Estou com o nervo ciatico enflamado ja ta um pouco melhor da dor vou começar fazer seus exercícios em casa pra pegar força na lonbar porque estou num processo de imagresimento e massa magra obrigada pelas aulas
Já virei teu fã cara, vc explica muito bem e com fundamentos. Obg!! Tenho 23 anos com Hérnia L5 s1, estou em busca de ganha de massa e fortalecimento da coluna.
Espero que realmente te ajudem, cuidado no início o com os exercícios que precisa inclinar o tronco pra frente. Tu precisa estar na postura adequada e precisa te bastante força
Se pudesse daria mil likes!!!! Não fosse estas explicações continuaria fazendo errado, sem esta consciência, pois infelizmente, não há este suporte nas academias. Gratidão amigo!!!🙌
Chegando agora em 2023 com início de hérnia de disco. Praticamente ativa de Crossfit e musculação. Estou bastante triste por esse laudo. Pelo laudo do ortopedista não tenho nada, porém sinto dores. Graças a Deus estou na fisioterapia e a mesma disse que tá no começo e podemos treinar dentro da minha limitação.
Não se deixe limitar pelo que o médico ou o laudo falam. O importante é você aprender a treinar na postura adequada que dá pra reverter as dores, se precisar de mais ajuda me segue no insta que lá eu posto frequentemente @oMarcelTreinador É meu insta
Aula maravilhosa. Valeu e muito. Estou vendo seus vídeos e aprendendo muito. Obrigada! Não pare de nos enviar vídeos. O melhor que assisti até hoje. 👏👏👏👏
Eu estou amando seus vídeos faço academia e descobri recentemente que estou com hérnia de disco e fiquei insegura sem ter noção qual os exercícios fazer mas aí fui procurado vídeo que falase sobre exercícios pra pessoas com hérnia de disco e achei os seus e estou amando
Fico feliz que tenha gostado e espero que realmente te ajude. Se tu precisar de mais ajuda, segue meu instagram que lá sou mais ativo: instagram.com/omarceltreinador/
Se tiver mobilidade e execução adequada para isso... é uma boa opção sim. Só que o agachamento nas costas quando tu faz com amplitude adequada para teu corpo também é uma boa opção. O "esse é melhor que aquele" depende de cada pessoa.
Eu treino perna braço, agachamento com um peso leve,e tenho hérnia, artrose no joelho nós ombros na coluna,os exercícios melhoram bastante as dores,mais tem q ter consciência das suas limitações
Tem esse vídeo aqui: th-cam.com/video/A_mzdhgaAJ4/w-d-xo.html Lá ensino algumas coisas sobre isso. Fora esse vídeo não tenho outro sobre dores na cervical, mas cervical depende muito da tua postura durante os exercícios e no dia a dia, então teria que ver com calma o qu tu ta fazendo para poder te orientar melhor.
De preferência não. É um exercício bem ruim pra ser feito na condição de dor. Da uma olhada no meu vídeo sobre o agachamento para quem tem dor na lombar
Perfeito! Que aulas seus vídeos! Muito úteis. Tenho as hérias na cervical e lombar e entrei na musculação há um mês. Esses treinos se feitos 2 vezes por semana, 4 séries de 10 (como eu faço), vai levar por volta de quanto tempo, para eu já ter minhas pernas mais grossas?
Normalmente a gente vê diferenças dentro de 2 a 3 meses, e muito depende da tua dieta também. O mais importante é você conseguir aumentar o peso dos exercícios com o tempo… se tu fizer sempre com p mesmo peso não vai dar muito certo
Tem que ver se essa dor no quadril é no quadril mesmo ou se é nos músculos. E também ver se não é a postura que tu está dormindo ou o colchão que está prejudicando, porque no dia seguinte assim pode ser essas causas...
