@@pitospitos855 A jak wygląda twój trening łap? Być może problem jest taki, że zawsze robisz to samo w tej samej ilości serii i jednostek w tygodniu, nie zwiększając nawet ciężaru
Od jakiegoś czasu sam zauważyłem że wyciskanie z nogami w górze daje mi duży progres w kwestii siły i stabilizacji, mega opcja dla mnie bo zawsze miałem problem z wyciskaniem, przed dodaniem tej opcji wyciskania 100x4, ostatnio było 100x10 3 serie a w ostatniej czwartej serii 11 ruchów, polecam, wolne stabilne ruchy, ja robię tak by max 10 było 4 seryjki po "klasycznym" wyciskaniu i mega czuć że klata popracowała.
polubiłem bardzo dipy na poręczach ale zaczęły mnie dziwnie boleć barki a dokładnie ta kość która idzie do klatki piersiowej nie wiem czy to przez to że robię coś źle ale wątpie bo przez 1 miesiąc było normalnie jak zacząłem dokładać ciężar z treningu na trening nagle mnie to zaniepokoiło i przestałem niestety robić może ktoś coś poradzi?
Ja ćwiczę wszystko, tylko jeśli chodzi o klate to nigdy płasko tylko skosy, tak samo plecy zawsze w oparciu, i staram się dziwgac z głową itp jak kiedys wioslowalem 60kg tak teraz 20 i to sie tyczy innych ćwiczeń
@@pierdolino ja znowu planuje zacząć oczywiście bez martwego, siadow. Większość ćwiczeń na maszynach , albo w oparciu o ławkę np. wiosłowanie w leżeniu na brzuchu , żeby osiowo nie przeciążać kręgosłupa, jedynie suwnica na nogi myślę będzie optymalna bo odcinek lędźwiowy jest przyklejony
Wszystko zalezy od slabych ogniw osoby wyciskajacej, cwiczenia akcesoryjne, jak wyciskanie na skosie, wyciskanie bez uzycia nog, wyciskanie lezac na ziemi, powinno dobierac sie indywidualnie.
Zajebisty material duzo konkretnej wiedzy jak zawsze mordo, czekamy na nastepny. Pozdro
Floor press i wyciskanie sztangi z martwego punktu zajebiste ćwiczenia pomocnicze do płaskiej
no i do śniadania idealne do oglądania
Mega robota zrobiona dzieki😁
No przyznam że fajnie się to oglądało 👍
Jak na naturala to mega 💪😉 forma
Może teraz jakiś film odnośnie zbudowania dużych łap
Bierz 10kg w łapę i machaj, po 2 latach będziesz miał ponad 40 w łapie, łapy w miesiąc nie zrobisz mordo
@@pitospitos855 czaje o co chodzi tylko że chodzę na siłkę 2 lata macham hantlami 15 kg i łapy zbytnio nie rosną
@@pitospitos855 A jak wygląda twój trening łap? Być może problem jest taki, że zawsze robisz to samo w tej samej ilości serii i jednostek w tygodniu, nie zwiększając nawet ciężaru
@@Gloku 4 serie po 12 rób, może za rzadko robisz
@@janxupa3683 To, że weźmiesz 20kg na łapę i zrobisz dwa razy to nie znaczy że będą rosnąć, wręcz przeciwnie
Jaki wzrost?
Ile czasu juz cwiczysz ??
Spoko materiał. Na tiktoku jakiś zarozumiały byłeś
Skończmy może wciskać kity? Wystarczy bić w dopala więcej
Świetny film więcej takich👍
Od jakiegoś czasu sam zauważyłem że wyciskanie z nogami w górze daje mi duży progres w kwestii siły i stabilizacji, mega opcja dla mnie bo zawsze miałem problem z wyciskaniem, przed dodaniem tej opcji wyciskania 100x4, ostatnio było 100x10 3 serie a w ostatniej czwartej serii 11 ruchów, polecam, wolne stabilne ruchy, ja robię tak by max 10 było 4 seryjki po "klasycznym" wyciskaniu i mega czuć że klata popracowała.
