Dobry kanał. Długo szukałem tak dokładnej merytoryki. W dodatku prowadzący wykład zna się na rzeczy, wie o czym mówi i co najważniejsze potrafi dobrze przekazać wiedzę ! Dzięki wielkie za Twoją pracę. Leci sub oczywiście
no i to jest materiał, sztosik! Jeśli jeszcze nie nagrywales, to z checia bym uslyszal w twoim wykonaniu o jabłczanie cytruliny, kwasie alfa liponowym, maksymalnej podaży D3, no i może coś o adaptogenach - gotu kola, rhodiola rosea
Siema! Jako pomysły na filmy chciałbym Ci zaproponować nagrywanie tego typu metaanaliz do innych suplementów. Otworzyłoby to wielu trenującym i trenerom oczy ^^
Przez jak długi okres można suplementować beta-alaninę i jak długą przerwę później zastosować? Oraz czy stosować okres ładowania(5-6g)/podtrzymania(1.2g)? Ps super materiał, ogólnie super kanał.
Nagraj jak zwiekszyc moc maksymalna na podbiegu 8-12s... Osiagam 800-900w. Nie dam rady do 1000w dojsc. Kiedys na schodach wygenerowalem 1400w.... Pewnie chodzi o jakies cwiczenia na silowni, plyometryka, eksplozywnosc, dynamika, cwiczenia olimpijskie etc....jestem ciekaw jak mocniej zwiększyć tą moc? Moze osiągnąłem swoje maksimum? Albo musze nachylenie zwiększyć badz zmniejszyć? Sam nie wiem.
Daloby sie cos takiego TMG nagrac? Bo ostatnio duzo jest o tym : jak benefit uzyskujemy np w hipertorfii jesli jest tu tez aspekt... przeciwzapalny okolotreningowo ? i Jak to stosowac w teorii/praktyce bo tez nie każdego stac na cykliczne branie przed-w trakcie i po.
jaki aspekt antyzapalny okołotreningowo? :D kto tak powiedział? Ja raz spotkałem się tylko z tym, że ktoś sugerował tłumienie IL-6 przez TMG. Jako argument podana była przeglądówka która odnosiła się do innej pracy. Praca ta liczyla spozywanie beatainy na podstawie kwestionariusza zywieniowego prowadzonego na ponad 3000 osob. Ze wzgledu na ilosc spozywanego TMG z pozywienia przydzielano uczestnikow do grupy LOW lub HIGH. Tak naprawde stezenie IL-6 moglo zalezec od miliona innych aspektowy dot zywienia czy stylu zycia bo uczestnicy nie byli specjalnie kontrolowani. Roznice w wynikach IL-6 byly praktycznie nieistotne i w zdanym wypadku nie stwierdzil bym tutaj, iz wada TMG jest istotne obnizanie IL-6. Dotyczy to bowiem przewleklego poziomu IL6 a nie tego chwilowego sygnalizacyjnego po treningu. Chyba ze sa jakies inne dowody, ktorych nie znam, jednakze patrzac na przekoj prac na zwierzetach i ludziach, wyglada na to ze ogolny efekt TMG jest jak najbardziej pozytywny i ergogeniczny wiec nie wiem czy jest sens doszukiwac sie plusów i minusów skoro inne prace daja nam wypadkową. Trzeba rowniez zwrocic uwage ze betaina obniza homocysteine. Podniesione poziomy homocysteiny pwooduja natomiast zwiekszenie produkcji IL-6 w monocytach. Efekt przewleklego obnizenia poziomu IL-6 (co moze byc wrecz korzystne) wynikac moze zatem z "dobroczynnego" obnizania homocysteiny przez podaz TMG.
Witam.czyli jednostki wysokoprogowe aktywuja sie nie tylko przy ciezarach ponad 85% RM . A czy aktywuja sie jak przerwa miedzy seriami jest stosunkowo krótka. Beta alanine stosowac tylko w dni treningowe przed treningiem z kreatyna ??czy po również i w dni bez treningu .
tak, beda aktywowane mimo krotkich przerw o ile CUN nie ulegnie nadmiernej fatydze i nie zostanie zmniejszona siła sygnalu nerowwego przesylana z z mozgu i rdzenia kregowego poprzez motoneuron do miesni. Beta-ala codziennie :)
@@gainzdesire na pewno z dobrze ułożoną metodologią. Głównie miałem na myśli badania dobrze zaprojektowane które wskazywałyby że suplementacja nie zmienia wyników siłowych/hipertroficznych.
