정말 너무너무너무 감사해요.. 1년넘게 꼬리뼈가 아무 증세없이 아파서 MRI찍었는데 꼬리뼈가 치아로 치면 흔들리는거라고 하더군요...병원에서 특별히할거 없고 운동하라고 하길래 유튜브보고 꼬리뼈에 좋다는 운동을 10개월째하고 있는데 효과가 그닥 없었어요.. 거짓말같이 이운동하고 나서 3일째되던날부터 확실히 통증이 줄어들었어요.. 금방 운동끝내고 이글을 쓰고 있는데 몸이 진짜 1년만에 이렇게 날아갈것 같은 기분은 첨 입니다...좋은영상 다른분들께도 많은 도움되시길 바랍니다.감사합니다
4년정도 지속된 꼬리뼈 통증으로 많이 힘든데 오늘부터 한지 2주도 안된 것 같은데 앉았을때 많이 편해졌어요 제가 자는 자세를 바꿔서(새우잠->쿠션허리에 깔고 정자세로 자기)그런지 몰라도... 확실히 편안해 졌어요 근래 1년동안 거의 못앉을 정도로 심해져서 힘들었는데 이 스트레칭 하면 잠 편하게 잘 수 있어서 좋아요!!
꼬리뼈에 금이 간지 6개월이 되어도 낫질 않아서 그냥 이것저것 찾아보다가 여기까지 오게 되었는데요. 골격 모형을 통해 설명 해주시고, 실제 사람 몸에 적용하여 눈높이 영상까지 찍어주시니 훨씬 쉽게 이해가 되고 재미도 있네요. 꼬리뼈를 다치니 별 거 별 거 다 공부를 하고 찾아보게 되네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!
처음에 물리치료만받고 집에서 2주쯤 쉬엇는데 거의 안낫더라구요. 그후 허리 하체 코어운동 + 침술7회 및 물리치료 + 이분꺼 고관절스트레칭이랑 이 영상나오는거로하니 엄청나게 좋아졋어요. 전엔 30분만 앉아도 엄청아파서 힘들엇는데 이젠 누워도 느낌안들고 앉아도 2시간쯤은 거뜬하네요
안녕하세요.. 제가 한달전에 이동영상 따라하고 3일운동하고 너무 좋아졌다고 글을 올렸는데요.. 지금 한달이 조금 지난것 같아요... 선생님 동영상 보기전에도 계속 꼬리뼈 운동을 했지만 효과가 없었었고 그래서 언제까지 이렇게 살아야 하는 맘에 정말 우울하고, 삶의 질이 많이 떨어졌었고 걸어다녀도 항상 허리가 짓눌려서 묵직했고 다리도 때로는 저리기도 했습니다. 의자에 앉아 있을때도 너무 힘들었었는데, 지금은 3~4시간 꼿꼿이 세워 앉아있음 괜찮아요... 근데 지금 완전하게 낫지는 않았지만 정말로 꼬리뼈 아프기전에 가벼웠던 몸 상태로 돌아왔어요.. 지금 제가 해외에 살고 있어서 한국처럼 병원을 다닐수도 있는 여건도 안되어서 이 운동으로 어떻게든 고쳐보리라 생각하고 하루도 안빼고 했더니 이렇게 좋아졌습니다.. 이 동영상의 모든 운동이 효과가 좋았지만, 그중 제일 효과있는 자세는 개구리 자세와 벽잡고 양쪽다리 벌리는 운동인거 같아요.. 계속하니 벽을 잡지 않고 선생님하는 자세로 이제는 할수 있습니다... 저는 앞으로도 계속 운동할 것이고, 꼬리뼈 아프신 많은분들 힘내시고 이 동영상으로 열심히 운동하셔서 저처럼 꼭 승리하시길 바랍니다.. 안아파연구소 선생님 정말 감사드려요.. 주변에 허리.꼬리뼈 아프다는분들께 이동영상 추천합니다.. 정말 감사드려요^^^
아니 나는 출산두 안햇는데 왜케 아픈거냐~!! 하면서 보는 중입니다. 4년전 영상이네.. 선생님 저는 허리디스크가 있습니다. 운동 하면서 회복하려고 지금 운동 중인데, 엉덩이에 힘을 많이 준 날에는 꼬리뼈쪽이 저릿저릿합니다. 이것도 이 스트레칭을 하면 괜찮아질까여.......
![[Full] 고관절, 엉덩이 통증 감옥에서 해방되는 특급 스트레칭!ㅣ귀하신 몸ㅣ67화 죽을 때까지 걷고 싶다면 고관절을 지켜라!](http://i.ytimg.com/vi/15Q5E-Olh0k/mqdefault.jpg)
정말 너무너무너무 감사해요..
