تأثير مدة التمرين بالحديد في الجيم و أوقات الراحة على بناء العضل | كام مجموعة تمرين في اليوم الواحد؟

[@TTWOOFFICIAL]

ماشاء الله يا اخى ما أجمل السنه وإعفاء اللحية لو كل مسلم فى كل مجال يمتثل بأمر الرسول صلى الله عليه وسلم فى أمره بإعفاء اللحيه لكان خيرا عظيما للأمه الاسلاميه اسأل الله العظيم ان يجعلك نفع يا دكتور اسلام ❤

[@ibrahimal-qaisi2504]

لحيته الخفيفة كانت افضل، أو على الأقل يجب أن يقلل من طولها، اللحية الطويلة ليست لكل وجه، لحية بطول لحية الشيخ الشعراوي(رحمه الله) اراها افضل شيء، أو حتى اخف، حسب ما يناسب الشخص

[@mohamadrabeea8026]

@@ibrahimal-qaisi2504 سد حلقك ولا تبد رأيك مرة أخرى

[@Alghanim7]

@@ibrahimal-qaisi2504 لا يا اخي بارك الله فيك الرسول عليه الصلاة والسلام امر بإعفاء اللحى واللحية الخفيفة ليس من اعفاء اللحية مالك شغل بالشعراوي محد معصوم انت شوف الرسول عليه الصلاة والسلام شنو قال وتنفذه والشي الثاني بالعكس اللحية الطويلة عليه جميلة جداً

[@youssefelnabalawy6742]

@@ibrahimal-qaisi2504 انتا بتقول من رأيك والفقهاء اجتمعوا علي ان الأخذ باللحية يكون من أسفل الكف
وروى هذا عن الصحابة

[@Bahanakkar]

كمية المعلومات المفيدة يلي باخدها من فيديوهاتك رهيبة

[@abdennourboudjemaa4723]

السلام عليكم مشكور على المحتوى . ممكن تعمل سلسلة حلقات بأسلوب علمي لتصميم نظام تمرين لإكتساب القوة !هذا مجرد اقتراح وشكرا.

[@abdulrahmanhelkholi]

ربنا يوفقك يا كبتن 🖤🖤

[@IslamAbuauf]

آمين يارب العالمين 🙏🏻 تسلم يا فورمة

[@user-lo5ew4om8h]

القلب الاسود على. ايش يدل

[@ahmademad9696]

فيديو جميل كالعادة 💛💪
بعد اذنك يا كوتش ممكن تعمل فيديو عن النوم؟
عشان انا بقالي فترة مزود الشدة في التمرين
فهل في علاقة بين الشدة و الارق في النوم؟
و هل كدا محتاج ديلود مثلا ؟

[@ahmadasaad8398]

أنا عندي نفس المشكله ومش عارف أعمل أيه يوم التمرين بيحصلي أرق جامد.يار يت لو وصلت لحل تقولي عليه.والف شكر ليك يا كوتش

[@safrotahmed4599]

يا كوتش لو ممكن تعمل زي جيف نيبرد كل فيديو بينزل تمرينه ف النص كدا يبقى عظمه و حضرتك من بعد سلسلة البوش بول ليج وقفت السلسه كان ممكن تكمل ف السلسلة دي تاني حضرتك هتبقى ف حته تانيه

[@saadsaad-of4cp]

شكرا من العراق متابعك الله يحفظك

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك يا فورمة

[@zeyadeldesoky.]

المحتوى المفضل وصل يا رجالة 😂♥️
موفق دائما يا كوتش 🥰

[@IslamAbuauf]

حبيبي يا زيزو

[@6mtd]

يعطيك العافية كوتش ممكن تنزل نظام up/lower بأسلوب علمي

[@AhmedMohammed-oe6yp]

حابب اشكرك علي نصايحك المفيده انا كنت بروح الجيم العب ٣٠مجموعه في الاسبوع لكل عضله ومكنتش شايف تحسن ماشي هلي نظامك وبالفعل شايف تحسن من اول اسبوع انا دكتور اسنان زميل بس اكبر شويه

[@MSoudi-ek2ro]

عظيم دايما 💪🏻

[@IslamAbuauf]

منورني بمتابعتك يا فورمة

[@MSoudi-ek2ro]

@@IslamAbuauf ربنا يوفقك و يزيدك علم

[@MSoudi-ek2ro]

@Hamada Tawafsha استغفر الله العظيم .. ياعم انا بقول المحتوى عظيم فيه ايه 😅

[@omaremad9342]

ياريت تنزل سلسلة تمارين لكل عضلة ..