Faz o seguinte: Faz sem peso e tenta aumentar a amplitude. Faz algumas séries sem peso e com amplitude maior e depois algumas séries com mais peso na amplitude que tu consegue
Eu fui orientada q quem tem hérnia disco lombar não pode fazer agachamento com barra nas costas e nem fazer o levantamento terra e nem o stiff? ... Me ajude
Ta certo só até certo ponto. PODE FAZER, mas tem que saber fazer certinho também... não é só fazer de qualquer jeito que vai ser pior. Segue meu insta que lá tem vários posts ensinando a fazer e tu pode conversar comigo lá. instagram.com/lombarviking/
Boa noite professor bela aula, agora sim aprendi a fazer o terra e agachamento obrigado, Pergunta que abnominal, eu que sou hérniãno posso fazer, e que abdominal não posso fazer?
Tem um vídeo meu sobre os Abdominais que pode ou não: th-cam.com/video/MTaLR0MTW6M/w-d-xo.html Tome cuidado com exercícios que forçam a flexão da coluna (tipo o abdominal normal) e que forçam flexão+rotação junto.
@@LombarViking depois de 3 anos parado após descobrir a hérnia voltei a treinar, treinei perna ontem e tô bem, pouca carga lógico, mas a sensação de conseguir algo que achei que nunca mais fosse conseguir é sensacional
Boa noite Marcelo, olha eu aqui novamente, pra te fazer pergunta. Me desculpe se incomodo, mais não tenho condições de ter uma pessoa pra me ajudar como um personal , estou bem otimista vendo seus vídeos, estou vendo a uma chance de poder treinar sozinha com consciência de postura certa. Mas a pergunta é... posso fazer glúteo na polia? Lembrando q tenho 3 hérnias e osteoporose na lombar. Obrigada pelos vídeos
Boa noite, Heloisa. Não é incomodação, é meu trabalho. Pode fazer sim, se feito na postura certa com a adequada contração dos glúteos e estabilização da lombar é um bom exercício. Recomendo.
Estou com o nervo ciatico enflamado ja ta um pouco melhor da dor vou começar fazer seus exercícios em casa pra pegar força na lonbar porque estou num processo de imagresimento e massa magra obrigada pelas aulas
Agora que passou 3 semanas, como tu está?
Já virei teu fã cara, vc explica muito bem e com fundamentos. Obg!!
Tenho 23 anos com Hérnia L5 s1, estou em busca de ganha de massa e fortalecimento da coluna.
Muito agradecido pelo comentário; espero que meus vídeos te ajudem com teus objetivos. Na dúvida me pergunte!
Gostei muito dos seus vídeos e da forma como ensina. Tenho listese L5 S1 e acredito que seus ensinamentos também irão me ajudar. Muito obrigado!!! Abs
Espero que realmente te ajudem, cuidado no início o com os exercícios que precisa inclinar o tronco pra frente. Tu precisa estar na postura adequada e precisa te bastante força
Se pudesse daria mil likes!!!! Não fosse estas explicações continuaria fazendo errado, sem esta consciência, pois infelizmente, não há este suporte nas academias. Gratidão amigo!!!🙌
Fico feliz em ajudar. Se tu quiser dar + likes é só mandar o vídeo para alguém que tem dor na lombar e espalhar a mensagem dos exercícios certos!
Esse vídeo é tão didático e bom que me inscrevi no canal, tentando me recuperar de hernias lombares entre a l3 e l5, obrigado viking
Espero que te ajude.
Qualquer coisa segue no instagram @oMarcelTreinador que lá estou mais ativo com postagens
Sempre volto aqui pra ver novamente, seu conhecimento é incrível
Fico feliz que os vídeos te ajudam meu caro 🔥
Agradecido pelo feedback
Assistindo às 00:21 , 06/08/2023 Acabei de me inscrever no seu canal esse é o primeiro vídeo e ja gostei .TENHO herniac4c5c6 herniaL5 entre outros.
Ganhou mais uma inscrita parabéns pelo canal.❤
Fico feliz que tenha gostado.
Se quiser conversar diretamente comigo ou tirar dúvidas podes me seguir no Instagram:
@oMarceltreinador
Chegando agora em 2023 com início de hérnia de disco. Praticamente ativa de Crossfit e musculação. Estou bastante triste por esse laudo. Pelo laudo do ortopedista não tenho nada, porém sinto dores. Graças a Deus estou na fisioterapia e a mesma disse que tá no começo e podemos treinar dentro da minha limitação.
