【要約】どうしようもなく仕事が「しんどい」あなたへ ストレス社会で「考えなくていいこと」リスト【井上智介】
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- 今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は金髪アフロに赤メガネがトレードマークの精神科医、井上智介先生が書かれた「ストレス社会で『考えなくていいこと』リスト」を解説していきます！いきなりだが、お前は日々ストレスを感じることがあるか？...】
【要約】どうしようもなく仕事が「しんどい」あなたへ ストレス社会で「考えなくていいこと」リスト【井上智介】
参考文献：どうしようもなく仕事が「しんどい」あなたへ ストレス社会で「考えなくていいこと」リスト 井上 智介 さま
購入→amzn.to/2Zu94WA
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：御津野那奈
脚本・原作：吉田
#本要約 #ストレス社会で考えなくていいこと #井上智介
0:00 「ストレス社会で『考えなくていいこと』リスト」授業開始!!
1:12 「自分が悪いのかな」とは考えなくていい
2:40 「いつまでこれが続くんだろう」とは考えなくていい
4:12 「断ると使えないヤツだと思われるかな」とは考えなくていい
5:28 「失敗したらどうしよう」とは考えなくていい
7:01 「なんであいつばっかり」とは考えなくていい
8:29 「やり返してやる」とは考えなくていい
10:10 「誰にでも笑顔でいないと」とは考えなくていい
11:34 「やる気を出さなくては」とは考えなくていい
13:03 「ストレス社会で『考えなくていいこと』リスト」授業終了。
13:57 END
皆に良いふうに思われたいって思って、色んな人に笑顔を作って相手の返しが冷たかった時、苦しくなってしまう…。
無茶ぶりで仕事を押し付けられそうになったら僕は｢今の仕事とどっちを優先した方がいいですか？｣って言うようにしてます。
どっちに転んでも責任の所在を上司に移せるのでおすすめです！
頭良いな
真似します、
賢い、コメントしてくれてありがとう
実際、円滑な仕事の割り振りや優先順位のケツもちは上司の責任ですしね！😊
人生で自分の心と体を犠牲にしてまで続ける価値のある仕事なんてないぞ。って、良い言葉やな
今の俺に凄く刺さる言葉だよ・・・
本当に名言だと思う。
他人のことなど考えるだけ無駄だぞ。自分の人生なのだから自分本位に生きればいいのだ。
1.自分が悪いと考えない
2.いつまで続くんだろうと考えない
→期間限定思考:いつまでなら耐えられるか決める
3.断ると使えない奴だと考えない
→YESと見せかけてNO作戦
4.失敗したらどうしようと考えない
→先輩なら出来るけど自分はまだまだ
６.なんであいつは…と考えない
→その人の背景を見る。自分に出来ないことは受け止める。
7.やり返してやるとは考えない
→タイムアウト法(怒りを抑える体を動かす)
8.誰にでも笑顔でと考えない
→絡みたくない相手は無表情でOK
9.やる気を出さなくてはと考えない
→締め切り効果:タイマーをかけて締め切りを意識する。作業を始める行動する(やったらやる気が出る)
これを日曜に出すのは有能すぎるw
優しくて考えすぎちゃう同級生がいるのでこの動画を送りました
社会人になったらどんだけやりたい仕事につけたとしてもこの世の地獄が降り掛かるからその人心配だ
考えなくてもいいことを考えてしまうせいでストレスが溜まってしまいますからね。
自分の身体を犠牲にしてまでしなければいけない仕事なんてないっていうのは忘れないようにしていきたいです。
ここのコメ欄は仕事辛い同士が多くて嬉しい
転職数回経験してますがいい会社に入れた試しがなく、今の会社辞めても次見つかるとも限らないし、仮に内定もらえてもまたブラックな可能性高いこと考えると、ここで紹介されてる思考法さえも自分には通用しなくて控えめに言って超絶地獄だ、、、、
ちょうどこんな自分にイライラしてました。フェルミさんいつもありがとうございます😭日曜日に出すあたりも嬉しすぎます大好きです!!!!!無理のないように頑張ってください☺️
りん先生の授業は勉強になりますし、本屋さんでいろんなビジネス本を読むようになりました。面白い授業ありがとうございます。🙂
毎日少しづつ聞くことで自分の生活が良い方向に変わっていきます。いつもありがとうございます。
期間限定思考。
これは何にでも使えますね。
今だけを生きる。
先を見すぎない。
いつの間にか辛い気持ちも無くなっていく。ありがとうございました。
平日に仕事で溜め込んだストレスを、週末に運動で吐き出す。これを延々と繰り返すのが社会人です。
考えても同しようもないことは考えない。「怒られたらどうしよう」「遅刻したらどうしよう」こういうのは考えるだけ無駄。
