Bestes AT auf Youtube! 30 Min Tiefenentspannung (Autogenes Training, Stressabbau, Meditation)
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- In unserem turbulenten Alltag spielen wir eine ganze Reihe unterschiedlicher Rollen. Wir sind voller Eile im Terminstress, kümmern und sorgen uns um andere oder müssen die oder den Starken spielen, auch wenn uns eigentlich nicht danach ist. Diese Entspannung führt dich wieder zu dir selbst:
Nach einer wohltuenden Entspannung mit Autogenem Training darfst du in einer Meditation all diese Hüllen nacheinander fallen lassen. Und so findest du zu deiner Mitte, die du deutlich spüren wirst, zu dem ureigenen Gefühl deiner Selbst.
Wer regelmäßig mit Autogenem Training entspannt, der wird nachhaltig ruhiger und gelassener. Psychische Beschwerden wie z.B. Ängste, Unruhe oder Nervosität und körperliche Stresssymptome werden geringer.
Komm wieder in deine Mitte!
Sprache und Text: Sinikka Hopfengärtner
Musik: "Binatural Alpha Waves" unter Lizenz von Vinito Andreas Hoegel, traumklang-musik.de
_____ Über diesen Kanal _____
ENTSPANNTER LEBEN - wer möchte das nicht? Ich möchte dir in diesem TH-cam-Kanal Gedankenanstöße, Tipps, Infos und Tools geben, die dir dabei helfen, wieder ein Leben mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu bekommen.
Mit Hilfe des Autogenen Trainings und der angeleiteten Meditationen kannst du dir eine Insel im Alltag schaffen, die so wichtig ist für eine psychische und körperliche Ausgeglichenheit.
Komm wieder in deine Mitte und lebe ein achtsames, bewusstes Leben im Hier und Jetzt.
_____ Weitere Infos _____
Komm wieder in deine Mitte mit Naturheilkunde oder einem individuell auf dich zugeschnittenen Anti-Stress-Kurs!
Genauere Infos zu meinen Online-Angeboten findest du auf www.life-coaching-bamberg.de.
Einfach nur wunderbar❤
Wunderschön, vielen Dank! Magenschmerzen sind weg und die Ruhe wieder da 🙏🏻
So soll es sein. Gerade Magenverspannungen sind Stress-Zeichen, die man gut in den Griff bekommen kann mit regelmäßigem Autogenen Training.
Danke, das war sehr schön ❤
unbezahlbare Medizin Danke Sinikka. Auch der Kontrast von Musik und nur Worte ist sehr gut gemacht .
Das war bis jetzt das beste Autogene Training was ich hier gefunden habe 😊
Die Meditation an sich ist gut, vielen Dank :), aber ich finde es schade, wir das AT aufgebaut ist. Es lebt eigentlich davon, dass abwechselnd (!) Einzeln(!) Arme und Beine zuerst schwer, dann warm werden. Durch den rechts Links-Wechsel werden due Hirnhälften ausbalanciert.
Auch die "kühle Stirn" fehlt. Für Mich persönlich gab "zu viel" von "ich bin ruhig und entspannt"....das regt mich eher nur auf , wenn es ständig wiederholt wird. Es funktioniert ja nur kognitiv, als "Befehl ". Wenn man arme und Beine einzeln durchgeht, kommt die Entspannung von ganz alleine.
Hallo, ich kenne beide Herangehensweisen bei der Schwere bzw. Wärmeformel, sowohl das Ansprechen einzelner Körperteile, als auch das gemeinsame Ansprechen von Armen und Beinen. In der AT-Literatur finden sich für beide Herangehensweisen Für- oder Gegensprecher und auch in meinen Kursen sympathisieren manche die eine, andere die andere Variante.
Es tut mir leid, dass du dich mit Hilfe meines Trainings nicht entspannen konntest und ich deinen "Geschmack" offensichtlich nicht getroffen habe.
Müsste die Meditation nicht in der "ICH"-Form gesprochen werden?
Vielen Dank für die Anmerkung. Das ist natürlich auch eine Möglichkeit.
Ich fand es ganz schlimm. Wurde eher noch nervöser.
Das tut mir leid - unter Umständen können solche Themen auch nervös machen bzw. aufwühlen. Vielleicht ist z.B. der Waldspaziergang ein entspannteres Video für dich. Viel Spaß beim Durchprobieren!
