30 gün boyunca bu pratiği ben de sizinle beraber yapacağım. Başlayanlarla yorumlarda buluşalım. Kaçıncı günde olduğunuzu ve nasıl hissettiğinizi yazarak birbirinizi motive edebilirsiniz. Bundan sonra da bu tarz farklı ortamlarda videolar gelsin isterseniz yorumlarda paylaşmayı unutmayın. Sizi çok seviyorum. Yeni videolarda görüşürüz. Namaste! 🙏 💙
Çok pratik yapın, devamlı çalışın, yeni başladıysanız en azından ilk bir hafta her gün 15 dakika da olsa bunu yapın. Bunu kendimede sürekli söylüyorum, devam..devam...devam. Motivasyonunuz düşmesin. İlk bende de böyleydi, ben bi kaç kez yeniden başladım, devam ettiremedim ama pes etmedim de... yine yeniden başlıycam ve bu kez devamlı yapmaya çalışıcam. Siz de pes etmeyin, sonuca odaklanmayın, Anı Yaşayın💫 İnşaaAllah biraz da olsa Motivasyon olmuşdur sizlere 😇 🌈
Bitanem bu hareketler süper ama esneme için biraz daha basit hareketleri anlattigin bir vidyo yapamaz misin.bunlari denemeden önce biraz esneklik gerekiyo yeni başlayanlara en temel hareketleri göster lütfen 🤗🤭🥰
Daha esneğim anlamsız ağrılarım yok. Yaparken dinleniyorum sakinlesiyorum. Kendime zaman ayırmak için çok iyi bir seçim. Birde ben yogayi sevdiğim için mi böyle düşünüyorum bilmiyorum. Çok ta ifade edemiyorum ama daha sakin ve analitik düşünmeme yarıyor gibi 😊
Hastane çalışanları olarak 30 günlük challange olarak sizin bu videonuzu konu aldık. Sosyal medyada grup oluşturduk herkes yaptığında (👍✅) bunu grupta günlük belirtiyor. Amacımız önce motivasyon, sonra da süreklilik ile esnemek, kaslarımızı güçlendirmek. Bedenimiz ve ruhumuz için sizinleyiz 🌺🙏
Evlin naptın Elvinnnnn😄 ilk günümdü resmen canımı okudun. Bütün çalışmalarını yaptım ama en çok zorlandığım en yoran bu oldu gerçekten. Hani sonunda bittikten sonra kalkip güldün ya aynı anda aynı gülüşü yaptık 😄 sanırım bu başarmanın ve o gücün verdiği mutluluk ve gururdu 💪 teşekkürler Elvin 🙏🕉️
Bide herkes şey yazmış yogaya bu kanal sayesinde başladım, yogaya Elvin sayesinde başladım. Evet katılıyorum, bende öyle. Çocukluğumdan beri esnek vücudum vardı, çocuk aklımla hareketler yapar vücudum esnek diye, arkadaşlarım hocalarim şaşırır diye hoşuma giderdi. Meğer yaptığım hareketler asanalarmis o zaman ne bilicem tabi. 2015 senesinde tesadüfen yoga videonu görmüştüm pilatesle uğraşan biriydim zaten bide şu videoyu yapayım bi diye niyetlendim. Videonu açtım, kendimi bıraktım ve pratik bittikten sonra hüngür hüngür ağlamıştım. Ve işte o gün bugündür yoga yapıyorum. Kendimi buldum resmen. İşte bu yüzden bir kere daha kalpten teşekkür ederim sana bize faydalı içerikler ürettiğin için ve seni karşıma çıkaran hayata da teşekkür ederim 🙏
Ben kendimi fit sanıyordum bu video ne kadar yanıldığımı gösterdi, statik tutuşlar gerçekten zorlayıcı ama bir o kadar da etkili, ilk gün tamamdır 30 gün sonucunu sabırsızlıkla bekliyorum 🧡
O kadar iyi ter attım ki , terle birlikte vücudumun arandığını da hissedebiliyorum , her yoga yaptığımda , İYİ Kİ VARSIN ELVİN , RUHUMA ÇOK İYİ GELİYORSUN 🦋
@@berrakdogangunes1955 sanırım vücudunuz buna tam olarak hazır değil belinizin acıdığı noktaya gelmeden hareketinizi size en uygun şekilde yapmalısınız , bedeninizi zorlamamalısınız.. neticede yoga kendimizi sonrasında iyi hissetmemiz için yaptığımız bir şey.. sevgiler💙
Başta kolaydı ama o an yani güçlenmeye başladığın an gerçekten de her şeyi bırakasın geliyor ama dayandım, kendime güvendim ve sonunda bitirdim. Sana gerçekten çok teşekkür ederim❤️❤️🌸 Yogaya bu kanalda başladım ve asla da bırakmayacağım 💙💙💙
1. gün : 15 dk ama nasıl hissettirdiğini yapmadan bilemezsiniiz 🙃 1. gün : ilk günden sonra 4 gün yapmadım o yüzden tekrar 1. gün yazmak istedim. gerçekten gü.lendrici bir seri. kaslarımın çalıştığını hissediyorum. 2. gün : bugün daha zorlayıcı oldu yaptıktan sonra da kendimi daha enerjik hissediyorum. 3. gün: istikrarla yapmaya devam etmek istiyorum. dün sayende indirim kodundan faydalanarak mat aldım. yeni matımda da yapabilmek için sabırsızlanıyorum 🤩 . . . her gün düzenli yapamadım arada yapamadığım günler oldu ama bu video sayesinde gerçekten kollarım çok güçlendi ve sıkılaştı da. hala çok yoran bir video benim için fakat başta yapamadığım hareketleri şuan yapabiliyor olmak beni mutlu ediyor. yarın da bu videoyu yapıp sonraki günlerde orta ileri seviye yoga videolarına geçeceğim ve bu süreç beni çok heyecanlandırıyor 🤩🥰
