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마라토니아 러닝스토어 Ⓜ️m.smartstore.naver.com/marathonia
저탄고지로 감량중인데 대회 이삼일전부터 카보로딩 시작하면 딱 되겠군요
3 단백질 3 탄수화물. 몸무게 1-2 증가o. 물 마시기
너무 좋은 정보네욥~~ㅎㅎ 식이요법시 훈련강도도 궁금한데요? 대회말고 평소 훈련시에도 카보로딩할때가 있는지 궁금합니당
실제로 풀마라톤 뛰기 전에 도움되었어요. 감사합니다!
소고기 식이요법 할때 소금섭취는 하면 안되나요?
감사합니다😮
👍🏽
10km 뛸때는 글리코겐이 소진될 일은 없겠죠?
좋은 영상 감사드려요! 혹시 마라톤 직전에 예방 차원에서 타이레놀 한 알 먹고 출발하는거 어떻게 생각하시는지요?
저는 아스피린 먹어요 ㅎㅎ
그러면 대회 4일 전부터 탄수화물 위주로 식사할 때는 글리코겐 저장을 최대한으로 하기위해...가볍게 아주 가볍게 조깅 정도만 30분 내외로 하다가...대회전날은 그냥 쭉 쉬어줘야 되는 건가???
3키로 대회페이스하세요
대회 2일전에 학교에서 PAPS측정이 있는데 왕복 오래달리기 100개 정도 해도 되나요?
달리기 전 파워젤 먹을필요 있을까요?
오리지널 해본적있는데 효과 아주 좋음ㆍ 고기만 먹기가 너무 😢
헬스를 하며 마라톤 준비를 병행하며 10km 도전을 앞두고 있는데 똑같이 적용받는건가요??
풀코스 미만은 굳이...
아마추어분들은 헛짓 마시고 그냥 식사 잘하시고 적절히 뛰세요
잘보고갑니다 어흥~
서론이 너무 길다..다 아는 내용 말하지말고..
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저탄고지로 감량중인데 대회 이삼일전부터 카보로딩 시작하면 딱 되겠군요
3 단백질 3 탄수화물. 몸무게 1-2 증가o. 물 마시기
너무 좋은 정보네욥~~ㅎㅎ 식이요법시 훈련강도도 궁금한데요? 대회말고 평소 훈련시에도 카보로딩할때가 있는지 궁금합니당
실제로 풀마라톤 뛰기 전에 도움되었어요. 감사합니다!
소고기 식이요법 할때 소금섭취는 하면 안되나요?
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10km 뛸때는 글리코겐이 소진될 일은 없겠죠?
좋은 영상 감사드려요! 혹시 마라톤 직전에 예방 차원에서 타이레놀 한 알 먹고 출발하는거 어떻게 생각하시는지요?
저는 아스피린 먹어요 ㅎㅎ
그러면 대회 4일 전부터 탄수화물 위주로 식사할 때는 글리코겐 저장을 최대한으로 하기위해...
가볍게 아주 가볍게 조깅 정도만 30분 내외로 하다가...대회전날은 그냥 쭉 쉬어줘야 되는 건가???
3키로 대회페이스하세요
대회 2일전에 학교에서 PAPS측정이 있는데
왕복 오래달리기 100개 정도 해도 되나요?
달리기 전 파워젤 먹을필요 있을까요?
오리지널 해본적있는데 효과 아주 좋음ㆍ 고기만 먹기가 너무 😢
헬스를 하며 마라톤 준비를 병행하며 10km 도전을 앞두고 있는데 똑같이 적용받는건가요??
풀코스 미만은 굳이...
아마추어분들은 헛짓 마시고 그냥 식사 잘하시고 적절히 뛰세요
잘보고갑니다 어흥~
서론이 너무 길다..다 아는 내용 말하지말고..