Witam. Mam 50l i ćwiczę na siłowni 3 do 4 razy w tygodniu. Trening jest bardzo intensywny. Moje pytanie brzmi , czy mogę przyjmować Beta Alanine cały rok w dawce 5g dziennie ? Dziękuję i pozdrawiam 💪
czy spożywanie wołowiny na surowo byłoby skuteczniejsze (przy okazji uniknęłoby się skutków ubocznych związanych z nadmiernym spożyciem mięsa poddawanego obróbce termicznej)?
+Jacek Bilczynski Jacku, kiedys gdzies wyczytalem, ze beta alanina nawet do 200% poteguje dzialanie kreatyny. Czy to mozliwe? nie rozumiem jak mialoby to dzialac... czynic kreatyne stabilniejsza?
Jeżeli np mam trening siłowy o godz 15 a trening z piłki nożnej o godzinie 18 to lepiej brać beta-alaninę przed siłownia czy przed treningiem piłki nożnej ?
Witam jakie wg. Pana są najlepsze ćwiczenia na rozbudowę mięśni grzbietu tzw. V-kę lub plecy jak drzwi stodoły jak kto woli:) oraz co Pan sądzi o budowaniu masy mięśniowej na diecie wegetariańskiej?
Niektórzy mają wujka Google, ja od niedawna mam wujka Jacka, If You Know What I Mean :D Materiał świetny! Ale mam pytanko z innej beczki, co sądzisz o wpływie Stewii na rozwój masy mięśniowej, bo podobno może mieć bardzo korzystny wpływ?
Cześć, co Pan sądzi o produkcie Formexplode ( cudowne połączenie 100% BCAA, kreatyny, L-argininy i L-karnityny). W internecie są same pozytywne opinie o produkcie, sam jestem sceptyczny co do jego działania 10kg czystej masy mięśniowej w miesiąc. Czy zna pan produkt i może powiedzieć o nim coś więcej?
Jacku ostatnio przeczytałem Twój artykuł na temat kortyzolu i fragmentu o stymulacji układu GABA. zagłebiając się w temat chciałem się zapytać czy warto się suplementowac Gaba, bo podobno w formę doustnej nie działa? czy może lepiej zastosować Pikamilon lub Phenibut?
+Jacek Bilczynski dziękuję bardzo :-) tak nawiasem mówiąc, w fit magazynie znalazłem wiele odpowiedzi, których dawno szukałem! naprawdę pozycja merytorycznie bardzo się wyróżnia na tle konkurencji :-)
Również mam pytanie, dla mnie bardzo istotne, otóż trenuję kolarstwo. Do maja są to spokojne treningi nastawione na długie dystanse bez szarpania. Później mam już same interwałowe, po 3 treningi na tydzień (trwają mniej więcej 1-2h). Jeżeli beta alanina się sprawdza to od kiedy mam ją stosować skoro od np czerwca do października mam sezon zawodów ? Z góry dziękuję za odpowiedź i przepraszam za składnię.
Dziękuję baaaaardzo za odpowiedź :>, czekałem wieczność na taki materiał na youtube. Stosowałem różne suple i chyba tylko bcaa mi pomogło w sensie jak brałem to waga stała w miejscu, gdy przestałem, spadło o 8kg (trening 5 razy w tygodniu do granic wytrzymałości), na to co nie działało zastąpiłem normalnym jedzeniem. Takie drobne info niecodziennego działania bcaa xd
+Ratlewik Ja też wiosną i latem dużo jeżdżę na rowerze i stosuję wtedy BCAA. Możesz zdradzić Ratlewik jaką ilość BCAA dziennie stosowałeś? i oczywiście ważne jest ile ważysz :)
+Rafał Marzec W dni treningowe, jedną porcję przed i po treningu (10g, co jakaś trzecią porcję dawałem po 5g, chciałem żeby mi na dłużej starczyło). W dni nietreningowe tylko na czczo. Ważyłem 66kg gdy jadłem ten proch :).
