마라톤대회 전 식단! 이렇게 하세요! 탄수화물 로딩방법

[@enduro_race]

마라토니아 러닝스토어 Ⓜ️
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[@Yebbi-z9h]

실제로 풀마라톤 뛰기 전에 도움되었어요. 감사합니다!

[@user-ladakh]

저탄고지로 감량중인데 대회 이삼일전부터 카보로딩 시작하면 딱 되겠군요

[@마르져뜨]

저탄고지 이년하고 체중변화 미미하고 부작용 있어서 간헐적 단식을 겸한 분리식단 시행하고 그 효과에 놀라고 있습니다.. 성욕 정력 왕성해지고 말이죠

[@healthcode1224]

너무 좋은 정보네욥~~ㅎㅎ 식이요법시 훈련강도도 궁금한데요? 대회말고 평소 훈련시에도 카보로딩할때가 있는지 궁금합니당

[@ch.penguin]

좋은 영상 감사드려요! 혹시 마라톤 직전에 예방 차원에서 타이레놀 한 알 먹고 출발하는거 어떻게 생각하시는지요?

[@jamwondong_jiujiteiro]

저는 아스피린 먹어요 ㅎㅎ

[@e0610]

감사합니다😮

[@Cheonhacotul]

👍🏽

[@벙재로]

소고기 식이요법 할때 소금섭취는 하면 안되나요?

[@jh36003]

3 단백질 3 탄수화물. 몸무게 1-2 증가o. 물 마시기

[@H.C.Y123]

10km 뛸때는 글리코겐이 소진될 일은 없겠죠?

[@Full101Runner]

오리지널 해본적있는데 효과 아주 좋음ㆍ 고기만 먹기가 너무 😢

[@Lllaaqq-b7c]

대회 2일전에 학교에서 PAPS측정이 있는데
왕복 오래달리기 100개 정도 해도 되나요?

[@작은실천-m7n]

헬스를 하며 마라톤 준비를 병행하며 10km 도전을 앞두고 있는데 똑같이 적용받는건가요??

[@빔밥비-s7i]

풀코스 미만은 굳이...

[@H.C.Y123]

달리기 전 파워젤 먹을필요 있을까요?

[@Damitro4]

그러면 대회 4일 전부터 탄수화물 위주로 식사할 때는 글리코겐 저장을 최대한으로 하기위해...
가볍게 아주 가볍게 조깅 정도만 30분 내외로 하다가...대회전날은 그냥 쭉 쉬어줘야 되는 건가???

[@Full101Runner]

3키로 대회페이스하세요

[@똘순하이3]

잘보고갑니다 어흥~

[@동네친구-c3t]

아마추어분들은 헛짓 마시고 그냥 식사 잘하시고 적절히 뛰세요

[@chardri8660]

서론이 너무 길다..다 아는 내용 말하지말고..