까 생각해봅니다. 저같은 경우엔 팔 외회전과 가슴수축을 먼저 함에 신경을 집중하면서 과도한 팩킹을 피하는 편입니다.
관장님~ 체육관에서 가슴하부 운동으로 케이블크로스오버를 해야 할 타이밍에 다른 사람이 이용하고 있으면 펑핑된 상태에서 기다리는 인내는 참 어렵습니다...요즘 사람들은 체육관예절이 너무 엉망입니다...머신 자리에 앉아서 폰을 한다든지... 머신을 자기가 점유하고 다 할 때 까지는 안비켜주는 이기심이 팽배합니다...라떼는(80년대 초반 운동시작) 관장님이 늘 교육하는게 다른사람 할 수 있게 머신에 앉아 있지 말라고 늘 교육하는데 ,,, 요즘은 코치들은 회원 공동예절에 관여를 안하더군요... 본인 같은 경우는 같이하자고 웃으면서 말하기도 하는데... 어떤사람은 불쾌해 하기도 하죠... 그래도 아닌거 아닌겨... 같이 하자고 늘 말은 하지만.... 때론 그런 부분이 피곤해서 프리웨이트로 조지곤 하죠..ㅎㅎ 이야기가 산으로 갔네요... 질문 드려봅니다! 가슴하부운동시 케이블크로스오버를(가슴하부운동)을 덤벨로 케이블 운동방법과 같은 괘적으로 하여도 덤벨로 운동하는것도 능률적인지... 또는 덤벨은 케이블보다 효용성이 많이 떨어져 비추한다든지.... 관장님의 의견을 듣고 싶습니다.
안녕하세요 선생님~!! 삼두할때 팔꿈치가 아팠는데 선생님 영상보고 너무 많은 도움을 받았어요 그리고 벤치프레스 할때도 팔꿈치가 아팠는데 외반주라는 것을 알게 되어 도움 받았구요 요즘엔 스쿼트 할때 무릎에서 자꾸 딱딱 하는 소리가 나는데 그건 어떻게 할 수 있는 방법 없을까요?? 그냥 지하철에 앉아있다가 일어나도 무릎에서 딱 하고 소리가 나요 ㅠㅠ 하체 운동으로 근육을 증가시키고 싶은데 무뤂에 소리 때문에 자꾸 결려요 ㅠㅠ (참고로 다리가 오다리 이구요 , 하체 유연성과 근육이 짧아서 그런지 발 뒤꿈치 붙히고 앉을 수 없습니다) (레그프레스나, 레그익스텐션은 무릎 소리가 안나서 그거에만 집중해서 지금 운동하고 있습니다) 저는 스쿼트를 할 수 없는걸까요 ㅠㅠ
김명섭의헬스교실책 많은 이용을 바랍니다.
솔직히 관장님 교육영상 보고 있으면.. 진짜 너무 감사하고 고맙습니다. 정말 진지하게 관장님 영상만 잘 보고 따라만해도 어지간한 PT 못지 않다는걸 느낀적이 있는데, 투조인트 케이블삼두운동이었습니다. 저는 원조인트로 하면서 팔꿈치에 통증이 항상 있었고, 관장님 영상보면서 가능한 알려주신대로 따라만 했는데, 다음날 그렇게 고생스럽게 해도 자극이 잘 안오던 삼두가 자극이 오더군요. 진짜 놀랐습니다. 올려주신 영상은 절대 몇번은 다시보며 외우는 중입니다.
진심으로 고맙습니다. 관장님.
👍👍👍
이정근선수 근육찢어지는거 개멋있음
정근선수 몸 진짜 예쁘네요.. 양쪽 균형도 잘 맞고. 자세도 대박, 유머코드도 대박입니다 ! ㅋㅋㅋ
마지막 말씀 공감합니다...
대부분 보면 선수들의 축적된 노하우를 무분별하게 따라하다가 각종 부상이 다반사더군요..(한때 저도....ㅜㅜ)
관장님 말씀대로 올바른 기본 자세에서 근육의 수축과 이완을 정확히 컨트롤을 하는것이 가장 중요하다고 생각됩니다...^^
몇년을 하건 기본기는 몸에 베어있는것이 중요하죠^^
조력자 역활을 해주시는 김관장님께 감사드립니다^^
예전영상에서도 봤는데 진짜 가슴 자극 잘먹습니다 너무 잘먹어서 이후에 벤치프레스하는데 느낌이 덜들어오는거 같을정도로 빡세고 잘먹어서 최애가슴운동이에요!
