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はじめまして。46歳のオッサンです。普段はこういう場にコメントは書かないのですが、今回だけは感謝の気持ちを伝えたくてコメントします。ダイエットを始めて2年かかりましたが、目標のマイナス50kgを達成することができました😄身長：170cm体重：115.2kg→64.9kg腹囲：117cm→73cm体脂肪率：43.7%→13.5%血圧：158/102→112/68もう、本当に感謝しかありません…。ただ、まだまだ下っ腹・お尻・内もも(要するに下半身)が、ぷよぷよぷにぷにしてますので、今後もお世話になり続けようと思います。長々と失礼いたしました。本当に本当にありがとうございます😄
シンプルにすげぇ……一年で25kg 私はダイエット目的ではないですが頑張ります！！
@@pickles643 動画を見ながら適度な運動や筋トレを続けている…というのは、もちろんありますが、実は食事制限(他の人に言わせると、かなり無謀な)も並行してやっています…。本人としては、全くストレスも感じずに2年間やってこれたので、無謀とは思ってないのですが…💦💦
体重の減りもスゴイですが、体脂肪率の減りがスゴイですね！血圧も！やっぱり食事だけじゃなくて、たけまりさんの運動も併用して頑張ってたからですね！筋肉もついてるだろうし。継続ってすごい。食事、無理なことはしすぎないで、続けられることを目標に、お互い頑張りましょう。
@@まままおの そうですね。運動は大事だと思います😄食事に関しては、最近はチョット制限をゆるめてます…💦あと、痩せて良かったと思ったのは洋服ですね…。3L・4L・5Lってなると、買える店も買える物も、かなり限定されてしまうので…😢今では、どこに行ってもサイズを気にしないでいいので、服を買うのが楽しくなって、40歳も半ばを過ぎて急に洒落っ気が出てきましたよ…😄食事も運動もムリしないで、お互いに自分のペースで頑張っていきましょう😄
ぼーっとコメント読んでたらマイナス50キロにびっくりしました！1キロ減らすだけでも大変なのに凄すぎます！お疲れ様でした！！
体幹より何より圧倒的に腕の筋肉が足りない😂
私も腕の筋肉が足りないです😢
それな！！ブルブルだよ😂
それな😂
ほんとそれ😂
4.5回目でやっと止めずにできた！お腹もなんとなく引き締まってきてモチベ上がってるからできる限り毎日頑張る💪✨
体幹は普段の生活の中で効果を感じるときがなかなかないんだけど今日の部活で他校の先生に「体幹しっかりしてる」って言ってもらえてモチベめっちゃ上がりました！！これから頻度を増やしてやっていこうと思います!
テンポがゆっくりだからなおさらキツい！！！まりなさんに出会ってダイエット初めて1年経ちました。18kg落としました。健康にあと3kg落とします！まりなさんと宅トレに出会えて良かった！！！！ありがとうございます
去年の4月にまりなさんの動画と出会って約1年で7キロ落とすことができたんですが、3月の終わりに彼氏にひどい振られ方をされて何のために身体づくりを頑張っていいのか分からなくなり運動をストップして暴飲暴食してました。今日久々にまりなさんの動画を見て1時間ほど運動しました。めちゃくちゃスッキリしたし自然と笑ってました(笑)自分を否定されてもこの人しかいないと彼氏に依存し続け、情緒不安定になり泣いて怒ってばっかで辛かったけど、これからは自分に自信が持てるように頑張りたいと思います。
2週間前くらいから初めてほぼ毎日やって、今日初めてフルでできた！！！嬉しい!嬉しい！嬉しい!
内容キッツいけど、画面越しに伝わるまりなさんの笑顔、チョイス完璧な音楽、心に響くテロップで乗り切れます。「自分の自信の為に、1mmでも動けば体は変わる」本当に素敵な言葉。またやろう、やりたいと思わせてくれるまりなさん最高です！
まりなさんのおかげで、1年に14キロ落とす事が出来ました！ありがとうございます！！どの腹筋動画より、コレが1番キツくて…。数回やって避けてきたけど、今年中にもう少し痩せたいので、またこの動画見ながら頑張ります✨
ついに、、シックスパックになってきたーーーー😂やったーーー🎉🎉まりなちゃんありがとーー🎉
この半月体調崩してから休んでた筋トレ、、久々にやったらきつい😂😂でもやっぱりマリネスはおかわりで別の動画やったりしちゃう中毒性の高さ❤❤😊また１から習慣にできるようにがんばります。💪
今日で5日目やけど昨日まで終わったとき死ぬほど疲れてたのに今日はだいぶ余裕もってできた急成長！？🥹
