ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Liity mukaan porukkaan!
Valmennuksia verkossa, paikan päällä ja ryhmissä tai yksilönä!
💯 Monipuoliset verkkovalmennukset ruokavalio-ohjeilla!
➡️ pauna-akatemia...
✅ Tutustu Paunan valmennuskeskukseen!
➡️ www.valmennusk...
► Facebook: / paunaoy
► Instagram: / valmennuskeskuspauna
Käyntiosoite: Ala-Okeroistentie 213, 15820 Lahti
Tarjoamme laadukasta valmennusta paikallisesti valmennuskeskuksessa Lahdessa sekä verkon välityksellä koko Suomen mittakaavassa. Valmennamme kaikentasoisia liikkujia sekä tarjoamme ammattitaitoista fysiikkavalmennusta lajista riippumatta. Paunalta saat myös ammatitaitoista fysioterapiaa urheilun sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen tueksi.
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
Lisää lihasta, enemmän voimaa, isompi penkkitulos ja kovempi kyykky?
Kaikki tämä on mahdollista Paunan uusituilla verkkovalmennuksilla.
Lue lisää ja hanki omasi!
pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus
Järkipuhetta
Minkäs painonen traktorin rengas pitäs hankkia, noin 150kg mave mies?
Riippuen toki hieman tavoitteista, eikä maastaveto varsinaisesti kerro renkaankääntö kyvystä juuri mitään. Sanoisin että 220-250kg rengas on aika hyvä, vaikka toki myös renkaissa on isoja eroja eikä paino kerro niissä kaikkea.
Eikö se olisi paras astua räkistä taaksepäin eikä eteenpäin kyykkyä tehdessä?
Toki tyypillisesti ainakin jos aikoo painon palauttaa räkkiin ja paino olisi suhteellisen raskas henkilölle, mutta ihan videota varten mukavampi seurata puhuvia kasvoja 😄
Ei liity videon aiheeseen jotem ei tarvitse vastata, mutta eikö tuota polvien notkahdusta joka tapahtuu tuolla raskaammalla painolla tulisi välttää tai näin minulle joku ”tietäjä” salilla on opettanut.
jep, pisti kans silmään @@Jani77_ Ihan liikaa painoa kaverilla, tekniikka hajoaa..
@@Jani77_Pihtipolvikyykkäys ei oo lähtökohtasesti haettua, mutta jos ei tunne kipua niin nykytiedon valos ei vaarallista. Kukin tyylillään.
@@Jani77_ Ei ole oikein vakuuttavaa näyttöä, että pienellä hallitulla valguksella/"polvien sisäänpäin kääntymisellä" merkittävää vaikutusta olisi. Sen sijaan voidaan ajatella, että se on jopa hyvin luonnollista pohjassa missä adductor magnus työskentelee todella tärkeänä ja voimakkaana lonkan ojentajana (lähennyksen sijaan). Osalla sen työ korostuu enemmän kuin toisilla riippuen mittasuhteista. Useasti myös polven sisäänpäin kääntyminen johtuu siitä, että liikaa pyritään niitä ulos/sivulle työntämään laskuvaiheessa joka johtaa heikkoon voimantuottoasentoon ja tämä taas valguksen korostumiseen.
Toki se on hyvä lähtökohta hakea aloittelijana sellaista jalkojen asentoa sekä polven linjausta varpaisiin nähden että liian voimakkaalta hallitsemattomalta valgukselta vältytään. Muutamalla videolla ollaan tästä puhuttu missä nostajien tekniikoita käydään läpi.
Jesse on kyl aika komee