Dziękuje bardzo przydatny film .Jestem amatorem chcę przez zime nie nazbierać za dużo zbędnych kg ,mam takie pytanie czy trenując na orbitreku dorzucać jeszcze rower ?
Dietę, jeśli możesz, to dorzuć dietę lub inny rodzaj wysiłku np. trening siłowy, interwał itp. Rower nie zaszkodzi, ale nie był by to mój pierwszy wybór. Powodzenia.
@@axxo Dziękuje za odpowiedz.Ćwicze od trzech tygodni zaczynam od rowerka(15min) pózniej wiosełko(15min) i bierznia(kilometr)i orbitrek 10.Ale tak szczerze największy wysiłek daje mi orbitrek i dzięki Pana wskazówką ustawiam jak największe do moich możliwości obciążenie zwykle 40-70 %.Mam 186cm i 102 kg chciałbym tak z 7 kg zejśc to mój cel do wiosny a diety troche się boje bo już raz wypłukałem z siebie wzsystkie elementy i skończyłem w szpitalu dlatego jak tylko drga mi powieka to sięgam po nasiona,orzechy czy czekoladki ale chyba i tak bilans jest dobry bo od trzech tygodni czuje się duzo lepiej a kilo juz spadło;-)Powodzenia w nowym roku;-)
@@barte4k1 Moim zdaniem, najważniejszym elementem treningu jest konsekwencja i systematyczne dążenie do celu. Ja zaczynałem powoli, ale ćwicząc bez kontuzji i przerw osiągnąłem oczekiwane rezultaty. Polecam powolne i cierpliwe dążenie do celu, najlepiej pod okiem fachowca. Pozdrawiam, powodzenia.
Dzień dobry, zakupiłem EL900, wypadł mi dysk jakieś 8bmiesiecybtemu, kupiłem go z myślą o rehabilitacji, czy są jakieś złote zasady, bądź coś czego na pewno nie mogę robić przy 'treningu rehabilitacyjnym' ?.. będę mega wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam
Ja małe obciążenie stosuję do rozgrzewki. Nie wiem też czy zbyt duże obciążenie jest dobre. Kolarze raczej jeżdżą na wysokiej kadencji ( ale i tak obciążenie jest wysokie dla przeciętnego człowieka). W każdym razie proszę zobaczyć jak szybciutko pedałują.
Cześć, obie formy są ok, ale unoszenie jest bardziej naturalnym ruchem. Brak unoszenia może powodować drętwienie palców, zimno w stopy, mniejszy udział łydki i słabszy jej rozwój itd.
Dzisiaj złożyłem moj pierwszy rower Schwinn 500e.Nie mam żadnego doświadczenia.Myslalem ze będę mógł prostować nogi.A bardziej na ugiętych. I wybiją mi biodra do góry. Nie wiem,chyba jest coś nie tak.
Od dłuższego czasu zastanawiam się dlaczego nie potrafię ćwiczyć na Orbitreku, po 2 minutach ćwiczeń zaczynam maksymalnie przyspieszać(robię to podświadomie) i w efekcie nie jestem w stanie ćwiczyć dłużej jak 5 minut bo mam wrażenie, że serce wyskoczy mi się z klatki piersiowej. Gdy stram się kontrolować przyspieszanie efekt jest ten sam 5 minut i muszę zrobić przerwę. Na bieżni ćwiczę codziennie, bardzo szybko maszeruje(level 6/7) i dopiero po 30 minutach odczuwam zmęczenie. Nie wiem czy robię coś źle na Orbitreku ale bardzo mnie to denerwuje że nie mogę na nim ćwiczyć choć bardzo chciałabym.
