한국인의 장내 미생물 정상화를 위한 식단 3가지!!
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- 장내세균 정상화를 위한 추천음식 3가지를 소개합니다.
평소 스스로 장건강이 안 좋다고 생각하시는 분들 계신가요?
닥터덕이 추천하는 음식 3가지로 관리해 보시길 바랍니다.
I’m suggesting three foods for promoting the normalization of intestinal bacteria. Do you generally feel that your gut health is not good? I recommend trying these three foods for more effective management.
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기능의학 전문병원 포항닥터웰의원 (054) 293-3010
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여러분 어떤것을 자꾸 먹어서 내 몸을 보신하고 건강하게 한다는 생각은 버리시는게 훨씬 이롭습니다. 몸에 좋다는 무언가를 계속 먹는다는것 보다 안 좋은것을 끊는쪽이 훨씬 더 우리가 자연의 섭리에 맞추어 걸음하고 본질적인 방법입니다. 매일 정크푸드와 스트레스 술,담배, 가공식품(정제당,감미료,msg, 식당음식 등) 운동부족, 과로 등에 찌들어 살면서 몸에 온갖 영양제나 홍삼같은거 먹어봤자 오히려 독 입니다. 역설적으로 접근하십시오. 골고루 드시고 소식하고 운동은 조금만 하세요. 충분히 주무시고..웃고 사랑하시고 감동하십시오. 건강법에 더 이상이 없습니다.
웃고 사랑하고 감동하라 너무 눈물난다
1.청국장
2.물김치
3.막걸리 달인물
낫또
🤞
청국장을 끓이지 않고 생으로 먹는건가요?
@shJ-doldol2 끓여도 됩니다.
10분 이내로.
청국장은 고포드맵 인가요?
과민성대장증후군 15년 겪고 지금은
90%이상 정상으로 돌아 왔습니다
겪어본 사람은 알겠지만 일상생활
자체가 불가능한 질병입니다
배가 안아프다가도 화장실이 없다고
생각이 들면 바로 설사가 찾아오고
이동할 일이 있거나 약속이 있으면
이동하는 동선에 화장실이 어디있나
부터 찾아보고 약속 장소 근처에 상가나
주유소 등등 하루에 몇번이고 미리
찾아보고 움직여야 되고
버스나 택시 같은 대중교통
타는건 상상도 할 수 없는 정신적으로도
피폐해지는 질병이죠..
저는 가스실금도 같이 있었기에
방구냄새가 의도치 않게 세어나와
직장도 자주 옮겼고 항상 왕따였습니다.
이 병을 고치려면 정말 죽기살기로
악착같이 관리해야 그나마 정상으로
돌아갈 수 있어요 저는 이 병을 앓고
있는 사람들의 심정이나 간절함을
알기에 제가 했던 방법 몇가지 적어 보겠습니다.
일단 식단을 정말 빡세게 하셔야 됩니다
유산균이니 저포드맵이니 저는 그다지 효과 못봤구요
내 몸에 맞는 음식을 찾는게 가장 중요해요
식단일지 작성해서 전날 먹은 음식들
체크 해놓고 다음날 상태가 어떤지
매일 기록 해놓고 몸에 안맞던 음식은
줄여 나가시는게 중요합니다.
유제품은 절대 안돼요
다음은 제일 효과 많이 봤던 배찜질인데요
아침 저녁 수시로 찜질해주면 심적으로도
안정되고 복통이 많이 사라지는 걸 체감할 수 있어요
저는 원적외선 방사되는 냉복부 복합 찜질기로
효과 많이 봤고 그냥 온찜질은 그다지
효과가 없습니다 원적외선 으로 찜질 하는게
포인트에요 소화기관 안좋은 분들이나
병원에서 괜히 찜질을 추천하는게
아닙니다 식단과 찜질은 꼭 해보시는걸 추천 드립니다
예전 생각나서 글을 적게 되었는데 너무 길어졌네요
무튼 과민성 겪는분들 희망 잃지 마시고 관리는 꾸준함이
정말 중요하니까 꼭 이겨내셔서 정상적인 일상생활로
돌아가기를 바라겠습니다.