1. Gün: 3 gündür finallerim yüzünden yoga yapamıyordum, vücudum zayıf düşmüşken bununla ve omurga esnetmeyle açılışı tekrardan yaptım. Çoğu hareketle ilk kez tanıştığım için vücudum tam olarak anlayamadı ama zamanla hepsine alışıyor olacağını görmek için sabırsızlanıyorum. "İlk gün bileklerim beni taşımakta zorlandı ve kalçamda hafif ağrılar hissettim pozlarda." 2. Gün: Sabahtan beri kendime sunduğum bahanelerden sonra şu an yorgun olma düşüncesini çıkarıp pratiğimi yaptım. "Nefesimi kontrol etmekte 2. günde epey zorlanıyorum." 3. Gün: Sınavlarım yüzünden bugünü tamamlayamadım ama diğer günkü pratiğimi 3. gün olarak sayarak devam ediyorum. "Pozları yaparken kolaya kaçtığımı fark ediyorum, düzeltmeye çalışacağım." 4. Gün: "İlk hareketteki tek bacağı bile ilk günlerde kaldıramaz dengemi kaybederken bugün hiç zorlanmadan o ilk hareketleri yaptığımı gözlemledim. Pozda yanlış durduğumun farkındayım ama daha da güçlenmiş olduğumu da görmüş oldum. Sondaki dolphin hareketinde de ilk başlarda etkisini anlamıyordum ama pozu anladıkça etkisini de hissetmeye başladım." Şimdi güçlenme videosuna geçiyoruum 5. Gün: Bırakmak istediğin an güçlenmeye başlıyorsun 🦋 "Karnımı daha çok hissediyorum, ilk pozda artık daha güçlüyüm." 6. Gün: Araya regl dönemim girdiği için 3 4 gün ara vermiştim ama bugün geri döndüm. "Bazı pozlarda dengem çok şaşarken ara vermeme rağmen bazı pozlarda güçlendiğimi hissettim. Özellikle kollarımın beni daha sağlam taşıdığını fark ettim. 3. savaşçıya geçerken eller kalbin ortasında sürekli beni düşürdüğünden bugün ellerimi bedenimin yanında tutarak yaptım. 1 hafta bu şekil pozu vücudumda alıştırıp sonra kalbimin ortasına alarak devam etmeyi düşünüyorum." Durmak yok, yola devam! 7. Gün: Bugün ilk defa bu dersi kahvaltıdan önce, gündüz yaptım ve vücuduma dolan enerjiyi tüm gün taşıyabileceğim için mutluyum. Bugünkü tekrarımda aşırı terlediğimi fark ettim ve yorulduğumu hissettim. İlk defa kendimi videoya aldım bu ders için, hatalarımı gün içinde kontrol edip yarınki derse ona göre geçeceğim. Pozlarda yaptığım hataları da yarınki pratiğimde yazacağım. 8. Gün: Çektiğim videoda özellikle plank pozlarında kalçamı fazla yukarda tuttuğumu, pozdan fedakarlıklar yaptığımı fark ettim. "Bugünkü derste özellikle ona dikkat ettim ama bu dersi kameraya almadım. Birkaç prova sonra, daha da güçlendiğimde çekmek ve farkı görmek istiyorum. Plank pozlarında daha da güçlendiğimi görmek aşırı motive etti" ve bacaklarımın çok sıkı hale geldiğini fark ettim. En sevdiğim yoga derslerinden biri oldu, beni zorlayan dersler en favorilerim oluyor ve bitirdikten sonra kendimi aşırı güçlü hissetmeme sebep oluyor. Yazmamış olmam yapmıyorum anlamına gelmiyordu. 1.5 hafta daha devam ettim ve sonra tatile gittiğim için 1 hafta kadar ara vermiş oldum ama şimdi geri döndüm ve 3 4 gündür yapıyorum. İlk yaptığımda çoğu pozda zorlandığımı fark ettim ama bugün nasıl da geliştiğimi ve güçlendiğimi fark ettim. Yapamadığım çoğu duruşun zor seviyelerini yapar olmuşum. Mesela 3. savaşçıda ellerimi artık yana değil kalbime getirerek dengede kalabiliyorum. Veya yan plank te birkaç saniyelik de olsa ilk defa kaldırıp tutabildiğimi fark ettim. Güçlenmeyi görmek en güzeli..
Ne zamandır sadece yoga değil, hiç spor yapmıyorum (sınavlara hazırlandığımdan) ☹ Gerçekten artık bedenimin harekete ihtiyacı var. Şu sınav bi bitsin, bu yolculuğa yeniden devam💪❤
07.09.2021'de bu muhteşem pratiğe başladım, hep aklımdaydı, dün başlamak isteyip yarım bırakmıştım, bugün yeni ayla birlikte başlamak istedim. 30 gün inşallah hiç bırakmadan pratik edeceğim canım Elvin varlığın çok büyük huzur ve neşe benim için, iyi ki varsın, iyi ki ❣️❣️❣️🌸🌸🌸🤸♀️🤸♀️🤸♀️🦋🦋🦋
Canım Elvin'im 2. günde bitti. 💪🤸♀️ Sattvik beslenmeden ötürü biraz zorlandım ama bırakmadım, düne göre çok daha iyiyim, 30'u çok merak ediyorum 🔥🔥🌸🌸🤍🤍
Yogaya seninle başladım ve 1 yıldır yapmaktayım. bu süre içerisinde esnekliğim çok arttı kendime olan güvenim çok arttı. Bu yüzden teşekkür etmek istiyorum. ayrıca bu video benim en sevdiğim oldu çünkü güç ve denge çalışmaya bayılıyorum beni kamçılıyor.
4 gündür her sabah yaptığım bir rutin oldu. Gerçekten gün içerisinde kendimi çok enerjik ve mutlu hissediyorum. Bir süredir yapmadığım spordan dolayı gücünü kaybeden vücuduma çok çok iyi geldi. 🧡🧡
Bu pratik o kadar güzel geldi ki pratik esnasında sırtımdan akan terleri hissede hissede pratiği başarıyla her adımını senle bitirdim sana minnettarım 🙏 NAMASTE
Yoga’ya baslamak gercekten hayatimda verdigim en iyi kararlar arasinda yer aliyor mental sagligima ne kadar iyi geldigini anlatamam kaskati bedenimi ne kadar actigini hissedebiliyorum 1. gün; Baya zorlandim dengede durabiliyordum plankin da son saniyelerine kadar dayandim 2. gün; Zorladi yine butun vucudum agiriyor butun vucudumu hissediyorum bu gucleniyorum anlamina geldigini hatirladikca mutlu oluyorum, denge de durabiliyorum planki yine yapmayi basardim kaldi geriye 28 gun 😀 sabirsizlikla bekliyorum.
