COMO TER PERNAS MAIORES RAPIDAMENTE? *faça essas dicas*
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O tom e a linguagem que o Pacho utiliza sÃĢo foda demais. Fica tudo bem esclarecido, prÃĄtico, objetivo. Aprender com ele e com o Twin ÃĐ outro nÃvel
Muito obrigado Pedro, fico feliz com seu comentÃĄrio irmÃĢo ðŠðĨ
Depois que destaquei mais os exercÃcios pra posterior, sentir melhor meus treinos e melhoras na articulaçÃĢo. Posterior ÃĐ sim uma parte fundamental pra quem compete e quem nÃĢo compete, dar um diferencial
Exatamente isso irmÃĢo, o posterior ÃĐ um essencial para o melhor desenvolvimento da sua perna como um todo, infelizmente a galera costuma negligenciar ðŠðĨ
Quando tinha meus 17 anos adorava treinar pernas..hoje com 30 vou a pulso pensando: " vou ate a falha" chego vou contar atÃĐ 12.ð
eu com 19 jÃĄ perdi a capacidade de contar KKJKKKJKJ
Eu fui ao contrÃĄrio quando tinha 18 anos treinava literalmente nas coxas odiava treinar perna .... Hj cara eu aprendi a gostar tanto , que fico sem treinar peito mas perna nunca rsrs
â@@filipilemessantos4081Pra mim ÃĐ igual a ir para igreja. NÃĢo bate a coragem, mas quando chega na hora sente a melhor sensaçÃĢo do mundoð
Com 17 anos aqui na minha cidade sÃģ tinha 1 academia e eu nÃĢo tinha grana pra treinar kkkk
Eu sempre tive o quadrÃceps muito forte e parecia q o posterior nÃĢo desenvolvia tanto. Comecei a fazer mobilidade antes dos treinos e o posterior desenvolveu muito. Como trabalho sentada, coloquei tb alongamentos no final do dia. Tudo seguindo dicas do Pacho.
Depois de alguns vÃdeos eu pensei melhor sobre carga e resolvir nÃĢo pegar grande pesos pra nao me lesionar
Eu assistindo esse vÃdeo e vou treinar perna hoje, venho aqui mas uma vez agradecer pacho obrigado ððŧ pela dicas topðŦĄ
VÃdeo muito bom, Pacho
Um exemplo de treinador
VocÊ ÃĐ fera pacho ðĨðð―
Sensacional, mestre!
O Pacho esclarece qualquer tema de uma maneira perfeitamente didÃĄtica, nÃĢo tem como nÃĢo entender. ðð
Ãtimas dicas mestre, obrigado!
Mestreeeee,adoro sua didÃĄtica âĪ
Os melhores conteÚdos ðŠðŧ
Ãtimas dicas! Obrigada âĪ
Mais um excelente vÃdeo que vai contribuir muito para o nosso aprendizado. ParabÃĐns professor Pacho e vamos rumo ao um milhÃĢo de escritos.
Show!!! Excelente vÃdeo!!! ððð
Nossa pacho valeu pela dica, abraço tamo ððŠ
Eu tava precisando desse vÃdeo ððžððž
Eu comecei a gostar se treinar pernas quando eu entendi que o treino de pernas ÃĐ sobre se dessfiar e atingir os limites do seu condicionamento fÃsico, de fato ÃĐ um treino muito pesado mas vale a pena,.nao fique que nem um cuscuzeiro bro
O melhor disparado, melhoro a cada dia meus treino com os ensinamentos do Pacho!!! vocÊ ÃĐ fenÃīmeno
brabo mestre ! comprei seu curso e estou gostando muito dos treinos. salve Fortaleza
Ãtimo conteÚdo ð
Pqp, esse foi um dos melhores vÃdeos explicativos que eu jÃĄ assisti. Sensacional.
Video maravilhoso, parabÃĐns e muito obrigado pelas dicas.
