점프백을 하게하는 차투랑가 - 아쉬탕가미니워크샵(AshtangaYoga)
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- 아쉬탕가 요가에서 기본적인 암밸런스를 기를 수 있는 가장 좋은
동작은 차투랑가단다아사나입니다.
효과도 좋고, 빈도수도 높게 나오는 동작이지만
써야하는 근육을 제대로 훈련되도록 하지 못하는 경우가 많고,
그러면 부상으로 이어지거나,
오랜 시간 반복을 해도 암밸런스 동작들을 하기위해
필요한 근력이 키워지지 않습니다.
차투랑가단다아사나 에서는 어깨의 움직임,
골반의 정렬, 다리의 활성화 등을 생각해봐야 합니다.
바른 움직임이 처음에는 더 힘들게 느껴질 수 도 있지만
바른 움직임을 통해서야만
필요한 힘이 길러진다 생각하시고,
자신의 움직임을 체크해보고, 영상의 내용들을
적용해보시길 바랍니다. ^^
영상의 내용이 수련하시는데 도움이 되시길 바랍니다.
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@life_is_practice
아쉬탕가 프라이머리 시리즈를 수련과 함께 배우고자 한다면
클래스 101 : class101.app/e/...
내가 본 차투랑가 단다아사나 연습방법 영상중 최고입니다
다른 모든 영상도
아쉬탕가요가를 배우는 저에게
정말 도움이 많이되고 잇습니다
감사합니다
감사합니다~^^ 영상들이 아쉬탕가 수련에 도움이 되길 비랍니다~☺️🙏
제가 차투랑가를 잘못하고 있었네요. 점프백이 안되는 이유를 알게 되었어요.
늘 좋은 영상 많이 올려주셔서 진심으로 감사드려요.
더운 날씨에 건강 잘 챙기시고 좋은 하루 보내세요^^
@@user-cv1qw5nh5v 감사합니다~^^ 더운 날씨에 건강히 지내세요~🙏
저는 완전 잘못하고있었네요. 어깨로 팔굽혀펴기했습니다. 발을 단단히 지지하고 전거근을 쓸수있게 해봐야겠습니다! 좋은 영상감사합니다-!
자세한 설명 정말 정말 감사합니다 플랭크자세일때 골반까지 생각치 못했어요 골반 발가락까지 생각해보면 다시 연습하겠습니다
발과 연결하면 어깨에 부담도 줄고, 정렬도 바르게 된답니다~^^ 감사합니다~🙏
선생님 예전 영상보고 질문드렸는데
이영상 보니 해결이 되었어요
감사합니다
도움이 되셨길 바랍니다~^^🙏
안녕하세요
교육이 유익하네요
저도 이런 정렬방식으로
교육하는걸 선호하는
교정 요가와 필라 강사입니다
앞으로도 좋은 강의 부탁드립니다 😊
감사합니다~^^🙏
넘 많은 도움 되네요
감사합니다❤쏙쏙 들어와유~^^😊
감사합니다~^^ 마음에 쏙쏙 집어넣고 수련하세요~🙏
와 감사합니다 제가 어깨부상이 이렇게 않해서 난걸 알았네요.
오래 동안 요가를 하고 있었지만 무장정 모양만 따라하다보니 부상이 온것같아요.
너무감사합니다.
감사합니다~^^ 영상이 어깨 부상 방지에 도움이 되면 좋겠습니다!🙏
우와!!!! 저 그동안의 제 어깨가 왜아팠는지 알게됐어요~~ 정말감사합니다❤
영상이 도움되셨기를 바랍니다 아프지 않게 수련 오래해야죠~^^🙏
왜 어꺠를 귀에서 멀리하는지, 왜 맨몸운동고수가 푸쉬업할 떄 복근을 단단히 조이고 하는지 가려운데만 쏙쏙 긁어주는 설명.
감사합니다~^^🙏
정말 쉽고 좋은 설명 감사합니다
잘 봐주셔서 감사합니다~^^ 수련에 도움 되셨길 바랍니다~🙏
너무 감사합니다!
매번 나오는 이 동작때문에
아쉬탕가요가가 힘들어 내겐 맞지않는 운동? 아닐까
번민에 휩쌓일 때가 한 두번 아니었답니다( 물론 안되는 동작들도 많지만)
업독 영상에 이어 금일 차투랑가 영상 많은 도움되었습니다
일단 머릿속으로만 접수되었 ㅋ
다운독 영상도 기대해도 될까요?😂
( 어깨를 매번 움츠려 쪼인다는
지적 많이 받아서요)
늘 감사드립니다!
정말 많이 하는 동작이지만 제대로 하고 있는지 다시 생각해보게 되었습니다 감사합니다!
그런데, 차투랑가할 때 손의 너비는 전거근 단련과 관련이 있을까요? 점프백 연습할 때 아직 다리가 상체에 덜 붙어서인지 발이 팔 사이로 (뒤로) 지나가게 하려면 평소에 하던 차투랑가보다 어쩔수 없이 손 너비가 벌어지고 팔꿈치도 상체에서 좀 떨어지게 됩니다. 팔꿈치가 옆구리에 붙어있을 때 보다 바르지 못한 정렬인건지(더 힘들긴 한데..) 궁금합니다.
다리가 팔 사이를 지나가게 하는 움직임에서 차투랑가보다 팔 간격이 넓어지기도합니다.
하지만 점점 더 연습해서 차투랑가할 때의 팔 간격으로 동작을 하실 수 있도록 연습하면 좋겠죠~^^
아무래도 팔이 넓어지면 어깨가 더 많이 쓰이게 됩니다.
자세한 설명 너무 감사드립니다. 그리고 정말 멋있으십니다.
감사합니다. 열심히 하겠습니다.😊🙏
와 전거근운동 찾아보던 차에 이런 썸네일은 못참죠 😊😊😊 감사합니다🙏🙏
감사합니다~^^ 썸네일로 어그로 좀 했습니다~🤭
최고예요 선생님^^
감사합니다~^^🙏
감사합니다 😊
😊🙏
아~차투랑가의상세한설명감사합니다.다리가살아있어야된다는,,,저는앞으로만쏠렸든거같습니다.두분이서하는영상을몇십번을뚫어져라보았습니다.두팔이어쩜저리축이되어딱!!!고정이되었지??^^^오늘설명이이해되네요.몸통이발판.발에너지~~나마스떼♡♡♡
도움이 되셨다니 감사합니다~ 나마스떼~^^🙏
유익한 영상 감사합니다. 가장 베이직한 동작에서도 세부적으로 신경써야 할게 많은게 요가임을 새삼 느끼네요
맞습니다~ 베이직한 동작들에서 기반을 잘 다져야 어려운 동작도 할 수 있게 되는 것 같습니다. 감사합니다~^^🙏
어깨 앞으로 차투랑가 내려가니 더 상체가 무거운 느낌이 드는데요 이것은 어찌하면 좋을까요?
반복해서 힘을 기르셔야죠~^^👌
@@Ashtanga 네 감사합니다
차투랑가!!!!
넘 어려워용!!
맞습니다~^^ 어렵습니다.
그래서 차투랑가가 잘 다져지면 여러가지 암밸런스 동작이나 전환동작의 기초가 됩니다!🙏