БАДы для похудения. КЛЕТЧАТКА.mp4
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 มิ.ย. 2012
- Хочешь Похудеть без Диет? Смотри brinbook.ru/
Похудеть за 4 месяца и создать себе тело фитнес модели? ЛЕГКО.
Вы находитесь на проекте ФМ4М -- фитнес модель за 4 месяца.
В данных видео уроках, я на себе покажу, как за 4 месяца похудеть и избавиться от жировых запасов.
В данном уроке я расскажу про КЛЕТЧАТКУ и как её использовать для сжигания жира и похудения во время диет.
КЛЕТЧАТКА - самая грубая часть растения. Это сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян. Диетическая клетчатка -- сложная форма углеводов, расщепить которую наша пищеварительная система не в состоянии. Возникает резонный вопрос: зачем тогда клетчатка нужна? СМОТРИ зачем)) - กีฬา
сколько всего везде читаю а такой краткой и полезной информации нигде нету !!!!!!!!!!!!!!
Круть!) короткое видео которое убило 1"000 видео на ютюбе домохозяек и псевдоспортсменов ))) респект!
Нравится как вы кратко и доступно все объясняете ❣️
Спасибо за видео полезное и познавательное!
Ярослав, огромное спасибо за ваши видео. Если позволите, у меня предложение, делать побольше видео в таком формате. Они у вас получаются максимально информативными и короткими и их проще находить среди ваших видео по названию. По-моему, такой формат подойдет, как для показа правильного подхода к занятиям в спортзале в общем, так и для для демонстрации правильного исполнения упражнений в частности. Мне, как новичку в спорте, хочется заниматься "по уму". Ваши короткие видео по конкретным темам, не вываливают лишней информации и позволяют новичку, развиваться с удобной для него скоростью.
P.S. На рынке много разновидностей различных продуктов (того же белка). Было бы здорово, если вы указывали в свотх видео, на различия между всеми видами продуктов о которых рассказываете.
Спасибо за уделенное моему комментарию время.
Спасибо за полезную информацию! Я нашла ответ на свой вопрос!)
Спасибо за информацию
Сегодня первый раз в жизни употребил клетчатку 1.5 ст. ложки на стакан во время ужина. Съел обычную порцию размером с тарелку. После нее обычно ещё и кушать быстро начиналось хотеться. А вот после клетчатки уже 2.5 часа прошло и до сих пор чувствуется, что я переел! Бесподобно) это просто праздник какой-то!
Добавляю в суп, каши, в омлет, вкусно, полезно.
Ярослав, спасибо большое за ваши труды. Подскажите, хороший вариант использовать в качестве клетчатки семена льна? Или что-то другое посоветуете? Спасибо!
ochen poleznoe video.
spasibo! da i glavnoe korotko.
a to nekotorie kak nachnut chisat.....
спасибо! очень полезная инфа, про клетчатку: ее просто выпивать перед едой, или прямо добавлять в еду?
Прискорбно! Обожаю гречку и овсянку, а много жрать не льзя оказываеться блин.
Полезно)
Спасибо
Здравствуйте! Как вы считаете, если белый шлифовальный Рис у которого как известно высокий ГИ употреблять с клетчаткой скажем 100гр риса на 10 гр данной клетчатки, ГИ от данного приёма будет ли в норме,??? Заранее спасибо!
Ярослав а вы принимаете клетчатку при работе на массу? Если она замедляет усвоение углеводов то иногда она будет лишней? К примеру после тренировки (имеется ввиду прием пищи через 30 минут, а не тот что сразу в раздевалке)
было бы здорово ещё услышать об коэнзим q10
Купил всей семье, кушаем.
Если смешать семена тыквы и льна, то есть размельчить их и смешать, такую смесь можно считать за клетчатку?
Блин , очень крутая штука :)
Как вы считаете , целесообразно в протеин добавлять немного сибирской клетчатки при наборе массы? Не мешает ли клетчатка усвоению протеина, ? При такой комбинации заметил уменьшение талии в объёме, и снижение собственного веса. Заранее спасибо!
много не целесообразно, обычно 20гр в сутки иначе забьете кишечник.
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=жир.
любую
как хотите
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=>?жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар
можно добавлять шарики шоколадные-отруби в протеин?
можно, в них ведь есть клетчатка.
без разницы. Но как они у вас вместе получились? Клетчатку вместе с углеводами, а левокарнитин перед тренировкой. А углеводы перед тренировкой нельзя. Так что вместе им не быть))
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=>?жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар тем кто неможет отказать в сахаре себе. я например пью какао с тростриковым сахаром или с фруктозой. сделайте видио о фруктоза и сахаре . что лучше кушать тем кто неможет отказать в сладком.
Очень нравятся отруби шариками эльмика, но состав прочитал увы там есть Калорийность 226 кКал 14.67%
Белки 13.5 г 14.67%
Жиры 3 г 4.41%
Углеводы 36.2 г 25.67%
Пищевые волокна 34 г 170%
Вода 15 г 0.55%
Выходит тоже не очень здорово. Хотя жаль их употреблять удобно с тем же чаем,какао.
Привет всем из 2022года!)))