家にいるようになり3年前まりなさんの動画で運動を始めました。初めはストレッチで筋肉痛になってましたが、半年ほどかけて体も柔らかくなり、今は上級者向けもなんとかできるようになりました。この体幹トレも始めは途中で脱落してましたが3回目で最後までついていけました。体重は変化ありませんが、お腹周りが細くなりました。できるようになるのが楽しくて、40代になり人生で初めて運動を楽しめています。どうもありがとうございます。
運動の中で体幹が1番気乗りしないのに、最後までできた自分すごい！と褒めちぎりました😇まりなさんの動画なら、なんだって出来そうな気がしてくる😎✨
ダンスにキレがなくて体幹を鍛えようと思ってこの動画に辿り着きました！頑張って毎日やって、ダンス上手くなります！！！
手真下に置いたら一瞬で腹筋きつくなった😇フルでちゃんとできるように頑張ります🔥
今日極寒なのにおわったあとハァハァ息切れて汗でとる🎉ユサユサの時は活発なカメレオンになりきってやってます。
離婚準備とか子供のこととかで色々ありすぎて遠ざかってたけど、久しぶりにやったらめっちゃしんどい…でもやっぱり楽しいなぁ…また少しずつやっていこう🤤
3日間3時間睡眠プラス今日は幼稚園実習で死にかけだけどがんばれた偉い🥲
えらずぎる😭😭😭😭
辛くてもあなたのコメントで勇気もらえる！
6分が永遠に感じるキツさです😭続けてるとタイトなスカートが似合う腰回りになりました💓
まりなさんの動画をやり始めて3週間が経ちました。初めてこの動画をやったとき、動画内の休憩しても、途中で何回も辞めてしまったりしていました。でも今日初めて動画内の休憩だけでできました😭😭😭体重はなかなか減らないけど、ウエストラインと腹筋の縦線は出てきました。まだまだ自信は持てないけど頑張ります！
腹筋鍛える動画より、体幹鍛えた方がお腹凹むし引き締まる！足も引き締まって細くなった気がします！感謝しかないです！
これ夏くらいからほぼ毎日、できなくても週4.5日やってる。はじめはキツすぎて通しでできなかったのがいつの頃からか最後まで止まらずにできるようになりました。が‼︎それでも相変わらずキツいのはキツい‼︎ 楽にできた事は一度もないです…そして他にもお気に入りのまりなさんの動画4〜5本もなるべく一緒にトータル1時間くらいやってます。時間ある時…っていうより運動する時間を作って、食事も改善して夏から−4キロ、体脂肪率−5%です^ ^40代も後半になったし体重落ちないかもなーって思ってたのに、まりなさんの動画に出会って運動する楽しさを知りました。体も引き締まって軽く動きやすいです。これからも頑張ります。
歩くときヒョロヒョロしちゃうくらい体幹なくて、今回初めてこれやったら、最初のやつとか体感なさすぎるからグラグラふらつくし四つん這いすら上手く出来ないので出来るようになるまで毎日やらせてもらいます！！！
キツイけど、楽しかった🙌 音楽🎶も、マリナちゃんの励ましも、頑張れるパワーをもらえたよ😃ありがとう😆💕✨
初めての筋トレを始めて１ヶ月、今日初めてこの６分間ぐちゃっとならずにできました。最初は自分の体重を支えられずプランクすらまともにできなかったのに…。アラフィフですけどやればできるようになる！ちょっと泣いてます、、、笑音楽に乗りながらできること、marinaさんの明るい声がけのおかげです。ありがとうございます！
子供がおさるのジョージのぬいぐるみを背中に乗せてくれたので、落ちないように頑張りました。スパイダーのところで落下してしまったのですが、ジョージのおかげでいつもよりも上半身に効いてます🐒まりなさん、ジョージ、ありがとう！
この6分体幹と2分プランクはセットでルーティンで続けています。やり切った感があって、体幹も鍛えられてる感じ！楽しく続けていきます！
6分だけどかなり効きます。まずは1週間を目標に続けてみます！
いろいろやって，『次で最後！』と思ってきたのがこれ！！！キツ楽しい😂
はじめて8日目、はじめて完全に最後まで出来ました！筋肉がついてきてるのがわかってめちゃくちゃ嬉しいです！これからもお世話になります😊
毎日まりなさんのエクササイズを朝晩してる48歳です！これ、結構キツイ〜！けど体幹を鍛えるのはとても大切ですよね！いつも楽しい動画をありがとうございます😊まりなさんのエクササイズ始めてから体調がとても良いです。またたくさんUPしてくださいねー
続けて2週間でやっと休憩なしで全部出来るようになった！サボらないで毎日頑張ります💪
コロナでおうち時間が増える中、宅トレが楽しみの一つです！まりなさん、だーうぃんいつもありがとう！体幹トレーニングきつかった！汗びっしょり！😂
お腹より腕がキツーい😭😭😭😭
私も腕と肩が痛くて、、😭😭😭