1년넘게 꼬리뼈가 아무 증세없이 아파서 MRI찍었는데 꼬리뼈가 치아로 치면 흔들리는거라고 하더군요...병원에서 특별히할거 없고 운동하라고 하길래 유튜브보고 꼬리뼈에 좋다는
운동을 10개월째하고 있는데 효과가 그닥 없었어요..
거짓말같이 이운동하고 나서 3일째되던날부터 확실히 통증이 줄어들었어요..
금방 운동끝내고 이글을 쓰고 있는데 몸이 진짜 1년만에 이렇게 날아갈것 같은 기분은
첨 입니다...좋은영상 다른분들께도 많은 도움되시길 바랍니다.감사합니다
아침에.이댓글을 보고 저는 하루종일 기분이 좋을거같습니다 감사합니다~~~꾸준히하셔서 매일매일이 오늘같으시길 바랍니다 👍👍🥰🤩
4년정도 지속된 꼬리뼈 통증으로 많이 힘든데
오늘부터 한지 2주도 안된 것 같은데
앉았을때 많이 편해졌어요
제가 자는 자세를 바꿔서(새우잠->쿠션허리에 깔고 정자세로 자기)그런지 몰라도...
확실히 편안해 졌어요
근래 1년동안 거의 못앉을 정도로 심해져서
힘들었는데 이 스트레칭 하면 잠 편하게 잘 수 있어서 좋아요!!
꼬리뼈에 금이 간지 6개월이 되어도 낫질 않아서 그냥 이것저것 찾아보다가 여기까지 오게 되었는데요. 골격 모형을 통해 설명 해주시고, 실제 사람 몸에 적용하여 눈높이 영상까지 찍어주시니 훨씬 쉽게 이해가 되고 재미도 있네요. 꼬리뼈를 다치니 별 거 별 거 다 공부를 하고 찾아보게 되네요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!
섬세한 후기감사합니다!!
꼬리뼈가 아파서 고민하고
있었는데 알려주신운동중
개구리자세 몇번 하고나니까
통증이 많이 줄었어요
너무너무 감사합니다
처음에 물리치료만받고 집에서 2주쯤 쉬엇는데 거의 안낫더라구요.
그후 허리 하체 코어운동 + 침술7회 및 물리치료 + 이분꺼 고관절스트레칭이랑 이 영상나오는거로하니 엄청나게 좋아졋어요.
전엔 30분만 앉아도 엄청아파서 힘들엇는데 이젠 누워도 느낌안들고 앉아도 2시간쯤은 거뜬하네요
너무너무 감사합니다! 살아있는 후기!ㅋ 아주 뿌듯해요 ㅜ
우와 정말 감사합니다. 오래전에 꼬리뼈를 다친후 병원에 가도 별 효과가 없어 그냥 포기하고 살때가 많은데 이렇게 선생님 올려주신 영상 따라하며 제 몸을 더 아끼고 관리해야 겠다는 생각이 드네요~ 정성들어간 좋은 영상 감사합니다.~
고맙습니다.좋은정보.열심히할검니다.👍👍🙏🏽
아주쉽게 설명잘해 주셨습니다 감사합니다
저도 감사합니다
안녕하세요..
제가 한달전에 이동영상 따라하고 3일운동하고 너무 좋아졌다고 글을 올렸는데요..
지금 한달이 조금 지난것 같아요...
선생님 동영상 보기전에도 계속 꼬리뼈 운동을 했지만 효과가 없었었고
그래서 언제까지 이렇게 살아야 하는 맘에 정말 우울하고, 삶의 질이 많이 떨어졌었고
걸어다녀도 항상 허리가 짓눌려서 묵직했고 다리도 때로는 저리기도 했습니다.
의자에 앉아 있을때도 너무 힘들었었는데, 지금은 3~4시간 꼿꼿이
세워 앉아있음 괜찮아요...
근데 지금 완전하게 낫지는 않았지만 정말로 꼬리뼈 아프기전에 가벼웠던 몸 상태로
돌아왔어요..
지금 제가 해외에 살고 있어서 한국처럼 병원을 다닐수도 있는 여건도 안되어서
이 운동으로 어떻게든 고쳐보리라 생각하고 하루도 안빼고 했더니
이렇게 좋아졌습니다..
이 동영상의 모든 운동이 효과가 좋았지만, 그중 제일 효과있는 자세는 개구리 자세와
벽잡고 양쪽다리 벌리는 운동인거 같아요..
계속하니 벽을 잡지 않고 선생님하는 자세로 이제는 할수 있습니다...
저는 앞으로도 계속 운동할 것이고,
꼬리뼈 아프신 많은분들 힘내시고 이 동영상으로 열심히 운동하셔서
저처럼 꼭 승리하시길 바랍니다..
안아파연구소 선생님 정말 감사드려요..