「怒られたときは、このお土産を持って謝ろう」「遅刻したら、電車の遅延のせいにしよう」こういうのを考えるべき。考えがまとまとまったら、あとは筋トレや睡眠やゲームをして頭を空っぽにして挑めばいい。
凄く勉強になりました
今まできがつきませんでした、りん先生ありがとうございます。
本当に有益なチャンネル…🥺
本当に面白い映像いつもありがとうございます
フェルミさん！今日も投稿ありがとうございます！
いつも勉強になります！
いつも、わかりやすく要約していただき、ありがとうございます。
ミュートでも文章で全部を説明してくれてるから本当にありがたいです😊
はじめましてードライヤーでも見れる
楽しく働いてるつもりだったけど、いつの間にか空気を読むこと、バランサーでいること、笑顔を作るのが当たり前になってました。明日から少しずつ変わるぞ。
まさに…悩んでいることと一致。
自分が仕事ができないやつと烙印押されているみたいで、自分がダメなんだと思い込んで。(入社2年目で3か月毎のジョブローテーション。辞めた人の空いた仕事を埋めるかのように部署異動。そんな環境で継続した力がつくはずもなく)
やりたい仕事は後輩に取られて妬んで。
やりたくないことをされ続けるからしんどくて。適材適所に置かれていない気がずっとしていて。
転職するにも誇れるものもなくて。いつまでここで続けなきゃ行けないんだろう。
ただ今の部署異動希望を出したら、もう少しがんばれよとか、組織の中で生意気だと思われそうで。。
全部当てはまってました。考えなくていいならどんなに楽になるか！期間限定思考を実践したり、あんまり自分を責めないで、できている人のいいところを真似できるように、がんばります。。
やる気があるからやるんじゃなくて、やってるうちにやる気が出るっていうの思い当たる節がありすぎる！
やらない理由を考える前にとりあえず始めちゃえば良いんだよね
どの動画も参考になるね〜
全部実行するって考えるとできないと思うので、できそうなことやりたいことをこれから頑張ってみようかな
りんちゃんマジでありがたいです🙌
秋や冬はビタミンDを取ると鬱っぽさが和らぐと言われてますね。
無理なものは無理だし、頑張っても死ぬ時は死ぬ。最後はみんな死ぬから安心して生活しようや！
用は少し前の動画でも言ってましたが、
仕事なんて生きがいにしない方がいいと言うことですね。
逆に、仕事ができない人にずっとイライラして胃が痛かったけど承認欲求だと認識できて助かった。
うぽりん!りんちゃん可愛い！動画投稿お疲れ様ございますございます！
やっぱりんちゃんシリーズすこです！フェルミ研究所のりんちゃんもフェルミ漫画大学のりんちゃんも好きです！
うちのお局はすみませんでしたと言って去ると周りに態度が悪いとか言いふらすから通用しないな
井上智介先生の本、勉強になります😊
期間限定思考、無意識に使っていました！今後も仕事が辛いときは期限を決めてがんばります😂
これ、自分でも思い当たる部分があるんで結構助かります。
今日はミスをしてしまった。この動画を見て、とても参考になった。久しぶりに良い動画だと感じた。感謝🙇♂️
そのアイコンじゃ説得力が…
コロナがいつまで続くかで不安になっても騒がないように期間限定思考を使わせていただきます。
感謝。
ありがとうございました!
他人の目を過度に気にしてしまわないことが大事だと思う
難しいんだなそへ
んー素晴らしいです。心を楽にできそうですよ😳
今の職場の良いところ探しとか、僻んでしまう人の良いところ探しすると、落ち込まずに自分の何がいけないのか客観的にわかるから良いよね。
仕事＝人生じゃない
美味しいもの食べるのも人生
遊ぶのも人生
仕事に毒されちゃイカン！
俺も『いつでも辞める』『次辞めようと思ったら辞める』って決めたら
どーでもよくなって
『そこそこで』頑張ってる
「嫌いな相手には無理に笑顔を見せなくていい」してたら上司から呼び出された…他の人に対してと態度違いすぎるって…
ええ〜仕事してるだけでいいやん！なんで相手に感情まで表出しなきゃいけないんだ
以前動画構成についてわかりやすいように設計してあるって言ってたけど
最後のまとめとその内容説明中に番号を振るとわかりやすくなると思います。
毎日お疲れ様で～す
ありがとうございます
人間関係の駆け引きってめんどいな〜
考えなくて良いことを、増やします😄
この本の感情を戸籍上の親に対してありますね。
長期間で親に就職を妨害されていました。
いろんなところで相談しても「親子でしょ」で話が終わってしまい両親の最期を今か今かと心待にしている自分がいます
最近は1日ずつ投稿しているし為になる。
大体15分くらいにまとめられていて
最近の本屋さんに並んでいるビジネススキルなどの
人生において特になることが漫画、音声付きで
説明もわかりやすいしとても良いチャンネルでございます。
隙間時間に見てます。ありがとうございます。
@Ti Mo w日本語が上手くない日本人です！
