وجبات تضخيم و تنشيف كاملة مع المقادير

وجبات تضخيم و تنشيف كاملة مع المقادير
==========================
للتدريب و الخطط المجانية و المدفوعة اضغط على اللنك التالي:
www.sammoogym.ca
خطط مخصصة للاعب بشكل كامل اضغط على اللنك التالي:
www.sammooplan...
-----------------------------
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym

[@sammoogym]

حبايب خطة شهر ١ المجانية نزلت لسنة ٢٠٢٠ على موقع القناة على اللنك التالي للتحميل مع باقي الخطط المجانية
bit.ly/2zIbqAP
-------------------------
موقع الخطط الشخصية متوفر حاليا للجميع
اللنك للموقع هنا
sammooplans.com
-------------------------
ولا تنسون تتابعون التحديثات الجديده لوضع الاوفسيزن الحالي على الانستغرام الشخصي @sammoo_zaid

[@user-lp3zf8nc6g]

واخيرا 😍😭

[@mahmoodalzwahrah2220]

شكرا كابتن

[@mais2394]

هذه الخطط مناسبة للنساء والرجال؟

[@muswi-sadre]

يصير اتواصل وياك ضروري

[@waseemalsalih3377]

رائع

[@y.s.f1644]

اهلين هلا وغلا كابتن اسامه نحبك في الله والشعب العراقي الشقيق ✋🏼🌺🌺🌺

[@user-lp3zf8nc6g]

الله يحيي اصلك 🌴🌹

[@y.s.f1644]

Ali Almunshi
الله يحفظكم اخوانا ❤️💚

[@abdullahalz8584]

شكراً ع كل معلومه وفايده تقدمها لنا سامو ❤️
هذي الاشياء تعتبر هديه لكل شخص محب لهذي الرياضه وحاب يتعلم اكثر
فشكراً للمره الثانيه ❤️

[@aliferas1207]

ما اتوقع اكو شخص منطي هالكمية من المعلومات
الله يبارك بيك وتوصل للي تريدة❤️

[@anmarm-hussienll9165]

صلوا على النبي

[@user-vz1be6wi2f]

أللهم صل على محمد وآل محمد

[@alzeen3684]

يااخي المحبه من الله. وانت دمك ينحب. ربي يحفظك ويحفظ الدنيا كله

[@ahmedjassem3437]

كابتن ما تتصور شكد افرح من اشوف علم العراق بلبدايه اني احبك و احترمك كل و احترمتك اكثر بعد هذا تحياتي يا بطل

[@leader292]

رهييييب يا كوتش الله يحميك يا رب و انا واحد من العالم العايشة بوضع صعب و حكيك و انتاجك لهل الفيديوهات القيمة كتير عم تساعدني و شكرا الك من القلب

[@monmon5678]

هلا بفديوهات جداول الغذاء الف شكر كابتن ممكن تسويلنه الوجبات على شكل جدول مثل جدول نيل هيل الي نزلتها النه قبل للسهولة ولو نزحمك ويانه بس شعدنه غيرك وندلل عليه

[@wla2aliabdd]

اكثر شخص استفاد منه بلعبة كمال الاجسام هو انته كابتن
شكرا جزيلا على كل نصيحة تقدمة

[@hassanalaa8147]

عفية عليك كابتن هل مواضيع حيل تفيدنا حتة نعرف احنة وين راح نوصل للتنشيف أو التضخيم

[@worldwwe7066]

ربنا يوفقك ويحميك من كل سوء
اخوك ايهاب

[@ahmedahmedkre6938]

ربي يحفظك بحق محمد وال محمد

[@mohamadzawal7054]

بسم الله ما شاء الله بتجنن يا كوتش الله بخليك يا رب

[@mohammadaws9536]

منور كابتن فكرة الفيديو كتير حلوة ممكن تحكيلنا عن نظام الpsmf .. ...💙❤

[@alaakadhum7576]

بالعادة خوش معلومات⁦☺️⁩

[@user-lx4ji9vt9f]

ماقصرتي اخي الكريم تسلم ، فيدوا راءع ومفهوم وشرحك مبسط وجيد شكرا لك ⁦🇲🇦⁩⁦🇲🇦⁩⁦🇲🇦⁩⁦🇲🇦⁩👍

[@O.vincccce]

عاااش كابتن ❤️
ياريت تحكيلنا عن تجربتك مع كابتن سام

[@user-fo1fy4cj7d]

عاشت ايدك والله اول فديو استفاد منه هوايه عاشت ايدك كابتن والله يوفقك

[@ramyalhady4140]

فيديو روعه كابتن سامووو..انا جعت جدا جدا و نفسي انفتحت علي الاكل بصراحه.و احلي عاااااااش العاش 💪⁦🏋️⁩⁦♥️⁩

[@hermez1980irak]

انسان متواضع او بسيط هواية تعلمنة منك يارب اتمنالك الموفقية يابطل

[@adambelgiummusta9658]

ماشاء الله ما اجملهم

[@tofeeIss]

شكرا كابتن سامو سلمت يمناك ...اخوك من سوريا

[@samisami-vf5hj]

طن ذهب كابتن استفاديت منك هوايه

[@user-lt1zl5cn2t]

بالتوفيق اخي العزيز انت ماشاء الله عليك عايش بدولة مالت بشر الحمدلله الي انقذك من العراق.

