【背中痩せ】座ったまま1回で変化！続けるほど二の腕と肩も痩せるトレーニング！

[@めぐ_29]

これと、5分の背中痩せやったら……
肩幅が9cmも小さくなってた！！！それに！鎖骨も浮き上がってて肩から首にかけて綺麗になってきてる！！すごい！！嬉しい！！これからも頑張る！(´∀｀*)

[@めぐ_29]

@@おみんぐー さん、考えてみたら確かにエグイですね笑笑
私、超がつくほどのなで肩でその影響もあるのかも、？笑あと、約１ヶ月弱続けて肩幅小さくなったので続ける価値はありますよ〜！(´∀｀*)

[@めぐ_29]

@@おみんぐー さん、(*´ ˘ `*)♡ｴﾍﾍありがとうございます！(´˘`＊)
たまにサボる時ありますけど、基本的1日1回はしてるので、無理せず続けて見てください(p*`･ω･´*)q

[@bunnies__.]

おめでとうございます!!
一緒に頑張りましょう！
今すぐやる前に肩の長さ測ります笑笑

[@めぐ_29]

@@bunnies__. さん、ありがとうございます( *´﹀`* )
なるねぇのやつは必ず続ければ痩せるのでお互い頑張りましょ！(*•̀ᴗ•́*)و

[@京香松岡-z9f]

どのくらいで9センチ痩せましたか？

[@lY08-o1g]

細かいけど「後ろ姿“が”美人になる」じゃなくて「後ろ姿“も”美人になる！」って言ってくれんのほんと好き

[@ふこ-g6r]

そこに気づいてあなたも好きです

[@英語-v8w]

誰かいいね👍で毎日呼んでくれ

[@グリとグラのへや]

頑張りましょ〜！

[@英語-v8w]

ありがとう

[@りんごあめ-p1b]

これほぼ１ヶ月間やり続けたらほんとに背中と二の腕スッキリしてウェディングドレス綺麗に着れるようになりました😳あと1ヶ月だから気合い入れて頑張る！！

[@lllily6327]

素敵✨✨旦那さんは、また惚れちゃいますね🥰💗残りの期間、わたしも一緒にがんばらせてくだい！！

[@konnnn211]

これ初めて3日目
これすごい。まだ3日目やのに効果えぐい！！どんどん肩甲骨周りが痩せてきて求めてた体に近づいてきた！！！
ほんまに肩甲骨周りとか痩せたい人嘘やと思ってやるべき！まじ人生変わる🥺
このコメントが初めてやる人のためになりますように💭みんな一緒に頑張ろ🔥

[@豊栄中田]

うんOK頑張ろ

[@乃愛-n7v]

3年ぶりにあった子、ぽっちゃりだったのに（私よりも）めちゃくちゃ背中痩せてて別人になってた😭悔しいので絶対痩せて誰よりも輝いた人生歩む！✨️

[@ばぶごり]

いけええええその悔しさをバネに！

[@matsumiyaserina4436]

食事制限とか毎日何か決まったことするとか苦手で何やっても続かないから、毎日なるねぇの動画を何かしらやる！って決めてます！
何もしないよりは絶対マシだ！ってマインドで毎日楽しく自分磨き頑張ります〜

[@ほのか-t3c1w]

背中二の腕トレ動画は全部お気に入りだけど、これは特に背中全体が燃えてる～って感じて好き！気分を変えたい時その時に合わせてそれぞれ出来るから飽き性には助かる･･･！！なるねぇありがとう！！

[@カカオ-m4f]

私ずっと猫背で姿勢が悪いのが何しても治んなかったのにこれやったら1回でまじで正しい姿勢が保てられてます！びっくりでめっちゃ感動です！これからも続けよ！

[@히나-c8c]

私骨格ストレートなんですがもうこれやばいです。
肩幅ガンダムなのがコンプレックスだったのですが1週間ぼちぼち続けていたら、明らかに姿勢よくなったし、少し華奢になれました！！！
お腹や足は前よりぷにぷにになってしまったのですが、肩や背中が痩せるだけでめっちゃ細く見えるようになりました！！！！
他撮りも盛れるし最高です。
これほんとにおすすめです。
なるねぇさんの後ろ姿が美しすぎてモチベも上がります！！！！！

[@bunnies__.]

私も骨格ストレートなのでめっちゃ参考になりました!
私も肩幅気になるので頑張ります!