+Ratlewik ok dzięki za odpowiedź, ja brałem przed rowerem 10 g i po rowerze 10 g :) a ważyłem wtedy 95 kg, teraz tez tyle ważę. Zastanawiam się nad suplementacją właśnie podczas jazdy na biku, tylko ja nie trenuję a jeżdżę rekreacyjnie ale po ok 40 km ze średnią prędkością 25-28 km/h każdego dnia właściwie. Siłka 5 razy w tyg :) Po tym jak traciłem w pasie obwód a w bicepsie obwód pawie się nie zmieniał ( ok 0,5 cm zeszło z bica tylko ) można sądzić, że suplementacja BCAA w takich dawkach coś tam jednak daje. Ciekawe co na to by powiedział "nasz" Jacek ;)
Czy BA w okresie przygotowawczym nie pogorszy efektów treningowych? Dokładniej chodzi mi o uczenie organizmu efektywnego usuwania zakwaszenia i tolerancji na zakwaszenie. Z wykorzystaniem dla kolarstwa.
Hej mam pytanie. Czy schudnę 10kg w ciągu 2-3 miesięcy? Ważę aktualnie 101kg mam 180cm wzrostu mam 16lat. Od 11.01.16 ćwiczę rano po 5-10min i koło godziny 18 po 45min w warunkach domowych. Kiedy się ważyłem 14.01.16 wykazało mi wagę 97kg. 10 ćwiczeń na na nogi , 10 na okolice brzucha i sam brzuch , oraz na 10 barki plecy bicepsy. Czy powinienem do treningów dołożyć 1km biegania? A moja dieta to 1000-1500kcal. Pozdrawiam i Dziękuje za odpowiedź.
Panie Jacku, Dlaczego cały czas mówiąc o mięsie mówi Pan tylko o wołowinie, pomijając wieprzowine? co jest w niej gorsze? myśle, że interesuje to nie tylko mnie, pozdrawiam
+Jacek Bilczynski nie chodziło mi o ten konkretny filmik ale ogólnie, zawsze mówiąc o mięsie wymienia Pan wołowine a nigdy wieprzowine, czym to jest podyktowane?
![Kofeina - Kompendium wiedzy - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/XrbiT5-3xHE/mqdefault.jpg)
![Kofeina - Kompendium wiedzy - [ Jacek Bilczyński ]](/img/tr.png)
![Czy liczba i częstotliwość posiłków ma znaczenie? - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/75CMtv9OM6Q/mqdefault.jpg)
![Zapytaj Jacka #18 - Johimbina i oporna tkanka tłuszczowa - [ Jacek Bilczyński ]](/img/n.gif)
Ja nie wiem jak ty umiesz pamiętać te wszystkie nazwy! :-) + świetny materiał 😁
Nie chce nic mówić, ale to jest czytane przez tego Pana, co nie zmienia faktu że całkiem niezły materiał ;)
Zrób może odcinek o gainerach. O ich składzie, działaniu, dawkowaniu i czym się kierować wybierając gainer.
Witam. Mam 50l i ćwiczę na siłowni 3 do 4 razy w tygodniu. Trening jest bardzo intensywny. Moje pytanie brzmi , czy mogę przyjmować Beta Alanine cały rok w dawce 5g dziennie ?
Dziękuję i pozdrawiam 💪
Na mnie nie działa. Ponad pół roku stosowania. Brak powiązania pomiędzy zażywaniem b-al. a wzrostem formy.
dzięki Jacek, dobrze się ogląda twoje odcinki:)
czy spożywanie wołowiny na surowo byłoby skuteczniejsze (przy okazji uniknęłoby się skutków ubocznych związanych z nadmiernym spożyciem mięsa poddawanego obróbce termicznej)?
Ps. zacząłeś coś wielkiego! Dziękuję bardzo!