네다 냉복부 복합 찜질기 판매사원
탄수화물이 장누수 일으킨다고 하네요
@@이재성-x7b 그럼 조상님들은 다 장누수 일으켜서 죽었게? ㅎㅎ 옛날에 고기는 진짜 귀해서 잡곡밥에 나물이 전부였다.
@@errorwindows-1 지능이 낮구나. 시비걸면 돋보인다 생각하나? 정제 탄수화물 몰라? 흰쌀밥, 밀가루. 거친 탄수화물은 소화가 느려
감사합니다
컨디션이 않좋을때 청국장찌개나 된장찌개를 끓여서 먹으면 장도 편안하고. 몸도 회복되는게 신기해요.😊
막걸리는 그다음날 화장실 잘 가는걸 보고 좋다는걸 알았습니다.
술이라서 자주 못마셨는데. 그 방법도 있네요.
음식으로 소개해주셔서 고맙습니다 😊
제가 심한 아토피환자라 매일 항히스타민제 먹어야 그나마 간지러움이 덜 하더라구요..
서울살면서 마트시판 된장사먹었는데 그때는 평상시 계속 간지러웠습니다.. 어느날 시골된장을 먹게 되었는데 미친도록 가려운게 사그라들면서 항히스타민제는 끊을수 있게 되었어요..그래서 적어도 2주일에 한두번 정도는 시골된장과 청국장 먹고있습니다.. 그래서 장내미생물이 문재가 있었던것같습니다.
아토피는 장내 미생물 중요... 물김치, 청국장, 요거트.. 3대 발효식품 다 먹어보길.. ㅎㅎ
장 미생물 균형이 건강의 핵심인듯 ㄹㅇ 젤 중요함 모든게 연결됨
선한 영향력에 감동합니다
닥터덕 원장님 감사하고 고맙습니다
우와~ 너무 좋은정보 감사합니다
선생님이 우리나라에 계셔서 정말 든든하고 자랑스럽습니다
청국장, 낫또 둘 다 정말 좋아해요 😊 물김치도 담가 먹어야겠네요.
1.낫도2.물김치3.막걸이 잘 알겠습니다. 항상 감사합니다.
닥터덕님 감사드려요♡
집에 청국장 가루 사놓은 거 있는데 가끔 요구르트에 타서 잘 저어 먹으면 맛도 좋고 화장실도 잘 가지더라고요..낫또는 맛은 좋은데요 미끌거리고 실밥이 얼굴에 묻어서 ㅎㅎㅎ
대부분의 시중 막걸리에 아스파탐이 있습니다.
아스파탐으로 단 맛을 낸 막걸리는 반드시 걸러야 합니다.
꼭 원재료명을 꼼꼼히 따져서 드셔야 합니다.
제가알고있는
첨가제없는막걸리,
느린마을막걸리
옛날막걸리 고
백걸리
진짜 마트에서파는 생막걸리는 머리깨지고 트름 계속올라오는데 좋은물로 제대로만든 막걸리는 탈도안나고 두끝없이 좋더라구요.
존경합니다~^^선생님 덕에 많이 알게되고 건강하게 되었습니다
저는 몇년째 낫또 만들어 먹고 있는데 이젠 청국장으로 만들어야 겠어요. 요번 건강검진에서 심혈관 나이가 10년 젊게 나왔어요. 장은 항상 행복
낫토 청국장 물김치 막걸리(효소발효)
재래식 된장...좋은 정보 감사합니다.
청국장과 낫또의 차이는 낫또는 특정 균주를 주입하여 만들어내는 거라면 청국장은 공기중에 있는 균주들에 의해 만들어지는 것으로 정말 다양한 균주가 있는 것으로 알고 있습니다. 그렇기때문에 특히 좋구요. 아시는 분이 유산균으로 해결안된걸 청국장 먹었더니 변이 좋아지셨더라구요. 저도 냄새때문에 자주 못먹는데 김이랑 싸서 낫또먹는 것 처럼 먹으면 괜찮습니다.