Spróbuję bo też stoję na 100x4
Wbiłem tu ze względu na chłopa w koszulce Hugo i audice z tyłu teraz mi pala stoi i za to kocham internet
Może teraz film odnośnie zbudowania dużych nóg
Kiedy skoczysz do konkurencji. A mianowicie kotów i Grzegorza na jakiś trening wyciskania 😁 super by się oglądało
Sylwetka super👍
Kozak film Seba 💪😎
polubiłem bardzo dipy na poręczach ale zaczęły mnie dziwnie boleć barki a dokładnie ta kość która idzie do klatki piersiowej nie wiem czy to przez to że robię coś źle ale wątpie bo przez 1 miesiąc było normalnie jak zacząłem dokładać ciężar z treningu na trening nagle mnie to zaniepokoiło i przestałem niestety robić może ktoś coś poradzi?
jaki masz wzrost ?
na tych poreczach jak robie w ten sposob jak pokazales bardzo bola mnie obojczyki i nie do konca czuje triceps
6:30 😍
On naturalem jest?
Dzięki za cynk o talarkach😅 nigdy nie brałem pod uwagę tego typu produktów :)
Coli nie polecam, strasznie szkodzi nie ważne czy z cukrem czy słodzikiem. Już lepiej fantę czy sprite zero sobie łyknąć
Sebastian monitor mi się rozciągnął😅
Ćwiczenie z nogami na ławeczce dla mnie chyba będzie dobre po operacji przepukliny kręgosłupa
Jak tam wgl po operacji? Wróciłeś na siłkę? Ja miałem w styczniu mikrodiscectomie l4 l5 I l5 s1 i juz ćwiczę 3 miesiące, ale jednak plecy dalej bolą
@@pierdolino to szybko wróciłeś ja jestem 6 miesięcy po i super się czuje ale jeszcze nie ćwiczę chce zacząć a jakie ćw robisz wszystkie?
@@pierdolino ja miałem operację przepukliny kręgosłupa odcinka L5-S1 dokładnie fenestracje a przepuklina taka ogromna że szok prawie 3 cm
Ja ćwiczę wszystko, tylko jeśli chodzi o klate to nigdy płasko tylko skosy, tak samo plecy zawsze w oparciu, i staram się dziwgac z głową itp jak kiedys wioslowalem 60kg tak teraz 20 i to sie tyczy innych ćwiczeń
@@pierdolino ja znowu planuje zacząć oczywiście bez martwego, siadow. Większość ćwiczeń na maszynach , albo w oparciu o ławkę np. wiosłowanie w leżeniu na brzuchu , żeby osiowo nie przeciążać kręgosłupa, jedynie suwnica na nogi myślę będzie optymalna bo odcinek lędźwiowy jest przyklejony
Liczenie białka z talarków to jak dla mnie słaby pomysł...
Od kiedy mąka pszenna to węglowodany złożone? :)
Od zawsze
Seba a jak sie ma wyciskanie sztangi na skosie dodatnim do płaskiej? Praktykujesz w ogóle wyciskanie siłowe w przedziale 3-5 sztangi na skosie?
Też się zastanawiam nad tym, robię Skos dodatni i ujemny i się zastanawiam czy to ma przełożenie na płaską.
Wszystko zalezy od slabych ogniw osoby wyciskajacej, cwiczenia akcesoryjne, jak wyciskanie na skosie, wyciskanie bez uzycia nog, wyciskanie lezac na ziemi, powinno dobierac sie indywidualnie.
@@thesly89 oczywiście że ma. Tak samo jak kilka innych ćwiczeń,OHP albo dipy...
@@thesly89 w zasadzie to nawet jak poprawisz plecy to poprawi to wyciskanie
No zajebiste patenty na żarcie.
Samo zdrowie
Chyba jak się ma 15 lat i żywność nie ma większego znaczenia
spokojnie, za pare lat organizm wyda mu rachunek xD odrazu się nie rozjebie, ale zacznie mu powoli wszystko siadać ;D
Te skyry i koktajl z Piątnicy rozumiem sam jem, ale te talarki to mnie nie przekonują, już lepiej zjeść wafle ryżowe, albo zwykła bułkę grahamke.