à admirÃĄvel quem ama o que faz e transmite com propriedade o que sabe. Muito obrigada professor Pacho. Tenho evoluÃdo muito com suas dicas. ðŠðĪðĪð
Grande Pacho, sou seu fÃĢ professor! Forte abraço, direto de VitÃģria ES
Grandes dicas ððŧððŧððŧ
Esse conteÚdo ÃĐ ouro puro
Monster Pacho, sÃģ agradecemos ðĪðžðĪðž
Pacho ÃĐ fenÃīmeno ðĶĩðĶĩðĶĩ
Video perfeito, professor! Abraços. Muito obrigado pelos ensinamentos.
Quando o cara realmente sabe sobre o que estÃĄ falando ele fala com calma e com a didÃĄtica que atÃĐ a minha vÃģ consegue entender, simplesmente fenomenal fenomenal, muito obrigado por compartilhar todo esse conhecimento, parabÃĐns mestreððŧððŧððŧððŧððŧððŧ
Obrigado Pacho, pela possibilidade incrÃvel de receber informaçÃĩes suas pois sou do interior de Pernambuco e isso me auxilia muito... obrigado que Deus te abençoe sempre.
JÃĄ fazia todas menos a Última dica. Vou aplicar domingo. Obrigado, mestre!
Professor, estou aplicando suas orientaçÃĩes em todo meu treino, todos os diasâĶ. Estou muito satisfeito e sentindo trabalhar muito mais no detalhe cada grupo muscular. ParabÃĐns pelo seu trabalho ðŠðŠðŠ
Obrigado pela confiança irmÃĢo, isso me motiva a continuar ðŠðĨðĨðĨ
Pacho fica uma sugestÃĢo de tema: drop, falha, rest pause quando usar na sua estratÃĐgia
Obrigado por compartilhar seu conhecimento
Salve mestre muito bom seus vÃdeos,Ãģtimo conteÚdo bem explicados continue assim que Deus abençoe sua vida e obrigado venho melhorando muito meus treinos graças a seus videos abraço
SÃĐrie de vÃdeos TOP ParabÃĐns. Com as dicas de treino diminuÃram dores de punho e ombro. Muito obrigado VLW
eu tenho 10 anos de treinos mais ou menos... diria que desses 10 anos, uns 20% dos treinos foram treino de pernas kkkkkkkk... eu nunca tive perna muito fina, era razoavelmente grossa entÃĢo eu nao me preocupava muito. Porem, ao longo dos anos, principalmente nos ultimos 7 eu entrei no "cruise eterno" e tive uma evoluçÃĢo muito expressiva da parte superior nos ultimos 3 anos, e acabei conhecendo a calistenia e abandonando um pouco a academia... minha parte superior ficou muito boa, e no fator SIMETRIA as pernas nÃĢo estÃĢo tÃĢo pra trÃĄs assim, porÃĐm no quesito DEFINIÃÃO, ÃĐ bizarro o tanto que sou definido em cima e nao tenho quase cortes nos quadriceps, isso me incomoda muito. Agora to correndo atras e focando nas pernas, entÃĢo galera uma dica: NÃO FIQUE FRENETICO SOMENTE NOS TRIENOS DE MEMBROS SUPERIORES, vai chegar um determinado momento que voce vai olhar no espelho, estar com a parte de cima MONSTRA e hora que olhas pras pernas vai sentir vergonha kkkk ...
Ãtimo conteÚdo
Excelente!!!!! Ãtimas dicas, obrigada pelo rico conteÚdo, estou indo para o 2° semestre Ed. FÃsica e com certeza vocÊ ÃĐ um dos meus maiores exemplos de profissional e uma fonte de aprendizagem!
VocÊ faz consultoria online?
sempre com boas dicas.
Suas dicas sÃĢo Ãģtimas âĪobrigada
Muito bom Pacho! Tenho um desequilÃbrio entre quadrÃceps e posterior de coxa, pratico luta e jÃĄ tive vÃĄrios estiramentos no posterior de coxa enquanto chutava, acho q ÃĐ por esse desequilÃbrio.
