شانه یخ زده؛ علائم، ریشه‌یابی و درمان با حرکات اصلاحی در منزل
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
- شانه یخ زده یا کپسولیت چسبنده عارضه دردناکیه که حرکت شانه شما رو بعد از مدتی محدود میکنه. اسامی مختلفی ممکنه برای این وضعیت به گوشتون خورده باشه که معروفترینشون همین شانه یخ زده یا شانه منجمد هست. این وضعیت معمولا زمانی رخ میده که بافت قدرتمند اطراف مفصل شانه سفت، ضخیم و خشک میشند.
در این ویدیو ما درباره علائم، ریشه های شانه یخ زده و بهترین حرکات اصلاحی برای درمان این درد رو معرفی کردیم.
======
اگر کسی رو میشناسید که با این عارضه درگیر هست حتما این ویدیو رو براشون بفرستید، توضیحات ابتدایی ویدیو کمک خیلی زیادی بهشون خواهد کرد.
======
توجه داشته باشید که محتوای ویدیوهای ما به صورت عمومی تهیه میشه و توصیه می‌کنیم به خودتون تجویزش نکنید؛ پیشنهاد ما اینه که برای ارزیابی دقیق و ارائه بهترین راه حل به ما یا هر متخصصی که باهاش راحت‌ترید مراجعه کنید.
برای تعیین وقت، دریافت برنامه، و یا اطلاع از شرایط دوره‌های خصوصی ما روی واتساپ به شماره ۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵ پیام بگذارید یا روی لینک زیر کلیک کنید:
yun.ir/gotowhatsapp
در ضمن در صورتی که هنوز مطمئن نشدید که بهترین گزینه برای شما چیه می‌تونید برای مشاوره یا انتخاب بهترین راهکار همینجا برامون کامنت بگذارید، سعی می‌کنیم در اولین فرصت پاسختون رو بدیم
----------
لینک مستقیم عضویت رایگان در کانال ما:
yun.ir/tiktaksubscribe
ویدیوها و نکات روزانه در کانال اینستاگرام ما:
/ tiktakfix
=======
00:00 - مقدمه
00:42 - ریشه شانه یخ زده کجاست؟
02:04 - علائم شانه یخ زده
03:28 - تمرینات اصلاحی شانه یخ زده
12:36 - توصیه های مهم پایانی
=======
#frozenshoulder - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
درود و سپاس ،عالی و کار بردی
بسیار عالی
من یک سالی هست که به شانه یخ زده مبتلا هستم طب سوزنی و لیزر رو چندین جلسه انجام دادم اما تو کم کردن درد دستم چندان تاثیری نداشتن
حدود چهار ماه قبل با صفحه شما اشنا شدم و ورزشها رو هر روز انجام میدم
نه تنها درد دستم تقریبا کاملا خوب شده دامنه حرکت دستم هم خیلی بیشتر شده
از صمیم قلبم از شما متشکرم 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
سلام بسیار عالی. وسپاسگزارم
استاد سلام خیلی مخلصیم..عشق من شاگردی شماس .خدا قوت
پاینده باشید 💯⛰️
سلام
سپاس از شما من یکسال میشه به این مشکل گرفتارم
سلام استاد یعنی بهترین ویدیو بود که علمی و کاملا صادقانه تولید محتوا شده
استاد من درد شانه چپ و راست دارم و موقع پایین آوردم انتهای ترقوه صدای تق میده چیه ؟نه ورزش کارم نه کارم سنگینه و بعضی وقتها هم دردم کم و زیاد میشه
این صدای تق اگه با درد همراهه همیشه به متخصص مراجعه کنید
سلام تازه پیامتون رو دیدم خانه دارهستم ،وبراثرکارهای سنگین تاندونهام خشک شده ده جلسه فیزیوتراپی رفتم لیزر وطب سوزنی ،تکار وشاک هم گذاشتن ولی همچنان قفل میشه ودرد میکنه ،شانه سمت چپ خوب شده مشکلش کم بود ولی سمت راست هنوز حل نشده ودربچگی این شانه دررفته که جاش انداختن وتا حالا دوبار این مشکل بوجود اومده چندسال پیش خوب شد ولی حالا مجدداً درد شروع شده
شک نکنید که در بچگی هر اتفاقی افتاده تا الان دیگه نباید هر از گاهی خودش رو هی نشون بده، سخت ترین شکستگی ها دو تا سه ماهه خوب میشن، سخت ترین پارگی ها هم ترمیم میشن. اگه مشکل برطرف نشه درد همیشگیه نه اینکه دوبار طی این چند سال بخواد اذیتتون کنه. اون اسیب بچگی رو از ذهنتون اول از همه بیرون کنید
با سلام خدمت شما استاد گرامی، من مدتی است که گردن درد به همراه درد جلوی بازوی راست دارم دامنه حرکتی دست راستم هم محدود شده، ام ار ای و عکس هم گرفتم مشکل دیسک گردن ندارم میتونستم نظر شما را در مورد مشکلم داشته باشم، با سپاس فراوان تارا
سلام و ارادت، اگه دستتون رو کس دیگه هم نمیتوته بالا ببره از یه جا به بعد گیر میکنه میتونه شانه یخ زده باشه، اگه کس دیگه میتونه و خودتون نمیتونید مشکل شانه یخ زده نیس، التهاب یا مشکلی در مفصل شانه یا تاندونهاست
سلام استادگرامی ،تازه با کانال شما آشناشدم، شانه یخ زده دارم واینکه وقتی لباس ازتنم درمیارم ودستم رو بالا میبرم بعضی وقتا قفل میشه ودردناک وچندبارتکونش میدم تا جابیفته برای قفل شدنش راهکاری هست ممنون میشم آموزش بدین ،
کارتون چیه؟ کار خاصی با شانه تون کردین؟ تصادفی، برخوردی، ورزشی...