同感w
はじめまして。同じですね(･´ω`･)
同じですw 上腕二頭筋が痛いw
同じです。腕プルプル😂😂
キツすぎて泣きそうですが自分に自信持ちたいので頑張ります！
ありがとう💖です素敵な笑顔！自分が好きになれそう自己肯定感あがる！
腕もプルップル一石二鳥ですね！筋肉なさすぎで自主休憩入れないと無理ですが、気長に頑張ります😂
体幹を鍛えたくてこの動画に辿り着きました。始めて３日。もうめげそうですが、頑張って続けます！
いつもマリナさんの絶妙なタイミングでの励ましとか、メンタルにジーンと来る自己肯定に支えられて最後まで頑張ろうと思えます❗
まりなさんの動画はいつも励ましてくれつつ、気持ちに寄り添ってくださっているのでやる気が出ます✌️
キツかったけど楽しかった〜🥹💗笑顔と励ましのコメントに頑張れた……🫠自分を好きになるために♡
まり友会でハマってやり始めてまだ1週間もたってないのに、お腹縦に綺麗に割れだしてびっくりしています！✨きついけど音楽とテロップで乗り切れます🌸
まりなさんのプランク系動画のおかげで半年毎日やって腹筋割れました💕いつもありがとうございます✨今回のはかなりキツくて汗が凄いし、やり終えた後の爽快感が最高です💕これからも毎日続けていきます💪
始めて5日目！やっと最後まで出来たーーー！！！😭💖💖
数ヶ月前からまりなさんの動画にお世話になっています。自分でまりなさんのトレーニング動画の再生リストを作って、休日はそれを一通りやって汗を流しています！最近はお腹に縦線が入ってきて、太すぎてコンプレックスだった下半身も少しずつ引き締まってきて、結果が出てきてくれているのでとても満足しています。気分が乗らない日もとりあえず再生してみると、まりなさんの笑顔と前向きな言葉につられて自然と楽しくトレーニングが出来ます。まりなさん、ダーウィンさん、いつもありがとうございます！！これからも応援しています😊💓
初めてしましたが、全く出来ませんでした😭これから毎日の筋トレに取り入れて最後までちゃんと先生についていけるようになります‼️‼️
マリナさんの2分プランクを毎日続けて1ヵ月。もう少しキツいトレーニングがしたくこちらの動画に来ました。ついていけた!!👍✨
いつか筋力ついたら楽になるって思ってたけど、筋力ついてきたら体をブレないようにしたり、肩の下に手を置けるようになって、結果かなりキツイｗでも、ずっと鍛え続けられてます!!ほぼ毎日頑張ってます!
良いキツさでした！脇腹さん がんばった〜！！他人の評価じゃなく、自分で自分を認めるって言葉が響きました！ありがとうございます💪✨
誰かのためじゃ無い。自分を好きになるため。すごく響いて頑張った。まりなさんの笑顔とコメントで頑張ろうと思えますありがとう。
まりなさんの最初と最後の「お疲れ様でしたー」の言葉に励まされながら頑張ってｴｸｻｻｲｽﾞする気持ちが出ます。息が止まらない程、腹筋に効きます。
辞めたくなリそうなギリギリのラインを攻めてくるまリな❤️さん✨さすがです👍
いつもありがとうございます。この動画で毎朝、少しずつ体の芯が強くなっていくのを実感してます。
うわぁぁん！お腹が割れるうう！とか腕がぁぁぁ！とかちょうど自分が思ったタイミングで出るから笑っちゃった今日から続けます🥹
コレが1番よく効きます😙 楽しくエクササイズ❣️ いつもありがとうございます
トレーニングやってる時や自分の姿勢の悪さとかで体幹の弱さに気付き最近体幹トレをやり始めたので明日からはこの動画見ながらやります❣️イイ動画ありがとうございます😊
1週間(うち2日くらいサボった)続けたらだいぶ腕が痛く無くなりました！お腹に効いてる感じがします💪皆さん頑張っててえらい！！！
プランクがまだまだ苦手なアラフィフです 毎日動画を見て頑張ります❤️ ちなみに、猫背解消の動画を日々やってます ウエストが凄くシェイプされてきました！ まりなちゃん本当にありがとう❤️
初めて1週間たちました！！1回も足つかずに出来ました！！！これからも頑張ります❤いつもありがとうございます😊
辛い時、モヤモヤしてる時、まりなさんの動画見て元気出してる🥲やると元気が出て来る！！いつもありがとうございます🥲
まりなさん、いつもありがとうございます❗️還暦を過ぎましたが、まりなさんの動画で元気もらっています！ 3ヶ月続きました！初め出来なかったスパイダーもできるよになり、嬉しいです😆これからもよろしくお願いします😊
ずっとしていたら、最後までキツいながらも出来るようになりました💓腰もいたくならなくなりました💓続けるって凄いですね🎵
5/4 ○今日もお疲れさまです！連休だけど予定は家事とトレーニングしかない笑