Obrigado pelas dicas
Pacho e suas dicas insanas de boas
Mestre obrigado pelo conhecimento que o senhor nos passa!
Uma constataçÃĢo,tenho 21 anos, peso 76 kilos, treino hÃĄ 5 meses e tenho o joelho operado. Faço leg com 240 kilos, meus parceiros de treino fazem com 300, mas nÃĢo realizam o movimento completo ð, estou mandando esse vÃdeo para eles, quem sabe eles nÃĢo reduzem a carga e começam a prezar pelo movimento completo
ðŠðŧðŠðŧðŠðŧðŠðŧðŠðŧ Vamos experimentar
Ãtimo vÃdeo! Obrigada pelas dicas valiosas!!! A propÃģsito, eu nÃĢo sabia que era vocÊ no vÃdeo com o Tom Platz.
Profeta dos treinamentos!!!!!
Obrigado por acompanhar irmÃĢo, cada comentÃĄrio me motiva mais a continuar ðŠðĨ
Aulas!
Pacho,vc ÃĐ o cara.continue com essa sabedoria e simplicidade,que vc vai longe.que Deus te abençÃĩe grandemente.um abraço.coloque exercÃcios especÃficos,pra que tem artrose nos joelhos
Pacho Ä uma enciclopÃĐdia ððð, adoro quando ele treina as Musas, as Brutas do Fisiculturismo que a gente ama âĪâĪâĪðïļââïļ
Sempre treinei quadriceps e posteriores, mas quando comecei a treinar glÚteos de verdade, senti muita diferença nas pernas, tanto em ganho de massa muscular quanto em ganho de força. NÃģs homens temos vergonha de treinar glÚteos, mas comecei a treinar e vi resultados e nÃĢo parei mais de treinar. Top demais valeu Pacho tmj
Quais exercÃcios vc faz pra glÚteo?
@@thedanielnoplay elevaçÃĢo pÃĐlvica, bÚlgaro, passadas.
Melhor exercÃcio para glÚteos ÃĐ agachamento profundo. Nem tem que colocar muito peso, mas tem que descer o mÃĄximo possÃvel.
â@@luizrobertinho entÃĢo vc curte um agachamento profundo? ð
@@luucianoliveiraa KAKAKAKAKAKA coe cara
Pacho, essas suas listas de treinos sÃĢo para hormonizados, naturais ou ambos? Obrigado por contribuir tanto com a gente !
Esse canal do Pacho ÃĐ simplesmente ouro! Conhecimento de qualidade e didÃĄtica Ãģtima muito obrigado pelo seu conteÚdo!!!!
Muti o obrigado meu irmao, se puder compartilha o canal pra alcançarmos mais pessoas ðŠðĨðĨðĨ
Mto bom seu trabalho, qualidade no nÃvel do athlean X
Pacho ÃĐ fodaðŠðž
Obrigado irmÃĢo, esse ano vem muito conteÚdo pra voces ðŠðĨ
eu sempre bati nesta tecla, repetiçÃĩes sÃĢo eficaz, muitas repetiçÃĩes menos sÃĐries ou poucas repetiçÃĩes e mais cargas.
O cara ÃĐ um gÊnio
Esse canal aqui ÃĐ valioso demais, parabÃĐns irmÃĢo pelo seu canal, didÃĄtica foda ððŧðŠðŧ
Abraço aqui de JoÃĢo Pessoa
Muito obrigado irmao, fico feliz em estar contribuindo com conteudo que realmente agrega valor. Conto com ajuda sua ajuda pra alcançarmos mais pessoas, se puder compartilha o vÃdeo Abraao, grande Abraço irmao ðŠðĨ
Show de bola. JÃĄ ganhou mais um inscrito. Gostei da Última dica, uma dÚvida... ela ÃĐ vÃĄlida em forma de drop? Tipo, se a pessoa parar numas 15, tirar um pouco do peso e continuar sem pausa? ou pra ter esse efeito seria 25 com o mesmo peso?