Moim zdaniem za ostro dajesz od razu ;). Nie wiem jak to jest w przypadku innych ćwiczących,ale ja staram się utrzymywać tempo około 1km. w ciągu dwóch i pół minuty. Próbowałaś ćwiczyć przy muzyce? Nie znajdę Ci teraz artykułu,ale muzyka typowo do joggingu itp. właśnie jest tak skonstruowana,że leci w równym tempie dany bit (tak na mój rozum staram się to przekazać ;) ) Coś na zasadzie metronomu. Tu masz przykład takiej muzyki th-cam.com/video/P5ZkmFIGvbo/w-d-xo.html. Mi bardzo pomagają takie kawałki utrzymać odpowiednie tempo,nie patrząc na urządzenie-obroty,km. itp. ;)
Ja ćwiczę jakieś 10dni pierwsze 3dni po 30min następne 4dni po 60min później 2dni przerwy (praca fizyczna) kopanie szpadlem w ziemi, następnie 2dni po 100min i to chyba za dużo bo odczuwam ból pod łudami jak siadam czy wstaje. Obciążenie na 5biegu a jest 8. Jutro może 40min zrobię.
Odrywać, podnosić, ćwiczyć łydę, trenować tak by było wygodnie. Nie znam trenera, który polecał by jazdę z przyklejoną do podłoża piętą, jeśli nie wymagają tego wskazania lekarskie.
![12 Surprising Benefits of Elliptical Cross Trainers [and 3 Risks]](http://i.ytimg.com/vi/ysWOJYDV6_U/mqdefault.jpg)
Brawo! Krótko, zwięźle i na temat ,dziękuję 🌴👍
Tego szukałem dzieki.
Jesteś genialny!
Dziękuje bardzo przydatny film .Jestem amatorem chcę przez zime nie nazbierać za dużo zbędnych kg ,mam takie pytanie czy trenując na orbitreku dorzucać jeszcze rower ?
Dietę, jeśli możesz, to dorzuć dietę lub inny rodzaj wysiłku np. trening siłowy, interwał itp. Rower nie zaszkodzi, ale nie był by to mój pierwszy wybór. Powodzenia.
@@axxo Dziękuje za odpowiedz.Ćwicze od trzech tygodni zaczynam od rowerka(15min) pózniej wiosełko(15min) i bierznia(kilometr)i orbitrek 10.Ale tak szczerze największy wysiłek daje mi orbitrek i dzięki Pana wskazówką ustawiam jak największe do moich możliwości obciążenie zwykle 40-70 %.Mam 186cm i 102 kg chciałbym tak z 7 kg zejśc to mój cel do wiosny a diety troche się boje bo już raz wypłukałem z siebie wzsystkie elementy i skończyłem w szpitalu dlatego jak tylko drga mi powieka to sięgam po nasiona,orzechy czy czekoladki ale chyba i tak bilans jest dobry bo od trzech tygodni czuje się duzo lepiej a kilo juz spadło;-)Powodzenia w nowym roku;-)
@@barte4k1 Moim zdaniem, najważniejszym elementem treningu jest konsekwencja i systematyczne dążenie do celu. Ja zaczynałem powoli, ale ćwicząc bez kontuzji i przerw osiągnąłem oczekiwane rezultaty. Polecam powolne i cierpliwe dążenie do celu, najlepiej pod okiem fachowca. Pozdrawiam, powodzenia.
Witam..Zakupiłem orbitrek 795 od 1 osoby co u Pana zakupiła ..
Z jakim paskiem pracy na piersi współpracuje spirit 795 i gdzie można zakupić
Dzień dobry, zakupiłem EL900, wypadł mi dysk jakieś 8bmiesiecybtemu, kupiłem go z myślą o rehabilitacji, czy są jakieś złote zasady, bądź coś czego na pewno nie mogę robić przy 'treningu rehabilitacyjnym' ?.. będę mega wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam
Ja małe obciążenie stosuję do rozgrzewki. Nie wiem też czy zbyt duże
obciążenie jest dobre. Kolarze raczej jeżdżą na wysokiej kadencji
( ale i tak obciążenie jest wysokie dla przeciętnego człowieka).
W każdym razie proszę zobaczyć jak szybciutko pedałują.
On gada bzdury
@@kasiagra2560 No własnie.
Czesc, a jak trzymac stopy. Na filmiku unosisz piety a na innych prawie na plasko jest stopa. Obie techniki ok?
