꼬리뼈가 아픈 원인 중 한가지. 꼿꼿하게 앉는 것이 위험한 이유. 신경외과 전문의 남준록 원장.
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- 안녕하세요.
"치료에 대한 진실된 이야기"
치중진담입니다.
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촬영장비 : SONY a6400
편집프로그램 : Adobe premiere Pro
너무공감.꼿꼿하게하면더아파요, 좌골꼬리뻐.근데?그리안하면죄책감들고.. 정말유익합니다.
꼬리뼈 아파서 스트레칭 영상 찾아다니다가 팩폭을 맞고 갑니다. 바르게 앉겠다고 허리만 세우고 있었는데 너무 맞는말이네요
정말 선생님 말씀 맞습니다 ㅠㅠㅠㅠ 꼿꼿하게 앉았다가 큰 통증이 와서 고생하고 있습니다 꼭 다들 꼿꼿하게 앉지마세여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
원장님 강의 듣고나서 꼬리뼈 통증 사라졌었어요 물리치료사로 일하면서 정작 제 몸은 관리 못했던게 후회되고 부끄러웠습니다. 원장님 영상보면서 책 더 읽으면서 환자 보면서 더 열심히 임하고있습니다. 감사합니다
좋은 내용 잘 보고 있는데요. 이 채널에서 아쉬운 점은 이론은 너무 좋은데 실제 사람이 보여주는 게 없으니 글로만 배우는 느낌이에요. 바른 자세도 직접 보여주심 안되나요ㅜ
저도 부탁드립니다ㅜㅜ이론으로만 배우니 직관적이지 않아 적용하기 너무 어려워요... 실제 적용하는 것도 보여주시면 감사하겠습니다!
영상까지 올라가면 구독자가 급격히 올라갈것이고 샘 혼자 버티기엔 버거울거 같네요..
안녕하세요. 남준록 원장입니다.
바른자세로 앉는 법에 대한 실습 영상도 찾아보시면 있습니다^^
이론이너무좋은일인입니다ㅎ
바른자세를 위한 능력(5:7)은 없으면서 바른자세의 현상만 유지하려 한다는 말씀이 깊이 와닿네요.
바른자세를 위한 기능적 요소의 중요성에 대해 인식하게 해주셔서 고맙습니다.
도수치료 받고 영상 보면 확실히 이해가 더 잘 됩니다.
바른자세는 현상이다는 말이 정말 머리에 종이 치는 것 같은 충격이네요. 요즘 장시간 앉아야해서 꼿꼿하게 앉으려고 했더니 꼬리뼈 통증이 와서 고민이었는데 좋은 영상 감사합니다!
와 진짜 드디어 제 증상에 대해 제대로 말씀해주시는 분을 찾아 너무 기쁩니다... 군대에서 허리 다치고 나서 현재는 통증없이 나은 상태입니다. 그런데 낫고 나서도 계속 엉치쪽의 땡김과 기립근이 짧아져있는 느낌때문에 부대있을때 MRI도 찍었는데 디스크는 깨끗하고 문제없다고 해서 너무 고민이 많았습니다. 계속 엉덩이 꼬리뼈 골반저근이 땡겼는데 그 이유에 대해 명확히 말씀해주시는 분을 처음 뵈었습니다. 돈 주고도 얻을 수 없는 지식에 너무 감사드립니다.
바르게 앉아 라는 의미! 제대로 설명 해주십니다. 몸의 정렬이 되어야 바르게 앉을수 있네요!!! 감사합니다.
선생님 처음 댓글 다네요. 늘 너무나도 좋은 영상 올려주시니 감사합니다. 정말 많은 도움 받고 있어요. 환자로서 공감하는 부분이 굉장히 많습니다. 원장님께서 지치지 않고 오래 진료해주시길 바라는 마음입니다. 원장님을 비롯한 병원에 계시는 분들 모두 건강하시길 바랍니다☺️
아 그리고 선생님 유튜브 채널이 좀 더 번창했으면 해서, 말씀해주신 3가지 기능에 관한 영상과 관련 운동법이 링크되면 구독자가 더 편리하게 선생님 채널 영상을 찾아볼 수 있지 않을까하는 조그마한 의견 드립니다. 감사합니다.