Gracias!!! âĪ
ParabÃĐns pelo seu vÃdeo, ÃĐ o Único que explica e a gente entende,pq tem profissionais como o Paulo Muzzi, Renato Cariane e outros que explicam e no final do vÃdeo a gente sai mais confuso do que antes de assistir ao vÃdeo,eles nÃĢo explicam,eles sÃģ complicam, VC ÃĐ diferente, fala bem simples pra que todos possam entender, muito obrigado, VC ganhou mais um inscrito e sempre estou compartilhando com meus amigos
Muito obrigado pelas palavras irmÃĢo, fico muito feliz em estar contribuindo com vocÊs, esse ano vira muito mais conteÚdo de qualidade ðŠðĨ
Boa mestre !
O foco de 2024 ÃĐ nas pernas , suas dicas estÃĢo e vÃĢo me ajudar muito. Obrigado
Bora irmÃĢo, 2024 a gente dobra de tamanho essas pernas ðŠðĨ
Hoje fiz um GVT(10x10) de agachamento a fundo, depois botei peso de aquecimento na extensora, nÃĢo consegui meia repetiçÃĢo, tenho pernas boas, voltei pra casa e sÃģ treinarei uma semana depois, natural precisa de descanso.
Pacho boa tarde!!! Estou tratando da minha dor na lombar!! Quais exercÃcios devo colocar mo meu treino de pernas para nao me lesionar !??? Obrigado pelo canal bom demais!!!
Sou fÃĢ do Pacho.. DidÃĄtica incrÃvel, paciÊncia.. Merece todo sucesso do Mundo !!!!
Muito obrigado meu irmao, se puder compartilha o canal pra alcançarmos mais pessoas ðŠðĨ
âVocÊ agacha 100 de cada lado??â ððð
Amei as dicas. Vlw. ðððâĨïļ
P.s. Por mais vÃdeos com dicas.
Brigado pela ultima dica. Eu vou abaixar um pouco o peso e fazer mais repetiçÃĩes e experimentar. Eu faço agachamento com 30 cada lado vou ver qto consigo com 20 ou 25. Vlw
Uma dÚvida mestre, seus conselhos e ensinamentos sÃĢo vÃĄlidos especificamente para indivÃduos hormonizados?
Sou fÃĢ do seu trabalho
Muito obrigado ðŠððĨ
Pacho, mas carga consideral com muita repeticao nao seria para hormozinado apenas? pois recentemente ando vendo videos de naturais, a maioria ÃĐ peso com repeticoes baixas, comecei recentemente a treinar dessa forma e estou sentindo novos estimulos.
Pacho hÃĄ um bom tempo estÃĄ na prateleira de melhores treinadores do Brasil
Pacho eu tenho uma dÚvida! A ausÊncia de cardio, pode atrapalhar a hipertrofia?
Pacho tenho um ligamento rompido no joelho direito,. Posso treinar com carga mais elevada tenho medo de romper o outro ligamento. Qual dica vc me dÃĄ.
Pacho, vocÊ falou que no mesmo dia que faz um agachamento pesado tambÃĐm faz repetiçÃĩes maiores. Essas sÃĐries com mais repetiçÃĩes seria depois das pesadas, correto ? Para nÃĢo interferir na progressÃĢo de carga.
Top ðŠ
Meu mano! Me tira uma dÚvida mandraque, essa tÃĐcnica de usar uma carga considerÃĄvel para realizar mais repetiçÃĩes tambÃĐm serve para outros grupos musculares?
Ultimamente sentia que nÃĢo estava evoluindo no treino, treino sempre intenso no treino de perna e maioria da vezes passo mal kk, mas vou aplicar tudo que pacho falou, voltou Aki pra dar feedback glr.