elvin ile yoga da 2.yılım.severek ve enerji dolu olarak devam ediyorum.bu pratiğin kısa ama çok etkili.özellikle el bileklerim çok agriyor.ama etkisini ilk günden hisswdiyor insan.teşekkürler ve yoga videolarına , özellikle tüm vücut çalıstıran hareketlere devam , lütfennn😍
17 yaşındayım yogaya ilgim senle başladı ve seninle arttı bu video da benim için çok faydalı oldu öz ablam gibi seviyorum seni iyi ki varsın elvin abla
1.gün :🟥 çok ama çok güçsüzüm kolumun üstünde duramadım 🟥 son plankın son saniyelerinde dayanamadım ve diğer hareketlerinde son saniyelerimde matın üstünde yığılıp kaldım 🟥dengem çok kötü 🟩zorlanmak ve buna dayanmak zihnen diri hissettirdi 🟩mücadeleci ruhuçoşturuyor Teşekkürler Elvin❤
Paylaşalı 11 ay olmuş ama ben de yeni başlıyorum ilk kez bugün yaptım. YKS'ye zon 1 ay kalmışken bedenimi canlandırmak ve daha güçlü hissetmek için çok iyi oldu. Seni yıllardır takip ediyorum, iyi ki varsın. 💜
Elvin çook teşekkür ederim uzun süredir seninle birlikte yoga yapıyorum ve ilk başladığım zamanki halimle şu anki o kadar farklı ki önceden yapamadığım birçok hareketi şu anda yapabiliyorum,ve kollarım inanılmaz güçlendi,vücudum baya bı esnedi vee bu pratik çok güzeldi ama pratiğin sonunda aşırı terliyorum su gibi neyse terlemek iyidir.(yapmaya üşenen ve yorumları okuyan varsa hiç tereddüt etmeden başlayın derim kendinize verebileceğiniz en güzel hediye )
hocam 15 dk yoga pratiği tüm vücut,sonra kol çalışmanız ve üzerine bu efsane çalışma...gecenin 11inde efsane.sizinle daha önceki yıllardada belli aralıklarda çalışmıştım.ama 2 haftadır aralıksız haftada 5 gün sizinleyim...ve iyi ki diyorumm....
1.gün: spora ve yogaya verdiğim uzun bir aradan sonra beni aslında ne kadar tedavi ettiğini, stresimi dengede tutmayı öğrettiğini anladığım an bu seri ile geri döndüm, ilk günden çok iyi geldi💚 2.gün : 💚
İlk günümdü bugun bu videoda ve çok iyi hissettirdi o bittiği an. Emeğin ve emeğimin karşılığıydı bu hissettiğim duygu. Yogaya seninle başladım ve umarım senin gibi bunu felsefik bir bakış açısı ile hayatımda tutarım. Seni seviyorum Elvin levinler. 💙
Bir kaç gündür yoga yapmak istemeyeyip zar zor başlayıp akım başka şeylerle oylalaniyodu bu arada 4.5 aydır yoga yapıyorum iyiki tam olarak hadi elvin abla hadi hadi yeni yoga videosu dedim sonunda geldi farkli ortam olması malasef videonun kısa olması ilgilmi çekti açıkçası ben bu videoyu yapana kadar neden birkaç gündür yoga yapmak istemediğimi fark ettim kendimi sınırlarımı zorlamam gerekiyormuş kesinlikle herkesin yapmasi gerek nerde nasıl hangi durumda olursam olayım kesinlikle yapicam seni seviyoruz elvin abla🌼🌌🌚♾
Bugün ilk günüm ve hayatımda ilk defa ellerimin içinin terlediğini hissettim. Matım ıpıslak oldu şıpır şıpır terledim. Aslında bugün matın üstüne çıkma isteğim hiç yoktu ama pratik bittikten sonra -yaparken o kadar yorulmama rağmen- çok enerjik hissediyorum. İyi ki varsın ELVİN. Namaste. Bugün 11. günüm ve tüm günlerimin içinde en iyisiydi. Pozların içinde çok daha uzun kalabiliyorum artıkkk.
Yılbaşıyla beraber seninle yogaya başlamıştım Elvin, sayende çok güzel ilerledim. Az önce ilk güçlenme dersimi de bitirdim, son bir kaç haftadır güçlenmeye ihtiyacım olduğunun farkındaydım ama bu kadar çok eksik olduğumun farkında değildim. Sonunda ebem ağlayarak dersi bitirdim, bu konuda gerçekçi olmam gerek, kendimi ilerlemiş sanarken bir kez daha önümde ne kadar uzun bir yol olduğunu farkettim... Her ne kadar zor olursa olsun; bu yol, iyi ki seninle ❤️❤️
bugün ilk defa workout yaptım hayatımda. önceleri bu kadar niyetli değildim. yoga bana daha uysal geliyordu ama şimdi gücün önemini anlıyorum. cidden çok zayıf biriyim o yüzden bütün hareketleri sizin gibi yapamadım ama iyi bir başlangıç oldu. 30 günün sonunda buraya döneceğim!
güne dün olduğu gibi bugünde bu muhteşem seri ile başlamak...ve şimdi arkasından Headstand pratiğinizi deneyeceğim.bir korkumla daha yüzleşeceğim inşallah hocam sayenizde...