[@labdalkaderl]

شكرا ليك على المعلومات القيمة ♥️♥️

[@user-lk7ox9wi2w]

بارك الله فيك وجزاك خيرًا

[@luckystrike-zz9sh]

سؤال يا كابتن ... هل يجب اكل نفس كمية البروتين بأيام الراحة مثلا يومين راحة بالاسبوع ..هل لازم ادخل نفس كمية البروتين بهاليومين يلي بدخلها باقي ايام الاسبوع ؟

[@IslamAbuauf]

ممكن تقلل اذا عايز
انا بفضل اثبت نسب البروتين

[@luckystrike-zz9sh]

@@IslamAbuauf شكرا عالجواب السريع ...محتواك رائع و فريد و مافي منو كتير بالنسبة للمحتوى العربي الله يوفقك و يقويك 💪❤

[@raefhamed3880]

مبدع والله 🫡
تكلم على مقاومه الانسولين

[@abdulfattahalyami3581]

اش رايك يا كابتن لو وزعنا يوم الرجل مع الدفع و مع السحب يصير عندنا 4 ايام وكل يوم تقريبا 24 مجموعة

[@user-ob6fq9lw5k]

ياريت نظام تمرين upper &lower يا كوتش

[@samiralex7259]

ممكن حل لذراع ارفع من التانى للباي سيبس

[@tarakmokhtari4837]

اعمل bicep curls بالدمبل بدل البار

[@mohamedtaha8216]

ليه مش بتفضل نظام pro split
ايه نسبه البروتين المناسبه للاعب طبيعي

[@ghostu2423]

فيديو في وقته بالظبط

[@IslamAbuauf]

🙌🏻🤝

[@abdelillahjaber2001]

جيف نيبارد العرب ❤️❤️
ماشاءالله

[@ranDOm_ViVo]

شنو نوع السايكل الي تأخذه

[@IslamAbuauf]

انت في المكان الغلط

[@labdalkaderl]

😹

[@takielddine9901]

عاش

[@IslamAbuauf]

تسلم يا دبابة

[@mohamedfayez3311]

الله يبارك لك ❤

[@samerfawzy2583]

جامد يكابتن مصر تعيش وتعلمنا 💪💪

[@IslamAbuauf]

تسلم يا فورمة

[@ahmedhesham6884]

محتوي جامد 👌💙

[@marwanradwan4502]

كوتش امتى اعلى الفوليوم او بعد اد ايه جسمى يستحمل زيادة الفوليوم ، انا بقالى فترة كبيرة ثابت على فوليوم مثلا عضلة البنش بلعب ١٢ مجموعة فى الاسبوع باجى على قرب اسبوع الديلود ازود الفوليوم فبنزل ست ايام الاقى بعدها الاستشفاء قل والإجهاد زاد والكسل زاد فهو كده حفضل على الفوليوم لحد امتى

[@IslamAbuauf]

ما تزودش فوليوم طالما اوزانك بتتحسن على ال١٢ مجموعة

[@f16bb]

👍🏻

[@IslamAbuauf]

🤝🤝

[@mahmoudfathallah7367]

يكوتش اي الخلاصه في استهداف الرأس القصيرة او الطويله في الباي
هل هي توسيع وتضيق الكوع
ولا في اني اجيب كوعي قدام جسمي أو ورا جسمي

[@ahmadasaad8398]

