PrÃĐparation Physique : PliomÃĐtrie & Puissance
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 7 āļ.āļ. 2024
- ðĨ DECOUVRES NOTRE PROGRAMME 12 SEANCES pour la PUISSANCE & EXPLOSIVTE (rÃĐalisable pour tous les sports) : athletictrainingperformance.c...
ðŊ La pliomÃĐtrie, un bon moyen de dÃĐvelopper votre puissance musculaire et d'amÃĐliorer vos performances sportives. Nous vous livrons toutes les informations nÃĐcessaires pour bien intÃĐgrer la pliomÃĐtrie dans le plan de vos athlÃĻtes, ou dans votre propre programme.
00:00 : Introduction
00:20 : DÃĐfinitions
01:17 : PliomÃĐtrie et Puissance
02:59 : Importance du poids de corps
04:03 : Quantifier la pliomÃĐtrie : intensitÃĐ et volume
04:57 : ProgressivitÃĐ : Les 8 Phases
09:10 : Points Clefs
10:43 : Exemples de sÃĐances
13:30 : Comment planifier ?
Instagram : / atpprepaphysique
Nos programmes d'entraÃŪnement : athletictrainingperformance.com - āļāļĩāļŽāļē
Une vidÃĐo vraiment complÃĻte que tout le monde peut comprendre et qui mâa aider
excellent contenu !
Merci pour ces vidÃĐos les gars,vous mÃĐritez d'Être plus connus ;)
Merci beaucoup ! Cela nous motive !
VidÃĐo incroyablement complÃĻte merci pour la qualitÃĐ !
Grosse force
Merci !! :D
J'adore, j'adore, j'adore mdrr vraiment ! c'est genial les mecs j'suis aux anges la changez rien continuez comme ca grosse force
Merci beaucoup ! ð
Quelle dÃĐception de voir si peu de vues...
TrÃĻs bonne vidÃĐo !
Merci pour ce retour :D
super vidÃĐo , trÃĻs comprÃĐhensif merci !
Merci beaucoup !
merci
merci pour cette vidÃĐo claire et prÃĐcise les gars, vous faites du bon travail! c'est parfait pour rÃĐviser mes cours pour mon BPJEPS :)
Merci ! C'est trÃĻs sympa !
merci beaucoup super intÃĐressant
Merci à toi
super contenu ! trÃĻs bonne approche
Merci à toi !! :D
Analyse trÃĻs bien fait j'ai adorÃĐ et j'aurais aimÃĐ ÃŠtre entraÃŪner par vous.
Merci bien
âĪ
Merci !
Merci pour la vidÃĐo
Thanks !!
VidÃĐo parfaite âĪ merci ! Juste arrÊter de faire passer les coachs pour des illettrÃĐs mdrrr ð PLYOMETRIE avec un Y les boys âĪâĪ
non non, c'est bien pliomÃĐtrie.
Si vous dÃĐfinissez la plyometrie comme ÃĐtant la capacitÃĐ du muscle à restituer de l'ÃĐnergie lors de la phase concentrique du mouvement (aprÃĻs une phase excentrique) alors le travail de plyometrie peut se situer sur l'entiÃĻretÃĐ de la courbe f.v.
Le muscle emmagasine de l'ÃĐnergie grÃĒce à sa structure ÃĐlastique, peut importe la vitesse de la charge.
Il faut revoir sa dÃĐfinition de la plyometrie.
Merci pour la vidÃĐo, jâai une question par rapport aux ÃĐtapes : vous dites quâil est important de suivre les ÃĐtapes, mais comment sait-on quand passer à lâÃĐtape suivante ?
C'est un peu là tout l'intÃĐrÊt de suivre une bonne programmation
Super intÃĐressant cette vidÃĐo. Pour vos exemples de training ont est loin du nombre de rÃĐpÃĐtitions de votre tableau c'est juste une autre maniÃĻre de procÃĐder ?
Il existe une multitude de façon de dÃĐvelopper la puissance, donc oui :)
Dans une optique strongman j'ai toujours travaillÃĐ ma pliomÃĐtrie sur des sÃĐries courte mais intense je trouve que c'est là oÃđ il y a le plus de transferts.
