Guling Depan - Senam Lantai DBL

Guling depan adalah berguling ke depan melibatkan tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang, saat guling depan pandangan mata lurus ke belakang ke arah pusar agar yang jatuh terlebih dahulu terkena matras bagian tengkuk.
Cara melakukan gerakan guling depan sebagai berikut:
1) Sikap awal dalam posisi jongkok, kaki rapat, letakkan lutut ke dada, kedua telapak tangan bertumpu pada matras dan dibuka selebar bahu.
2) Angkat panggul ke atas, sehingga kedua tangan dan kaki lurus. Arah pandangan kepusar sehingga dagu menempel ke dada.
3) Bengkokkan kedua siku ke samping dan masukkan kepala di antara kedua lengan.
4) Berat badan dipindahkan ke depan hingga kedua pundak menyentuh matras.
5) Lakukan gerakan mengguling ke depan dimulai dari pundak, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.
6) Pada saat mengguling ke depan kedua kaki, lutut, dan tumit terkunci rapat. Saat lutut dilipat, kedua tangan segera memeluk lutut sehingga mendarat dengan kedua kaki bersamaan.
7) Akhiri dengan sikap jongkok dan kedua lengan lurus sejajar bahu.
8) Kemudian berdiri dengan tegak. Lakukan berulang-ulang sehingga gerakan menjadi sempurna.
-----------------------------------------------------------------------------------
Video Snema Lantai DBL
1. Guling Depan : • Guling Depan - Senam L...
2. Latihan G Depan : • Latihan Guling Depan -...
3. Kesalahan G Depan : • Kesalahan Guling Depan...
4. Guling Belakang : • Guling Belakang - Sena...
5. Latihan G Belakang : • Latihan Guling Belakan...
6. Kesalahan G Belakang : • Kesalahan Guling Belak...
7. Guling Lenting : • Guling Lenting - Senam...
8. Latihan G Lenting : • Latihan Guling Lenting...
9. Kesalahan G Lenting : • Kesalahan Guling Lenti...
10. Rangkaian Guling Depan - Belakang : • Rangkaian Guling Depan...
11. Rangkaian Guling Depan - Lenting : • Rangkaian Guling Depan...
12. Rangkaian Guling Belakang - Lenting • Rangkaian Guling Belak...
--------------------------------------------------------------------------------------
Song: Ikson - Shadows (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Ikson - Shadows (Vlog ...