やり始めて、6回目にしてやっと最後まで通しで出来ました！毎日してた訳ではありませんが、通しで出来るほどには体感がついたのだと思うと嬉しいです😆また、暇を見つけて続けて行きたいです。
初めてこんなに早く見れた！テンション上がる
4:12の1mmでも動けば身体は変わる‼でめっちゃがんばれた✊まりなさんの一言一言でほんと頑張ろって思える😭 明日もがんばるぞ〜！！！
これ本当効くから毎日やってる！出来る日は二回！お腹の形変わってきてしまってきたー！本当効く！まりなさんありがとうー✨これ以外もプランク中心に頑張ってる！
2回も凄いです！わたしは一回で死にそうです😂私も頑張ります！
効きましたか？？それを励みにこる頑張ります。プランクほんとキッツイ💦
プランクはお腹締まってくるし、線が入ります！お腹綺麗にしたい時はプランクをするようにしてます！
久しぶりに戻ってきました！最近は体幹とプランク2分を主にやってます！お腹ぽこんに効きますね(^^)ここ3年の健康診断で腹囲が1番小さくなってました！
体幹トレーニング、効きますね〜😊今度、曜日別用の筋トレメニューを作って下さい。(ダンスは苦手ですが、部位別が有ると助かります)後、お風呂上がり用のストレッチも作って下さい
1曲目がプルプルしすぎて子鹿どころの騒ぎじゃなかった~😭悔しいから出来るようになるまで毎日頑張る〜😤
うおおきちいけど体幹鍛えるの気持ちいい！！頑張る！！
効くーーーー！ラストスパイダーのキツさよ💦でも達成感と腹筋がぽかぽかしてくる感覚が気持ちいい！絶妙なタイミングで休憩入れてくれるから最後までいける。続けます！
キツかったです！毎日エクササイズをしています。まりなさんのエクササイズ大好きです！！！
4日目！！骨スト体感トレで薄い体作るんだ🥹
6分なのに汗が止まらなくて良いトレーニングになりました！この動画を見ながらやれる時にやっていきます☺️
2/24 ○今日もお疲れさまです！今日もリハビリ今日から倍にする
2週間 3回目にしてやっと最後までできたお腹死ぬ〜！🫠
たった6分ならと始めたらめっちゃきつい😂でも終わった後の汗が頑張った感じしてハマってます！この後のお風呂がサイコーに気持ちいい😊
今日、待ちに待ったサウナスーツ届きましたぁ❣️❣️絶対、滝汗だー😆😆早速明日から着ます🎵毎日、「今日はどのシリーズやろうかな〜😁」と楽しんでます💕色んな日があるけど、まりなちゃんを励みに頑張ります❣️❣️
今日から自分を好きになるために始めます！！最後までできましたが、手首が痛くてどうにかなりそうです😭
2/25 ○今日もお疲れさまです！今日もリハビリ本番に向けて仕上げていく！
まりなさんいつもありがとう❣️まりなさんの宅トレのおかげで自己肯定感があがりました😭今日だるいなって日でも３分だけの動画だけでも頑張れたら今日もできた私すごい！と自分を褒めることができます😂あと動画内の声かけや励ましとかで毎回終わる頃泣きそうになります🤣大好きですー！！💖
野外でこの動画の体幹やってみます💪
2週間前くらいから始めて、やっと途中で止まらずにできました…！😂
これ今までで1番続いてる！！最初はきつすぎて最後までできなかったけど、今はなんとか最後までやり切れてる！！成長がわかって嬉しい！続けます！
プランク繰り返しの2回目終わったところでいつもやめたくなるけど、頑張ってる！！
ponsan! さん👍️✨
途中何回も挫折したー😭続けてできるようにがんばる！
体感トレーニング 有難いです！それにしてもきっつーい😭でもでも筋肉にきてる感じバリバリあるので嬉しいです💖頑張ります！
最後まで頑張りました💪✨
初めて挑戦しました。キツイけど、少しずつ頑張ります！
始めて最後までが全部できた！！嬉しいな☺️
３日坊主の自分が4か月もマリネスを楽しく続けられるのもマリナさんの心に響く一言やその笑顔のお陰です！目標体重になるまでやりますよ〜😊❤️
もうお風呂入っちゃったけど汗だくだよおおおおー汗かくの気持ちいい😁
体力不足でここまで出来ないので簡単なストレッチから始めています。まりなさんの動画を見ながらやるとモチベーションかなり上がります
3回目だけど、最初ダメダメだったのになんとか最後の1.2回以外ついていけるようになった。腕で肩を触るのは最初ジタバタしてたけどしっかり触れるようになったし、スパイダーもなんとか。完璧にできるようになりたいです。ありがとう🎉
26歳男です。ウェイトトレーニングで身体を痛めた原因が体幹の弱さでした。まず体幹を最強にしていきたいと思っていた矢先にこの動画！！1人だとだらけちゃうけど竹脇さんが励ましてれるから頑張れます！！いつもありがとうございます😊