Tamam acik konusmam gerekiyosa ben hic bir sporla falan iygilenmiyodum ama seni bi filimde gordum ve arastirdim ve senin yogalarini gordum ve o ginden sonra ben cok esnek ve guclu oldum gercekden cok guzel bir duygu sonra hastalandim ve 2 hafta boyunca hic bisey yapmadim ve sonra yeniden basladim tum bedenim kapanmisti ve bunu 30 gun boyunca yapicam ❤
1 haftadır hastalıktan ölüyorum ve sonunda kendimi hareketlendirip matın başına geçebildim. pratiği dönem dönem yapıyorum ama hiç 30 güne tamamlamamıştım. 1. günüm diye not düşeyim buraya. yaptıkça yorum atacağım. teşekkürler elvin 🤍
bugün 11.07.22 - büyük bir aradan sonra ilk dersim, ve kendimi çok güçlü hissediyorum. Bir kaç gündür moralim yoktu, enerjim düşüktü, şimdi ise kendimi bomba gibi hissediyorum. Gerçekten baya zamandır böyle hissetmiyordum kendimi. Yogaya tekrar başladığım için kendime ve Elvin sana çok teşekkür ediyorum)))
Evet bugün 1. Günümm 🧘🏻♀️ Çok güzel zor yorucu ve bir o kadarda enerji vericiydi bittikten sonra çok iyi hissettim ♥️ sanırım 4. Yapışım ve hareketlere biraz daha alıştım ilk iki gün çok terlemiş ve zorlanmıştım özellikle kollarım çok güçsüzdü ama bugün hem çok az terledim (nerdeyse hiç) hem de kol hareketlerini daha iyi ve güçlü yaptım kollarımın güçlenmesi beni sevindirdii 🥳🥳
30 gün boyunca bu pratiği ben de sizinle beraber yapacağım. Başlayanlarla yorumlarda buluşalım. Kaçıncı günde olduğunuzu ve nasıl hissettiğinizi yazarak birbirinizi motive edebilirsiniz. Bundan sonra da bu tarz farklı ortamlarda videolar gelsin isterseniz yorumlarda paylaşmayı unutmayın. Sizi çok seviyorum. Yeni videolarda görüşürüz. Namaste! 🙏
💙
Çok pratik yapın, devamlı çalışın, yeni başladıysanız en azından ilk bir hafta her gün 15 dakika da olsa bunu yapın. Bunu kendimede sürekli söylüyorum, devam..devam...devam. Motivasyonunuz düşmesin. İlk bende de böyleydi, ben bi kaç kez yeniden başladım, devam ettiremedim ama pes etmedim de... yine yeniden başlıycam ve bu kez devamlı yapmaya çalışıcam. Siz de pes etmeyin, sonuca odaklanmayın, Anı Yaşayın💫
İnşaaAllah biraz da olsa Motivasyon olmuşdur sizlere 😇 🌈
Bitanem bu hareketler süper ama esneme için biraz daha basit hareketleri anlattigin bir vidyo yapamaz misin.bunlari denemeden önce biraz esneklik gerekiyo yeni başlayanlara en temel hareketleri göster lütfen 🤗🤭🥰
arkaplana bayıldım
@@kamimile 20 gün boyunca esneklik videosunu izleyebilirsin 💫
@@ceylin9059 tamamdır teşekkür ederim o vidyodan haberim yoktu😉👍
Elvin senin sayende bir sürü kişinin yogaya ilgisi arttı
Ben 4 senedir yapıyorum herkese de tavsiye ediyorum. Birçok kişiye de sebep oldum. Çok faydasını görüyorlar
@@dilekozdemirboyac7495 siz ne gibi faydalar gordunuZ?
Daha esneğim anlamsız ağrılarım yok. Yaparken dinleniyorum sakinlesiyorum. Kendime zaman ayırmak için çok iyi bir seçim. Birde ben yogayi sevdiğim için mi böyle düşünüyorum bilmiyorum. Çok ta ifade edemiyorum ama daha sakin ve analitik düşünmeme yarıyor gibi 😊
@@dilekozdemirboyac7495 cevap icin tesekkurler.
bu çok doğru 😇🥰
Hastane çalışanları olarak 30 günlük challange olarak sizin bu videonuzu konu aldık. Sosyal medyada grup oluşturduk herkes yaptığında (👍✅) bunu grupta günlük belirtiyor. Amacımız önce motivasyon, sonra da süreklilik ile esnemek, kaslarımızı güçlendirmek. Bedenimiz ve ruhumuz için sizinleyiz 🌺🙏
Böyle bir ortamda yoga yapmayi o kadaaar isterimki 🙏😍😍 çok şanslisinn👍👍👍
Evlin naptın Elvinnnnn😄 ilk günümdü resmen canımı okudun. Bütün çalışmalarını yaptım ama en çok zorlandığım en yoran bu oldu gerçekten. Hani sonunda bittikten sonra kalkip güldün ya aynı anda aynı gülüşü yaptık 😄 sanırım bu başarmanın ve o gücün verdiği mutluluk ve gururdu 💪 teşekkürler Elvin 🙏🕉️
Bide herkes şey yazmış yogaya bu kanal sayesinde başladım, yogaya Elvin sayesinde başladım. Evet katılıyorum, bende öyle. Çocukluğumdan beri esnek vücudum vardı, çocuk aklımla hareketler yapar vücudum esnek diye, arkadaşlarım hocalarim şaşırır diye hoşuma giderdi. Meğer yaptığım hareketler asanalarmis o zaman ne bilicem tabi. 2015 senesinde tesadüfen yoga videonu görmüştüm pilatesle uğraşan biriydim zaten bide şu videoyu yapayım bi diye niyetlendim. Videonu açtım, kendimi bıraktım ve pratik bittikten sonra hüngür hüngür ağlamıştım. Ve işte o gün bugündür yoga yapıyorum. Kendimi buldum resmen. İşte bu yüzden bir kere daha kalpten teşekkür ederim sana bize faydalı içerikler ürettiğin için ve seni karşıma çıkaran hayata da teşekkür ederim 🙏
Pistol squat için ayrı bir power yoga videosu hazırlanabilir Elvin
Ben kendimi fit sanıyordum bu video ne kadar yanıldığımı gösterdi, statik tutuşlar gerçekten zorlayıcı ama bir o kadar da etkili, ilk gün tamamdır 30 gün sonucunu sabırsızlıkla bekliyorum 🧡
6. Gün: ilk gün 1 tane bile yapamadığım dolphin 6ya çıktı. Teşekkürler Elvin🧡
Elviin hem izlerken hem yaparken çok eğlendim, çok sevdim. İlk günden müthiş bir güç ortaya çıktı... Teşekkürler ❤️ Namaste 🙏
O kadar iyi ter attım ki , terle birlikte vücudumun arandığını da hissedebiliyorum , her yoga yaptığımda , İYİ Kİ VARSIN ELVİN , RUHUMA ÇOK İYİ GELİYORSUN 🦋
güne efsane başlangıç...var olun hocam..