케이블크로스오버 같은 무게로 위치를 올렸다내렸다 했는데 유독 아래쪽에 놓고 할때 항상 더 무겁다고 생각했는데 그게 당연한 거 였어요 저는 제가 윗가슴이 약해서 그런 건 줄 았았어요^^ 역시나 해부학적 이론설명으로 오늘도 헬린이의 지식을 넓여주시는 관장님 항상 감사드립니다~~~!!!
날라가실거 같아요! 제가 하는 자세가 투조인트였군요
운동 자세 보여주시는 선수님 광배가 멋있다...!
트레이닝의 최고봉 오늘도 잘 배우고갑니다
난다난다 새가되어 난다.........오늘영상도 머릿속에 기억하면서 헬스장으로 고고..ㅎㅎ감사합니다
복근운동도 다루어주셨으면 좋겠습니다!
영상 옛날것부터 잘보고 있습니다. 영상 마지막에 부분동작과 자막으로 한번 더 정리해주시면 기억에 잘 남을것같기도 해서 헬린이이자 구독자로 건의드려봅니다... 항상 건강하시고 행복하세요!
항상 감사합니다!!
선생님의 책과 영상을 동시에습득할수있어 더이해할수있었습니다 감사합니다~^^
감사합니다~^^
책을 여러번 보시면 이해하는데
많은 도움 되실겁니다~^^
체스트프레스 머신 하는데 자극점을 잘 못 찾겠어서 가슴운동때 한번 해주시나 기다리고 있었는데 아쉽네요ㅠㅠ 초창기영상보다 지금 설명이 더 좋으셔서 다음에 한번 올려주시길 기다리고 있겠습니다!
요즘 가슴 운동 시리즈를 올리시네요
다음 영상은 가슴 풀오버 기대해도 될까요 ㅎㅎ
'프레스와 플라이 차이..'
'어깨, 팔 힘 빼고 새가 날듯이....'
해주시는 말씀마다 약간은 충격,감탄과 함께 뇌리에 팍팍 와 닿네요.^^
ㅎㅎ 중요한 포인트들을 콕 짚어서 상세히 설명해 주셔서 감사합니다. 덕분에 수년간 잘못해 오던 자세를 어느정도 바로 잡을수 있을것 같습니다.
🥰
이제 이정근 선수 안나오면 뭔가 아쉬울듯해요^^
아......제가 한건 덤벨 프레스처럼 했던거군요~
교정할 수 있을 거 같아요.
감사합니다.
저번 영성에 딥스 팁 부분 가르쳐주신대로 해봤는데 정말 어깨에 부담없이 잘 되더라고요
좋은영상감사합니다^^
관장님 영상보고 운동을 시작한 2개월차 헬린이입니다 ㅎㅎ 저가 운동을 시작한지 얼마 안 돼서 그런지 등운동을 할때 오른쪽은 자극이 잘 느껴지는데 왼쪽에는 자극이 아예 안 느껴지고 어깨쪽에 약간 아픕니다 힘은 양쪽 다 들어간다는데 왜 그런지 잘 모르겠습니다 왜 그럴까요? ㅜㅜ
제 생각에는 한쪽씩 해보시는걸 추천드려요 가동범위 신경쓰시면서 자극느껴보세요
선생님 혹시 어깨 재활 운동이나 스트레칭 강의 영상도 올려주실수 있을까요ㅠㅠ
카메라맨 분 팔이 장난이 아니신데?
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
카메라가 고중량인가
광배 좋네요 하부까지 잘 발달된게 정말 멋있습니다
좋은영상잘보고갑니다 관장님
좋은 영상 감사합니다. 큰 도움이 되었습니다.
