점프스루 단계적 수련 - 아쉬탕가 요가(AshtangaYoga - Jumpthrough)
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- 점프백 영상과 같이 찍은 영상입니다.
점프스루를 하기 위한 단계적 수련 방법들입니다.
영상이 길어져서 점프백과 두개의 영상으로 올립니다. ^^
영상의 내용들이 수련에 도움이 되시길 바랍니다.
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감사합니다!!!
또 한번 발전하는 귀한시간이였습니다.
잘 봐주셔서 감사합니다~^^🙏
감사합니다😊
"근데 뭐...굳이 전환동작을 이렇게까지 할 필요가 있나.."ㅋㅋㅋㅋ~
영상보다가 너무 정곡을 찌르시는 말씀에 뜨끔~했어요!
그래도 어려운 아사나 대신 빈도가 잦은 전환동작이라도 멋드러지게 하고 싶은 '아린이(=아쉬탕가어린이)에게는 최고의 영상이었습니다! 진심으로 감사드려요~^ㅣ^~
애독 감사드립니다~^^🙏
2년전에 보았던 영상을 다시 보면서
이제서야 알 것도 같고 할 수 있을 것도 같고..
그때는 보이지 않았던 것이 지금에야 보이는...
정말 감사합니다 🙏
만사ok님 오랜만이시네요!^^ ㅎㅎ 덧글 반갑습니다~🙏
감사합니다~^^🙏🙏🙏
쌤이 넘나 쉽게 하셔서...금방 될꺼 같은 착각이...^^열심히 해볼께요🙏🙏🙏
연습하시면 쉽게 하실 수 있을거에요~!!^^👌👍
발만 차고 있던 저에게 정말 쉽고 이해가 쏙쏙됩니다. 당장 내일부터 전환동작에 신경써서 수련해봐야겠어요.^^
화이팅입니다~^^💪💪
아하 그런 방법이 있군요. 감사합니다ㅏ. 열심히 연습해보겠습니다. 선생님 화이팅!!!
차근 차근 연습해보세요~^^💪💪
말씀 잘 듣고있는데요..소리가 너무 울려요.ㅠ 잘 못알아듣겠어요.
😆 방법을 너무 잘가르쳐주시니 이제 겨우 되는것같습니다
보면 볼수록 신기한 동작인 거 같아요. 하고 싶은 동작인데 단계적으로 설명해주셔서 열심히 수련해보려고 합니다. 감사합니다.
감사합니다~^^
감사합니다. 선생님!
네~^^ 나마스떼~🙏
덕분에 많은 발전있어 너무감사합니다^^
좋은 소식이네요~감사합니다~^^🙏
엘싯은 벌써부터 했는데, 차고 들어오는 동작이 이해 안됐어요. 에너지도 넘 소모되고 반다에 대한 이해는 부족하고..이렇게 운동학적으로 설명되니 연습하면 될거같은 확신이 뿜뿜
화이팅입니다~!^^ 연습하시면 되실 거에요~💪💪
너무 감사합니다 😊 열심히 보고 수련하겠습니다!!
홧팅입니다~!^^
진짜 좋은 정보입니다..... 정말 감사드려요..ㅠㅠ
도움 되시길 바랍니다~^^
쌤! 우와 대봑
머리에 쏙쏙 ...
그러나 몸이 안따라줌 ㅎ
아쉬탕가 1년 수련중 이제 점프백 점프스루 수련중인데
몸이 내맘 같지가 않아요ㅎㅎ ㅠㅠ
플랭크에서 다리 하나씩 끌어와서 애쉬하려면 팔에 힘이 빠져서 엉덩이가 쿵 떨어져요 ㅠㅠ
팔힘이 부족한건지.. 팔로 버티는 바카사나 등등 팔로 몸의 무게를 지탱하는 동작들은 다 불안정 하거나 하다 실패하네여,,ㅠㅠ. 꾸준한 연습만이 답이겠죠
플랭크에서 다리하나씩 옮겨서 무게중심이 옮겨지는 느낌 알겠는데 양손으로 다리를 올리는 애쉬가 안되네여
설명 너무 잘해주셔서 감사합니다
꾸준한 연습이 답입니다~^^
영상이 도움 되시길 바랍니다~🙏
정말 어려운 것 같아요..