Danke für die Entspannung. Angenehmer finde ich eine durchgehende Musik im Hintergrund.
Vielen Dank, liebe Brigitta, für deinen Kommentar.
Klassischerweise läuft Autogenes Training immer ohne Musik ab, damit die Selbsthypnose noch direkter wirken kann.
Ich nehme deine Anregung aber gerne auf und werde auch einmal wieder Meditationen mit durchgehender Musik reinstellen.
Liebe Grüße, Sinikka
Vielen herzlichen Dank, ich bin zZ sehr aus meiner Mitte gefallen und fühle mich nach dieser Meditation viel entspannter und ruhiger. Habe vor Jahrenzehnten autogenes Training gemacht und werde nun versuchen wieder dran zu bleiben ... DANKE und ganz herzliche Grüße aus Österreich, Karin 🙏
Liebe Karin, das Autogene Training ist eine ganz tolle und wirklich auch funktionierende Methode um wieder entspannter zu sein. Autogenes Training senkt Stresshormone, und von diesen haben wir oft viel zu viel, sie stauen sich an und das bewirkt dann Nervosität, seelische Verstimmungen, Schlafprobleme und mit der Zeit auch stärkere körperliche Probleme.
Am besten du baust jeden Tag eine Entspannung für dich ein, dann wirst du nach ca. 6 Wochen merken dass du ruhiger wirst (so lange braucht der Körper, um sich umzustellen). Viel Freude und Erfolg!
Vielen Dank für die Ermutigung - ist ab heute fix in meine Morgenroutine eingebaut 🙏🌠
Das ist wunderbar 😊
Dankeschön 👍
Sehr gerne 😊
Wundervolle Meditation 🌷 lieben Dank 🥰
Bitte, sehr gerne!
Das war wundervoll ❤️
Danke 🙏🏻
Ich genieße Ihre Meditationen alle und kann jedesmal einschlafen. Wunderbare Stimme und toller Art es anders zu machen, recht vielen Dank! Bleiben Sie sich treu. LG
Liebe Claudia, ich freue mich riesig, dass Ihnen die Einheiten so gut tun und dass Ihnen mein Stil gefällt. Danke für den Zuspruch!
Haben Sie Themen-Wünsche? Gerne hier einfach schreiben. Liebe Grüße!
@@kommwiederindeinemitte3374 Danke für Ihre liebe Antwort! Als Thema wären z.B. interessant, die Wechseljahre, der Wandel dabei, der Umgang und die Akzeptanz und das Begrüßen, Fliessenlassen von Ängsten, Wut und Traurigkeit....anstatt Bekämpfung, Ignorieren, Unterdrücken
Ich danke Ihnen von Herz zu Herz, alles Liebe. Herzliche Grüße von Claudia
@@Claudia-vy3sr Super Themen, vielen Dank für die Anregung! Alles Liebe
Haben Sie den Text der so gut treffend ist und wirksam, selber generiert.?
Hallo, inspiriert wurde ich durch eine Geschichte in einem Buch, der Text selbst stammt ganz und gar aus meiner Feder.
Es freut mich sehr, dass Ihnen die Meditation gefällt.
Es gibt nicht soviele Menschen die ihre Seele pflegen und so gut nach aussen transportieren können 💗
Danke für die Antwort,das erfreut mich sehr
@@gunterrupprecht3591 Danke für die guten Worte.
Das war Magie für meine Beklemmung im Rücken! Jetzt kann ich wieder ohne Schmerzen einatmen! Vielen vielen Dank! Ich freue mich schon auf das nächste Zuhören!
Das freut mich sehr!
❤
Für mich auch die beste Meditation bzw Autogenes Trainig
Freut mich riesig.
Sehr schön vielen lieben Dank
Bitte sehr :)
Sehr gut. Danke
Sehr gerne 😊
Gegen Ende die lange Phase der Stille ist irritierend. Man wird rausgerissen weil man nicht weiß, ist jetzt fertig? Oder hängt das Internet. Durch etwas lautere entspannende Musik wüsste man dass es noch läuft
Vielen Dank für die Rückmeldung bzw. Anregung!
Schon nach 10 Minuten war ich einfach nur noch wütend wegen diesen komischen Sätzen. Toll.
Hallo Johanna, was genau hat dich denn so wütend gemacht?
Was dein Problem war voll entspannend 💯