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- เผยแพร่เมื่อ 10 ต.ค. 2024
- Neste vídeo o Prof.Dr. Cássio Mascarenhas Robert Pires mostra resultados de hipertrofia e ganho de força em idosos submetidos ao Programa Bradhon de Treinamento Resistido, com sessões de 7 a 10 minutos de treino, 2 vezes por semana. O método Bradhon privilegia tempos míninos de treino, justamente para atrair o público com maior dificuldade de aderir aos modelos convencionais de treinamento com pesos. Nosso programa tem trazido esse público para o treinamento de força e os resultados são marcantes.
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Que maravilha. Parabéns pelo trabalho de toda equipe!!!!!!
Obrigado, Renato. Abraço
Impressionantes estes resultados professor!
Caro Lincoln, esses baixos volumes de treino somente são possíveis em função do máximo controle da evolução das intensidades de treino. Esse é o segredo para fazê-los aderir ao processo de treinamento. Obrigado pela audiência. Abraço
Sim, é possível, difícil é dobrar o idoso, consegui que meu pai começasse a treinar, impelindo medo de ele não ver seus netos crescerem!!!
Sensacional! Esse tempo de treino também entra o aquecimento ?
Sim, Reinado. São 30 minutos totais, com todas as demais capacidades motoras condicionantes e coordenativas sendo trabalhadas. Abraço
Show!!! Nessa sessão de treinamento você trabalha outras valências ou o aluno vai embora para casa?
Caro Nelson, desculpe a demora na resposta. Nossas sessões de treino têm duração de 30 minutos e trabalhamos ainda as capacidades de resistência muscular (aptidão cardiovascular) e flexibilidade articular, além das capacidades motoras coordenativas, como equilíbrios, coordenações motoras (grosseira, fina, múltiplos membros, espaço-tempo, reação complexa) e das capacidades cognitivas, como memória de trabalho, processamento e tomada de decisão. Mas os treinos não são "fixos", pois tudo que é trabalhado depende do mesociclo que o aluno se encontra e dos níveis de todas essas capacidades, os quais são identificados por meio das avaliações periódicas (no início e a cada 2-3 meses, continuamente). Te convido a conhecer nosso sistema de treinamento com idosos, em Araraquara ou Ribeirão Preto. Abraço
Mas quem não tem acesso a um profissional, como pode montar um treino desse sozinho ?
Caro Filipe, esse processo necessita de um profissional cuidando da prescrição individualizada e da progressão meticulosa dos estímulos de treino. Esse resultado nesse tempo de treino, só é possível mediante controle rigoroso de cada variável do processo (peso, repetições, séries, intervalo, método, exercícios etc), com extrema individualização. Abraço
Resgate dos motoneurônios, após multiplicação das mitocôndrias com chutes sanguíneos.