سلام استاد حرکات کششی و حرکاتی که افتادگی شکم رو کم میکنه اموزش بدین، اگر ورزش مچ به پایین پا رو هم اموزش بدین الی میشه، ممنون
سلام، حتما، کم کم ویدیو هامون رو که کامل کنیم اونها رو هم توشون حتما میگنجونیم
@@Tiktakfix سلام ممنون که پاسخ دادین، لطفا از اب درمانی یا فزیوتراپی در اب مخصوصا برای بیماری های زانو و کمر هم مطلب بزارید ممنون❤️❤️❤️❤️
سلام استاد چشم یعنی تمرینات روانجام بدم خوب میشه؟
احتمالش خیلی زیاده، اگه تاثیری نداشت خبر بدین
سلام خواستم بپرسم من شانه أم ازپشت درد ميكنه ميزنه به سرم سردرد ميگيرم چه تمريني ميتونم انجام بدم ممنون ميشم
معمولا با نتستژ عضلات کتف و شانه و. گردن، انجام ورزش های تقویتی برای عضلات ذوزنقه ای پایینی و کتف و کشش عضلات گردن بهتر میشه
سلام استاد این دردشب خوابیدم صبح که بیدارشدم اینجورشدم وام ار ای کردم تشخیص شانه یخ زده بود میتونم بپرسم دلیلش چی میتونه باشه چون شب هیچ مشکلی نداشتم ؟ ممنون ازلطفتون❤
هنوز دقیق دقیق دلیل ایجاد شانه یخ زده رو نمیدونن، ولی دو تا دلیل بسیار مهم داره از نظر من، یکی مشکلات گوارشی و روده، یکی تی ام اس یا ریشه های سایکوسوماتیک یا روانتنی، روز قبل شبی که خوابیدید همه چی امن و امان و معمولی معمولی بود؟
سلام آدرس شما در تهران کجاست؟
سمت چهار راه جهان کودک هستیم
با درود و سپاس فراوان، استاد عزیز من خیلی از تمریناتت استفاده کردم و الان دو هفته میشه که عمل شانه کردم و درد زیادی در قسمت شانه دارم و متاسفانه جراح بمن گفته که چهار قسمت شانه داغون بوده و ایشون عمل کرده و گفتند که امکان داره همیشه درد داشته باشم ، واقعا از راهنمایی های شما سپاس دارم
حتما با خود جراحتون در ارتباط باشید و مراحل بازتوانی رو به طور کامل طی کنید. امیدواریم که سلامتی کاملتونو به دست بیارید
سلام من شش ماه درد شانه سمت راست دارم احساس سوزش و خواب رفتگی بی حسی دارم علتش چیه درمانش چیه استاد خوشحال میشم جواب بدین?
میتونه از دیسک گردن باشه میتونه از اسپاسم عضلات اون ناحیه باشه میتونهاز یبوست دید یا کم آبی بدن باشه، باید ارزیابی بشه تا دقیق بگیم ریشه ش چیه
سلام خسته نباشيد من شانه أم از پشت درد ميكنه ميزنه به سرم ميتونيد به من تمريني پيشنهاد كنيد ممنون ميش
سلام، بله راه داره، ولی باید ارزیابی شین تا تمرین مناسبی بهتون بشه پیشنهاد کرد
سلام استاد شما ایران هستین کدام شهر؟؟ چون میخواستم بپرسم اگرتهران هستین کدام مرکز ام آر ای رامیشناسید که جوابشون درست باشه من برم، برای تقویت عضلات بدن چه تمرینی خوبه، من عضلات ضعیفی دارم، سپاس ازشما 🙏
سلام تهران هستیم. من خیلی اعتقادی به ام ار ای ندارم، میتونم بپرسم مشکلتون کجاست؟
@@Tiktakfix ارترزو زانو وزانوضربدری، من چندسال پیش ازپله افتادم ام آر ای که انجام داده بودم گفتن دوتا از باز زانو صدمه دیده،