꼬리뼈 아픈지 거의 한달인 것 같은데 드디어 검색해보네요 감사합니다!
역시 전문의에게 듣는 것이 진심으로 감동을 줍니다. 저도 바른 자세 집착한 이후 허리가 더 안 좋아졌던 것 같아요.
현직트레이너입니다 ! 협업이 가능한 트레이너가 되도록 ~! 열공하고 주변에도 널리전파하겠습니다 !! ~~
쌤... 쌤은 나중에 방송국에서 연락와도 방송나가지 마셔요... 더 바빠지시면 안돼요... 글구 다른 의사들이 물어뜯어서 스트레스 받으실까봐 걱정됩니다..
안녕하세요. 남준록 원장입니다.
환자 진료볼 시간에 병원 비우고 방송 나가면 진료를 원하시는 분들께 너무 죄송할 것 같아요.
그리고, 현실적으로도 그럴 시간이 없습니다. ㅠㅠ
예전에 모 프로그램에서 연락을 주셨는데, 죄송하다고 거절했었습니다.
앞으로도 방송에는 나갈 계획은 전혀 없는 상태구요.
소소하게 유튜브에서 제가 하고 싶은 이야기들이나 정보를 전달해드리는게 더 낫다고 생각하고 살고 있습니다.
걱정해주셔서 감사합니다^^ 좋은 하루 되세요~
수하긴 그러게 말이에요 ㅠ
항상 좋은 내용 감사합니다.
어쩐지.....저 무지 바르게 앉으려다가 더 아파요...
서울대 모 돌팔이 교수 땜에 내몸 다 망가졌다가 통탄병원에서 운동치료 받으니까 마니 조아요
흑 선생님 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ빛이십니다!!!
복압조절능력이 떨어진게 맞는 것 같아요.. 바른자세 유지하려고 검색하다 이런 귀한 영상 만났네요!!
선생님 잘 보고 있습니다. 뭔가 선생님 강의는 듣고 볼수록 점점 지식이 쌓이고 늘어가는 느낌?과 여러가지가 분산되어서 하나로 합쳐지는 느낌이에요. 환자지만 하도 봐서 그런지 전문가 강의 내용도 대충 알아듣는 지경에? 이르고 있습니다. 감사합니다. :)
영상 참도움이 됩니다
바른자세에대해 다시 새롭게ㅣ
알려주셔서 감사합니다
꼬리뼈가 아파서.. 허리에 문제가 있는지 알고 더 꽂꽂히 앉고 서고 했는데ㅜㅜ
오히려 꽂꽂한 자세가 문제였다는 생각이 드네요 감사합니다
너무진짜얘기들을하고계셔서 너무나감사해요 항상건강하시고 꼭 만나뵙고싶읍니다👍👍👍🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️
저와 90% 흡사한 케이스네요.
기립근 긴장이 시작되면 꼬리뼈에 통증이 심해지다가 제일 심할땐 기저근까지 통증으로 의자에 1분만 앉아도 고관절 주위 방사통이... 증상은 10개월 정도 치료시작한지는 3개월 되었는데 조금씩 나아지다가 정체기네요. 아프신분들 영상 잘보시고 완치되시길 바랍니다.
오늘도 좋은 상식 감사합니다.
오늘도 주사치료하고 온날이라
의자에 않으면 불편했는데
이 방법을 써야겠네요.
감사, 감사,
원장님 아니면 어디서 이런 정보를 얻을까요 ?