タオ さんコメント失礼します。私はランニングで足を痛めた原因が、同じく体幹の弱さでした。体幹最強目指して頑張って下さい！バランスボードの上でスクワットもなかなか体幹鍛えられますよ。オススメです！
私も毎日やってます。全体的に重心をお腹から足において、肩周りや手首に力が入らないようにしていますが、後半は肩周りが熱くなって、お腹周りも伸びて、お尻も痛くなるし、腰もくる、この動画だけで、全身鍛えられている感が凄いです！音楽が楽しいです。腹筋は割れてないけど、硬くなって下っ腹の肉が減りました！私も、終わったあと脱力してます。笑
2/19 ○今日もお疲れさまです！今日もリハビリ
あっという間に終わった😊 スパイダーがきつかったぁ💦 でも楽しくできました😊。まりなさんの、少しでも、1㎜でも動いたら‥の言葉に安心します。🙏
IG さんの踊った後にこの動画！軽い気持ちで踊ったら、滝汗💦でも、やっぱドMだからかな！たのしぃー😆
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
はじめまして。46歳のオッサンです。
普段はこういう場にコメントは書かないのですが、今回だけは感謝の気持ちを伝えたくてコメントします。
ダイエットを始めて2年かかりましたが、目標のマイナス50kgを達成することができました😄
身長：170cm
体重：115.2kg→64.9kg
腹囲：117cm→73cm
体脂肪率：43.7%→13.5%
血圧：158/102→112/68
もう、本当に感謝しかありません…。
ただ、まだまだ下っ腹・お尻・内もも(要するに下半身)が、ぷよぷよぷにぷにしてますので、今後もお世話になり続けようと思います。
長々と失礼いたしました。本当に本当にありがとうございます😄
シンプルにすげぇ……一年で25kg 私はダイエット目的ではないですが頑張ります！！
@@pickles643 動画を見ながら適度な運動や筋トレを続けている…というのは、もちろんありますが、実は食事制限(他の人に言わせると、かなり無謀な)も並行してやっています…。
本人としては、全くストレスも感じずに2年間やってこれたので、無謀とは思ってないのですが…💦💦
体重の減りもスゴイですが、体脂肪率の減りがスゴイですね！血圧も！
やっぱり食事だけじゃなくて、たけまりさんの運動も併用して頑張ってたからですね！
筋肉もついてるだろうし。継続ってすごい。
食事、無理なことはしすぎないで、続けられることを目標に、お互い頑張りましょう。
@@まままおの そうですね。運動は大事だと思います😄食事に関しては、最近はチョット制限をゆるめてます…💦
あと、痩せて良かったと思ったのは洋服ですね…。3L・4L・5Lってなると、買える店も買える物も、かなり限定されてしまうので…😢
今では、どこに行ってもサイズを気にしないでいいので、服を買うのが楽しくなって、40歳も半ばを過ぎて急に洒落っ気が出てきましたよ…😄
食事も運動もムリしないで、お互いに自分のペースで頑張っていきましょう😄
ぼーっとコメント読んでたらマイナス50キロにびっくりしました！1キロ減らすだけでも大変なのに凄すぎます！お疲れ様でした！！
体幹より何より圧倒的に腕の筋肉が足りない😂
私も腕の筋肉が足りないです😢
それな！！ブルブルだよ😂
それな😂
ほんとそれ😂
4.5回目でやっと止めずにできた！
お腹もなんとなく引き締まってきてモチベ上がってるからできる限り毎日頑張る💪✨
体幹は普段の生活の中で効果を感じるときがなかなかないんだけど今日の部活で他校の先生に「体幹しっかりしてる」って言ってもらえてモチベめっちゃ上がりました！！
これから頻度を増やしてやっていこうと思います!
テンポがゆっくりだからなおさらキツい！！！
まりなさんに出会ってダイエット初めて1年経ちました。
18kg落としました。健康にあと3kg落とします！
まりなさんと宅トレに出会えて良かった！！！！ありがとうございます
去年の4月にまりなさんの動画と出会って約1年で7キロ落とすことができたんですが、3月の終わりに彼氏にひどい振られ方をされて何のために身体づくりを頑張っていいのか分からなくなり運動をストップして暴飲暴食してました。
今日久々にまりなさんの動画を見て1時間ほど運動しました。めちゃくちゃスッキリしたし自然と笑ってました(笑)
自分を否定されてもこの人しかいないと彼氏に依存し続け、情緒不安定になり泣いて怒ってばっかで辛かったけど、これからは自分に自信が持てるように頑張りたいと思います。
2週間前くらいから初めてほぼ毎日やって、今日初めてフルでできた！！！嬉しい!嬉しい！嬉しい!
