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우르드바는 이상해요 어느날은 가볍고 어느날은 전혀 안돼요 몸을 충분히 풀어도…팁 감사합니다 머리에 두고 계속 시도해볼게요
진짜 5분의 기적이네요ㅎㅎ항상 허리에 힘을 주고 들어올렸는데 힘을 빼야하는군요잘 알려주셔서 감사합니다❤
진짜 달라요 대박 ㄷㄷㄷㄷㄷ
오 ~ 전 가슴만 들어 올리려고 애썼는데... 반대로 오리엉덩이를 만들며 명치를 잡아줘야 하네요 정말 5분의 기적!
헐!! 저런 팁이....집에 가서 해봐야겠어요. 저장각! 그리고 전 팔보다는 다리 허벅지가 아파서 2,3단계까지 못 견디겠어요. 이건 뭐가 문제인가요? 힘을 길러야 하는건가요? 벅지는 겁나 튼튼인데 ㅋㅋㅋ
정말 많이 도움이 됩니다. 캘리에서 요가 가르치고 있습니다. 감사드려요. 한국가면 꼬옥 뵙고 배우고 싶어요.❤
헙! 오늘은 내몸이 얼마나 무거울까 긴장하는 순간부터 어쩜 저랑 똑같으신지... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제게도 5분의 기적이 이러나겠네요. ㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다^^
골반을 만다는 느낌. 어떤 느낌일까 궁금해요~~한 번 도전해봐야겠어요💕
고맙습니다 바로 적용해서 해보니 훨씬 편하게 동작이 잘 되네요 🙏🏻❤
😉👍💪
정말 편하네요 근데 우르드바하면서 허리아프다면 그때도 배를 내밀면 될까요?
저는 손바닥이 바닥에 닿지 않아요 그래서 머리자체를 못들겠어요
오리엉덩이 (치골이 꼬리뼈쪽으로) 했다가 골반을 말아올려(꼬리뼈가 치골쪽으로) 인건가요??
골반 후반경사 posterior tilting 하심됩니다
들어도 골반이 안으로 민다는 느낌이 뭘까요? 동글동글 어디로….??
안녕하세요! 앞쪽으로 말아서 서로 모아주는 느낌이에요! 그렇게 했을때 복압을 느끼실 수 있습니다😉
꿀팁 감사합니다~~^^
골반을 안으로 마는 느낌이었군요 고맙습니다
오오. 신기하다
요가하면서 팔다친적은 없었는데 아령들고 깝쭉대다가 테니스 엘보가 오른손에 찾아왔어요 ㅠㅠ 요가를 한달정도 못하고 있는데 푸쉬업이나 다운독 할때, 차투랑가 업독, 미는 동작,당기는 동작 팔에 힘이 들어가서 겁이나요..다시 아플까봐. 그냥 나을때까지 푹 쉬어야 할지...의사쌤은 쉬라는데 진짜 요가가 넘 하고싶어요....ㅠㅠ 혹시 다치신 경험 없으신가요들..
![[완전꿀팁] 에카파다 라자카포타사나, 일단 비틀어 보세요](http://i.ytimg.com/vi/cfX0eJuj19o/mqdefault.jpg)
우르드바는 이상해요 어느날은 가볍고 어느날은 전혀 안돼요 몸을 충분히 풀어도…팁 감사합니다 머리에 두고 계속 시도해볼게요
진짜 5분의 기적이네요ㅎㅎ
항상 허리에 힘을 주고 들어올렸는데 힘을 빼야하는군요
잘 알려주셔서 감사합니다❤
진짜 달라요 대박 ㄷㄷㄷㄷㄷ
오 ~ 전 가슴만 들어 올리려고 애썼는데... 반대로 오리엉덩이를 만들며 명치를 잡아줘야 하네요 정말 5분의 기적!
헐!! 저런 팁이....집에 가서 해봐야겠어요. 저장각! 그리고 전 팔보다는 다리 허벅지가 아파서 2,3단계까지 못 견디겠어요. 이건 뭐가 문제인가요? 힘을 길러야 하는건가요? 벅지는 겁나 튼튼인데 ㅋㅋㅋ
정말 많이 도움이 됩니다. 캘리에서 요가 가르치고 있습니다. 감사드려요. 한국가면 꼬옥 뵙고 배우고 싶어요.❤
헙! 오늘은 내몸이 얼마나 무거울까 긴장하는 순간부터 어쩜 저랑 똑같으신지... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제게도 5분의 기적이 이러나겠네요. ㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다^^
골반을 만다는 느낌. 어떤 느낌일까 궁금해요~~한 번 도전해봐야겠어요💕
고맙습니다 바로 적용해서 해보니 훨씬 편하게 동작이 잘 되네요 🙏🏻❤
😉👍💪
정말 편하네요 근데 우르드바하면서 허리아프다면 그때도 배를 내밀면 될까요?
저는 손바닥이 바닥에 닿지 않아요 그래서 머리자체를 못들겠어요
오리엉덩이 (치골이 꼬리뼈쪽으로) 했다가 골반을 말아올려(꼬리뼈가 치골쪽으로) 인건가요??
골반 후반경사 posterior tilting 하심됩니다
들어도 골반이 안으로 민다는 느낌이 뭘까요? 동글동글 어디로….??
안녕하세요! 앞쪽으로 말아서 서로 모아주는 느낌이에요! 그렇게 했을때 복압을 느끼실 수 있습니다😉
꿀팁 감사합니다~~^^
골반을 안으로 마는 느낌이었군요 고맙습니다
오오. 신기하다
요가하면서 팔다친적은 없었는데 아령들고 깝쭉대다가 테니스 엘보가 오른손에 찾아왔어요 ㅠㅠ 요가를 한달정도 못하고 있는데 푸쉬업이나 다운독 할때, 차투랑가 업독, 미는 동작,당기는 동작 팔에 힘이 들어가서 겁이나요..다시 아플까봐. 그냥 나을때까지 푹 쉬어야 할지...의사쌤은 쉬라는데 진짜 요가가 넘 하고싶어요....ㅠㅠ 혹시 다치신 경험 없으신가요들..