[@chirui.3426]

これやり始めて姿勢良くなりました！猫背になってると気持ち悪いって感じるようになった！

[@さぼてん-l7x]

世界に私より可愛い人は沢山いるけど、私は私が1番好き。ナヨンの言葉すごい響く

[@1046milkyice]

嬉しいことがありました。痩せてから人生ではじめてすれ違った男子に美人だったから声かけましたって言われました。なるねえエクササイズのおかげで確実に綺麗に慣れていること実感してます。生理前なのにここ3ヶ月体重変動なくなって増えなくなった❤ありがとう❤あとなるねえ見てるとげんきでます❤

[@もみじ-i2u]

友達と19日までにどんだけ痩せるか勝負してて『海行く』って事もあって良くお世話になったなるねぇさんの動画見てやろうと思って久々にやったら凄く疲れちゃってこれから頑張ろう。って思いました！ちなみに綺麗な姿になったら好きな人に告ろうと思ってます😌

[@静謐]

最近忙しくて筋トレとかストレッチがなかなか出来てなかったんだけど、気持ちまで落ち込んできてたから運動することの大切さめちゃくちゃ感じてる…！！！
忙しくても何か一つでいいから動画続けようって思った！！！

[@さぼてん-l7x]

いつまでに○○って決めると変化が遅く感じて辛くなるから、とりあえず毎日なるねえに会いに来ることだけを考えてがんばる

[@たう-n9w]

精神的に不安定すぎてベットから出るのだけでも泣いちゃってたけどこのままじゃダメだと思って会いにこれました🥺
やりながら泣いちゃったけどこの達成感で少し前向きになれそうです😶

[@furaipanz]

なるねえのTH-camは本当に頑張れる！夏に向けて痩せるぞ

[@miumi__]

たくさん星掴む⭐️✨️
頑張ってる私たち今日もえらい👑👏

[@おもち-l7y]

1月19日 6日目🙆‍♀️
見た目よりきついけど姿勢はほんとに大事だから継続頑張る！

[@runtyu]

星掴みに行くのに必死で本当に呼吸するの忘れてたからアナウンスしてくれるの最高だし、そういうタイミングバッチリのアナウンスってなるねぇちゃんが実際にやってるからなんだろうなって思う🥰いつも素敵な動画を投稿してくださりありがとうございます！！最高な夏迎える♡

[@Name-r2n4d]

どうしてこんなにもタイムリーなの
なるねぇ...！すき！

[@_fp.o8_]

週に2回ぐらいのペースで
やってたらまじで
フェイスラインとかすっきりして
自己肯定感上がりました　🥹🎀

[@ゆづぽん-t6d]

背中、二の腕、肩！！
3つも同時に痩せられる！？神です🫶
いつも思うけど10分以内にできるってほんとありがたい

[@なつき-h4g9t]

毎回応援してくれる明るくて可愛いし綺麗でかっこいい、面白くて素敵ななる姉ちゃんがほんとに大好きです！！

[@saltppp]

これも毎日のやつに取り入れる！
みんなで頑張ろ💪

[@mikatravelchallenge77]

肩がとてもすっきりしました。素敵な動画をありがとうございます。

[@あぃちゃそ]

いつも応援してます！！
ダイエットよりも何よりも今は元気の源です！！なるねぇさんの笑顔でいつも頑張れます！！ポジエッティ最高‼️

[@Rita-ud6ek]

自分用‪.ᐟ‪.ᐟ
0:15 きらきら
0:54 肩甲骨伸ばし
1:46 肩甲骨伸ばし(反対)
2:36 胸ぐっと開く
3:26 斜め後ろに腕を引く
4:16 手を組んで回す
4:56手を組んで回す(反対)
5:36 ぎゅっぎゅっと寄せる
6:27 脇腹伸ばし
7:17 脇腹伸ばし(反対)
7:58 深呼吸タイム(3回)

[@サトキチ1975]

共有させてください！
私も　頑張りたい！

[@chirui.3426]

1週間ぶりに会った彼に、肩が細くなった、背中の幅が小さくなった、背筋が綺麗になったと言われました！
これは凄すぎるぞ‥今日からも毎日やります！

[@cherie002k]

なるねぇがたくさん褒めてくれるし、お国訛もかわいいし、ふふっとするのもありで、あっという間に終わって背中ポカポカ♨
いつもありがとうございます。
これから暑くなりますが、なるねぇ、まいまいさん、姫🐾、そして皆さんに、素敵な夏が訪れますように☻

[@優希-y7y]