정말 감사 드립니다!🤗
이 분 진짜 의사시네요
햐~~허리 꽂꽂하게 바른자세하느라
꼬리뼈가 아팠군요
바른자세 그 의자 한창유행했잖아요
그기에 앉아 바른자세 하느라 ㅠ
한쪽 엉덩이 통증도 왔었구요
복압 유지하니까 안아프네요.
골반기저근 약화
고관절 안전성
복압조절능력을 키워라!
꼬리뼈 통증의 원인이 뭔가 했더니 꽂꽂하게 앉는 것도 원인일 수있다는데 동의가 되네요.
좋은 영상감사합니다.
뇌에 신선한 충격을 느꼈어요🎉
📌꼬리뼈 통증_(바른 자세 이론) 강의 노트
0:43 꼬리뼈에 부착되는 근육-기립근, 둔근, 골반저근
1:16 *꼬리뼈 통증의 원인*
1. 복압 조절 능력- 서 있을 때 풍선처럼 앞쪽에서 잡아주는 역할. 부실해지면 쓰러지지 않으려고
2. 뒤쪽 기립근 과하게 당겨씀
3. 아래쪽 잡아주는 골반저근 과긴장
=>천추뼈 통증
2:38 ⭐️바른 자세가 꼿꼿한 자세는 아님. 모양만 만들려는 현상에 사로잡히지 말기. 현상을 만들기 위해 필요한 능력이 무엇인지 찾기!
3:33 정상 중립 골반으로 앉아있으면 정말 미세한 힘으로 하복부만 살짝 쓰는 느낌. 목/어깨/등/허리는 이완된 느낌.
하복부/허리골반 근육 쓰는 느낌& 중립골반의 위치 잘 맞추면 위쪽은 엄청 편함.
5:10 *바른자세를 위해 필요한 능력*
1. 복압 조절 능력
2. 기둥지지줄 효과 (대요근&심부기립근)
3. 고관절 안정성
이러한 능력을 길러서 바른자세라는 현상을 구현해내는 것이지, 알맹이 없이 모양만 만들면 보상(기립근)을 끌어다 써서 아파짐.
6:55 제발 꼿꼿하게 앉지 마세요❗️
앉을땐 편안하게 앉고, 이 기능을 살려줄 수 있는 훈련 따로 떼서 하기.
8:38 특히 명치, 등이 긴장하는 순간 정상호흡패턴도 깨짐. 부모님, 학교 선생님도 아이에게 시킬 때, 주의해야 함. 일반인->환자가 될 수 있음. 바른자세는 편안해야 함.
과거의 제 이야기입니다. 그럴 능력은 없는데 똑바로 앉아야 몸이 안 나빠지겠지 싶어 생각날 때마다 힘을 줘서 꼿꼿이 있었거든요. 등을 펴는 느낌이 많이 났으니 편평등이 된 건 당연한 결과라고 봐야 할지도 모르겠네요. 자세 좋다는 얘기는 많이 들었지만, 실상은 오히려 몸을 서서히 망가뜨리고 있던.. 지금이라도 선생님을 만나 정말 다행이에요. 앞으로는 현상만 만들려고 하는 일들을 무척 경계해야겠습니다!
안녕하세요 꼬리뼈 통증으로 인하여 이 영상을보고 복압조절 능력영상을보고 훈련해보려고 하는데 채널에 복압조절 관련영상이 많아서 그런데 봐야할 순서를 알려주실수 있을까요?
복압조절능력...이 뭐지; 복압조절능력을 키우려면 어떻게 하면 되는지요?
복합조절능력 키우는 자세한설명부탁드려요
복압조절 어떻게 합니까?
최곱니다!!
감사드립니다 😊
원장님 건강도 챙기셔야 되겠습니다
넘 과로하심,..
질문 입니다
전방경사 등등 일경우 기계로 잡아주는 물구나무서기 는 어떨까요?
척추가 죽~~펴지는것 아닌지요
안녕하세요 남준록 원장입니다.