평창 생태마을 청국장 드세요
황창연 신부님이 청국장을 최고로 만들었어요. 가루 및 말린 청국콩 판매하시는데 냄새없고 맛있어요
그사람 살짝 사자냄새
어머니 위때문에 매운김치
꺼려했는데 물김치 !!!
감사합니다 😂😂😂😂❤
진짜 쉽고도 할수있는 치료법 알려주셔서 감사합니다 장때문에 고생을 많이 했는데 청국장 나또 물김치 막걸리달인물 실행해보겠습니다
찐 선생님 감사합니다
변비가 심해서 (안해본것 없어요 유산균먹기 섬유질 먹기 요거트먹기 청국장먹기 등) 교수님 영상을 보고 책도보고 하다가 나한테맞는 장환경만들기는 물김치와
쌀누룩요거트 였어요.
감사합니다.
단맛을 내는 첨가물(아스파탐 등)이 없는 막걸리라면 느린마을 막걸리가 있습니다. 느린마을 막걸리도 종류가 몇개 있는데 그 중에 가장 오리지날 제품을 드시면 됩니다.
원장님의 늘 유익하고 좋은 의학정보에 감사드립니다
몇안되는 진짜의사👍👍👍👍👍
오바
인정
오바아님~~^^*
하기사 니처럼 인간아닌 것들도 있는데
쌤 고맙습니다😊❤
청국장이
있어서 참좋아요
좋은말씀
잘듣습니다
👍👍👍👍👍👍
소중한 정보 !! 감사 !! 꼭 실천해 보도록 하겠읍니다 쉽게 생각할수있지만 꾸준하게 섭취하는게 정말 중요할거 같습니다 청국장 동치미 알콜날린 막걸리
평소 방귀가 잦고 냄새도 고약하고...ㅠ 장쪽이 문제가 있었나봐요
청국장을 평소 즐기지 않지만 이제부터는 끓여 먹어야겠어요 낫또는 더 싫어하니~^^
물김치는 여름만 되면 먹으니 됐고..
첨가물 없는 막걸이 달인 물 약 2시간 달이니 절반 정도 줄더군요 맛있어요
선생님 정말 감사합니다. 열심히 먹고 좋은 반응 있기를 기대합니다
막걸리 달인물도 장에 좋은 식재료군요.
오늘도 하나 배워갑니다.
👉온 국민이 건강해지는 그날까지
언제나 닥터덕과 함께 합니다.👍👍👍
요약
청국장
차선책 낫또
물김치
막걸리 달인물
사카린이나 대체당 안들어간거
끓이지않고 2시간정도 달인물
감사해요
평소 식사 후 가스가 많이 차는 편인데, 청국장 나또 시도해 보겠습니다. 🙂
박사님, 너무너무 감사 또 감사합니다, 우연찮게 말씀을 보게 되었는데 저에게 딱 맞는 말씀이네예,나또 물김치 꼭 챙겨 먹겠읍니다,여기서는 막걸리는 좀 힘들고 2가지는 열씸히 먹겠습니다, 좋은말씀 많이 부탁드릴께요 😊
유익한 정보 감사드립니다 눈이 옵니다 선생님 감기조심하세요 ❤❤❤
😄😊😋😋
감사합니다
추천해 주신 음식 꾸준히
실천하겠습니다~
기름진음식 줄이니 장이 너무건강해졌어요
좋은 말씀 감사합니다 선생님 제가 요세 장 환경에 관심이 많은데 사카로미세스 보울라디 균이 다른 유산균 보다 좋은점이 많다고 들었는데 나중에 댓글 리뷰때 이부분도 다뤄주세요~
송명섭 막걸리 추천 합니다. 무첨가...