内容キッツいけど、画面越しに伝わるまりなさんの笑顔、チョイス完璧な音楽、心に響くテロップで乗り切れます。
「自分の自信の為に、1mmでも動けば体は変わる」本当に素敵な言葉。
またやろう、やりたいと思わせてくれるまりなさん最高です！
まりなさんのおかげで、1年に14キロ落とす事が出来ました！ありがとうございます！！
どの腹筋動画より、コレが1番キツくて…。数回やって避けてきたけど、今年中にもう少し痩せたいので、またこの動画見ながら頑張ります✨
ついに、、
シックスパックになってきたーーーー😂やったーーー🎉🎉
まりなちゃんありがとーー🎉
この半月体調崩してから休んでた筋トレ、、
久々にやったらきつい😂😂でもやっぱりマリネスはおかわりで別の動画やったり
しちゃう中毒性の高さ❤❤😊
また１から習慣にできるようにがんばります。💪
今日で5日目やけど昨日まで終わったとき死ぬほど疲れてたのに今日はだいぶ余裕もってできた急成長！？🥹
家にいるようになり3年前まりなさんの動画で運動を始めました。初めはストレッチで筋肉痛になってましたが、半年ほどかけて体も柔らかくなり、今は上級者向けもなんとかできるようになりました。
この体幹トレも始めは途中で脱落してましたが3回目で最後までついていけました。
体重は変化ありませんが、お腹周りが細くなりました。
できるようになるのが楽しくて、40代になり人生で初めて運動を楽しめています。どうもありがとうございます。
運動の中で体幹が1番気乗りしないのに、最後までできた自分すごい！と褒めちぎりました😇
まりなさんの動画なら、なんだって出来そうな気がしてくる😎✨
ダンスにキレがなくて体幹を鍛えようと思ってこの動画に辿り着きました！頑張って毎日やって、ダンス上手くなります！！！
手真下に置いたら一瞬で腹筋きつくなった😇
フルでちゃんとできるように頑張ります🔥
今日極寒なのにおわったあとハァハァ息切れて汗でとる🎉
ユサユサの時は活発なカメレオンになりきってやってます。
離婚準備とか子供のこととかで色々ありすぎて遠ざかってたけど、久しぶりにやったらめっちゃしんどい…
でもやっぱり楽しいなぁ…また少しずつやっていこう🤤
3日間3時間睡眠プラス今日は幼稚園実習で死にかけだけどがんばれた偉い🥲
えらずぎる😭😭😭😭
辛くてもあなたのコメントで勇気もらえる！
6分が永遠に感じるキツさです😭続けてるとタイトなスカートが似合う腰回りになりました💓
まりなさんの動画をやり始めて3週間が経ちました。初めてこの動画をやったとき、動画内の休憩しても、途中で何回も辞めてしまったりしていました。でも今日初めて動画内の休憩だけでできました😭😭😭体重はなかなか減らないけど、ウエストラインと腹筋の縦線は出てきました。まだまだ自信は持てないけど頑張ります！
腹筋鍛える動画より、体幹鍛えた方がお腹凹むし引き締まる！足も引き締まって細くなった気がします！感謝しかないです！
これ夏くらいからほぼ毎日、できなくても週4.5日やってる。はじめはキツすぎて通しでできなかったのがいつの頃からか最後まで止まらずにできるようになりました。
が‼︎それでも相変わらずキツいのはキツい‼︎ 楽にできた事は一度もないです…
そして他にもお気に入りのまりなさんの動画4〜5本もなるべく一緒にトータル1時間くらいやってます。
時間ある時…っていうより運動する時間を作って、食事も改善して夏から−4キロ、体脂肪率−5%です^ ^
40代も後半になったし体重落ちないかもなーって思ってたのに、まりなさんの動画に出会って運動する楽しさを知りました。
体も引き締まって軽く動きやすいです。これからも頑張ります。
歩くときヒョロヒョロしちゃうくらい体幹なくて、今回初めてこれやったら、最初のやつとか体感なさすぎるからグラグラふらつくし四つん這いすら上手く出来ないので出来るようになるまで毎日やらせてもらいます！！！
キツイけど、楽しかった🙌 音楽🎶も、マリナちゃんの励ましも、頑張れるパワーをもらえたよ😃ありがとう😆💕✨
初めての筋トレを始めて１ヶ月、今日初めてこの６分間ぐちゃっとならずにできました。最初は自分の体重を支えられずプランクすらまともにできなかったのに…。
アラフィフですけどやればできるようになる！ちょっと泣いてます、、、笑
音楽に乗りながらできること、marinaさんの明るい声がけのおかげです。ありがとうございます！
子供がおさるのジョージのぬいぐるみを背中に乗せてくれたので、落ちないように頑張りました。スパイダーのところで落下してしまったのですが、ジョージのおかげでいつもよりも上半身に効いてます🐒まりなさん、ジョージ、ありがとう！
この6分体幹と2分プランクはセットでルーティンで続けています。
やり切った感があって、体幹も鍛えられてる感じ！楽しく続けていきます！
6分だけどかなり効きます。
まずは1週間を目標に続けてみます！
いろいろやって，『次で最後！』と思ってきたのがこれ！！！キツ楽しい😂
はじめて8日目、はじめて完全に最後まで出来ました！筋肉がついてきてるのがわかってめちゃくちゃ嬉しいです！
これからもお世話になります😊
毎日まりなさんのエクササイズを朝晩してる48歳です！
これ、結構キツイ〜！けど体幹を鍛えるのはとても大切ですよね！
いつも楽しい動画をありがとうございます😊まりなさんのエクササイズ始めてから体調がとても良いです。またたくさんUPしてくださいねー