기립상태에서의 골반전방경사의 이유는 복강내압조절 기능의 약화로 인한 결과입니다.
즉, 물구나무서기는 복강내압조절 기능을 향상시키는 특화된 운동인가? 에 대한 물음을 던져보면 쉽게 #아니다. 라는 결론이 나옵니다.
운동은 운동 나름대로의 목적성을 가집니다.
내 몸을 분석하고 그에 맞는 적절한 운동을 선택하되, 정확하게 수행하는 것이 가장 중요합니다.
감사합니다
바쁘신 중에..
내가 저 짖거리로 디스크왔음 의자는 편하게 쓰고 따로 스트레칭 하는게 맞더라고요
감사합니다
꼬리뼈가 아파서 더 꼿꼿한 자세를 했고 푹신한 방석도 사서 쓰고 있는데 똑같이 아프더라구요
와아....선생님 정말 감사합니다. ㅠㅠㅠ
모교수님이 누군데요 혹시 정씨아닌가요
헉 어렵네요.
그럼 어떻게 앉아야하나요?
편안하게 꾸부정하게요?
ㅠㅠ
목디스크 허리디스크 척추후만인데
꾸부정하게 앉아도 될런지요.
너무 아파요
감사 합니다
어느정도 편안하게 앉아도 괜찮다는말은 골반중립은 지켜야 한다는 말이죠?
그러니까....복압조절능력을 갖추려면? ................................................기둥지지줄효과 있으려면 어떻게 해야하죠? 나만 어렵나?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
저희 채널은 치료를 하고자 하는 치료사를 주대상으로 하고 있습니다.
치료에 대한 지식이 없는 일반인이 보기에는 어려움이 있습니다.
핵심은
'외면이 아니라 내면이다'는 말씀인 것 같군요.
내적으로 제대로된 곳에 집중되어 있을 때, 내•외면이 함께 이완 되면서 외형이 자연스럽게 바른 형태를 갖추게 되는 게 건강한 바른자세라는 뜻인 것 같은데 제가 제대로 이해한 건가요?
원장님 이런 운동들은 어디서 가능할까요?
재활센터나 자세교정센터에서 훈련이 가능할까요
꼬리뼈 주변 통증으로 힘이 들어 찿곤 있는데
어디서 시작해얄지 어렵네요
귀한영상 감사합니다~
말씀중에 3번째 고관절안정성과 앉은자세의 연관성이 대해서 자세하게 알고싶은데
고관절안정성이 어떤식으로 자세에 영향을 주는지 알려주실수있을까요??
안녕하세요. 남준록 원장입니다.
요추골반 복합체 안정화기전 중에 기둥지지줄 효과가 있습니다.
대요근과 심부기립근으로 이루어지는 근육들이 형성하는 안정화 기전인데, 대요근이 부착되는 위치가 허리와 고관절입니다.
근육은 짝힘이라는게 존재하기 때문에 대요근이 활성화되면 이와 짝힘을 이루는 근육들도 같이 활성화되게 되는데, 이러한 이유로 고관절의 안정성 또한 앉아있는 자세를 유지할때 약하게나마 영향을 미친다고 생각하고 있으며, 서있을때는 고관절을 사용해서 자세를 취해야하기 때문에 중요한 요소로 작용을 합니다.
답변너무 영광입니다선생님
고관절의 안정성을 되찾아가면서 생기는 제몸의 긍정적인 변화들에 대해서 궁금증이 생겨서 질문드려봤습니다
환자의 입장에서 몸이 대해서 많이 생각하게 되고있는데 선생님 영상이 정말 많이 도움이 되고 기준이되는거같습니다
앞으로도 고민해볼수있는 좋은영상 부탁드립니다~~
8:38
특히 명치, 등이 긴장하는 순간 정상호흡패턴도 깨짐.
부모님, 학교 선생님도 아이에게 시킬 때, 주의해야 함. 일반인->환자가 될 수 있음.