주변에 허리.꼬리뼈 아프다는분들께 이동영상 추천합니다..
정말 감사드려요^^^
황미경님 너무 축하드립니다 그리고 많이많이 감사드립니다!!
유튜브를 하면서 참 많은 감동과 보람을 느끼는데 오늘이 바로 그날이었어요!
항상 진심이담긴 내용꽉찬 유튜브로 오래도록 찾아뵙겠습니다
안녕하세요 저도 비슷하게 꼬리뼈통증을 오랫동안 겪고있어서 질문드립니다.. 저도 영상을 보고 어제부터 운동을 시작했는데 동작을 수행하려면 꼬리뼈쪽에 통증도 생기고 몸도 뻣뻣해서 많이 힘들더라구요 혹시 운동하실때 어떻게 하셨나 여쭤보고싶어서 이렇게 답글남깁니다..
@@콩보리쌀-i7l 이운동이 너무 강한게아닌가 합니다 제 디른 고관절 스트레칭영상으로 먼저 고관절을 좀더 이완시킨다음 이동작들도 하시면 좋을거같아요
혼자힘들다면 가까운 병원에서 도수치료를 병행하시는것도 추천드려요
자세한 설명 넘 감사해요!! 벌써부터 한결 시원해지네요~~😊
요즘 꼬리뼈통증으로 너무 힘들어요
앉았다 일어설때 너무 아파요ㅠㅠ
저도요ㅠㅠ 왜스럴까여ㅠㅠ
꼬리뼈가 아파서 잠을 푹 못 잤어요.
이런 좋은 강의가 있었네요^^ 바로 좋아요 구독합니다 너무 반갑고 감사합니다. 저는 타박상인줄 알았다가 10일이상 지나서 꼬리뼈 골절진단 받고 난후 한달 지났는데도 똑바로 못눕고 통증이 없어지질 않네요 선생님께서 알려주신 스트레칭을 하고 싶은데 지금해도 괜찮은건지? 아님 골절 치유기간을 어느정도 경과기간 후에 해야하는지 궁금합니다.
오래된 꼬리뼈 치료를 어떻게해야 하는지 몰라 엠알아이도 찍고 선생닝은별말을해주지도 대수롭지읺게 생각했지만 저는고생많이했습니다
운동 열심히 따라하겠습니다
안녕하세요 전 초등학생 인데요 가끔씩 꼬리뼈가 너무 아파서 잘 일어나지도 못하겠어요 그래서 유튜브에 처봤는데 이렇게 잘 나오네요 감사합니다
에고.. 천천히 무리하지않고 따라해보세요 얼른 좋아지길.바래요~
@@nopain_lab 감사합니다
초등학생이면 알아서 나아요
쌤꺼는비교적따라하기쉬워 부지런히하고있습니다~
감사합니다
코리뼈와이상근의 통증으로 목베게 방석처럼 이용해요 좋은 말씀 반영해 마사지 해 볼게요
꼭 좋아지시길 바랍니다!!
꼬리뼈가 아팠는데 하고나니 시원해요.감사합니다.^^
여자분들 많이 아프신데 생리통 심하신분들 한테도 도움될거 같아요🤩👍🏻
금방 효과를 봤습니다.
감사합니다.
이거 진짜 효과 좋네요! 갑자기 삐끗한거 같은 꼬리뼈 통증도 잡아줘요!
따봉드림!!!ㅋ
시원해요
3:22
ㅋㅋㅋㅋ 웃어서 죄송해요 꼬리뼈가아파서 찾아보게되엇는데 젊으신분이 너무 귀여우셔서 저도모르게...
암튼 감사합니다😁
좋은정보항상 감사합니다!!
바쁘실텐데 꾸준히 영상올려주시고
대단하세요!!respect!!!
골반저근 마사지 유용하겠네요^^
아니 나는 출산두 안햇는데 왜케 아픈거냐~!! 하면서 보는 중입니다. 4년전 영상이네.. 선생님 저는 허리디스크가 있습니다. 운동 하면서 회복하려고 지금 운동 중인데, 엉덩이에 힘을 많이 준 날에는 꼬리뼈쪽이 저릿저릿합니다. 이것도 이 스트레칭을 하면 괜찮아질까여.......
이스트레칭들을 꾸준히해보시고 변화가없으면 도수치료하는 병원을 찾아보시는것도 추천드려요
자세보고궁금함.촬영하다 방구나오면 다시찍나요
3:25 골반저근 스트레칭
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
9년전에 허리 디스크 절제 수술했는데 다시 도진거 같이 이번엔 꼬리뼈가 아프면서 오른쪽 허벅지와 종아리가 땡기고 오래 걷지 못하고 있는데
이 스트레칭이 도움이될까요??
ㅇ초반 부분 스트레칭 따라했는데 엄청 시원합니다.