続けて2週間でやっと休憩なしで全部出来るようになった！
サボらないで毎日頑張ります💪
コロナでおうち時間が増える中、宅トレが楽しみの一つです！まりなさん、だーうぃんいつもありがとう！
体幹トレーニングきつかった！汗びっしょり！😂
お腹より腕がキツーい😭😭😭😭
私も腕と肩が痛くて、、😭😭😭
同感w
はじめまして。同じですね(･´ω`･)
同じですw 上腕二頭筋が痛いw
同じです。
腕プルプル😂😂
キツすぎて泣きそうですが自分に自信持ちたいので頑張ります！
ありがとう💖です
素敵な笑顔！
自分が好きになれそう
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筋肉なさすぎで自主休憩入れないと無理ですが、気長に頑張ります😂
体幹を鍛えたくてこの動画に辿り着きました。始めて３日。もうめげそうですが、頑張って続けます！
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キツかったけど楽しかった〜🥹💗笑顔と励ましのコメントに頑張れた……🫠自分を好きになるために♡
まり友会でハマってやり始めてまだ1週間もたってないのに、お腹縦に綺麗に割れだしてびっくりしています！✨きついけど音楽とテロップで乗り切れます🌸
まりなさんのプランク系動画のおかげで半年毎日やって腹筋割れました💕いつもありがとうございます✨今回のはかなりキツくて汗が凄いし、やり終えた後の爽快感が最高です💕これからも毎日続けていきます💪
始めて5日目！やっと最後まで出来たーーー！！！😭💖💖
数ヶ月前からまりなさんの動画にお世話になっています。自分でまりなさんのトレーニング動画の再生リストを作って、休日はそれを一通りやって汗を流しています！最近はお腹に縦線が入ってきて、太すぎてコンプレックスだった下半身も少しずつ引き締まってきて、結果が出てきてくれているのでとても満足しています。
気分が乗らない日もとりあえず再生してみると、まりなさんの笑顔と前向きな言葉につられて自然と楽しくトレーニングが出来ます。
まりなさん、ダーウィンさん、いつもありがとうございます！！これからも応援しています😊💓
初めてしましたが、全く出来ませんでした😭これから毎日の筋トレに取り入れて最後までちゃんと先生についていけるようになります‼️‼️
マリナさんの2分プランクを毎日続けて1ヵ月。
もう少しキツいトレーニングがしたくこちらの動画に来ました。
ついていけた!!👍✨
いつか筋力ついたら楽になるって思ってたけど、筋力ついてきたら体をブレないようにしたり、肩の下に手を置けるようになって、結果かなりキツイｗでも、ずっと鍛え続けられてます!!
ほぼ毎日頑張ってます!
良いキツさでした！脇腹さん がんばった〜！！
他人の評価じゃなく、自分で自分を認めるって言葉が響きました！
ありがとうございます💪✨
誰かのためじゃ無い。自分を好きになるため。
すごく響いて頑張った。
まりなさんの笑顔とコメントで頑張ろうと思えますありがとう。
まりなさんの最初と最後の「お疲れ様でしたー」の言葉に励まされながら頑張ってｴｸｻｻｲｽﾞする気持ちが出ます。息が止まらない程、腹筋に効きます。
辞めたくなリそうなギリギリのラインを攻めてくるまリな❤️さん✨さすがです👍
いつもありがとうございます。
この動画で毎朝、少しずつ体の芯が強くなっていくのを実感してます。
うわぁぁん！お腹が割れるうう！とか腕がぁぁぁ！とかちょうど自分が思ったタイミングで出るから笑っちゃった
今日から続けます🥹
コレが1番よく効きます😙 楽しくエクササイズ❣️ いつもありがとうございます
トレーニングやってる時や自分の姿勢の悪さとかで体幹の弱さに気付き最近体幹トレをやり始めたので明日からはこの動画見ながらやります❣️イイ動画ありがとうございます😊
1週間(うち2日くらいサボった)続けたらだいぶ腕が痛く無くなりました！お腹に効いてる感じがします💪
皆さん頑張っててえらい！！！
プランクがまだまだ苦手なアラフィフです 毎日動画を見て頑張ります❤️ ちなみに、猫背解消の動画を日々やってます ウエストが凄くシェイプされてきました！ まりなちゃん本当にありがとう❤️
初めて1週間たちました！！
1回も足つかずに出来ました！！！
これからも頑張ります❤
いつもありがとうございます😊
辛い時、モヤモヤしてる時、まりなさんの動画見て元気出してる🥲
やると元気が出て来る！！いつもありがとうございます🥲
まりなさん、いつもありがとうございます❗️還暦を過ぎましたが、まりなさんの動画で元気もらっています！ 3ヶ月続きました！
初め出来なかったスパイダーもできるよになり、嬉しいです😆これからもよろしくお願いします😊
ずっとしていたら、
最後までキツいながらも出来るようになりました💓
腰もいたくならなくなりました💓
続けるって凄いですね🎵
5/4 ○
今日もお疲れさまです！
連休だけど予定は家事とトレーニングしかない笑
やり始めて、6回目にしてやっと最後まで通しで出来ました！
毎日してた訳ではありませんが、通しで出来るほどには体感がついたのだと思うと嬉しいです😆
また、暇を見つけて続けて行きたいです。
初めてこんなに早く見れた！
テンション上がる
4:12の1mmでも動けば身体は変わる‼でめっちゃがんばれた✊