바른자세는 편안해야 함.
복압조절능력을 만들려면 어떻게??;;;
선생님 훌륭하십니다.
오늘부터 구독합니다
저처럼 대구출신이신가요?? ㅎㅎ
꼬리가 아파서 찾아왔어요.
복압을 어떻게 키우나요?
웟몸 일으키기?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
복부압력조절 훈련에 대한 이론과 실습 영상들은 이미 업로드 되어 있습니다. 해당 영상들을 참고하여 공부하시고 실습을 진행하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요 선셍님.. 제발 답변해주세요.. 지금 이영상보고 제가 원인을 몰랐던 게 딱 하고 들어 맞았어요.. 8분중반쯤에 허리랑 등 이어지는 부위랑 명치쪽은 절대 긴장하면 안된다하시는데 전 지금 이게 이미 만성이 되있습니다.. 언젠가부터 바른자세에 대한 강박이 생겼고 항상 저기가 긴장해서 호흡 다꺠지고 과고흡 오기 전까지 가고 그럽니다.. 제발 이런 경우엔 어떻게 해야할까요.. 선생님 항상 명치랑 허리등사이 뭉치면 지옥 시작입니다.. 이럴땐 어딜 어떻게 풀고 어떤 운동을 해야하나요 ㅠㅠ 도저히 긴장을 안하는 힘을 뺴는 법을 모르겠어요 ㅜㅠ
병원 예약은 두번이나 실패했어요.. 어느병원을 가도 해결책을 못찾아주고.. 너무 힘든 나날 보내고 있습니다.. 이영상 보고 딱 나구나 생각나서 하..
복압조절 안되는 건 당연한 거 같고요.. 어떤 운동을해도 항상 긴장되고 경직되고 ㅠㅠ 특히 진짜 그 명치랑 허리등사이 근육.. 돌겠습니다..
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항상 잘 보고있습니다. 저도 바른자세라는거에 대해서 항상 고민을 하고 있는데요. thoracic 쪽에서 hypomobility는 신경쓰시지 않는지 궁금합니다. 전 thoracic쪽을 자주 보는편이라서 아래쪽이 잡히면 위쪽이 자연스럽게 잡히는지 궁금하네요
선생님 좋은영상감사합니다 다름이아니라 1년반정도 전에 이미 골절된게 시간이 훌러 부정유합이 됐습니다 이런경우 체외충격파로 다시 회복할수있을꺼요..?
질문이있습니다..영상과 관련없을수있는데
쇄골밑근육..쇄골하근이라하던데 여기가항상아프거든요?소흉근은 만져도안아픈데
여기는 특히자고일어나면 꽉 뭉쳐있는느낌이드는데 호흡이깨지면 흉식호흡을하니 상부승모근뿐만아니라
쇄골하근도 뭉칠수있나요?? 딴곳은괜찮은거같은데
여기만 계속아파요 몇년동안ㅠㅠ
답답한느낌도들고
영상으로 봤어도 제가 앉는것도 제대로 앉은 건지 모르겠어서 직접 뵈면 제 앉은 모습으로 어떻게 앉아야 제대로 한건지 딱딱 짚어주시면 좋겠어요..
어제부터 자고 일어나니 척추 우측이 너무 아파 일어나기도 힘들고 왼쪽 4번째 발가락이 몇주째 감각이 둔하다는 걸 발 디딪고 다닐때마다 느껴요..
목, 허리디스크에 목은 터져서 수핵도 말랐고... 선생님 예약은 어떻게어떻게 했는데 내년 5월말이고...제 몸이 더 안좋아질까봐 걱정만 하네요.. 병원가면 시술이나 수술해라하고 한방가면 약침 몇번 맞았는데 낫는것도 모르겠고..... 그래서 아무데도 안가고 집에만 있어요.. 약도 안먹고.. 뭘 해야 제게 도움이 될지 너무 헷갈려서 아무것도 못하겠어요.. 그냥 하루 두세번 30분 걷기나 신전운동만 합니다.