Huzurdan ağlayacağım... En güzel yerde kendine dönmek... Huzur buldum...Seni o kadar seviyorum ki🌈🥺
9.gün - malum finaller dönemi. bissürü dersim olmasıma rağmen pratiğe devam. 💪😇 Ders için bile olsa kendime ayıracağım zamandan çalamam
Seninle 3 aydır yoga yapıyorum ve nefesim ,vücudum, ruhum o kadar iyi hissettiriyor ki bana teşekkürler elvin.. Bana çok şey kattın.
💙💙🥺
Merhaba kalçadan eğimeye çalışıyorum ama sanırım olmuyor çünkü sonrasında belim çok acıyor. Sizce ne yapabilirim?
@@berrakdogangunes1955 sanırım vücudunuz buna tam olarak hazır değil belinizin acıdığı noktaya gelmeden hareketinizi size en uygun şekilde yapmalısınız , bedeninizi zorlamamalısınız.. neticede yoga kendimizi sonrasında iyi hissetmemiz için yaptığımız bir şey.. sevgiler💙
Ortamın güzelliği ve pratiğin akışı 🤍 Gülerek pratiği tamamladım 🤍 Muhteşem hissediyorum 🌿
Yaptığım en iyi serilerden biri, her sonda wow oluyorum harika bir şey
10. Gün de bitti💪
Başta kolaydı ama o an yani güçlenmeye başladığın an gerçekten de her şeyi bırakasın geliyor ama dayandım, kendime güvendim ve sonunda bitirdim. Sana gerçekten çok teşekkür ederim❤️❤️🌸 Yogaya bu kanalda başladım ve asla da bırakmayacağım 💙💙💙
ben de ben de ben deee 🥰😇
1. gün : 15 dk ama nasıl hissettirdiğini yapmadan bilemezsiniiz 🙃
1. gün : ilk günden sonra 4 gün yapmadım o yüzden tekrar 1. gün yazmak istedim. gerçekten gü.lendrici bir seri. kaslarımın çalıştığını hissediyorum.
2. gün : bugün daha zorlayıcı oldu yaptıktan sonra da kendimi daha enerjik hissediyorum.
3. gün: istikrarla yapmaya devam etmek istiyorum. dün sayende indirim kodundan faydalanarak mat aldım. yeni matımda da yapabilmek için sabırsızlanıyorum 🤩
.
.
.
her gün düzenli yapamadım arada yapamadığım günler oldu ama bu video sayesinde gerçekten kollarım çok güçlendi ve sıkılaştı da. hala çok yoran bir video benim için fakat başta yapamadığım hareketleri şuan yapabiliyor olmak beni mutlu ediyor. yarın da bu videoyu yapıp sonraki günlerde orta ileri seviye yoga videolarına geçeceğim ve bu süreç beni çok heyecanlandırıyor 🤩🥰
elvin abla bir ara mısır piramitlerinde de video çekersen çok güzel olur
Gün 1. Şimdiden ya bazi günler yapamazsam diye düşünmeye başladım. Ama bugün kendime ayırdığım bu güzel zaman için teşekkür ediyorum.
Namaste 🙏🏻 4 aralık. 30 günlük serüvenimin birinci günü istikrarlı davranıp her haftamı kaydetmeye çalışacağın ♥️
2. gün ✅
1. Gün: 3 gündür finallerim yüzünden yoga yapamıyordum, vücudum zayıf düşmüşken bununla ve omurga esnetmeyle açılışı tekrardan yaptım. Çoğu hareketle ilk kez tanıştığım için vücudum tam olarak anlayamadı ama zamanla hepsine alışıyor olacağını görmek için sabırsızlanıyorum. "İlk gün bileklerim beni taşımakta zorlandı ve kalçamda hafif ağrılar hissettim pozlarda."
2. Gün: Sabahtan beri kendime sunduğum bahanelerden sonra şu an yorgun olma düşüncesini çıkarıp pratiğimi yaptım. "Nefesimi kontrol etmekte 2. günde epey zorlanıyorum."
3. Gün: Sınavlarım yüzünden bugünü tamamlayamadım ama diğer günkü pratiğimi 3. gün olarak sayarak devam ediyorum. "Pozları yaparken kolaya kaçtığımı fark ediyorum, düzeltmeye çalışacağım."
4. Gün: "İlk hareketteki tek bacağı bile ilk günlerde kaldıramaz dengemi kaybederken bugün hiç zorlanmadan o ilk hareketleri yaptığımı gözlemledim. Pozda yanlış durduğumun farkındayım ama daha da güçlenmiş olduğumu da görmüş oldum. Sondaki dolphin hareketinde de ilk başlarda etkisini anlamıyordum ama pozu anladıkça etkisini de hissetmeye başladım." Şimdi güçlenme videosuna geçiyoruum
5. Gün: Bırakmak istediğin an güçlenmeye başlıyorsun 🦋 "Karnımı daha çok hissediyorum, ilk pozda artık daha güçlüyüm."
6. Gün: Araya regl dönemim girdiği için 3 4 gün ara vermiştim ama bugün geri döndüm. "Bazı pozlarda dengem çok şaşarken ara vermeme rağmen bazı pozlarda güçlendiğimi hissettim. Özellikle kollarımın beni daha sağlam taşıdığını fark ettim. 3. savaşçıya geçerken eller kalbin ortasında sürekli beni düşürdüğünden bugün ellerimi bedenimin yanında tutarak yaptım. 1 hafta bu şekil pozu vücudumda alıştırıp sonra kalbimin ortasına alarak devam etmeyi düşünüyorum." Durmak yok, yola devam!
7. Gün: Bugün ilk defa bu dersi kahvaltıdan önce, gündüz yaptım ve vücuduma dolan enerjiyi tüm gün taşıyabileceğim için mutluyum. Bugünkü tekrarımda aşırı terlediğimi fark ettim ve yorulduğumu hissettim. İlk defa kendimi videoya aldım bu ders için, hatalarımı gün içinde kontrol edip yarınki derse ona göre geçeceğim. Pozlarda yaptığım hataları da yarınki pratiğimde yazacağım.