@@zarax14 zerknij na tą metaanalizę files.fm/f/nkt28qwk . Powiem szczerze, że wszystkich tych prac naukowych nie przerabialem dokladnie bo jest ich ogrom. Jesli masz ochotę możesz to zrobić :) Te które cytowałem pod kątem metodologicznym są solidnie zaprojektowane
Nie zajmuje się dopingiem choć sądzę, że tego typu filmy mogłby by być ciekawe jeśli byłby oparte na merytoryce :) Z tego co wiem są jakieś kanały na polskim youtube w tematach farmakologii
![Fakty i Mity - Beta Alanina [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/KZkxEL6Zfj0/mqdefault.jpg)
świetny materiał. Nie wiem dlaczego tak późno znalazlem ten kanal
Dobry kanał. Długo szukałem tak dokładnej merytoryki. W dodatku prowadzący wykład zna się na rzeczy, wie o czym mówi i co najważniejsze potrafi dobrze przekazać wiedzę ! Dzięki wielkie za Twoją pracę. Leci sub oczywiście
To było piękne. Szybko i na temat. 👍
Świetny temat, dziękuję za pełnowartościowy materiał :)
Jak zwykle konkretny materiał 💪💪💪
Jak zwykle materiał kozacki!
Dzięki za świetny materiał👍😊 Nie mogę się doczekać następnego😉
no i to jest materiał, sztosik! Jeśli jeszcze nie nagrywales, to z checia bym uslyszal w twoim wykonaniu o jabłczanie cytruliny, kwasie alfa liponowym, maksymalnej podaży D3, no i może coś o adaptogenach - gotu kola, rhodiola rosea
Dobry materiał. Proponuję teraz cytrulinę.
Ja po ilości zapisanych informacji na tablicy wiem,ze będzie to mega materiał 😂🧠
Siema! Jako pomysły na filmy chciałbym Ci zaproponować nagrywanie tego typu metaanaliz do innych suplementów. Otworzyłoby to wielu trenującym i trenerom oczy ^^
Bardzo dobry materiał! Może coś o cytrulince teraz? 😎💪🙏
testosterone.pl/wiedza/cytrulina-wyjatkowy-booster-tlenku-azotu/
@@gainzdesire teraz to mi zaimponowałeś 💪🙏😎
Doktor hipertrofia znowu na ambonie 😊
Klasa
Mega 💪
Super materiał, dziękuję
Btw. straszniesz sie bujasz przy tempie x2 (moze warto nad tym popracować) przez co troche ciezko sie ogląda, pozdrawiam :)
postaram się
Super materiał, dziękuje
Btw. Nie słyszę Cię kiedy mam wyłączony dźwięk (może warto nad tym popracować) przez co trochę ciężko się ogląda, pozdro 😂
chciałbym żebyś nagrał coś na temat cytruliny
Przez jak długi okres można suplementować beta-alaninę i jak długą przerwę później zastosować? Oraz czy stosować okres ładowania(5-6g)/podtrzymania(1.2g)?
Ps super materiał, ogólnie super kanał.
Suoer film, a jakie zalecenia dawkowania?
Nagraj jak zwiekszyc moc maksymalna na podbiegu 8-12s... Osiagam 800-900w. Nie dam rady do 1000w dojsc. Kiedys na schodach wygenerowalem 1400w....
Pewnie chodzi o jakies cwiczenia na silowni, plyometryka, eksplozywnosc, dynamika, cwiczenia olimpijskie etc....jestem ciekaw jak mocniej zwiększyć tą moc? Moze osiągnąłem swoje maksimum? Albo musze nachylenie zwiększyć badz zmniejszyć? Sam nie wiem.