Não se deixe limitar pelo que o médico ou o laudo falam. O importante é você aprender a treinar na postura adequada que dá pra reverter as dores, se precisar de mais ajuda me segue no insta que lá eu posto frequentemente
@oMarcelTreinador
É meu insta
Muito obrigado professor, achei aqui o não tem na academia. Excelentes explicações 😊
Espero que te ajude de fato 🫡
Infelizmente nao tem muitos videos de musculacao pra quem tem hernia em inglês, estou videos do Brasil.
Saudações da Noruega🇳🇴
Espero que os vídeos te ajudem. Se quiser pode ser no Instagram que lá eu posto mais @oMarcelTreinador
Acabei de saber que tenho hérnia de disco. Obrigado pelas orientações e dicas, vai ser de grande valia.
Espero que te ajude a se recuperar o quanto antes
Está treinando atualmente?
Aula maravilhosa. Valeu e muito. Estou vendo seus vídeos e aprendendo muito. Obrigada! Não pare de nos enviar vídeos. O melhor que assisti até hoje. 👏👏👏👏
Fico feliz pelo teu comentário e que tenha ajudado assim.
Perdão por demorar a responder
Que didática fodaaaa
Espero que te ajude.
Se tiver dúvida segue no insta: @oMarcelTreinador
Excelente treino. Apliquei as técnicas em dois treinos essa semana e não senti dor lombar. Muito obrigado por compartilhar
O meu caro, eu fico muito feliz que tu tenha estes resultados.
Agradecido por comentar e me avisar 🥰
Eu estou amando seus vídeos faço academia e descobri recentemente que estou com hérnia de disco e fiquei insegura sem ter noção qual os exercícios fazer mas aí fui procurado vídeo que falase sobre exercícios pra pessoas com hérnia de disco e achei os seus e estou amando
Fico feliz que tenha gostado e espero que realmente te ajude.
Se tu precisar de mais ajuda, segue meu instagram que lá sou mais ativo:
instagram.com/omarceltreinador/
Está treinando atualmente?
Ótimo vídeo 👏🏻
Agradecido pelo elogio 🥰
O agachamento nao seria melhot apoiar a barra na frente ao invez das costas ?
Se tiver mobilidade e execução adequada para isso... é uma boa opção sim.
Só que o agachamento nas costas quando tu faz com amplitude adequada para teu corpo também é uma boa opção.
O "esse é melhor que aquele" depende de cada pessoa.
Fala mano,esse exercício serve para quem tem hernia inguinal?
Serve, só tem que ter cuidado com o nível de contração dos músculos abdominais...
@@LombarViking obrigado,Deus lhe abençoe
Excelente vídeo. Muito bem explicado. Parabéns
Agradecido pelo comentário, Albeny.
Posta mais !!
Pode me acompanhar no instagram @oMarcelTreinador
Agradecida pela aula professor!
Obrigado pelo comentário, conta comigo!
Obrigado
😍
Obrigada, de verdade. Incrível aula.
Obrigado pelo feedback!
😂 rapaz como nunca tinha visto esse video antes . Futura personal ❤
Espero que aprenda muito.
Segue meu insta: @oMarcelTreinador.
Vai aprender bastante
Eu treino perna braço, agachamento com um peso leve,e tenho hérnia, artrose no joelho nós ombros na coluna,os exercícios melhoram bastante as dores,mais tem q ter consciência das suas limitações
Exatamente, ter força é magnífico e ajuda demais, porém tem que saber o que pode ou não fazer... bem isso
Está treinando atualmente?
Qual o vídeo, você me recomenda?Para hernia de disco na cervical?Faço exercícios e no outro dia a cervical está destruída!😢
Tem esse vídeo aqui:
th-cam.com/video/A_mzdhgaAJ4/w-d-xo.html
Lá ensino algumas coisas sobre isso.
Fora esse vídeo não tenho outro sobre dores na cervical, mas cervical depende muito da tua postura durante os exercícios e no dia a dia, então teria que ver com calma o qu tu ta fazendo para poder te orientar melhor.
Excelente vídeo! Pode fazer agachamento sumô com barra nas mãos mesmo com dor nas costas?
De preferência não. É um exercício bem ruim pra ser feito na condição de dor.