8. Gün: Çektiğim videoda özellikle plank pozlarında kalçamı fazla yukarda tuttuğumu, pozdan fedakarlıklar yaptığımı fark ettim. "Bugünkü derste özellikle ona dikkat ettim ama bu dersi kameraya almadım. Birkaç prova sonra, daha da güçlendiğimde çekmek ve farkı görmek istiyorum. Plank pozlarında daha da güçlendiğimi görmek aşırı motive etti" ve bacaklarımın çok sıkı hale geldiğini fark ettim. En sevdiğim yoga derslerinden biri oldu, beni zorlayan dersler en favorilerim oluyor ve bitirdikten sonra kendimi aşırı güçlü hissetmeme sebep oluyor.
Yazmamış olmam yapmıyorum anlamına gelmiyordu. 1.5 hafta daha devam ettim ve sonra tatile gittiğim için 1 hafta kadar ara vermiş oldum ama şimdi geri döndüm ve 3 4 gündür yapıyorum. İlk yaptığımda çoğu pozda zorlandığımı fark ettim ama bugün nasıl da geliştiğimi ve güçlendiğimi fark ettim. Yapamadığım çoğu duruşun zor seviyelerini yapar olmuşum. Mesela 3. savaşçıda ellerimi artık yana değil kalbime getirerek dengede kalabiliyorum. Veya yan plank te birkaç saniyelik de olsa ilk defa kaldırıp tutabildiğimi fark ettim. Güçlenmeyi görmek en güzeli..
Ne kadar güzel, Allah kolaylık versin. Sizi sevdim ♥️
1. Gün: Bayadır yoga yapmıyordum. Kendimi çok enerjik hissediyorum
Elvin senin sayende okul zamanımda rahat Bi şekilde yoga yapmamı sağladı araştırma yaparken snei gördüm ve çok mutluyum
Muhteşemdi nefes nefeseyim harika. 🤩😍
Ne zamandır sadece yoga değil, hiç spor yapmıyorum (sınavlara hazırlandığımdan) ☹ Gerçekten artık bedenimin harekete ihtiyacı var. Şu sınav bi bitsin, bu yolculuğa yeniden devam💪❤
Bence sınavlardaki performansınızı pozitif yönde çok etkileyecek bu dersi 15 dakika kendiniz için ayırabilirsiniz💙
@@ElvinileYoga Bence de 🙃❤
1 hafta kaldı lgs ye çok mutluyum sonra kendimi ingilizce ve yogaya vericem.
@@alisssa evet bende de 1 hafta kaldı sonra okuyamadığım kitplar, spor, yoga hepsine devamm...
@@maryamiva7254 me too
Elvin abla teşekkür ederiz mukemmel bir video olmuş arkadaşımla yapacağım 😊💟
Çok güzel bir ortam umarım bir gün beraber yoga yapabiliriz💙🌈
8.gün - hareketleri daha düzgün ve dengeli yapabiliyorum ☺️
07.09.2021'de bu muhteşem pratiğe başladım, hep aklımdaydı, dün başlamak isteyip yarım bırakmıştım, bugün yeni ayla birlikte başlamak istedim. 30 gün inşallah hiç bırakmadan pratik edeceğim canım Elvin varlığın çok büyük huzur ve neşe benim için, iyi ki varsın, iyi ki ❣️❣️❣️🌸🌸🌸🤸♀️🤸♀️🤸♀️🦋🦋🦋
Canım Elvin'im 2. günde bitti. 💪🤸♀️ Sattvik beslenmeden ötürü biraz zorlandım ama bırakmadım, düne göre çok daha iyiyim, 30'u çok merak ediyorum 🔥🔥🌸🌸🤍🤍
1. Gün : yaptım bayağı zorlandım hatta bazı hareketleri yapamadım buna rağmen güçlü ve esnek hissediyorum🎉
elvin gulusun ozellikle sondaki gulusun guc veriyor
ilk defa bir yoganda bu kadar yoruldum yarım saatten fazla yaptıgım oldu senin videolarından ama bu kadarı terletti. Emeğine sağlık ..
İnanılmaz bir insansın beni o kadar motive ediyorsun ki 🌈
Zorlanarak yaptım ama yaparken de çok mutluydum sanırım en sevdiğim video bu oldu her gün buraya gelerek tekrar yapacağıım :)
Yogayla ilgili en guzel Türkçe kanal
Yogaya seninle başladım ve 1 yıldır yapmaktayım. bu süre içerisinde esnekliğim çok arttı kendime olan güvenim çok arttı. Bu yüzden teşekkür etmek istiyorum. ayrıca bu video benim en sevdiğim oldu çünkü güç ve denge çalışmaya bayılıyorum beni kamçılıyor.
Harika🌈🧿 harika🌈🧿 harika🌈🧿🙏
Senin sayende yogaya ilgim arttı elvin 🌈
4 gündür her sabah yaptığım bir rutin oldu. Gerçekten gün içerisinde kendimi çok enerjik ve mutlu hissediyorum. Bir süredir yapmadığım spordan dolayı gücünü kaybeden vücuduma çok çok iyi geldi. 🧡🧡
Bu pratik o kadar güzel geldi ki pratik esnasında sırtımdan akan terleri hissede hissede pratiği başarıyla her adımını senle bitirdim sana minnettarım 🙏 NAMASTE
güne muhteşem bir başlangıç.var olun hocam..
1. Gün 🌺 hala nefesimi kontrol edemiyorum bazı hareketlerde dengemi bulamadım ama bırakmadan devam ettim umarım gün geçtikçe daha da kolay gelir🙏☀️
Yoga’ya baslamak gercekten hayatimda verdigim en iyi kararlar arasinda yer aliyor mental sagligima ne kadar iyi geldigini anlatamam kaskati bedenimi ne kadar actigini hissedebiliyorum
1. gün; Baya zorlandim dengede durabiliyordum plankin da son saniyelerine kadar dayandim
2. gün; Zorladi yine butun vucudum agiriyor butun vucudumu hissediyorum bu gucleniyorum anlamina geldigini hatirladikca mutlu oluyorum, denge de durabiliyorum planki yine yapmayi basardim
kaldi geriye 28 gun 😀 sabirsizlikla bekliyorum.