[@hamedmohaemed916]

الف شكر يالحبيب

[@tareqfitness2294]

هاي الفديوات احله من تدريبات اليوميه الي صوره لان سوي ملل حاول تغير

[@mohameddarwazeh2694]

الفيديو كان واضح وشامل ، شكرا جزيلا

[@murtadha91ak6]

حلو الفيديو وياريت تكثرلنا فيديوات التغذية وشكرا

[@AbdallhUKAlmrza]

اي حلو بجرب

[@ahmadalhashmi4782]

نبغى وحبات يوم كامل من الفطور لاخر وحبه مع الاعداد لها

[@mohamedzohdy5233]

Thanks for the valuable info. This is by far the best nutrition video on TH-cam. Keep em coming!

[@user-dp8yo7uk8z]

عاشت ايدك عالترتيب انت مرتب كابتن

[@MrMurad1981]

عاشت ايدك كابتن .

[@arkanabbas2823]

منور كابتن مشكور

[@MO-wj9kl]

ماشالله، أتمنالك كل التوفيق

[@mahmoodalzwahrah2220]

كابتن يعطيك العافيه كل الاحترام ..❤❤

[@amirfostok9508]

شكرا على كل جهودك معنا✨

[@thzhowbankhaleel3812]

كابتن عاشت أيدك حيل حلو المقطع ومفيد،، انت قبل عامل فيديو طريقتك تبع طبخ الدجاج نتمنى اذا تفضى فد يوم تعمل طريقتك تبع السلمون واللحم ادري انو مو سهل وياخذ منك وقت بس اذا فضيت فد يوم اعملنه كل الحب والتقدير الك ❤️❤️

[@Brucelee-pv6uf]

شكرا لشرح كلشي بتتفصيل كوتش مشترك

[@abadicc8529]

ياعيني عالتغيير والتجديد في المواضيع استمر

[@BRA2L]

كابتن سام عاشت ايدك على هذا الفديو .. كابتن اريد فديو على المكملات الي تستخدمهن ..

[@bepositive8802]

من زمان عنك شكد احبك اسامة

[@abdulazizsaeed4144]

يزم والله بحب احظر عشان اسمع اللهجة اللهجة العراقية حلوة يا رجل 🇯🇴❤️🇮🇶

[@user-ju5pp5lv7l]

عاشت ايدك كابتن ياطيب اموت عليك من العراق

[@aliali-so6re]

طبعا كابتن نقطة مهمة
لازم تبين للناس
ان هذا النظام لك انت
بعضهم يجي ويطبق نظامك وتطلع النتايج عكس لان كل شخص له وزنه وسعراته
وشكرا الك

[@BRA2L]

حبييي هذا اكل صحي .. حتى اذا اكلت على المقادير الي كالهن سام راح تطور 🤣

[@aliali-so6re]

@@BRA2L
صح كلامك
بس مثلا واحد ورنة فوق المية راح يطور بدانة ههههههه
انا قبل وزني 130 وكنت ابي عضلات دخلت دوغري وابي جدول تضخيم قالي المدرب ويين حجي نزل وزنك بالاول وبعدين يصير خير
هم ناس تحصلهم وزنهم 60… .و 70 ومكررش
فا لازم مدرب بزبط،الشغل والحسبة

[@MASAHA.]

متشكر كبتن ربي يسعدك

[@alikemal9338]

عاشت ايدك كابتن طريقة تصوير فيديو كلش مرتب ومختلف

[@TV-GAMERS]

عاشت ايدك كابتن .. كثر هيج فديوهات

[@hussainaltmemy3311]

كل التوفيق كابتن ربي يحفظك يا ذهب

[@shademehtseb4492]

هذا الفيديوهات جيدة ونتمنا تكثيفها بهطريقة

[@saifkisaem9701]

شكرآ الك كابتن ⚘😍😘

[@abdullhmarish847]

كبتن السلام عليكم ورحمة الله
فيديو رائع جدا جزاك الله كل خير
بس سوال لو سمحت بعد ما شفت الفيدو حاول احسب نسبة الكارب والبروتين للضخامة والتنشيف ما عرفت اظبتها ممكن تحسبها الله يطول بعمرك

[@chakhalhara]

ماشاء الله عليك جدا مفيدة فيديوهات الاكل

[@waelss-hg2rf]

الف شكر تسلم

[@4ayadakbar842]

نفس تفكيري بالضبط
...