이거는 팔이 가슴보다 더 아파서 못하겠어요. 팔꿈치에 줄을 걸치면 가슴만 할 수 있지만 줄이 미끄러지고 빠지는 게 문제
매 영상을 저장하고 보고있습니다 거를 영상이 없네요 좋은 컨텐츠 너무 감사합니다
9:02 밑가슴
이정근이라 쓰고 한마리의 새라 읽는다
마치 도약하는 학과 같은 그의 자태올시다.....ㄷㄷ
^~^
벤치프레스 몸무게 대비 1.5배 정도는 들고 이운동을 해야 된다고 생각합니다. 자극점 찾는 용으로 하는건 좋아요
80키로 기준 120벤치인데요..?ㄷㄷ
@@joongyo92 1rm 기준입니다 네네
선생님 이 영상보고 구독박고 영상 첫영상부터 정주행갑니다….
오른손잡이인데
왼쪽어깨가 약간 라운드숄입니다
가슴자극은 왼쪽이 더 잘오고
오른쪽은 어깨랑 광배쪽이 자꾸 먼저 자극이 오는데 왜 그런걸까요?
감사합니다 ~!
선생님, 이 운동 여자한테도 효과적인 운동인가요?
두분 닮아 보이는건 저뿐인가요
선생님 질문이 있습니다
투조인트로 프레스처럼 하는것과 원조인트로 하는것에 차이점은 무엇인지욮 그리고 상체를 숙이는것도 고관절을 뒤로 빼는느낌으로 하면 되는건가요?
헬스할때 궁금한점이 있으면 항상 찾아봅니다. 길라잡이처럼 가르쳐주셔서 감사합니다. 늦었지만 새해 복 많이 받으세요 ☺️
네~ 구독자님도 저희 영상과함께 늘 건강하시기를 바랍니다.
빠르게 반복해서 날아봐야지
케이블크로스오버할 때는 어깨가 괜찮은데, 덤벨플라이만 하면 어깨가...ㅠㅠ... 열심히 영상으로 배우고 적용하겠습니다.
화이팅하세요
선생님 혹시 벤치프레스 할때 뒷면 어깨 아래에 광배쪽에 통증이 느껴지는건 원인이 뭔가요?
익상견갑이 의심됩니다..
벤치할때 숄더팩킹을 하는게 물론 중요하지만 김명섭 관장님 말씀대로 가슴운동 시 팩킹을 너무 세게걸면 주동근으로 운동하기 힘들겁니다. 그래서 정석적인 자세가 안 나오기에 통증이 유발되는게 아닐까 생각해봅니다. 저같은 경우엔 팔 외회전과 가슴수축을 먼저 함에 신경을 집중하면서 과도한 팩킹을 피하는 편입니다.
늘 감사히 영상 잘 보고 있습니다
건강 하시고 행복한 나날 되세요
관장님~ 체육관에서 가슴하부 운동으로 케이블크로스오버를 해야 할 타이밍에 다른 사람이 이용하고 있으면 펑핑된 상태에서 기다리는 인내는 참 어렵습니다...요즘 사람들은 체육관예절이 너무 엉망입니다...머신 자리에 앉아서 폰을 한다든지... 머신을 자기가 점유하고 다 할 때 까지는 안비켜주는 이기심이 팽배합니다...라떼는(80년대 초반 운동시작) 관장님이 늘 교육하는게 다른사람 할 수 있게 머신에 앉아 있지 말라고 늘 교육하는데 ,,, 요즘은 코치들은 회원 공동예절에 관여를 안하더군요... 본인 같은 경우는 같이하자고 웃으면서 말하기도 하는데... 어떤사람은 불쾌해 하기도 하죠... 그래도 아닌거 아닌겨... 같이 하자고 늘 말은 하지만.... 때론 그런 부분이 피곤해서 프리웨이트로 조지곤 하죠..ㅎㅎ 이야기가 산으로 갔네요... 질문 드려봅니다! 가슴하부운동시 케이블크로스오버를(가슴하부운동)을 덤벨로 케이블 운동방법과 같은 괘적으로 하여도 덤벨로 운동하는것도 능률적인지... 또는 덤벨은 케이블보다 효용성이 많이 떨어져 비추한다든지.... 관장님의 의견을 듣고 싶습니다.
밑에서 위로 당김
윗가슴중간가슴 발달 다됨
안녕하세요 선생님~!!