Sonunda nefes nefese kaldığım bir antreman oldu sabah saat 7.14 te bittii çok mutluyum iyi ki varsın elvinn❤️❤️
elvin ile yoga da 2.yılım.severek ve enerji dolu olarak devam ediyorum.bu pratiğin kısa ama çok etkili.özellikle el bileklerim çok agriyor.ama etkisini ilk günden hisswdiyor insan.teşekkürler ve yoga videolarına , özellikle tüm vücut çalıstıran hareketlere devam , lütfennn😍
Çok iyi hissediyorum kendimi ..... Kendimi ve Allah'ı ve elvin teşekkürler،
17 yaşındayım yogaya ilgim senle başladı ve seninle arttı bu video da benim için çok faydalı oldu öz ablam gibi seviyorum seni iyi ki varsın elvin abla
bugünüme bu pratikle başlıyor olmanın huzuru paha biçilemez...
Umarim bir gün seninle yoga yapa bilirimm🙏 Bir gün Azerbaycana gell😍 Burada seni sevenler çoook❤
Evet yaa Azerbaycana da gell 😍❤
1.gün :🟥 çok ama çok güçsüzüm kolumun üstünde duramadım
🟥 son plankın son saniyelerinde dayanamadım ve diğer hareketlerinde son saniyelerimde matın üstünde yığılıp kaldım
🟥dengem çok kötü
🟩zorlanmak ve buna dayanmak zihnen diri hissettirdi
🟩mücadeleci ruhuçoşturuyor
Teşekkürler Elvin❤
Paylaşalı 11 ay olmuş ama ben de yeni başlıyorum ilk kez bugün yaptım. YKS'ye zon 1 ay kalmışken bedenimi canlandırmak ve daha güçlü hissetmek için çok iyi oldu. Seni yıllardır takip ediyorum, iyi ki varsın. 💜
ayy umarım istediğin sonucu elde etmişsindirr
Elvin çook teşekkür ederim uzun süredir seninle birlikte yoga yapıyorum ve ilk başladığım zamanki halimle şu anki o kadar farklı ki önceden yapamadığım birçok hareketi şu anda yapabiliyorum,ve kollarım inanılmaz güçlendi,vücudum baya bı esnedi vee bu pratik çok güzeldi ama pratiğin sonunda aşırı terliyorum su gibi neyse terlemek iyidir.(yapmaya üşenen ve yorumları okuyan varsa hiç tereddüt etmeden başlayın derim kendinize verebileceğiniz en güzel hediye )
Çok teşekkür ediyorum çok faydalı bir çalışma gerçekten. Çok işime yaradı başarılarının devamını diliyorum Sevgilerimle
Elvin abla lütfen sınava girmeden once rahatlama ve motive artırıcı yoga yaparmısın
hocam 15 dk yoga pratiği tüm vücut,sonra kol çalışmanız ve üzerine bu efsane çalışma...gecenin 11inde efsane.sizinle daha önceki yıllardada belli aralıklarda çalışmıştım.ama 2 haftadır aralıksız haftada 5 gün sizinleyim...ve iyi ki diyorumm....
1.gün: spora ve yogaya verdiğim uzun bir aradan sonra beni aslında ne kadar tedavi ettiğini, stresimi dengede tutmayı öğrettiğini anladığım an bu seri ile geri döndüm, ilk günden çok iyi geldi💚
2.gün : 💚
Senin videolarında neşe buluyorum yogaya senle başladım gerçekten
Bu gün elə yorğun idim ki, heç nə eləməyə həvəsim yox idi, amma qalxıb yoga eləmək qərarına gəldim. Təşəkkür edirəm, Elvin! Aylardır səninlə birlikdə yoga edirəm və hər dəfə bu gün qalsın dediyim halda sonda yaxşı ki, fasilə vermədim deyirəm. Sevilirsən! 🍀
1 - 04.10 ✅
2 - 05.10 ✅
3 - 06.10 ✅
4 - 07.10 ✅
5 - 08.10 ✅
6 - 09.10 ✅
7 - 10.10 ✅
8 - 11.10 ✅
9 - 12.10 ✅
10 - 13.10 ✅
11 - 14.10 ✅
12 - 15.10 ✅
13 - 16.10 ❌
14 - 17.10 ✅
15 - 18.10 ✅
16 - 19.10 ✅
17 - 20.10 ❌
18 - 21.10 ✅
Sevgili Elvin, seyahat videolarını izleyerek keşfettim yoga kanalını😊💫 güzel enerjin güleryüzün yumuşak ses tonun videonun sonuna kadar izlememi sağladı diyebilirim💮 spor eğitmeni olarak öğrencilerime güvenle videolarını tavsiye edeceğim🥰 geçtigimiz zorlu zamanları birbirimize destekle böyle güzel dokunuslarla atlatacağımıza inanıyorum🙏🏻 paylaşımların icin tesekkür ediyor kucak dolusu sevgilerimi yolluyorum❤
Evet Elvin bu ortamlar çok motive edici ve rahatlatıcı, pratiğinin bir parçası olarak bize destek oluyor orman🌿
İlk günümdü bugun bu videoda ve çok iyi hissettirdi o bittiği an. Emeğin ve emeğimin karşılığıydı bu hissettiğim duygu. Yogaya seninle başladım ve umarım senin gibi bunu felsefik bir bakış açısı ile hayatımda tutarım. Seni seviyorum Elvin levinler. 💙
21 günlük serilerden daha çok istiyoruz. 🔥💜
Bugün 1 Haziran ve ilk günümü gerçekleştirdim, oldukça zorlanmama rağmen ağrılarımın rahatladığını fark ettim haziran boyunca devam edeceğim💪🏻
En güzel bildirim 🧡
40 dk cardio sonrası efsane bir pratik oldu hocam.var olun
Bir kaç gündür yoga yapmak istemeyeyip zar zor başlayıp akım başka şeylerle oylalaniyodu bu arada 4.5 aydır yoga yapıyorum iyiki tam olarak hadi elvin abla hadi hadi yeni yoga videosu dedim sonunda geldi farkli ortam olması malasef videonun kısa olması ilgilmi çekti açıkçası ben bu videoyu yapana kadar neden birkaç gündür yoga yapmak istemediğimi fark ettim kendimi sınırlarımı zorlamam gerekiyormuş kesinlikle herkesin yapmasi gerek nerde nasıl hangi durumda olursam olayım kesinlikle yapicam seni seviyoruz elvin abla🌼🌌🌚♾
yine harika bir seri 4. gunumdeyim 💕
4.gün - bu gün ilk kez ellerim çok zorlandı. Avuç içlerim ağrıyor :(
Bugün ilk günüm ve hayatımda ilk defa ellerimin içinin terlediğini hissettim. Matım ıpıslak oldu şıpır şıpır terledim. Aslında bugün matın üstüne çıkma isteğim hiç yoktu ama pratik bittikten sonra -yaparken o kadar yorulmama rağmen- çok enerjik hissediyorum. İyi ki varsın ELVİN. Namaste. Bugün 11. günüm ve tüm günlerimin içinde en iyisiydi. Pozların içinde çok daha uzun kalabiliyorum artıkkk.
o kadar estetik ve zarifsin ki
Elvinin merak etme bitecek dediği yerde ben bittim
1.gün: ✅
Aşırı güzeldi ve şuan kendimi aşırı güçlü hissediyorum.