Da uma olhada no meu vídeo sobre o agachamento para quem tem dor na lombar
Perfeito! Que aulas seus vídeos! Muito úteis. Tenho as hérias na cervical e lombar e entrei na musculação há um mês. Esses treinos se feitos 2 vezes por semana, 4 séries de 10 (como eu faço), vai levar por volta de quanto tempo, para eu já ter minhas pernas mais grossas?
Normalmente a gente vê diferenças dentro de 2 a 3 meses, e muito depende da tua dieta também.
O mais importante é você conseguir aumentar o peso dos exercícios com o tempo… se tu fizer sempre com p mesmo peso não vai dar muito certo
Bom dia quando estou treinando não sinto dores más no dia seguinte sinto muitas dores no quadril tenho etnia de disco
Tem que ver se essa dor no quadril é no quadril mesmo ou se é nos músculos. E também ver se não é a postura que tu está dormindo ou o colchão que está prejudicando, porque no dia seguinte assim pode ser essas causas...
@@LombarViking obrigada vou começar a observar que vc tenha um bom dia
@@janetemaria5393 Qualquer coisa volta aqui e manda uma mensagem
Eu não consigo descer tanto, porque não tenho força pra subir por causa dos joelhos
Faz o seguinte: Faz sem peso e tenta aumentar a amplitude.
Faz algumas séries sem peso e com amplitude maior e depois algumas séries com mais peso na amplitude que tu consegue
Coringa, é vc? (9:23)
Obs: vídeo maravilhoso, vc em breve vai ter 500 mil seguidores
Kakaka parece mesmo. Agradeço pelos elogios!
Eu fui orientada q quem tem hérnia disco lombar não pode fazer agachamento com barra nas costas e nem fazer o levantamento terra e nem o stiff? ... Me ajude
Ta certo só até certo ponto. PODE FAZER, mas tem que saber fazer certinho também... não é só fazer de qualquer jeito que vai ser pior. Segue meu insta que lá tem vários posts ensinando a fazer e tu pode conversar comigo lá.
instagram.com/lombarviking/
@@LombarViking Obggg❤🙏🏻 Indo seguir
Sua sua fã
Agradecido pelo elogio. Espero que os vídeos estejam te ajudando mesmo!
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Agradecido pelo comentário
Vejo na academia pessoas fazendo exercícios errado demais,coloca tanto peso que não consegue levantar
Só pode colocar peso enquanto aguenta manter a postura adequada; assim não vai se machucar
Boa noite professor bela aula, agora sim aprendi a fazer o terra e agachamento obrigado,
Pergunta que abnominal, eu que sou hérniãno posso fazer, e que abdominal não posso fazer?
Tem um vídeo meu sobre os Abdominais que pode ou não:
th-cam.com/video/MTaLR0MTW6M/w-d-xo.html
Tome cuidado com exercícios que forçam a flexão da coluna (tipo o abdominal normal) e que forçam flexão+rotação junto.
E quem já tem a pelve assimétrica? :(
Prefira exercícios unilaterais e trabalhe a igualdade de força dos dois lados para não sofrer tanto quando fizer bilaterais,
morri de rir no "isso aqui é sex0" kkkkkkkkkk
Kakakakakaka
@@LombarViking depois de 3 anos parado após descobrir a hérnia voltei a treinar, treinei perna ontem e tô bem, pouca carga lógico, mas a sensação de conseguir algo que achei que nunca mais fosse conseguir é sensacional
Perfeito. É assim que começa mesmo 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado pelo feedback. Continue assim 🔥
Boa noite Marcelo, olha eu aqui novamente, pra te fazer pergunta. Me desculpe se incomodo, mais não tenho condições de ter uma pessoa pra me ajudar como um personal , estou bem otimista vendo seus vídeos, estou vendo a uma chance de poder treinar sozinha com consciência de postura certa. Mas a pergunta é... posso fazer glúteo na polia? Lembrando q tenho 3 hérnias e osteoporose na lombar. Obrigada pelos vídeos
Boa noite, Heloisa. Não é incomodação, é meu trabalho.
Pode fazer sim, se feito na postura certa com a adequada contração dos glúteos e estabilização da lombar é um bom exercício. Recomendo.