السلام عليكم.لو سمحت يا كوتش أنا ظروفي ما بتسمحش إني أروح الجيم غير مرتين في الأسبوع وكل مره بلعب عضلتين وبطول حوالي ٣ ساعات في الجيم وبعد كده بقعد يومين مرهق لغاية ما يحصل الإستشفاء العضلي فهل اللي أنا بعمله صح ولا غلط و أستعملت غلوتامين عشان أسرع الإستشفاء بس ما عملش حاجه وباخد كرياتين وكارب و واي أيزو أرجو الإفاده أزاي أسرع الإستشفاء وما أقعدش يومين أو تلاته مرهق.وشكرا لحضرتك

[@hossammohammed5675]

نفس السؤال ؟

[@mostafaali3065]

@@hossammohammed5675
بما اني متابع الكوتش من سنين فغالبا هيقولك العب full body علشان تمرت العضلة مرتين وده الأفضل للاعبين الطبيعيين ويكون بين اليومين ٤٨ ساعة علشان يحصل ال adaptaion... عاش

[@djilalirenovation7781]

أخي عندي مشكلة الا و هي وجود الموسيقى في الجيم

[@Ahmed_Siamreal]

جرب تلبس سماعه وساعتها مش هتسمع حاجه اثناء تمرينك

[@jevox65]

لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم 🖤

[@user-wx5oj2db3k]

لو سمحت ياكابتن ما المقصود بالمجموعة ؟؟ تقصد تمرينة يعني ولا ممكن التمرينة الواحد يكون فيها اكتر من مجموعة ؟ يعني مثلا لو لعبت صدر مستوى 3 مجموعات كدا تتحسب 3 مجموعات ولا دي اسمها مجموعة واحدة مش فاهم .. يعني حضرتك بتقول 20 مجموعة لو قسمتها على 3 يطلعلي 6 تمرينات مثلا

[@ayhobbyist]

طيب يا كابتن لو مش هاقدر اتمرن اكتر من نص ساعة يوميا لمده ٤ ايام فقط في الاسبوع
عدد المجاميع هيكون كافي؟

[@IslamAbuauf]

احسن ما انك ما تتمرنش خالص
هتوصل لنتائج طالما بتبق أساسيات بناء العضل

[@user-np7ve8ed7c]

اتكلمنا عن mTOR

[@mohamedryad2306]

احلى واحد❤

[@IslamAbuauf]

تسلم يا فورمة

[@abdullahfluency8949]

برنس 👑

[@MohamedAhmed-kv3pz]

جااامد 🔥

[@IslamAbuauf]

تسلم يا محمد

[@user-yj9vp3uy7s]

بتاخد كرياتين يا كوتش

[@mostafaali3065]

محتوى جيد جدا.. بس يا كوتش وحضرتك بتلعب باي اتجاه الوزن مش نفس اتجاه الألياف العضلية للباي وده بيعمل مشاكل للكوع على المدى البعيد..... عاش ♥️👍

[@IslamAbuauf]

شكرا على متابعتك و دعمك 🙌🏻
ملاحظتك عن ألم الكوع غير صحيحة في المطلق
بالإضافة ان في وظيفة مساعدة للبايسبس اسمها supination

[@kinibob9224]

ربي يحفظك بس ياريت تحكى عربي تفكنا من الكلام الانجليزي

[@zakariaibrahimnordine7367]

السلام عليكم حاليا لا استطيع التمرن في الجيم هل يمكن بناء عضل او على الاقل المحافظة عليه بالتمارين المنزلية العادية البسيطة ضغط و عقلة؟!

[@labdalkaderl]

نصيحة ابحث عن رياضة اسمها calthenicis بتبني جسم رهيب

[@a.m.a5787]

يا كابتين هل صحيح انه ما يفرق اذا مرنت العضل مرة او مرتين في الاسبوع، المهم يكون حجم التمرين ١٠ الى ٢٠ مجموعة لكل عضلة في الأسبوع؟

[@IslamAbuauf]

اختلف في النقطة دي
تمرين العضلة مرتين في الأسبوع بأنك تقسم عدد المجاميع اللي بتلعبه هيكون أفضل من ناحية قدرتك على رفع اوزان أثقل و بالتالي زيادة في الكتلة العضلية على مدار الوقت

[@tube-rh7tx]

هو عادي لوجبت 8 عدات ولا لازم اجيب 12

[@user-zo3lz4cu1z]

👌🏻

[@IslamAbuauf]

🙏🏻🤝

[@nizarr32]

انا اتمرن بس عضلاتي هيه هيه ماتكبر 😂😂 مافيه فايده مستحيل اوصل مستواك ..