삼두할때 팔꿈치가 아팠는데 선생님 영상보고 너무 많은 도움을 받았어요
그리고 벤치프레스 할때도 팔꿈치가 아팠는데 외반주라는 것을 알게 되어 도움 받았구요
요즘엔 스쿼트 할때 무릎에서 자꾸 딱딱 하는 소리가 나는데 그건 어떻게 할 수 있는 방법 없을까요??
그냥 지하철에 앉아있다가 일어나도 무릎에서 딱 하고 소리가 나요 ㅠㅠ
하체 운동으로 근육을 증가시키고 싶은데 무뤂에 소리 때문에 자꾸 결려요 ㅠㅠ
(참고로 다리가 오다리 이구요 , 하체 유연성과 근육이 짧아서 그런지 발 뒤꿈치 붙히고 앉을 수 없습니다)
(레그프레스나, 레그익스텐션은 무릎 소리가 안나서 그거에만 집중해서 지금 운동하고 있습니다)
저는 스쿼트를 할 수 없는걸까요 ㅠㅠ
저 자세는 허리가 아파
관장님 궁금한점 있습니다
헬스장 사람들은 전부 상체 세워서 하던데
허리 굽혀서 하는거랑 무슨 차이가 있을까요?
선생님 영상 정말 감사한 마음으로 잘 보고있습니다.
여건상 기구를 접할수 없어 튜빙밴드로 집에서 기초 근력과 함께 어깨(회전근개파열)재활도 하려합니다. 지금도 많은 도움주시고 계시지만 염치없게도 튜빙밴드를 이용한 영상도 부탁드려봅니다.
관장님영상 늘 잘보고 많이 배우고 열심히 운동하고 있었는데~
17일 어제 허리 5~6번퇴행성디스크판정을 받았어요 ㅠ
현제는 통증이 너무심해서 당연히 운동 쉬고있구요~이런 경험이 처음이라 당황스럽고 속상한데 통증이다 나으면 가볍게시작하려고하는데 여기저기관련된 영상을보니 헬스동작중에 디스크환자에게피해야되는동작이 너무많아요 ㅠ 데드리프도 안좋구 레그프레스도안좋다하고~ ㅠ 어떻게해야되는지~또 어떤영상에서는 데드리프트자세가 좋다구하고 ㅠ답변좀부탁드려요~ㅠ
경추디스크 3-4-5 요추 디스크 환자입니다 ..
언굽하신 운동 다하고 있습니다..
9:04
케이블 크로스로만 가슴 근육 성장 가능한가요?
허리 안좋은 사람은 못하겠내요 허리 굽히고 있으면 허리에 부담이 가서 굽혀서 하는 운동은 피하는 편인데
3:18 ~ 4:57
4:58~ 5:22
정근이 아저씨도 선수 아닌가요 ?
권혁 도넛먹는 영상때문에 궁금해서 왔습니다. 정확하네요
투조인트 원조인트? 해설좀ㅎㅎ
최근 올라오는 영상들은 근육학적으로 자세히 설명이 안된거같아요,다른 채널들과의 차별점이 근육학적으로 자세히 원리를 설명해주는건데 초보가 이해하기는 약간 어려운 영상인거같아요 ㅠㅠ지금도 너무 좋지만 근육학적으로 조금만 더 자세히 다뤄주시면 좋을거같습니다^^
그런데 말입니다..
구독자분들도 있죠? 그렇죠? 그죠?
슥
보디빌더분들 다 틀리니 헷갈리네요 어떤분은 이렇게 하지마라 어떤분은 이렇게하라 ....
직접 해보면서 이상없이 잘되는거 하면 됩니다. 관장님 영상 가슴 위주로 봤는데 진짜 어깨에 부담 덜가고 주동근에 집중 되고 잘 맞는 방식이더라구요
헬린이들 저운동하고있으면 극혐인데 정상인가요?
나오나용 아니 풉 ㅋㅋㅋㅋ
허리숙여도 됩니까 아니 ㅋㅋㅋㅋ
^~^
ㅋㅋㅋ
팔랑팔랑 크로스오버 ㅋ ㅋ 프레스 하듯이 해왓는데 뭐 이것도 틀 린게 아니죠?
귀한 내용 영상으로 공유해주셔서 감사합니다
너무 잘 배우고 있습니다