Cześć, obie formy są ok, ale unoszenie jest bardziej naturalnym ruchem. Brak unoszenia może powodować drętwienie palców, zimno w stopy, mniejszy udział łydki i słabszy jej rozwój itd.
dzieki, drugi trening za mną.
Dzisiaj złożyłem moj pierwszy rower Schwinn 500e.Nie mam żadnego doświadczenia.Myslalem ze będę mógł prostować nogi.A bardziej na ugiętych. I wybiją mi biodra do góry. Nie wiem,chyba jest coś nie tak.
Warto jechać na lekko ugiętych nogach, prostując je w końcowej fazie ruchu. Zakładam, że jest to kwestia przyzwyczajenia.
Od dłuższego czasu zastanawiam się dlaczego nie potrafię ćwiczyć na Orbitreku, po 2 minutach ćwiczeń zaczynam maksymalnie przyspieszać(robię to podświadomie) i w efekcie nie jestem w stanie ćwiczyć dłużej jak 5 minut bo mam wrażenie, że serce wyskoczy mi się z klatki piersiowej. Gdy stram się kontrolować przyspieszanie efekt jest ten sam 5 minut i muszę zrobić przerwę. Na bieżni ćwiczę codziennie, bardzo szybko maszeruje(level 6/7) i dopiero po 30 minutach odczuwam zmęczenie. Nie wiem czy robię coś źle na Orbitreku ale bardzo mnie to denerwuje że nie mogę na nim ćwiczyć choć bardzo chciałabym.
Moim zdaniem za ostro dajesz od razu ;). Nie wiem jak to jest w przypadku innych ćwiczących,ale ja staram się utrzymywać tempo około 1km. w ciągu dwóch i pół minuty. Próbowałaś ćwiczyć przy muzyce? Nie znajdę Ci teraz artykułu,ale muzyka typowo do joggingu itp. właśnie jest tak skonstruowana,że leci w równym tempie dany bit (tak na mój rozum staram się to przekazać ;) ) Coś na zasadzie metronomu. Tu masz przykład takiej muzyki th-cam.com/video/P5ZkmFIGvbo/w-d-xo.html. Mi bardzo pomagają takie kawałki utrzymać odpowiednie tempo,nie patrząc na urządzenie-obroty,km. itp. ;)
Ja tak samo mam, nogi same doslownie przyspieszaja. Koniec końców po 30 min jestem mokra jak szczur i strasznie zmeczona.
@@kajakaja8880 trening zrobiony ahha
Czy rajtuzy ma pan na żabki jak mieliśmy w przedszkolach (tylko w młodszych grupach)?
Proszę nie mylić zwykłych rajtuz z rajstopami!
Co to znaczy z dużym obciążeniem?
A co z pietami? Należy je unosić czy mają być wbite w nóżki?
Oczywiście, że unosić, jak przy normalnym chodzeniu / bieganiu.
@@axxo dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam
Eh, ale ja mam tyle sadła, że mi palec wchodzi w brzuch jak maslo nawet po napięciu brzucha.
To i trening wejdzie jak w masło :D
Ja ćwiczę jakieś 10dni pierwsze 3dni po 30min następne 4dni po 60min później 2dni przerwy (praca fizyczna) kopanie szpadlem w ziemi, następnie 2dni po 100min i to chyba za dużo bo odczuwam ból pod łudami jak siadam czy wstaje. Obciążenie na 5biegu a jest 8. Jutro może 40min zrobię.
Super, polecam dorzucenie interwałów w miejsce długich treningów.
ja dzis pierwszy raz trenowalem i nie wychodzilo mi jakos uzywanie tych raczek, wole bez samymi nogami ale nie wiem czy to dobrze czy zle
Nie jest to złe, ale z rączkami trening jest bardziej wartościowy.
Co z piętami. Każdy trener mówi co innego.
Odrywać, podnosić, ćwiczyć łydę, trenować tak by było wygodnie. Nie znam trenera, który polecał by jazdę z przyklejoną do podłoża piętą, jeśli nie wymagają tego wskazania lekarskie.
@@axxo Dziękuję serdecznie!
@@Loszmi Powodzenia w treningach!