[@badran2433]

صدق استفد منك يا كابتن .. ركز على التغذية يا كابتن

[@user-hs8jn6ef3h]

الفرش افضل حتئ لو مقطوعه من زمان القيمه الغذائيه موجوده المفرز تروح مزت الطعم منها انا جربتها

[@AliHassan-jl2pj]

اعاشت ايدك كابتن بالتوفيق

[@mustafaalakdah5976]

ورده سامو😘

[@sportarapbodybuilding6960]

الله يخليك ويحفظك و يوفقك

[@falcon7303]

1:56 ( إذا الزجاج ما مكسور ليش اكسره )
مثل رهيب احتار فيه عباقرة اللغة !!

[@aliii344]

مشكلتك انك تاخذ الكلام حرفي وليس بالقصد، هو يقصد لو زجاجه مافيها كسر اذن استخدمها للشرب ولا ترميهابان تكسرها

[@wameedsaekl7276]

عاش يابطل

[@asiacrochetbutterfly]

عاشت ايدك كابتن منورين 😂
البوس البوس الحضن الحضن الشوق الشوق😆🤣

[@qasimqasom6918]

هههههههه هههههههه هههههههه هههههههه هههههههه 🤣

[@ALMOSUY-99]

من طرف اخوك اللمبي😂

[@asiacrochetbutterfly]

@@qasimqasom6918 🤣🤣🤣

[@asiacrochetbutterfly]

@@ALMOSUY-99 أي ههههههه بس الكابتن ديطبق😁🤣

[@alikolemen1737]

عاشت إيدك كابتن.

[@haithamshikh47]

انت الافضل

[@user-xk5fp2ym7b]

نظام رائع وجميل👌👌👏👏

[@user-bv6hn9hm3m]

كابتن سوي مقطع بس لوجبات تنشيف

[@abdullaalazaoe8819]

عاشت ايدك يا ذهب دوم متابعك😍😍

[@user-fw7oo1wj6u]

احسنت كابتن

[@user-qs7hu2ux2t]

عاشت ايدك كابتن♥️✅

[@youssefjaid3933]

مااائده جد رااائعه

[@haiderngrooal-rubaie67]

كابتن بأغلب فديواتك تكول لازم الواحد ينشف الدهون اللي بجسمه وبعدين يبدي يلعب بالجيم
واكو هواي كباتن يكولون العكس لان اذا تنشف قبل لا تدخل جيم راح تنزل عضلاتك وبالتالي بصعوبة تضخم
شنو رأيك تجاه هذا الموضوع

[@omarkh1834]

عاشت ايدك كابتن

[@readeesea9735]

عاشت ايدكي نضام جيد ونضيف بس سوال اذا ممكن شنو تاخذ مكملات وفيتامينات يعني حبوب او زيت سمك وهل شغلات

[@user-kh3ej9xm4i]

عشق

[@user-ds1ct5gg5e]

منور بطل انا اكل بالريوك 4 بيض سلك او طك
والغده تمن ودجاج والعشاء كذلك
ممكن تنصحني استمر ام لا

[@user-pt2jt2sk8e]

استمر

[@user-bg2so9hu4y]

عاشة ايدك نفرزك العصفور

[@user-qd4ez9nc9n]

عاشت ايدك

[@hussamhussam5083]

انت رائع

[@ameralgayar4931]

تحياتي من المانيا

[@muammalsrk7577]

اني عفت الفديو وگعدت احسب كم مرة گلت "بالعادة" 😂💔

[@alaamahmoud1308]

هههههه صباح الضحكة القوية يا كابتن

[@jaybiclynne2933]

Yeah buddy 💪💪💪 quality food for a quality bodybuilder 💯

[@user-gn7dx4he6e]

ابو السوم الغالي مشتاقين ولله

[@user-og4ug7ge8v]

السلام عليكم ممكن اعرف شكد فترة اتمرن واستخدم البروتين وشنو احسن بروتين للضخامه ممكن استخدمه

[@mhamadaomar5879]

رائع 🌹🌹

[@nessmaabdallah380]

الانترو يخربيت الضحك 😂😂😂😂

[@saifsaad7680]

خوش فديو 🌹

[@AliALQurainiAli]

فدوااه 💕💕💕💕💕

[@user-tj4ti4zi5f]

عاشوو كابتن

[@saeedsk4905]

سؤال اغلب المرات استخدم افخاذ دجاج بدل صدور الدجاج طبعا بسبب الرخص و اصلخها من الجلد والدهون هل هي مفيدة ممكن شرح بسيط

[@sambasaka]

saeed kh طبعا،،، احسب السعرات و احتياجك من البروتين و الف عافية

[@user-su1xb7nf9m]

بالتوفيق كلبي

[@user-mu1bg9eb1i]

منو يريد مقطع سوالف ودجاج 😁🖤

[@Mustafa-fv1ej]

السلام عليكم كابتن كبدة الدجاج هم تنصح بيها وبيا وقت تنوكل

[@user-mw6xg2um3d]

كابتن انته مو بيتكم بل كاظميه صح

[@alialimoussawi3291]

عافيات

[@hassanalhamid534]

استمر هيج

[@user-wn9wv2hp4g]

هههههههههههههههههههههههههههههه بالبدايه😂😂😂😂😂

[@beboalsaeed5739]

كابين يصير تاكل روز في تنشيف