제가 방치하고 있는건가요......? 이 영상의 내용과는 무관한 주절거림이지만 선생님 영상들보면서 그냥 답답한 한탄만 해봤어요 ㅜ
저도요
운동법 을 알려주세요 .
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
아무래도 채널을 잘못 찾아오신 듯 합니다.
치중진담 채널은 기능 재활을 전문적으로 하고자 하는 의사, 치료사, 운동전문가를 대상으로 정보전달하는 것을 주목적으로 하고 있습니다.
영상들을 토대로 공부하고도 현재 몸상태에 대한 분석이나 어떤 형태로 운동을 해야할 지? 설정하지 못한다면 저희 채널의 영상들은 크게 도움이 되지 않으실 겁니다.
꼬리뼈때매 죽겠네요ㅜㅜㅜㅜ
선생님~
저는 꼬리뼈를 닿게 앉고 나면 그날 저녁 통증에 시달리곤해서 꼬리뼈 않닿게 꼿꼿하게 앉았더니 꼬리뼈는 괜찮은데 골반뼈 접히는 부분이 불편해지네요~
어찌해얄지 모르겠어요
선생님 질문있습니다.꼬리뼈가 경련이 느껴지고.침대에서 누웠을때,몸이 밀리는게 목까지 가서,베게가 밀립니다.정형외과 의사 선생님은 ,척추 근육이 약해서 잡아주지 못해서 .그렇다구.도수 치료를 권해서 하구있어요.선풍기 바람이나,화장실에 앉을때 나.바람불때나.이럴때 흔들림이 느껴집니다.
바른자세를 위한 적절한 운동과, 평상시에도 바른자세로 생활하려는 노력 이두가지가 병행되는것이 좋지않을까요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
보통 기능 회복이 필요한 근육들의 재활을 진행하고 이후에 환자분 스스로 인지하고 근육을 원활히 잘 쓸 수 있게
되는 시점부터 바른 자세에 대한 큐를 환자분에게 드리고, 올바른 일상생활 습관을 만드는 형태로 치료를 진행합니다.
바른자세로 생활하려는 노력이 빛을 발하려면 바른 자세에 대한 정확한 기준과 환자분 스스로 구현할 수 있는
능력을 먼저 만드는 것이 선행한다고 생각하시면 될 듯 합니다.
선생님 제가 햄스트링이랑 종아리 근육이 유착되어 섬유화 된 것 같은데 많이 당깁니다 이때 한방에 도침치료를 맞아도 될까요?? 마사지랑 스트레칭으론 더 이상 안 풀리는거 같아서요
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
저희는 한의학에 대한 지식은 가지고 있지 않기에 원하는 답변을 드리기는 힘들 것 같습니다.
딱 제가햇던자세이고지금은꼬리뼈아프고 운동햇더니좋아지고 ㅋㅋ
쌤 팩트짚어주시네요
글씨가 안보여요 너무작아서
❤
질문이 있습니다.
앉아있는 그림에서 골반과 요추의 커브가
잘못 표시되어있지는 않는지 의문이 들어서요
지금 그려진 그림은 서있을때의 모양에 가까운 그림인데 앉아있을때는
골반과 요추의 중립자세가 달라질텐데
오해의 소지가 있을까 해서 여쭙니다 ^^
어머니가 꼬리뼈 통증이 있어서 정형외과를 가려고하는데 제꺼만지고 어머니꺼만졌는데 상당히 튀어나와있습니다ㅠㅠ 어떻게하면 좋을까요
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
꼬리뼈가 튀어나왔다고 해서 꼬리뼈 통증이 있지 않습니다. 꼬리뼈 통증과 관련하여 고려할만한 내용들은 영상들로 많이 업로드가 되어 있습니다.