Isso aqui ÃĐ ouro senhores
Descanso entre os movimentos e repetiçÃĩes curtas sÃĢo tÃĐcnicas a serem exploradas em certos momentos estratÃĐgicos ou realmente ÃĐ errado e . ?
Gosto muito de treinar pernas e antes de te conhecer eu sempre segui desde sempre olas dicas do Tom platz todos meus treinos de perna foi baseado no dele, fazia agacho atÃĐ as pernas chegar a tremer obrigado pelas dicas
Tom Platz ÃĐ uma lenda nÃĐ irmÃĢo, parte da minha metodologia vem dele tbm ðŠðĨðĨðĨ
Pacho, uma dÚvida de quem jÃĄ ÃĐ aluno do AlÃĐm da GenÃĐtica e estÃĄ voltando a treinar depois de 6 meses afastado, qual seriam as adaptaçÃĩes necessÃĄrias para um treino de perna bom, pra quem tem encurtamento de tendÃĢo de Aquiles, pois por esse motivo, em alguns exercÃcios, como o leg, eu tenho certo receio em progredir muito as cargas.
Eu tenho muito medo de me machucar no agachamento livre ðĒ fico mais segura no Smith,os resultados altera de um para o outro?
Tem alguma playlist desse tipo de vÃdeo recente para todos os membros??
Oi o que vc acha treino de peito ombro e costas no mesmo dia de treino, pois nas antigas sempre treinei assim, um dia de descanso, prÃģximo treino pernas e bÃceps e trÃceps fiquei bem desenvolvido no natural
e para quem sÃģ tem barra e halteres tem como ter algum resultado dahora? vlw
Sinto muito o joelho no hack machine, mas gosto dele, alguma dica?? pq parei de fazer ele por causa da dor no joelho.
Faz um vÃdeo para dorsais
Depois de fazer muita aula de spinning encurtou meu mÚsculo hip flexor (nÃĢo sei dizer em portuguÊs). Comecei entÃĢo a fazer bastante alongamento p aquela ÃĄrea e voltou a ter boa mobilidade e nÃĢo doer. Agora alongamento ÃĐ parte da minha rotina prÃĐ e pÃģs treino. Faço sem pressa e realmente faz diferença
Hip flexor = flexor de quadril
Essas dicas para homens e mulheres?
Valeu Pacho! Quanto a falha, acredito que no treino de pernas para quem treina sozinho ÃĐ meio complicado. Imagina vc no Leg sozinho, falhando com 600kgs... pergunta, podemos fazer um drop saindo de um exercÃcio pesadÃĢo para outro mÃĢos leve e segura, por exemplo saindo de um agachamento livre com 170, para um agachamento cÃĄlice com halter 30?
Pacho hj começo meu treino de MMII por posteriores justamente por ser meu deficit, continuo assim sempre ou ÃĐ preciso mudar de tempos em tempos???
E se for tipo rest pause, fecha a maquina conta, abre e continua para nÃĢo deixar parado em cima?
à vÃĄlido fazer nos exercicios de pernas 5 sÃĐries cada, 3 com alta carga e 2 com menos carga pra bater umas 20 reps?
Uma pessoa que eu conheço tinha dor no joelho quando ia agachar durante o dia a dia, eu perguntei como era o treino de perna dela e vi que tinha mais exercicios pra quadriceps do que pra posterior, aà recomendei que ela equilibrasse a quantidade de exercicios e começasse um dia por quadriceps e outro dia por posterior e aà foi questÃĢo de dias para as dores sumirem
Excelente relato irmÃĢo, a galera acaba esquecendo da importÃĒncia de treinar a perna toda, nÃĢo sÃģ o quadrÃceps. Obrigado por contribuir ðŠðĨ
Pacho gostaria de um vÃdeo sobre condromalÃĄcia patelar.
NÃĢo estou conseguindo treinar os quadrÃceps por conta das dores no joelho
Interessante irmÃĢo, muita gente reclama de desconforto no joelho por diversos motivos, vou pensar em algo pra produzir um conteÚdo relacionado ðŠðĨ