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剛好最近有看到漢森訓練法，謝謝豹大王解說❤❤❤
🫶🏻🫶🏻
豹哥解說的很到位❤
謝謝☺️
預祝跑出好成績
@@jp96584456 謝謝😎
請問您的pb是？
請問Garmin手錶的成績預測與您實際上的賽事成績比較來說，準確度如何？大約差多少？
以今年三月為例，半馬差三分鐘，全馬差8分鐘（主要自己沒發揮好😢），但光看成長趨勢也挺好。
@@baodawang 感謝分享！只差這樣的時間，應該算滿準的。
如果沒有去跑gps太飄的地方或整天刷操場，應該偏差不會太多😄
感謝分享··讃
@@范崇賢 🤝😃
請問節奏跑的距離要怎麼調整？
先照自己平常easy run的距離去跑 然後每兩三週再慢慢往上加。
8月跑晨跑河堤有看到你往中永和的方向跑呢
對，週末會跑到永和😆
想請問一下平常跑步都是5-6分配速，每次跑到20k後心率都會到170 20k後覺得越跑越吃力 這是因為練不夠嗎？
大眾跑者在半程後掉速或心率升高都很正常，可能是肌力缺乏、糖原耗竭或中樞疲勞～
@@baodawang 了解 我週末長距離幾乎都空腹 只帶白開水
@@建偉-u8s 那你強度控制的很好～我空腹一般也就跑18-21k～
@@baodawang 謝謝豹哥 詳細解說👍
請問全馬目標330有建議月跑量多少嗎？週末LSD只跑半馬足夠嗎？
@@kun8871 我330的時候月跑量大概是150，而且只有賽前兩三週才開始跑LSD(就差不多是半馬距離）。
你兄弟怎麼都那麼強 236 應該有百傑了吧
感謝分享。
🤝
249那位身材實在不可思議
那位每天六點 他已經跑完半馬收工了🙃
想請問初馬跑357，但其中只準備了19次訓練，但其實很痛苦地跑完！ 自己本身有在肌力訓練、打籃球、游泳 目標賽事在明年的1/12渣打馬，想跑350！ 有沒有基礎的方式可以慢慢堆疊或者影片推薦！
@@紹暐張 從357-350很容易吧😂訓練方法還要看你打算一周幾練，準備週期要多久～
一週至少3-4練，假日一次長距離
準備期18週
剛好最近有看到漢森訓練法，謝謝豹大王解說❤❤❤
🫶🏻🫶🏻
豹哥解說的很到位❤
謝謝☺️
預祝跑出好成績
@@jp96584456 謝謝😎
請問您的pb是？
請問Garmin手錶的成績預測與您實際上的賽事成績比較來說，準確度如何？大約差多少？
以今年三月為例，半馬差三分鐘，全馬差8分鐘（主要自己沒發揮好😢），但光看成長趨勢也挺好。
@@baodawang 感謝分享！只差這樣的時間，應該算滿準的。
如果沒有去跑gps太飄的地方或整天刷操場，應該偏差不會太多😄
感謝分享··讃
@@范崇賢 🤝😃
請問節奏跑的距離要怎麼調整？
先照自己平常easy run的距離去跑 然後每兩三週再慢慢往上加。
8月跑晨跑河堤有看到你往中永和的方向跑呢
對，週末會跑到永和😆
想請問一下平常跑步都是5-6分配速，每次跑到20k後心率都會到170 20k後覺得越跑越吃力 這是因為練不夠嗎？
大眾跑者在半程後掉速或心率升高都很正常，可能是肌力缺乏、糖原耗竭或中樞疲勞～
@@baodawang 了解 我週末長距離幾乎都空腹 只帶白開水
@@建偉-u8s 那你強度控制的很好～我空腹一般也就跑18-21k～
@@baodawang 謝謝豹哥 詳細解說👍
請問全馬目標330有建議月跑量多少嗎？週末LSD只跑半馬足夠嗎？
@@kun8871 我330的時候月跑量大概是150，而且只有賽前兩三週才開始跑LSD(就差不多是半馬距離）。
你兄弟怎麼都那麼強 236 應該有百傑了吧
感謝分享。
🤝
249那位身材實在不可思議
那位每天六點 他已經跑完半馬收工了🙃
想請問初馬跑357，但其中只準備了19次訓練，但其實很痛苦地跑完！ 自己本身有在肌力訓練、打籃球、游泳
目標賽事在明年的1/12渣打馬，想跑350！ 有沒有基礎的方式可以慢慢堆疊或者影片推薦！
@@紹暐張 從357-350很容易吧😂訓練方法還要看你打算一周幾練，準備週期要多久～
一週至少3-4練，假日一次長距離
準備期18週