감사합니다 선생님 💛
혼자하는 동작이 잘 안되서 왜안되지? 했는데.. 오른쪽 발목 뼈가 부러져 작년에 수술했는데 발목이 완전히 부드럽지 않아서 오른쪽은 무릎을 굽힐때 발뒤꿈치가 뜨게 되네요..ㅠㅠ 한달후에 핀제거 수술하는데 수술후 재활하면서 ... 천천히 해봐야겠네요..
감사합니다.
제가 감사합니다!
출산3일차인데 너무 통증심해서 산후에도 저 스트레칭바로해도되나요
th-cam.com/video/dygbWPAxdBU/w-d-xo.html
이영상에나오는 고관절 스트레칭을 먼저해주시고 서서히 강도를 높여서 다른운동도 해주세요~ 출산 축하드립니다~
허리아픈 사람은 하지말고 꼬리뼈만 아픈사람만 해야할 듯요
앉기도 힘들고... 요즘엔 조금 오래 서있거나 누워있을때도 불편한데... 어디 병원을 가봐야 할까요...? ㅠㅠ
꼬리뼈쪽이아프세요? 정형외과나 마취통증의학과 등이 좋을거같은데.. 도수치료나 운동치료같이하는 병원이 좋을거같아요
감사합니다~
Thanks
쌤! 허리디스크 때문에 생긴 꼬리뼈 통증에 해도 될까용?
개구리 자세가 허리에 무리가 갈거 같아서욥 ㅠㅠ
저는50대후반이구요 살빠지면서 엉덩이근육이 다빠졌어요그러다보니 방석에앉아있어도꼬리뼈가 배기면서 그자리가시커멓게 돼있구요 처음엔 골반통
지금은 꼬리뼈주변근육과 항문주변근육
자궁주변근육 회음부근육통증 변비 자궁이처지는느낌 묵직한느낌과 요도불쾌 감 방광염으로고생중이에요 이거 두달짼데 넘고통스럽네요
골반저근인가요 ?
처음운동이 저는따라하기쉽네요~
저는 산부인과 비뇨기과만다녔는데 약은 항생제랑 진경제로 먹을때만괜찮고.. 이젠그만먹어야겠네요 이영상을보니 제가해야할운동같아요~
답변부탁드려요
구독 좋아요누르고 자주들러겠습니다~
도움될거같네요! 이운동들을 해보시고 안되면 도수치료를 병행해보세요 골반저근 내전근 장요근 황격막 등이 굳어있을수있습니다
요추보다 아랫쪽이 아프면 꼬리뼈 통증 맞죠? 데드리프트 하는데 요추는 안아픈데 꼬리뼈가 아프네요 ㅜㅜ
엉덩방아로 예전에 아팠었는 병원치료후갠찮았어요
6년뒤 통증이심해서 앉아있을수없는통증시작~병원.헬스로 쫌 완화됐는데 그래도 깝깝할정도로 통증있어서 힘들었네요 일반자전거타면서
통증완전히 치료됐네요자전거탄후 일주일뒤부터효과봤어요
속근육이 문제였슴
일년넘게 진짜진짜너무너무힘들었어요
지금은 자전거로 출퇴근하고있어요
질문요?
디스크가 있는 환자분도 가능한가요...?
디스크가 심한상태라면 허리가 굽혀지는게안좋기때문에 신중하게하셔야합다 잘모르겠다면 안하시는게안전하고 하시더라도 조금이라도 불편하면 멈추세요~
내전근스트레칭하는데 왼쪽무릎이 엄청 땅기는데 계속해도 될까요?
맨 마지막 몰겠어요
와우
골반기저근 이완에 브릿지하면 될까요?
이 운동이 이완과 강화가 동시에 되나요
이 스트레칭을 하면 꼬리뼈 통증부위에 통증이 같이 오는데 계속해도 괜찮을까요? 아프면서도 너무 시원해서 계속 하고는 있는데 혹시나 통증있을땐 그만하는게 맞나 싶어 여쭤봅니다ㅠㅠ!!
4:31
5:08
강화운동 사이드런지할때 왼쪽으로할때는 다리가 다펴지는데 우측은 땡겨서 못피겟네요ㅜㅜ
손에 뭐 잡고 하세요~ 벽이나 의자
혹시 개구리 자세랑 사이드 런지할 때 발바닥이 다 바닥에 닿아야 하나요?
따라해보는데 발 뒤꿈치는 계속 떼져서요ㅠㅠ
발바닥 닿아야 효과있요 제경험상..
그리고 처음에 발바닥 닿기 어려우니 쌤 영상처럼 의자나 벽을 잡고 천천히 다리를 펴면 발바닥 닿을수 있어요...
8:36 관심있는 여성한테 써보겠읍니다
3:24 골반저근 스트레칭
3:30
3:27