@@sebastienrabigot7377 Comme tu le prÃĐcises, tout dÃĐpend de l'optique !
Super vidÃĐo, merci !
Est-ce que la pliometrie peut se pratiquer en fin ou en dÃĐbut de sÃĐance de renforcement musculaire ou doit-elle faire l'objet d'une sÃĐance bien à part ? (Par exemple au dÃĐbut ou à la fin d'une sÃĐance de renfo jambes )
La pliomÃĐtrie, jamais en fin de sÃĐance, toujours en dÃĐbut de sÃĐance, surtout si c'est les jambes. Il faut de la fraÃŪcheur physique. Tu peux aussi consacrer une sÃĐance que pour la pliomÃĐtrie :)
@@athletictrainingperformance top merci !
la tendinopathie si elle est liÃĐ aux genoux, c'est que les sauts sont mal fait tous va dÃĐpense de la force lors de la foulÃĐe ( force du propulsion et force d'impact au sol ) ce sont 2 facteurs important si il y a tendinite il faut voir si il y a pas un dÃĐcale sur la foulÃĐe et si la prise du dÃĐroulement des membres infÃĐrieurs sont suffisamment importante pour qu'il y est une fixation du bassin. cela ne suffit pas ... j'ai ÃĐcoutÃĐ votre vidÃĐo il y a quand mÊme des erreurs techniques ors de vos sauts on sent vraiment une force d'impact trop violent, mais aussi les sauts enchainÃĐs ou nous voyons que la rÃĐception du tendon est violente nous sommes sur minimum plus de 3900 alors que ça doit Être au tour de 1700 ... il y a quand mÊme pas mal d'erreurs sur le contenue ... aprÃĻs vidÃĐo sympa pour un peu comprendre le systÃĻme;..;
J'ai du mal à comprendre, il faut intÃĐgrer les 8 phases dans la sÃĐance ? Psq il n'y a que 2 exercices dans vos exemples de sÃĐance donc que 2 phases max
Les diffÃĐrentes phases sont à cycler d'une semaine à l'autre
@@athletictrainingperformance Ah ok ððŧ j'ai fait une sÃĐrie de chaque phase hier pour m'ÃĐchauffer hier.
Une sÃĐance de plio c'est donc hyper court.
@@axelbaron9412 Ca n'a pas besoin d'Être trÃĻs long ;)
@@athletictrainingperformance Merci pour vos reponses ððŧ avez vous une vidÃĐo oÃđ vous montrer comment bien prÃĐparer les articulations à une sÃĐance de plio ?
Malheureusement non, pas encore@@axelbaron9412
faire un cycle de 6seamines pour un football qui joue en ÃĐlite c'est trop ?
La question n'est pas de savoir si il faut faire un cycle de 6 semaines, mais pourquoi ne pas le travailler toute l'annÃĐe ? La puissance et la plio, si bien dosÃĐ, sont un trÃĻs bon moyen de stimuler l'athlÃĻte, sans le fatiguer (contrairement à la force, ou des grosses de muscu). Mes athlÃĻtes rÃĐalisent de la puissance toute l'annÃĐe. ;)
@@athletictrainingperformance donc quand je vais à la salle pour taffer mes jambes c'est tout le temps en force maximale sur les exos de bases entre 3-6 reps le + vite possible,et aprÃĻs je part sur de l'explo(squat,box en explo avec kittelball) etc. c'est ok ?
@@sombreereo Il faut cycler, c'est à dire que tu fais 6 à 8 semaines de force, mais aprÃĻs faut changer. Pour l'ordre des sÃĐances tu peux faire l'explo en premier comme aprÃĻs le squat. Il n'y a pas tellement de vÃĐritÃĐ.
@@athletictrainingperformance moi je comote faire d'abord cycle force,puis cycle de plio,cycle d'explosivitÃĐ et refaire cycle de force etc.Sa me semble pas mal
@@sombreereo Tout à fait :)