まりなさんの一言一言でほんと頑張ろって思える😭 明日もがんばるぞ〜！！！
これ本当効くから毎日やってる！出来る日は二回！お腹の形変わってきてしまってきたー！本当効く！まりなさんありがとうー✨これ以外もプランク中心に頑張ってる！
2回も凄いです！わたしは一回で死にそうです😂私も頑張ります！
効きましたか？？
それを励みにこる頑張ります。
プランクほんとキッツイ💦
プランクはお腹締まってくるし、線が入ります！お腹綺麗にしたい時はプランクをするようにしてます！
久しぶりに戻ってきました！最近は体幹とプランク2分を主にやってます！
お腹ぽこんに効きますね(^^)
ここ3年の健康診断で腹囲が1番小さくなってました！
体幹トレーニング、効きますね〜😊今度、曜日別用の筋トレメニューを作って下さい。(ダンスは苦手ですが、部位別が有ると助かります)後、お風呂上がり用のストレッチも作って下さい
1曲目がプルプルしすぎて子鹿どころの騒ぎじゃなかった~😭
悔しいから出来るようになるまで毎日頑張る〜😤
うおおきちいけど体幹鍛えるの気持ちいい！！頑張る！！
効くーーーー！ラストスパイダーのキツさよ💦でも達成感と腹筋がぽかぽかしてくる感覚が気持ちいい！絶妙なタイミングで休憩入れてくれるから最後までいける。続けます！
キツかったです！毎日エクササイズをしています。まりなさんのエクササイズ大好きです！！！
4日目！！
骨スト体感トレで薄い体作るんだ🥹
6分なのに汗が止まらなくて良いトレーニングになりました！
この動画を見ながらやれる時にやっていきます☺️
2/24 ○
今日もお疲れさまです！
今日もリハビリ
今日から倍にする
2週間 3回目にしてやっと最後までできた
お腹死ぬ〜！🫠
たった6分ならと始めたらめっちゃきつい😂でも終わった後の汗が頑張った感じしてハマってます！この後のお風呂がサイコーに気持ちいい😊
今日、待ちに待ったサウナスーツ届きましたぁ❣️❣️
絶対、滝汗だー😆😆早速明日から着ます🎵毎日、「今日はどのシリーズやろうかな〜😁」と楽しんでます💕
色んな日があるけど、まりなちゃんを励みに頑張ります❣️❣️
今日から自分を好きになるために始めます！！
最後までできましたが、手首が痛くてどうにかなりそうです😭
2/25 ○
今日もお疲れさまです！
今日もリハビリ
本番に向けて仕上げていく！
まりなさんいつもありがとう❣️
まりなさんの宅トレのおかげで自己肯定感があがりました😭今日だるいなって日でも３分だけの動画だけでも頑張れたら今日もできた私すごい！と自分を褒めることができます😂
あと動画内の声かけや励ましとかで毎回終わる頃泣きそうになります🤣
大好きですー！！💖
野外でこの動画の体幹やってみます💪
2週間前くらいから始めて、やっと途中で止まらずにできました…！😂
これ今までで1番続いてる！！
最初はきつすぎて最後までできなかったけど、今はなんとか最後までやり切れてる！！
成長がわかって嬉しい！続けます！
プランク繰り返しの2回目終わったところでいつもやめたくなるけど、頑張ってる！！
ponsan! さん
👍️✨
途中何回も挫折したー😭
続けてできるようにがんばる！
体感トレーニング 有難いです！
それにしてもきっつーい😭でもでも筋肉にきてる感じバリバリあるので嬉しいです💖頑張ります！
最後まで頑張りました💪✨
初めて挑戦しました。キツイけど、少しずつ頑張ります！
始めて最後までが全部できた！！嬉しいな☺️
３日坊主の自分が4か月もマリネスを楽しく続けられるのもマリナさんの心に響く一言やその笑顔のお陰です！
目標体重になるまでやりますよ〜😊❤️
もうお風呂入っちゃったけど汗だくだよおおおおー汗かくの気持ちいい😁
体力不足でここまで出来ないので簡単なストレッチから始めています。まりなさんの動画を見ながらやるとモチベーションかなり上がります
3回目だけど、最初ダメダメだったのになんとか最後の1.2回以外ついていけるようになった。腕で肩を触るのは最初ジタバタしてたけどしっかり触れるようになったし、スパイダーもなんとか。完璧にできるようになりたいです。ありがとう🎉
26歳男です。
ウェイトトレーニングで身体を痛めた原因が体幹の弱さでした。
まず体幹を最強にしていきたいと思っていた矢先にこの動画！！
1人だとだらけちゃうけど竹脇さんが励ましてれるから頑張れます！！
いつもありがとうございます😊
タオ さん
コメント失礼します。
私はランニングで足を痛めた原因が、同じく体幹の弱さでした。
体幹最強目指して頑張って下さい！
バランスボードの上でスクワットもなかなか体幹鍛えられますよ。オススメです！
私も毎日やってます。
全体的に重心をお腹から足において、肩周りや手首に力が入らないようにしていますが、後半は肩周りが熱くなって、お腹周りも伸びて、お尻も痛くなるし、腰もくる、この動画だけで、全身鍛えられている感が凄いです！
音楽が楽しいです。腹筋は割れてないけど、硬くなって下っ腹の肉が減りました！
私も、終わったあと脱力してます。笑
2/19 ○
今日もお疲れさまです！
今日もリハビリ
あっという間に終わった😊 スパイダーがきつかったぁ💦 でも楽しくできました😊。まりなさんの、少しでも、1㎜でも動いたら‥の言葉に安心します。🙏
IG さんの踊った後にこの動画！
軽い気持ちで踊ったら、滝汗💦
でも、やっぱドMだからかな！
たのしぃー😆