背中が痩せると二の腕も痩せるから最近背中鍛えてたの‼️
短い時間で背中が鍛えられるからめっちゃいい！
なるねぇありがとう☺️

[@chisa8108]

我らがなるねぇがヒルナンデスで特集されてる！こちらまで嬉しいです🥹💗
今まで色んなダイエットに手を出してきたけど強度が高すぎてすぐやめてしまってた私が1ヶ月続いてます！食事制限も併用して1ヶ月で8kg痩せれた！
しかもただ体重減るだけでなくて引き締まってるのが最高に嬉しすぎ！ありがとなるねぇ❣️引き続き頑張るよ〜〜

[@日奈咲穂華]

はやこめ！二の腕まで出してくれるのほんと神！

[@なっちゃんゆー]

肩こりひどいからか朝身体が重くて全然起きられないんだけど、これやり始めて朝スッキリ起きれるようになった！！なんか身体が軽くて今までなんだったの！？って感じだよ！なるねぇありがとう🫶🏻

[@サンサン-t6q]

久しぶりにこの動画に戻ってきた！
後ろ姿には年齢が出やすいからきちんとトレーニング！❤

[@worship_y7]

時短用タイムテーブル
0:15 　両腕回してキラキラ
0:15
0:55 　斜め上の星を取りに行く(右手)
0:55
1:46 　斜め上の星を取りに行く(左手)
1:46
2:37 　肩甲骨を開く
2:37
3:27 　両手で星を取りに行く
3:27
4:16 　後ろで手を組んで回す
4:16
4:57 　逆回し
4:57
5:37 　両手を横に伸ばす
5:37
6:27 　脇を伸ばす
6:27
7:18 　逆
7:18
7:59 　深呼吸
7:59

[@suzu765kmm]

なるねぇのポジティブな声掛けがすごく大好きです！できてるって思えるし頑張れる！
13日目！

[@やな-o5e]

終わったあと確かに無意識に姿勢よくなった！
継続したい！！

[@なつ-v8l4r]

私今まで呼吸浅くて胸が苦しくなることもあったけど、このストレッチ今日初めてやったら今すごい呼吸するの楽だし深く呼吸できてる感じがする！！
すごくいい！！！！！

[@mikan_love]

3日目！戻ってこれてほんとよかった···

[@めちゃん-y3o]

これめっちゃ気持ちいいです
身体がスッキリする！
頑張って毎日続けます

[@ゆみ-d4r6r]

これで二の腕痩せして自信持って腕出す！！
夏休みまでまじで頑張る💪⭐️

[@naru.enjoy_diet]

一緒がんばらせて😎🔥🔥

[@sizuku1127]

なるちゃんからの返信！！
いいなー！

[@ゆみ-d4r6r]

@@naru.enjoy_diet
なるねぇからの返信嬉しすぎます😭😭
ますます頑張れます💪🔥

[@maa_chin_nam]

これやると、首から肩、背中にかけてめちゃくちゃ血が巡ってるのがわかる❣️スゴイ🔥

[@user-yh1vo1yq8z]

始めて3日目だけど、そういえば肩こり軽減してきてる気がします。なるねぇのは効果あるって分かってるから今回もやっぱり〜！ってなって頑張れます！！！

[@7m2rzj]

お腹と背中、二の腕がこれで痩せるとか凄すぎると思いました
諦めずに継続して頑張りたいです。

[@gjq124]

初めて３日目ですが、最初やったときに比べて一つ目の動きが肩甲骨からちゃんとゴリゴリ動くようになったのを感じています！
ガチガチだったのがほぐれてきているのかも！？
姿勢が良くなるからか、座った時にぷにっとはみ出ていた下腹は１回目からどこかに収納され（笑）何となく毎日不調だなというのがなくなってきたように感じます！
生理中でも出来るのでこれからも続けていきます〜🌟
この運動を思いついて共有してくださったこと感謝します！

[@yoite4114]

最近低気圧が停滞していて数年前にむち打ちした場所が固まって痛くて鎮痛剤を飲む日々なのですが今日は少し体調良かったのでやってみたら背中と首周りがとても楽になって一石二鳥だと思いました。無理せずやっていこうと思います

[@あおあお-m9c]

褒めながら教えてくれるのがモチベアップで嬉しい🥺

[@yunomi9224]

タイミング神すぎる✨
これ寝る前にやると気持ちよすぎてすぐ寝れる！毎日やって二の腕も背中も綺麗になって堂々と出せるようになるぞ〜！

[@ve_e]

