Nejlepší cviky na ramena a ruce. Štíhlé ruce za 15 minut. Domácí cvičení.

[@fitness0079]

🍑 10 min abs workout th-cam.com/video/P2HgJYWyGeI/w-d-xo.html
🍑 Trénink s gumičkou na zadek th-cam.com/video/LFlaY9pydDM/w-d-xo.html
🍑 Trénink pro holky, ramena triceps th-cam.com/video/FkT8n3yDDsA/w-d-xo.html

[@Effect1993]

Dobrý den, děkuji za cvičení, jsou super. Jsem kluk, tak doufám, že to není nějak optimalizované výhradně pro dámská těla :D Jen se chci zeptat, jak se stahují lopatky k sobě, nějak nechápu, jak to ovlivním. Děkuji za odpověď.

[@Lucilangerova]

Děkuji za motivaci a konečně někdo kdo mi to vysvětlí, hlavně dýchání...

[@helenasevelova6902]

Moc dekuju, vyborna sestava doplnujici muj beh.

[@pavlinavitkova866]

Jéé, zrovna když člověk hledá inspiraci na domácí trénink rukou... 😱🤩 Děkuju za super video 🙂 Hned zítra zkusím!

[@fitness0079]

Tak to je paráda. 🤩🤩🤩🤩🤩

[@jkkj489]

@@fitness0079 A můžu se zeptat, kolik kilogramů váží ty činky?

[@damiankangal2665]

Super postava

[@marieohankova5294]

Bylo to super,uvitala bych břicho, zada a boky, díky.

[@katerinahajna5273]

Tak tohle je jeden z nejlepších workoutů co jsem cvičila. Chvilkama jsem cítila i záda, superr. Máš krásnou postavu!!!😍😍👌🏻👌🏻💪

[@Lucilangerova]

❤ moc děkuji
. Baví mě to

[@fitness0079]

Za málo! :)

[@dankahlavata]

Dobré

[@fitness0079]

Tak super!

[@evacamrdova9273]

Pěkná posilovačka na ruce. Něco obdobného také cvičím, jen si jdu před tím ještě zaběhat kolem 7 km. 👍

[@Rohlik_1245]

Teďka mám mega svaly
Moc děkuji za pomoc🎉

[@fitness0079]

:)

[@pajahellerova1256]

juu, tyhle videa mam moooc rada :) jdu na to! :)

[@fitness0079]

Tak paráda!🙂🤩

[@ipprofesionalholdings.r.o.9967]

uzasny dekuji!

[@veronikasimcikova3692]

Dobrý den, videa jsou super. Měla by jste i nějaké video na proražení po cvičení? Děkuji

[@evzenkrivak6606]

Super video,bylo by možné ještě jine na ruce na trénink doma...

[@dominikadobiasova382]

Ahoj, cvičím to pravidelně a je to super. byla by možnost zaměřit se i na nohy? Bez strojů a speciálních pomůcek, díky moc.

[@lenkategiovakorinkova3852]

Dobrý den, omlouvám se, jestli jsem přehlédla, ale mohla bych poprosit cviky na záda a boky? :-) Děkuji Lenka

[@barboraoujeska4478]

Chtěla jsem se zeptat zda po tom spíše nebudu mít svaly. Jinak video vypadá dobře.

[@fitness0079]

Nárůstu svalové hmoty se při posilování s vlastní váhou, odporovými gumami a lehkými činkami opravdu nemusíte bát. Cvičení je na zpevnění a vytvarování paží. :)

[@barboraoujeska4478]

@@fitness0079 děkuji za vysvětlení

[@eliskamaminakova838]

765. likér😆😯😊

[@marekvondryska8198]

vstup pouze bez obuvi

[@zabka415]

A

[@nicoweber324]

💪👉👉👉👉🤤🤤👀👀

[@sabinka_cervenakovaa315]

Ja neudelala ani jeden kliik

[@fitness0079]

To chce trénink 😊😊 A za chvíli to půjde 😊

[@L.u.c.k.y_L.u.c.i.a.n.o]

Ahoj, si voľná?

[@michaelazimna6294]

já ano... :-))))))

[@fitness0079]

Terez ne.

[@martindasek]

:D