Ярослав спасибо вам за видео. У меня такой вопрос могу я добавлять клетчатку при готовке, например когда варю с утра овсяную кашу? или только в готовые блюда?
Александр Комков в готовые, в этом весь смысл, хотя разницы думаю не будет. Ни кто этого не проверял)
Ярослав, подскажите пожалуйста как выбрать правильно клетчатку, дело в том ,что я живу в Швеции и когда открыла их сайты по спортдобавкам, то там и заблудилась, предлагают в таблетках , в смеси с протеином и т.д, подскажите какую лучше выбрать из импортных производителей, и спасибо за ваши видео уроки
Natalia Burkova любую, они практически все одинаковые. возьмите без примесей - стоит копейки в любой аптеке
можно ли употреблять клетчатку больше месяца?на коробке написано посоветоваться с врачом
клетчатка в рационе дб на постоянной основе, не зависимо от источника. вы ведь не советуетесь с врачом по содержанию огурцов в вашем салате
нет не принимаю, на массе жру только вкусняшки.
скажите Ярослав,сладкоежкам можно фруктозу
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=>?жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар тем кто неможет отказать в сахаре себе. я например пью какао с тростриковым сахаром или с фруктозой. сделайте видио о фруктоза и сахаре . что лучше кушать тем кто неможет отказать в сладком. или всё? ))приговор ходить с жиром на боках. у меня именно бока. почему незнаю. я веган. и у меня бока (
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу?
НЕЛЬЗЯ...ФРУКТОЗА ТОТ ЖЕ САХАР..
Для особо тупых разъясните-если проходит транзитом, учитывать БЖУ, которые получаем при употреблении клетчатки?
если как в банке у меня НЕТ, если она с отрубями или с каким-либо продуктом- ДА.
Nelli Ershova я
Если я ПРАВИЛЬНО, понимаю, то любую пищу,(жирную, сладкую и т п...)разбавить/добавить,в еду- вредную)) клетчатку грамм 10,за приём, то будет практически польза ,а не вред от сьеденого "?
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=>?жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар тем кто неможет отказать в сахаре себе. я например пью какао с тростниковым сахаром или с фруктозой.
+Василии Василич а фруктоза может без инсулина в жир) Смысл ведь калории сократить, а не только сладости убрать. Любой сахарозам купите, я ведь не знаю какие в вашем городе продаются.
Ярослав, в одном из видео уроков Вы делитесь инфо, что выпиваете 25 грамм клетчатки за 1 прием с водой или добавляете в пищу с утра, и потом об этом забываете до следующего дня. В этом уроке говорите, что количество клетчатки надо делать на несколько приемов. Простите, как правильно?
правильно употреблять её вместе с пищей, которая содержит полностью БЖУ
Ярослав Брин ее обязательно в жидком виде употреблять или можно просто в еду добавлять?
пожалуйста)
Ярослав Брин как ее принимать, сыпать в еду, или в воде разводить? И запивать
Надеюсь, вы пересмотрели взгляд на нерасщипляемость клетчатки?
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар
Сахарозаменителями, но стоят дорого.
Вот например у меня 4 приёма пиши с 12:00 до 18:00 и потом 20 часов голодания. То есть во время каждого приёма пиши пол столовой ложки примерно из баночки съедать или разводить в небольшом количестве воды эти пол столовые ложки. И вообще сколько примерно 30грамм если измерять в столовых ложках? Подскажите пожалуйста
Две.
Ярослав, а клетчатку можно заменить отрубями?
Да
я тренируюсь как убитый. кушать стал намного меньше. но вес не спадывает. но живот немного уменьшился. что вы посоветуете? как быстро убрать живот и груди для парня 28 лет? какое питание мне посоветуете?
ай, лукавишь
Продолжительный легкий бег до 1 часа. Не ешь мучное и сладкое. Купи витамин Хрома, лучше американский от Солгара.
Идти за Нобелевской премией:)
спасибо за видео. можете подсказать как клетчатка на английском?
Fiber
Ярослав, а вот в аптеке отруби овсяные диетические продаются, это и есть клетчатка?
+Helga Mahonina нет в отрубях есть клетчатка, но это разные продукты
какую именно покупать?? их же много))
Любую
а какую клетчатку лутчшэ покупать:растительную,тыквеную
+ДИМА ЩЕРБАК а она как бы вся растительная.
ясно,спасибо
А как ее принимать? Если не пьешь кисломолочные и молочные продукты... заварила с отрубями и не смогла в себя щапихнуть. Добавила в омлет и ... о гадость... просто после еды засунула ложку в рот и запила водой и все поосто прилипло к зубам... как? Поделитель опытом
Добавлять в первые блюда.