Yılbaşıyla beraber seninle yogaya başlamıştım Elvin, sayende çok güzel ilerledim. Az önce ilk güçlenme dersimi de bitirdim, son bir kaç haftadır güçlenmeye ihtiyacım olduğunun farkındaydım ama bu kadar çok eksik olduğumun farkında değildim. Sonunda ebem ağlayarak dersi bitirdim, bu konuda gerçekçi olmam gerek, kendimi ilerlemiş sanarken bir kez daha önümde ne kadar uzun bir yol olduğunu farkettim... Her ne kadar zor olursa olsun; bu yol, iyi ki seninle ❤️❤️
Yolun keyfini çıkardığımız nice pratiklere 💙
@@ElvinileYoga 🌻💛
bugün ilk defa workout yaptım hayatımda. önceleri bu kadar niyetli değildim. yoga bana daha uysal geliyordu ama şimdi gücün önemini anlıyorum. cidden çok zayıf biriyim o yüzden bütün hareketleri sizin gibi yapamadım ama iyi bir başlangıç oldu. 30 günün sonunda buraya döneceğim!
Ne mutlu!💙💙
Elvin harikasın!!!! O kadar hoşuma gitti ki bu video 🧡 ve o ortam ne öyleee gözlerimden uçan kalpler fışkırdı😍😍😍😍😍😍
Bedenimi çok güçlü ve çok çok iyi hissediyorum, iyiki yapmışım )) çok sağol Elvin ♥♥♥
güne dün olduğu gibi bugünde bu muhteşem seri ile başlamak...ve şimdi arkasından Headstand pratiğinizi deneyeceğim.bir korkumla daha yüzleşeceğim inşallah hocam sayenizde...
Tamam acik konusmam gerekiyosa ben hic bir sporla falan iygilenmiyodum ama seni bi filimde gordum ve arastirdim ve senin yogalarini gordum ve o ginden sonra ben cok esnek ve guclu oldum gercekden cok guzel bir duygu sonra hastalandim ve 2 hafta boyunca hic bisey yapmadim ve sonra yeniden basladim tum bedenim kapanmisti ve bunu 30 gun boyunca yapicam
❤
3.günümdeyim ve bacaklarımı hissetmiyorum, değişimi hissetmek harika 💖
45 dak cardio üzerine harika bir pratik oldu hocam.sevgiler
Şimdi beğeneyim daha sonra ilk fırsatta yapacağım inşallah :)❤
1 haftadır hastalıktan ölüyorum ve sonunda kendimi hareketlendirip matın başına geçebildim. pratiği dönem dönem yapıyorum ama hiç 30 güne tamamlamamıştım. 1. günüm diye not düşeyim buraya. yaptıkça yorum atacağım. teşekkürler elvin 🤍
günümü aydınlatan pratiğim ve hocam...
bugün 11.07.22 - büyük bir aradan sonra ilk dersim, ve kendimi çok güçlü hissediyorum. Bir kaç gündür moralim yoktu, enerjim düşüktü, şimdi ise kendimi bomba gibi hissediyorum. Gerçekten baya zamandır böyle hissetmiyordum kendimi. Yogaya tekrar başladığım için kendime ve Elvin sana çok teşekkür ediyorum)))
haftaya bu pratikle başlamak paha biçilemez hocam...şimdi sıra Bakasana da :)sevgiyle...
Çok üşendigim bir pazardi ve seninle kalkıp başladım bugün ilk gün bitti ilk yoga videomdu müthiş yandı heryerim emeğine sağlık 🙈🤍❤️
Doğanın enerjisi, kuşların cıvıltıları o kadar iyi geldi Elvinnn 🥳💚 Sanki ben de orada yoga yapıyormuşum gibi oldu teşekkürler 🙏🏽💞
Reglken yapamayıp sadece videoyu izlemek🙁4 gün ayrı kaldım sadece bel esnemelerine çalıştım ama çok özledim💙
Elvin 1 haftadır yapıyorum. Bacaklar müthiş güçlendi teşekkürleeeerrrr :))
Elvin abla ilk bildirim sesi geldi zorunda çok beğendim 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Elvinnn bu harika .. Bugün başladım.10 km koşmuş gibiyim.uzun pratiklerde sıkılıp bırakıyordum.Bu resmen kapsül pratik olmuş.Hersey var içinde 😍
Aylar sonra yeniden yogaya basladim ve bu 15 dakikalik esneme hareketiyle kendimi coook iyi hiss ediyorum iyki varsin Elvin❣️🤗
Elviiiiiiin iyi ki varsııııııın💜🌱
elvin resmen içimi okumuşsun
tüm haremlerin hakkını vererek yaptım kendime tebrikss
Bu yaşta :bu kadar olgun ve üretken özel bir ruha sahipsiniz.
Mükemmel 🤩
Evet bugün 1. Günümm 🧘🏻♀️
Çok güzel zor yorucu ve bir o kadarda enerji vericiydi bittikten sonra çok iyi hissettim ♥️
sanırım 4. Yapışım ve hareketlere biraz daha alıştım ilk iki gün çok terlemiş ve zorlanmıştım özellikle kollarım çok güçsüzdü ama bugün hem çok az terledim (nerdeyse hiç) hem de kol hareketlerini daha iyi ve güçlü yaptım kollarımın güçlenmesi beni sevindirdii 🥳🥳