청국장(낫또) 물김치 막걸리 달인 물 이렇게 3가지랍니다.
배고파서 낫또 먹으면서 보고있었는데 ㅎ 깜짝아. 오늘 너무 추워서 실온에서도 낫또가 시원합니다.
오늘도 좋은 말씀 감사드립니다. ^^
좋은 말씀 정말 감사합니다 날씨가 너무 추워졌는데 선생님도 건강 잘 챙기시길 바라겠습니다
저도 진통소염제를 달고 사는데 장이 좋아지면 두통도 좋아지나요??
영상 감사히 잘 봤습니다 ❤️
갑상선저하증, 히스타민증후군 있는데
말씀해주신 3가지 음식 먹어도 되는지 궁금합니다.
유익한 정보~정말 감사합니다 ♡♡
늘 애청하고 있어요♡
훌륭한 방송 깊히 감사드립니다 평소 무관심 했던 장건강 증진 소중함 일깨원 주셔서 감사합니다
국순당에서 아스파탐 들어가지않은 막걸리 있어요ㆍ걷표면 표시되어있더라구요ㆍ
표시가뭐라고돼있던가요,?
배상면주가 느린마을막걸리 추천합니다 첨가제없이 쌀 누룩으로 만든 갓성비막걸리입니다
전부 발효음식이네요ㅠㅠ 히스타민 불내증 있을때는 참아야겠죠~
와 드디어 의학박사다. 아무리 검색해도 한무당들 굿하는 영상밖에 안 걸리던데ㅋㅋㅋ 좋아요부터 누르고 봅니다!
막걸리 달인물 보다는 명수네식 현미 누룩효소를 진짜 누룩을 넣어서 담가먹으면 알콜은 없고 살아있는 누룩효소를 먹을수 있어서 아주 좋습니다. 현미누룩효소로 효과본 사람들도 많습니다.
편안한 음성으로 좋은 정보 전해주시는 쌤~👍👍
감사합니다~새해 복 많이 받으세요~^^
감사합니다 희망 ^^
선생님, 감사합니다
새해 복 많이 받으세요
청국장/물김치/달인 막걸리🎉 감사합니다!!!😊❤
최고 닥터
소중한 정보 감사드립니다
정말 낫또 먹으면 1주일만에 장이 정말 좋아진게 느껴집니다.
제일 효과적
감사합니다.
좋은정보 감사합니다
소중하고 귀한정보 감사합니다.
서울 중구쪽 장건강 병원 좀 추천해주세요.
제주도 사람들이 찬밥과 누룩으로 만드는 쉰다리라는 음료가 있더군요.
생각보다 간단하다고 합니다.
좋은 정보 감사 합니다 수술을 4번 하고 장이 아주 망가져서 고생중 입니다.
귀한영상 감사합니다~
저는 양배추로 효과 많이 봤습니다.. 추천합니다... 양배추~
❤❤감사합니당
맞습니다...진통제..몸 다 망가뜨리더군요.ㅠ
청국장❤물김치❤막걸리다린물❤🎉🎉🎉
넘넘감사합니다❤
그쵸 진통제는 일시적으로 몸에 신경을 속이는 거죠
잘익은 동치미 국물 먹으면 속도 편하고 소화에도 좋더라고요
아스피린도 장내유익균에 안좋은영향을 끼칠까요?
좋은 내용 감사해요.
술을 몰라서요… 어떤 막걸리회사가 좋을까요? 한국이 아니라서 선택폭이 좁습니다
감사합니다 중금속 신경재분포설명도 꼭듣고싶습니다
막걸리 대린 물을 맛있다고 소주잔 두컵을 몇일 먹었더니 변이 상당히 물어지고 하루 서 너번 보게 되어 일주일 먹는것을 중단했다가 지금은 소줏잔 한컵만 먹는데 지금은 변비도 사라지고 편해졌습니다.
선생님 쌀누룩요거트도 좋을까요?