Daloby sie cos takiego TMG nagrac? Bo ostatnio duzo jest o tym : jak benefit uzyskujemy np w hipertorfii jesli jest tu tez aspekt... przeciwzapalny okolotreningowo ?
i Jak to stosowac w teorii/praktyce bo tez nie każdego stac na cykliczne branie przed-w trakcie i po.
jaki aspekt antyzapalny okołotreningowo? :D kto tak powiedział? Ja raz spotkałem się tylko z tym, że ktoś sugerował tłumienie IL-6 przez TMG. Jako argument podana była przeglądówka która odnosiła się do innej pracy. Praca ta liczyla spozywanie beatainy na podstawie kwestionariusza zywieniowego prowadzonego na ponad 3000 osob. Ze wzgledu na ilosc spozywanego TMG z pozywienia przydzielano uczestnikow do grupy LOW lub HIGH. Tak naprawde stezenie IL-6 moglo zalezec od miliona innych aspektowy dot zywienia czy stylu zycia bo uczestnicy nie byli specjalnie kontrolowani. Roznice w wynikach IL-6 byly praktycznie nieistotne i w zdanym wypadku nie stwierdzil bym tutaj, iz wada TMG jest istotne obnizanie IL-6. Dotyczy to bowiem przewleklego poziomu IL6 a nie tego chwilowego sygnalizacyjnego po treningu. Chyba ze sa jakies inne dowody, ktorych nie znam, jednakze patrzac na przekoj prac na zwierzetach i ludziach, wyglada na to ze ogolny efekt TMG jest jak najbardziej pozytywny i ergogeniczny wiec nie wiem czy jest sens doszukiwac sie plusów i minusów skoro inne prace daja nam wypadkową. Trzeba rowniez zwrocic uwage ze betaina obniza homocysteine. Podniesione poziomy homocysteiny pwooduja natomiast zwiekszenie produkcji IL-6 w monocytach. Efekt przewleklego obnizenia poziomu IL-6 (co moze byc wrecz korzystne) wynikac moze zatem z "dobroczynnego" obnizania homocysteiny przez podaz TMG.
Witam.czyli jednostki wysokoprogowe aktywuja sie nie tylko przy ciezarach ponad 85% RM .
A czy aktywuja sie jak przerwa miedzy seriami jest stosunkowo krótka.
Beta alanine stosowac tylko w dni treningowe przed treningiem z kreatyna ??czy po również i w dni bez treningu .
tak, beda aktywowane mimo krotkich przerw o ile CUN nie ulegnie nadmiernej fatydze i nie zostanie zmniejszona siła sygnalu nerowwego przesylana z z mozgu i rdzenia kregowego poprzez motoneuron do miesni. Beta-ala codziennie :)
Czyli rozumiem, że nie ma badań które pokazywałyby że Beta-alanina nie działa w sportach siłowych?
masz na mysli wszelkie badania czy badania z dobrze ulozona metodologia?
@@gainzdesire na pewno z dobrze ułożoną metodologią. Głównie miałem na myśli badania dobrze zaprojektowane które wskazywałyby że suplementacja nie zmienia wyników siłowych/hipertroficznych.
@@zarax14 zerknij na tą metaanalizę files.fm/f/nkt28qwk . Powiem szczerze, że wszystkich tych prac naukowych nie przerabialem dokladnie bo jest ich ogrom. Jesli masz ochotę możesz to zrobić :) Te które cytowałem pod kątem metodologicznym są solidnie zaprojektowane
Lepiej rozkładać dawki np po 3g 2x dziennie czy raz a 6g?
To teraz może o czymś co widocznie działa, może SSA czy jakieś orale, sarm itp.?
Nie zajmuje się dopingiem choć sądzę, że tego typu filmy mogłby by być ciekawe jeśli byłby oparte na merytoryce :) Z tego co wiem są jakieś kanały na polskim youtube w tematach farmakologii
@@gainzdesire Polecam profile na instagramie: @ben_tells, @harry_potter_wizardry, @fallenursus
Moj przysoad byl rok temu 145kg. A po roku 170kg na 1rm.
Oczywiście beta alanine szla w tle
A o dziwo nie robilem dużo przysiadów.XD bo nie potrzebuje duzej sily ani masy ani nog. Bo ja to biegacz ultra OCR
Dużo trudnych ciężkich słów !😅