Amatadyna czy jest to dobry suplement?
czekalem na to! Jacek umilil mi poniedzialek.
+Jacek Bilczynski Jacku, kiedys gdzies wyczytalem, ze beta alanina nawet do 200% poteguje dzialanie kreatyny. Czy to mozliwe? nie rozumiem jak mialoby to dzialac... czynic kreatyne stabilniejsza?
+Jacek Bilczynski dzieki!
A co myslisz o L-carnosine?
Drogi suplement. Czy mozna nim zastąpić bete alanine i tez podniesie carnozyne w mięśniach?
Jeżeli np mam trening siłowy o godz 15 a trening z piłki nożnej o godzinie 18 to lepiej brać beta-alaninę przed siłownia czy przed treningiem piłki nożnej ?
+Jacek Bilczynski dzieki Jacku pozdrawiam :)
uwielbiam dokształcać sie pańskimi filmikami ;)
Szkoda ze nie wspomniał Pan o łączeniu z kreatyną
Najlepsze.
Można łączyć?
@@venomxxx9658 Tak
Czy można brac beta alanine majac nadciśnienie
Witam jakie wg. Pana są najlepsze ćwiczenia na rozbudowę mięśni grzbietu tzw. V-kę lub plecy jak drzwi stodoły jak kto woli:) oraz co Pan sądzi o budowaniu masy mięśniowej na diecie wegetariańskiej?
+Damian Bos Martwy trójbojowy + podciąganie na drążku szerokim chwytem + wiosłowanie sztangą powinno wystarczyć :)
+GrebyOfficial
dzięki za odpowiedź czy wiosłowania można wykonywać hantlami?Oraz czy jednostronnie też jest efektywnie?
Damian Bos Również możesz hantlami i jednostronnie, lecz bardziej komfortowo i szybciej jest sztangą : )
Świetny materiał ;)
Niektórzy mają wujka Google, ja od niedawna mam wujka Jacka, If You Know What I Mean :D
Materiał świetny! Ale mam pytanko z innej beczki, co sądzisz o wpływie Stewii na rozwój masy mięśniowej, bo podobno może mieć bardzo korzystny wpływ?
Suplementacja kreatyna+betaalanina polecasz w mixie przed treningiem?
Cześć, co Pan sądzi o produkcie Formexplode ( cudowne połączenie 100% BCAA, kreatyny, L-argininy i L-karnityny). W internecie są same pozytywne opinie o produkcie, sam jestem sceptyczny co do jego działania 10kg czystej masy mięśniowej w miesiąc. Czy zna pan produkt i może powiedzieć o nim coś więcej?
Jacku ostatnio przeczytałem Twój artykuł na temat kortyzolu i fragmentu o stymulacji układu GABA. zagłebiając się w temat chciałem się zapytać czy warto się suplementowac Gaba, bo podobno w formę doustnej nie działa? czy może lepiej zastosować Pikamilon lub Phenibut?
+Jacek Bilczynski dziękuję bardzo :-) tak nawiasem mówiąc, w fit magazynie znalazłem wiele odpowiedzi, których dawno szukałem! naprawdę pozycja merytorycznie bardzo się wyróżnia na tle konkurencji :-)
A pomysł z nootropami naprawdę świetny. brakuje w prasie informacji na temat mentalnego podejścia do treningów
Pytanie można zażywać z kreatyna czy odradza się
Powinno sie łączyć
Również mam pytanie, dla mnie bardzo istotne, otóż trenuję kolarstwo. Do maja są to spokojne treningi nastawione na długie dystanse bez szarpania. Później mam już same interwałowe, po 3 treningi na tydzień (trwają mniej więcej 1-2h). Jeżeli beta alanina się sprawdza to od kiedy mam ją stosować skoro od np czerwca do października mam sezon zawodów ? Z góry dziękuję za odpowiedź i przepraszam za składnię.