最近めんどくさがり屋の私がなるねぇの動画見ながらストレッチしたりするのが楽しくなりました！！本当に感謝しかない..😭💖

[@haruminn6710]

きつい時に言ってくれるなるねぇのキレイだよ！出来てるよ！ってゆうポジティブな声掛け凄いありがたい😭

[@miumi__]

雨降ってて星が見えない…😢☔️
今日もおつかれさま〜！！🌟｡:*

[@miumi__]

今日もえらい！頑張る！🧸🌟

[@gomadaruma_guitar]

動かすたびに肩甲骨がボリボリ言ってて効いてるのをすごく感じました！！
続けてやっていきます✨⭐️

[@miumi__]

このトレーニングやると背中も気持ちも本当にスッキリする😳✨️
今日も頑張るぞ🥰✨️🌟

[@さぼてん-l7x]

やれるかやれないかは自分次第
何にでもなれる。なりたい自分になれる。絶対！！！
なえちゃんとか、浅見めいちゃんとか、MISAMOみたいに白くて華奢で可愛い女の子になる！！！！！

[@miumi__]

雪降ってて星が見えない🥺☃️
今日も頑張る💪🏻❤️‍🔥

[@machans5064]

一度しただけで呼吸がしやすくなり
背中の重たい感じがとれて
スッキリして軽くなりました✩︎⡱
一日一回でも続けれるように
頑張りたいと思います！！！！
背中美人目指します😍

[@つきねこ-j1m]

昨日は、お母さんが肩こりで頭痛いって言ってたので誘ってテレビでつけてやった。頭痛おさまったってその後言ってました！あと、これ3日連続やったら、家族に姿勢良いね！って褒められて最高

[@me-pk2jv]

なるねぇありがと〜〜〜！！！
寝違えて一日頭痛かったのが取れた！！
骨盤しっかり立たせて反り腰にならないように座ったらお腹も鍛えて痩せられて最高すぎじゃん！！🥺❤️❤️

[@miumi__]

今日も頑張ります！！🌟🥳

[@もちこ-d5c]

なるねぇの二の腕痩せ動画毎日やってたので増えて嬉しい♡
いつも感謝しかないけど今回の動画明るすぎ？白くてちょっと見辛いので設定とか探してます✨

[@おもち-l7y]

1月23日 10日目🙆‍♀️
鎖骨がうっすら見えてきた！

[@ばぶごり]

これこれこれこれ！

[@ytmw12]

1日目🎉
背中痩せがしたくて始めました！！
続けるぞーー！！

[@tu6139]

脚やせ、3分お腹痩せ、3分顔痩せ、内もも痩せ二の腕痩せとこの動画3日連続でやってます！！昨日は鬼の8分間の足パカソーラン節もしました！！なるねえの声掛けのおかげで今回はほんとに頑張れそうです！！この数日だけでも自分の目で分かるくらい足の隙間だったりお腹に効果が出てきて嬉しいです！！
なるねえの体型目指して頑張ります💪🔥

[@濃眉-z7r]

なるねぇが励ましてくれるから頑張れる✨

[@華音-y2b]

終わる頃には自然と笑顔になっとる！
疲れもマイナスな気持ちも全部飛んでいくー！

[@オレオ-i6s]

めんどくさがりでも座って8分なら続けられる〜！しかも上半身薄くなってるような気がする！最高じゃん！

聞いてください　🥺
今日好きピを夏海に誘ったらまさかのOKもらえました　😭
さすがに二人きりではないけど
一緒に行く女の子がスタイル良すぎて　…　🥺
私も夏までに背中も痩せて好きピの視界に入れるように頑張ります　.ᐟ.ᐟ

[@miumi__]

後ろで手を回す動きが楽しすぎる😳🌟
今日もおつかれさま！✨️

[@なっぴぃ-j3o]

普段体動かさないからポキポキ鳴りまくった！上半身軽くなって柔らかくなった感じがする！！！
なるねぇの笑顔を見ながらできないのが残念だったけど、最後の笑顔で疲れが吹き飛びました♪
なるねぇみたいに綺麗になります❤︎

[@__723]

このトレーニングってサイコー過ぎ😭👏✨

[@栗山アボカド]

ソーラン節の顔痩せ、うんぴっぴボタンなどの動画一緒にやってきましたが初コメ失礼します！
骨格のせいもあってか上半身（特に肩周り）が分厚いのでこの動画のストレッチを特に頑張りたいです！！
有酸素運動で全身の脂肪を燃やしてこのストレッチで上半身の見た目をかえる事を目標にします！彼氏作りたいとか、好きな人のために頑張りたいとかキラキラした目標はありませんが、シンプルに自分の為に痩せたいです🌟🌟