[@IslamAbuauf]

ليه بتقارن نفسك باي حد
قارن نفسك بنفسك

[@midnight6191]

هو حضرتك بتدرب اونلاين

[@IslamAbuauf]

نعم
تفاصيل المتابعة ⬇️
www.islamabuauf.com/p/onlinecoaching

[@محمدنصر-ل5ي]

مش مضر اني العب سوبر ست بكل حصة ؟

[@IslamAbuauf]

ايه الضرر في كده؟

[@محمدنصر-ل5ي]

@@IslamAbuauf شكراً ياكابتن الحمدلله تطمنت 😂♥️. بس معلومة سمعتها من مدرب قبل فترة انه السوبر ست مفيدة لكن ماينفع نلعبها كل حصة

[@Reda.AlRubaie]

🧡🧡🧡

[@IslamAbuauf]

🙏🏻🙏🏻

[@ismailnasser8445]

معلش بس يا كوتش لو مفيهاش إساءة ادب ممكن توضحلي هو الشخص اللي هيروح الجيم ٣ ايام في الاسبوع ع مدار سنه كاملة و مش هيلعب بوش،بول،ليج ولا حتى أبر،لور ولا حتى برو سبليت اللي اعتقد انك مجيبتش سيرتها و هيلعب فول بادي اللي حضرتك قولت عليه الشخص ده الأستشفاء بتاعه هيكون امتى و أزاي مع العلم انك قولت هيتمرن فول بادي ٣ ايام في الاسبوع و الشخص اللي بيتمرن غير كده بيحتاج مش أقل من يومين علشان يحصله استشفاء خاصة لو كان طبيعي لو حضرتك مجاوبتش انا هلغي الاشتراك عندك في القناة 🤌🙄

[@dh6623]

@@labdalkaderl ماشاء الله عليك..شكرا على ردك الإيجابي👍👍👍

[@labdalkaderl]

@@dh6623 شكرا الك ♥️

[@ismailnasser8445]

@@labdalkaderl
اولاً : انا مش أبنك
ثايناً : طلاما قولت الاستشفاء ما ضروري و بتهبد و عضلة صغير و كبير يبقى انت ع الله حكايتك 😂🤝

[@ismailnasser8445]

@@dh6623
😂😂😂😂

[@ismailnasser8445]

@@labdalkaderl
انا لو هتثقف زيك من اليوتيوب مش هبقى نافع لكن اللي درس غير شاف غير اللي مخه أتملى بكلام ملهوش دراسة علمية عملية و طبعا دي انت متعرفش عنها حاجه لانك واضح انك واخد كل معلوماتك من اليوتيوب و مسألتش نفسك هل المعلومه دي صحيحة ولا غلط لا انت بتاخد بالكلام اللي بيتقالك كأنه مقدس و ان الشخص اللي بيقوله نبي انزل من السماء و مبيغلطش لما تتعلم بفلوس و تدفع دم قلبك علشان تتعلم صح عملي و علمي ابقى اتكلم و ثانياً اصلا صاحب الفيديو مبيردش ع حد ف الكمنتات ده يثبتلك ايه فكر كده شويه🙄🙈
ثالثاً ؛ و ده الاهم سيبك من اليوتيوب و حاول تتعلم عملي علمي يعني تدرس و تطبق ده عليك بعد لما تعمل كده هتفتكر ف لحظه كده ان كلامي مش غلط و اني بدلك ع الصح و مش بهبد بشئ لا افقه فيه شئ احلى مسا عليك و ابقى منشن لصاخب الفيديو ع الله يرد بس 🤭🤝🤝🤝🤝

[@egystar897]

هل حضرتك مربى لحيتك سنة ولا موضة؟ انا حسك ملتزم اوى ولا تتكلم باى ألفاظ سبىة

[@HanyElhamedy]

عظيم دايما 💪🏻

[@IslamAbuauf]

تسلم يا فورمة 🤝