얼마나 수련해야 성공할 수 있을지...🙏
필요한 힘을 기를 수 있도록 차근차근 하시면 결국 하실 수 있을거에요~!!^^
팔이 조금 짧은편이라 점프스루하고 파드마아사나 점프백같이 팔 사이를 지나야하는? 동작들이 연습해도 다른 아사나에 비해 잘 안되고 더 어렵네요ㅠㅠㅠ 열심히 연습하다보면 선생님처럼 할 수 있겠죠..?ㅠㅠ
팔 길이가 좀 아쉬울 때는 복부를 더 잘 당겨서 몸을 들어올리셔야합니다. 분명 신체적 비율의 차이는 어려움이 될 수는 있지만 성공하셀 수 있도록 연습하시면 더 깊은 힘을 느끼실 수 있을거에요~!!^^💪👌
@@Ashtanga 복부를 더 신경써서 수련해야겠네요!! 답변 감사합니다 좋은하루되세요😀!
와 된다 된다
축하드립니다~^^👍👏👏👏
민광선생님 점프스루하려면 강한 복근힘이 필요하다고 들었어요
민광선생님은 따로 복근운동을 하시나요
암발란스랑 점프스루를 너무 하고 싶은데 복근힘이 약한지 안되요 ㅜㅜ
따로 복근운동하시는거 있음 가르쳐주세요
따로 복근 운동을 하는 건 아니구요~ 사실 전환동작을 잘하기 위해서는 다리가 몸통에 잘 붙어야하는데 이건 일반적인 '복근' 운동을 통해 길러진 복직근의 힘이 아니랍니다.
저는 그런 의미에서는 따로 복근운동을 하지 않지만 복부를 당기는 연습은 매일 합니다. 나울리와 우디야나반다, 아그니사라 등을 하면 복부를 당기는 힘도 길러지고, 점프스루를 할 때 몸통에 다리를 붙이는 힘도 좋아집니다. 제가 '나울리연습' 이라는 제목으로 올린 영상이 있으니 한번 보시면 좋으실 것 같네요~😊👌
th-cam.com/video/C1UckgWuS18/w-d-xo.html
@@Ashtanga
네 나울리 연습하고 있는데 잘안되더라구요
ㅎ코끼리 모양으로 안되더라구요 원래 한번에 안되는게 정상이죠
꾸준히 연습해볼깨요
늘 답변해주셔서 너무 감사합니다 ♡
민광님 영상 감사드립니다!
전 바닥에 두손을 대고 두다리를 앞으로 뻤고 엉덩이를 드는 "ㄴ"모양으로 버틸 수는 있는데...
아직은 다운독에서 점프 스루하면서 도져히 두다리가 두 팔사이로 못 들어가고 있습니다ㅜㅜ
블럭 위에 손 두고 다운독에서 점프해서 두팔 사이로 두다리 무릎 펴서 넣어볼려고해도
다리가 바닥에 걸리네요...
제가 부족해서 그러거겠죠?
팔이 짧다는건 변명이라 생각하며
수련해보겠습니다ㅜㅜ
제가 예술까지님의 체형이라든지 직접 움직이시는 모습을 보지 못해 뭐라 말씀드리기 어렵네요~^^;; 하지만 대부분의 경우 다리가 바닥에 떨어지는 것은 당기고 있지 못해서랍니다. 팔 사이를 통과할 때 웅크린채로 유지할 수 있는 힘이 필요하세요~^^ 홧팅입니다!💪💪
🙏
아니되어요
ㅠㅠ
아이 하고시포라~~~
단계적으로 계속 연습하시면 되실거에요~!^^💪💪
손목 부상때문에 손목이 엄청 약한데.. 이동작은 너무 힘드네요
손목을 잘 풀어주시고, 가벼운 동작들로 손목이 충분히 강화가 되면 연습하도록 하세요~^^^ 한번 약해진 상태에서는 바르게 해도 아프고 상태가 나빠질 수 있습니다~