[@manami194]

同じく、肩周りが分厚い者です！自分も頑張ります⭐️好きな人、彼氏のために頑張るのも素敵ですが、自分のために頑張るのもカッコいいなぁ😍

[@miumi__]

今日もおつかれさま！かわいい💖

[@かっぱ-h5b]

ストレートネックで頭まで痛くなるほど肩こり凄かったけど１回やって寝て起きたら痛みが何も無かったです😳めちゃくちゃすごいなるねぇありがとうございます😭

[@raim3436]

きれい！の言い方が良すぎて、モチベ上がる！

[@miumi__]

頑張りにきたよ〜！！✌🏻⭐️
今日もおつかれさま🌟

[@リコ-k9j]

熱い！！
一度やっただけで肩が楽になりましたわ！！10分以内っていうのもいいですね☺︎

[@miumi__]

今から頑張ります！えらい🥰💫⭐︎

[@yayuyoyayuyoyayuyo]

この動画開いてる人って、可愛くなるために頑張ろうとしてる人やん？
え、なにそれくっそ可愛いやん。好きやわ。

[@miumi__]

今日も頑張りにこれた〜！🤩⭐️

[@風花-p7x]

頑張ります!!

[@miumi__]

今日も頑張る☺️💫💞

[@かおり-n9f]

なるねぇ😭私事ですが遠距離の長く付き合ってる彼が最近おかしくて、やっと思ってる事頑張って聞けました。ずっと逃げてたから。ダメになったけどなるねぇのマッサージとか毎日色々してます🥺元気でるし何より頑張れる🥺自分磨き頑張って自分の事好きになります！

[@くる-n9u]

なるねぇの言葉に励まされて日々を生きてます‼︎本当にいつもありがとうございます‼︎⭐️

[@miumi__]

今日も頑張ります✨🌟💫

[@miki8551]

肩甲骨をかなり動かすから終わったあと背中が熱い！！😂効いてる証拠で嬉しい♡
仕事がデスクワークだから背中、腰、肩が凝り固まってるから、二の腕・背中痩せのと合わせて肩こり解消していきたい✨
そしてポジエッティさんたちのコメント見ながら頑張ります💪🔥
これやってる皆かわいい！！

[@ozasa_]

「できてるよ！」という一言にいつも救われてる！なるねえありがとう！大好きだ！！

[@千里-t1s]

もぉ限界です。心が折れました。って後輩に言われて泣きたくなった。頼りない先輩でごめんよ。毎日やってる背中痩せ動画でもっとしっかりした背中になるからね。って宣言したから今日もやる。
なんか違うくないですか？(笑)って後輩言ってたけども！

[@紗耶-t1q]

1回やっただけだけど、背中がすごく熱くなりました！
がんばって続けよう！！

[@user-ix1ys8do4u]

！！！ガチでおすすめです！！

[@まろにー-i9j]

最近友達に足綺麗になった！？
って言われてモチベーション爆上がり中だから
めっちゃ楽しかった‪‪❤︎‬
そのうえなるねぇにまで綺麗だよ〜！とか言われたらもう頑張るしかない️💪✨
なるねぇのポジティブ思考最高

[@さぼてん-l7x]

すごい落ち込んでたけどやりに来た自分かわいい！！！！えらい！！！
すごい！！！！ほんとに可愛い😭😭ぷよぷよな自分も可愛いけど、今日頑張ったから明日の自分は今日より少しすらっとして、もっと可愛い。

[@yuniko-n921]

今日初めてやったけどめちゃめちゃすっきりしたー！

[@miumi__]

頑張ります✊🏻🌟

[@rakrok_kkyy]

食べすぎた☆幸せ蓄えたからネガティブ出すために運動するぞ！！

[@happyi_ce06]

なるねぇの作ってる再生リストを毎日したら3キロ痩せました!!ダイエットしようって思えただけでみんな凄いし偉い🔆

[@きょこみちゃん]

前まで巻き肩で背筋がしんどかったんですけど、この動画を2週間ほど夜に続けていて今日久しぶりに背筋をしたら前より軽く腰をそれるようになってました✨姿勢を改善出来たのかなとすごく嬉しかったです☺️

[@石島恵利]

今日から背中痩せ頑張りたいと思います😊
綺麗になりたいので毎日続けたいと思います❢❢