みんなに笑顔じゃなくていいと言われても実際みんなとうまくやってる人に憧れるから真似しようとして空回りするんだよな。怒られたら承認欲求満たしてあげる作戦したら少しは心の中で優越感持てそう。
失敗しても周りはあまり気にしていない、逆に自分じゃなくて良かったと思うものだ
テレワークで上司に会わなくなったらストレスなくなりました(笑)
いいなあ〜
まぁ自分の時間を奪い人は無視して
嫌な事は無反応して 好きな事に没頭して
自分らしく生きるのが一番だな
今回は非常に世の中の参考になれる動画ですね。
和田秀樹遍性
和田秀樹
和田秀樹
なんか重たいものから解放された気がします。
後サムネ大好きです！笑います！
人生で自分の心と体を犠牲にしてまで
続ける価値のある仕事なんてない。
・・・いいこと言うなー。ほんとそうだと思う。
今の職場、仕事へのストレスが少し減った気がする。
少人数の現場で毎日生きづらいコミュ障です。嫌な顔して空気悪くなるのが怖い😭
期間限定法、ここ最近使ってる。ガチで我慢できなくなったら翌月末で辞めよって思いながら仕事してますねぇ。
考えなくてもいい事が頭の中にフラッシュバックする俺は、毎日ストレスだわ
タイムスリップ現象と呼ばれてるらしいが、どうにか治せないもんかね？
期間限定、ん～、私もそう思っていましたが、病気になってから限定すると更に悪くなって、医師から考えないで今を気持ち安定して過ごすと言われて、楽になりました。
人や状況によるのかな。
仕事はいざとなったらいつでも辞めれるわ！のマインドがちょうどええらしい。それこそ長期の勤続につながるようだ。
ただ、人によっては、仕事以上のストレスがあったりする。
家庭環境や、近所付き合いなど。逃げるには住所変更が必要になる。
つまり、ストレスはすべて人間関係が原因なのよ。
2:43 無間地獄への「期間限定思考」
11:35 やる気を喚起する「締め切り効果」「作業興奮」
9:08 タイムアウト法は実際効果あり。会社を出て散歩にいくといい。
考え過ぎもだけど、考えなさ過ぎなのもヤバいですよね。
今必要なことでした。ありがとうございます！
「生きる意味」と「働く意味」も深く考えると疲れる気がしますね
この動画にもっと早く出会いたかった
了解致しました。
Thank you
本編には全く関係ないけど、
サムネのりん先生が可愛すぎて不覚にも萌えてしまった…😂
仕事が辛い時は「時間が過ぎれば帰れる〜自由時間〜」と唱える
そしてまた明日「もう会社にいる～」と気づく
帰ったら帰ったで、疲れた〜😵ってなって1日終わりません？
@@user-jr9yn6ex2q わかります😭
かなり救われます
サムネのりんちゃんが可愛らしくて笑顔になった😊
前前職がほんとに負の連鎖でミスが続き、だから今の新しい職場でもミスしたらどうしようって常になってますね…面談の時聞いていた事と全然違うし今の職場もう辞めようかなとは思っていますが、給料は良いのでとりま、最低でも1年はやりきろうって思ってますね…
「やり返してやる」は煽り運転でも言えますね〜！我慢出来ずにちょっとした事でイラってして、やって殺ろうになるんですよね…きっと…
締め切り効果は漫画家が皆持ち合わせてそうですね。
物理的・精神的に距離を置いているのに、向こうから詰め寄ってくる時はどうしたらいいのか…
笑顔を向ける相手は、自分で選んでいいんだ！
わかっているけど出来ないから訓練するしかない。
仕事行きたくないけど、上司はいい人なんだよなぁ。
何が嫌で仕事行きたくないか分からんけど行きたくない。
恐らく周期に渡る無気力による要因もありえる
あきたこまちのCM見入ってしまったよ🙌
りんちゃんがめちゃくちゃかっこいいんだが
この動画、仕事辞める前に見たかったな。
期間限定思考で「3カ月だけ頑張ろう」と仕事をしましたが、適応障害になりました。
終盤のまとめを、冒頭にもってきてほしい。
いつでもやめたらぁって思ってると楽だからね。
口に出すと周りから嫌われるからダメだけど。
｢笑顔は“積極的防衛”、つまり“攻撃は最大の防御”｣って何かで見た。
いじめる当人や傍観者がニヤニヤ笑うのは、(自分は強い方の味方ですよ。だからこっちには攻撃しないでね。)という心理の現れだとか。
冒頭の上司との関係性がまさに親とのそれだった…😩
ここはめっちゃ勉強できる
@@金盾
そこはヴァンパイアじゃないんだww
@@金盾 君が代とかみんな興味ないだろw違うの歌えよ
何もしない時間がストレスだから仕事でも遊びでもストレス発散できる。ボッチだから休日どうしようかといつも悩む。三連休は絶望
毎度物凄いクオリティーだ……
なるほどね、そういうことだったのか。スッキリした、あの人はそういう事だったんだなー
すき。
サムネだけで元気もらいましたw
１対１しかない環境で、それな出来ない。
よって、そんな環境の場合、アドバイスにならない。
嫌いな人には笑顔を向けなくていい。
関係性を深めない事。無表情でOK！(笑)
マジで仕事辛い
サムネのりんちゃん可愛い