есть много видов, ищите в таблетках
добавляете в стакан с водой 1 или 2 столовых ложек клетчатки, ждете 30 минут, воду выливаете - увидите на дне разбухшую массу. Аккуратно выкладываете еще блюдо и перемешиваете (я перемешиваю, например, с 1/4 частью основного блюда (это гречка, рис, макароны)). Вначале еды съедаете ее - вкус будет не такой "противный", а потом хомячите основное, вкусное блюдо. )))
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=>?жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар тем кто неможет отказать в сахаре себе. я например пью какао с тростриковым сахаром или с фруктозой. сделайте видио о фруктоза и сахаре . что лучше кушать тем кто неможет отказать в сладком. или всё? ))приговор ходить с жиром на боках. я веган девушка
+Василии Василич нет нельзя, фруктоза на мой скромный взгляд хуже сахара) Чтобы углеводы пошли в жир, требуется более 300гр, а для фруктозы всего 50гр. Плюс фруктоза не влияет на инсулин и лептин, не дает насыщение т.д.
ага, а в книге писали, что как раз с утра и выпиваете с водой, в течении дня потом не паритесь)
у меня с утра самый большой прием углеводов
До еды или после клетчатку пить??
Вместо еды.Шутка. Во время еды,
Ярослав,а клетчатку нужно сирую или запареную есть,а то когда я просто клетчатку запивала водой,то почему то болел кишечник,в чем может быть дело,у меня гастрит,может с этим связано?подскажите пожалуйста,спасибо....
клетчатку обычно растворяют в воде и сразу запивают или добавляют в блюдо. На счет желудка - могли просто переборщить с ней, но ставить диагнозы по интернету аморально, так что к доктору
ок,я поняла,спасибо большое!!!!!!
Автор еще тут? У меня дискомфорт после приема клетчатки(в виде отрубей/45%содержании клетчатки в нем). Вздутие живота и тп. Узнал что такое бывает если съесть слишком много или выпить мало воды. Но я как минимум принимал 3 чайной ложки в день это как минимум меньше 15гр.
А в ответ тишина!
+Александр Победитель просто дядя Брин устал.
Здравствуйте!!!Хочется очень спросить,можно ли делать интенсивное хит кардио(20 сек. упражнение,10 сек перекур минимум три круга по три упражнения)натощак утром?И когда есть после и до?Мышцы горят быстрее чем жир!Занимаюсь и силовыми но не очень тяжелыми,два раза в неделю ноги,а там турник и отжимания,гантельки!Ем каждые три часа!Благодарю!
Александр Победитель в этом есть смысл, если жира меньше функциональной нормы, скажем ниже 15%. Есть важнее ДО. Натощак смысла мало
Ярослав, ты сказал в видео, что клетчатка снижает резистентность к инсулину. Значит, его больше будет вырабатываться. И чел-к толстеет. Поправь, если не так :)
+Natalie K резистентность это не чувствительность. Следовательно снижает не чувствительность.
Блин. Сколько ж вопросов про употребление обычной клетчатки!!!😂 люди, как вы вообще умудряетесь выживать в этом мире??!!!😂 неудивительно, что Ярослав с каждым годом становится таким нервным и более лысым))))
Кто те 6 человек, кто поставил дизлайки? )
производители сахара!
Аладин Аладин идиоты
Абсолютно не соглачен с автором! Есть растворимая клетчатка и не растворимая, так вот нерастворимая она как наждачка проходит и нарушает эпиталиальный слой, вслед на нарущение кишечник слизь выделяет, в итоге проблеммы со всасыванием ЖКТ воспаляется. А вот растворимая клетка (пектин) Растворяясь в воде образует гелеобразное вещество, это то что нужно (печеные яблоки) и есть отдельно от еды основной так как гель этот будет мешать перивариванию другой пищи. А клетчатку нерастворимую не советую нарушится пищевварение(газы, диарея итд). Наждачка, в отличии от геля(пектина, гаранова камеди, инулина), точно вред нанесет и ворсинки не вычистит.
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=>?жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар тем кто неможет отказать в сахаре себе. я например пью какао с тростриковым сахаром или с фруктозой. сделайте видио о фруктоза и сахаре . что лучше кушать тем кто неможет отказать в сладком. или всё? ))приговор ходить с жиром на боках. у меня именно бока. почему незнаю. я веган. и у меня бока (
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу?
нет,лучше сах.заменители еш!
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=>?жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар тем кто неможет отказать в сахаре себе. я например пью какао с тростниковым сахаром или с фруктозой.
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=>?жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар тем кто неможет отказать в сахаре себе. я например пью какао с тростриковым сахаром или с фруктозой. сделайте видио о фруктоза и сахаре . что лучше кушать тем кто неможет отказать в сладком. или всё? ))приговор ходить с жиром на боках. у меня именно бока. почему незнаю. я веган. и у меня бока (
Я не Ярослав, но бока у вас появились СКОРЕЕ всего от переизбытка эстрогена, а про сахар-это пищевая зависимость, надо идти к психотерапевту:) Если вкратце, то у вас стресс, а стресс-это симпатическая вегатативная нервная система, а есть ещё парасимпатическая-еда, отдых, релаксация, и они антоганисты и чтобы расслабиться и избавиться от стресса вы съедаете быстрых углеводов и парасимпатическая система подавляет симпатическую-стресс и так происходит бессознательная зависимость от еды.
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу?
Василии Василич а смысл, фруктоза в организме трансформируется в глюкозу, все излишки которой идут на питание жировых клеток. Поэтому съев шоколадку или 10 апельсинов не имеет особой разницы.