감사합니다
청국장은 무가당 요거트에 넣어 먹으니까 전 좋드라고요
동치미는 여름 빼고 3계절 먹어요
실제로 100번 씹는 것을 아직은 못하는데 노력하겠습니다.
쌤 감사합니다
장내 유익균 다 좋은데요
피부 노화방지 탄력 안티에이징
도움되는 영양제는
없나요~?
저도 슬프지만
쌤 노화가 장난아니네요ㅠ
최고중에 최거 닥터. ❤
늘 감사드립니다.
선생님 안녕하세요 ❤❤❤
😋😊😄😄
신뢰감이 들게 하시네요~~
설명 감사합니다
조명이 ㅎ참 예쁩니다
감사합니다..
감사합니다 유산균을 먹어야하나 고민중이였는데 청국장 마니 먹어야 겠어요
감사합니다❤
국산콩낫또가 최고인듯. 청국장은 잡균이 들어가 안좋은 냄새가 납니다.
박사님
어머니께서 온갖 약을 달고 사십니다. 연로하시고 통증 부위가 많으셔서 약을 끊기는 어려우실 것 같습니다. 청국장이나 된장 계열의 음식은 가스가 많이 차는데 방귀도 쉽게 못뀌시고 변비가 심하다보니 섭취를 꺼려 하십니다. 이런 분에게 좋은 방법이 혹시 있을까요?
어머니는 SIBO치료가 필요해 보입니다.
항상 보는 영상이죠좋은 의사 만나는것도 복입니다
물김치 만들기도 쉽고 재료도 저렴하고 넘 좋네요!!
👍😊감사합니다.
두부김치에 청국장국물로 막걸리마시면 좋겠네요ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다
좋아질것만같은
음식입니다
전 유산균 매일 먹고 까스냄새가 나면 바로 청국장먹어요ㅎ
나트륨이 좀 과다하진 않을까요
혹시 다른 음식도 추천해줄만한게 있을까요
막걸리 달인 물 시도해볼게요
감사합니다
진통제 소염제가 신장 방광 망가트리는것 다아시죠 남용은 금물이라네요
감사합니다
고맙습니다
채식을 할 때 식용유를 많이 사용하기에 채식이 더 인체에 나쁘죠
식용유는 식물성이라 좋다고 생각하는데 씨앗이고 기름을 많이 짜내기 위해 엄청난 약품이 들어가서 석유를 생산하기 전에는 식용유는 공업용이었지 식용으로는 사용하지 않았습니다.
감사해요🙏
감사합니당
영상잘보고갑니다
누룽지 끓인 게 짱..
항생제 안좋은거만 알았는데 진통소염제가 장누수 일으킨다는걸 처음 알았네요ㅠ혹시 장내세균총에 그나마 악영향이 적은 진통소염제 추천해주실 수 있을까요? 친구가 애드빌(이부프로펜)을 툭하면 먹고 살았다고... 그래서 공황장애에, 불면까지 최근... 생겼나봐요. 요즘도 두통이 자주 있어서 애드빌 달고 사는데 약 먹지말고 장치료하라니 걱정을 해서요.
저는 한 6년 전 우연히 낫또 많이 연속으로 먹고 알러지비염이 확 개선되어서 여러 책 읽어보다 기능의학에 입문하게된 사람인데요. 30후반인 지금 20대때보다 체력 건강 면역력 좋고요~친구가 공황 7년 고생하다 불면증까지 1년 전에 생겨서 멜라토닌 등 찾아보다 채널 알게 되었어요. 원장님같은 좋은 분들이 이런 좋은 정보들 알려주셔서 너무 감사합니다! 구독 좋아요 눌렀어요~
타이레놀은 소염진통제는 아닙니다.
@@DrDuk 오 댓글 너무 감사합니다! 친구가 타이레놀 먹음 부작용이 있다 하긴 했는데 그래도 앞으론 대신 그걸 먹어보라 해야겠네요.
@greenblueyellowpurple 그보단 먹지 않이도 되는 몸을 만드시는게~~~^^*