Dziękuję baaaaardzo za odpowiedź :>, czekałem wieczność na taki materiał na youtube. Stosowałem różne suple i chyba tylko bcaa mi pomogło w sensie jak brałem to waga stała w miejscu, gdy przestałem, spadło o 8kg (trening 5 razy w tygodniu do granic wytrzymałości), na to co nie działało zastąpiłem normalnym jedzeniem. Takie drobne info niecodziennego działania bcaa xd
+Ratlewik Ja też wiosną i latem dużo jeżdżę na rowerze i stosuję wtedy BCAA. Możesz zdradzić Ratlewik jaką ilość BCAA dziennie stosowałeś? i oczywiście ważne jest ile ważysz :)
+Rafał Marzec W dni treningowe, jedną porcję przed i po treningu (10g, co jakaś trzecią porcję dawałem po 5g, chciałem żeby mi na dłużej starczyło). W dni nietreningowe tylko na czczo. Ważyłem 66kg gdy jadłem ten proch :).
+Ratlewik ok dzięki za odpowiedź, ja brałem przed rowerem 10 g i po rowerze 10 g :) a ważyłem wtedy 95 kg, teraz tez tyle ważę. Zastanawiam się nad suplementacją właśnie podczas jazdy na biku, tylko ja nie trenuję a jeżdżę rekreacyjnie ale po ok 40 km ze średnią prędkością 25-28 km/h każdego dnia właściwie. Siłka 5 razy w tyg :) Po tym jak traciłem w pasie obwód a w bicepsie obwód pawie się nie zmieniał ( ok 0,5 cm zeszło z bica tylko ) można sądzić, że suplementacja BCAA w takich dawkach coś tam jednak daje. Ciekawe co na to by powiedział "nasz" Jacek ;)
Czy BA w okresie przygotowawczym nie pogorszy efektów treningowych? Dokładniej chodzi mi o uczenie organizmu efektywnego usuwania zakwaszenia i tolerancji na zakwaszenie. Z wykorzystaniem dla kolarstwa.
Jacku, "odpowiedź twierdząca" może być pozytywna jak i negatywna :D
Szacunek
Fajna koszula ;)
Hej mam pytanie. Czy schudnę 10kg w ciągu 2-3 miesięcy? Ważę aktualnie 101kg mam 180cm wzrostu mam 16lat. Od 11.01.16 ćwiczę rano po 5-10min i koło godziny 18 po 45min w warunkach domowych. Kiedy się ważyłem 14.01.16 wykazało mi wagę 97kg. 10 ćwiczeń na na nogi , 10 na okolice brzucha i sam brzuch , oraz na 10 barki plecy bicepsy. Czy powinienem do treningów dołożyć 1km biegania? A moja dieta to 1000-1500kcal. Pozdrawiam i Dziękuje za odpowiedź.
jasznusz drewno schudłeś?
Przy spalaniu tłuszczy Cardio jest bardzo ważne
Zbyt mało kalorii jak na taką wagę, chłopie to jest Maraton, a nie sprint
Czyli, jak zawsze zresztą, lepiej zainwestować w lepsze jedzenie.
Czekałem na ten materiał! :)
Cytrulina?
warto?
nie warto?
...
jak robisz ciężkie i długie treningi to warto
🏋️♂️brawo😀
Trochę intro za długie :(
i co z tego
Jem z kreatyna,dieta, nie ćwicze i rosne
Pan sie przynajmniej może wygadać.
zazdroszcze
Za cicho mówisz gostek
Panie Jacku, Dlaczego cały czas mówiąc o mięsie mówi Pan tylko o wołowinie, pomijając wieprzowine? co jest w niej gorsze? myśle, że interesuje to nie tylko mnie, pozdrawiam
+Jacek Bilczynski nie chodziło mi o ten konkretny filmik ale ogólnie, zawsze mówiąc o mięsie wymienia Pan wołowine a nigdy wieprzowine, czym to jest podyktowane?