요추골반 안정성과 관련된 영상들을 토대로 공부를 하시면 몸상태에 대한 분석이나 치료 방향을 설정하는데 도움이 될 것이라 생각됩니다.
그 복압조절능력같은 것들을 키우려면 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
복압조절 능력에 관한 이론적인 정보, 복압훈련 시 주의사항, 복압훈련에 적용하는 운동 등은 이미 영상으로 업로드
해놓았습니다. 이론 영상부터 참고하여 공부해보신 후에 이론적인 이해가 된다면 실습을 진행해도 무방하나 이론에
대한 이해가 어렵다면 스스로 운동을 하기 보다는 치료를 해줄 수 있는 병원이나 센터를 찾으시는 것을 추천드립니다.
최고
그럼 복압조절능력은 어떻게 키우나요??
안녕하세요. 치중진담 관리자입니다.
"복압" 키워드로 검색하시면 공부할 영상들 확인이 가능합니다.
해당 영상을 토대로 공부해보시되 내용이 이해가 안되고 깊게 공부할 생각이 없으시다면 관련 전문가를 수소문하시는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.
@@user-mh1ur7rq3y 감사합니다~~!! 다른 영상들 많이 찾아보았어요! 유익한 정보 감동입니다💗 번창하세요!
@@user-mh1ur7rq3y 구독하고 갑니다!
운동가르쳐주세용🙏🏼🙏🏼🙏🏼
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
저희 채널은 치료를 전문으로 하고자 하는 치료사나 운동전문가들에게 치료에 필요한 정보를 전달하는 것을 목적으로
하고 있으며, 이미 여러 영상을 통해서 어떤 형태로 분석을 하고 치료 계획을 세우고 운동 부하를 설정해야하는지에
대한 정보는 영상으로 이미 다 담아두었습니다.
1.복압조절능력 강화 2.기둥지지줄 효과 3.고관절안정성
이걸 기르는 방법이 뭔지를 좀 알려주세요. 알고싶으면 병원와라 이건가요??
안녕하세요. 치중진담 관리자입니다.
업로드된 관련 자료들을 찾아서 공부해보셨으면 절대 하지 않을 발언을 하시네요. 조금만 관심 가지고 공부하면 알 수 있도록 자료들은 이미 충분히 업로드 해놓았습니다.
1,2,3번이 어떻게 효과를 주는지 뜬구름 잡는 말만
이미 다른 자료에서 관련 내용들은 충분히 다루고 있습니다.
치중진담은 공부를 하기워한 목적으로 하는 운영중인 곳입니다.
관련 키워드로 검색을 하셔서 영상들을 토대로 공부하시는 것을 추천드립니다.
제가 최근 격은 현상입니다. 몇달동안 고통받다가 병원가서도 첨에 원인을 못찾다가.. 한달동안 도수치료 받으면서 스스로 몸을 관찰했더니 허리를 C자로 만들고 꼿꼿이 앉아 있으면 아프다는걸 알고 병원 진찰때 말씀드였더니 원장님이 꼿꼿이 앉지 말라고 하시도라고요..
그런데 이렇게 자세한 설명을 들으니 이제 좀 이해가 되네요.
복압조절은 복근운동을 하고
기둥지지(!?)는 등쪽근육이나 기립근 강화운동을 해야하나요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
질문에 대해 답이 될 정보는 이미 여러 영상으로 업로드 해놓았습니다. 복부압력조절 능력과 관련한 영상들을
검색하셔서 해당 내용을 참고하셔서 공부하시면 도움이 될 듯 합니다.
08:35
뭘 어떻게 하라는건지 간단히 설명해야지 이론으로 아픈사람이 알아들을수 없네요
채널을 잘못 찾아오신 듯 합니다. 채널정보에도 기재되어 있듯이 치중진담 채널은 치료를 전문으로 하고자 하거나 제대로 공부를 하려고 하는 분들에게 정보를 제공하는 채널입니다.
감사합니다
감사합니다