✅[ATUALIZADO]✅ DESTRAVANDO O JOELHO COM 3 exercícios simples - Passa a passo
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Nesse vídeo vou te mostra um passo a passo para você melhorar suas dores no joelho, seja por uma tendinopatia, bursite, artrose. Isso, vai fazer com que você sai de zero movimento, para ativo. Iniciando com trabalho em pontos específicos e depois um processo de mobilização ou que irá gerar melhorar instantânea de suas queixas. Então, não perde tempo e já vai deixando seu like, compartilha e segue gente para mais dicas como essa!
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eu sempre treino pernas até a falha (no agachamento livre com auxilio e amplitude maxima) e recentemente tive muita dor no joelho esquerdo depois do ultimo treino. Depois de fazer os exercícios do seu vídeo o meu joelho deu um estalo e voltou ao normal sem dor nenhuma e com força máxima, obrigado cara
Show!🙏🏼🙂
Ja estou com dor em um joelho faz um tempo por causa da academia também, esse exercício estalou e aliviou o desconforto, mesma coisa, vou fazer com mais frequência… uma dica: não faça ate a falha, alem de nao funcionar lesiona muito principalmente por ser livre, ao chegar perto da falha o corpo vai jogando o peso pra outros pontos como articulações, lombar etc…
O meu aconteceu á mesma coisa 😅
14 anos, caí na linha do trem e o trilho foi no meu joelho direito e inchou por semanas... Até aí jovem antigamente não tinha médico, se recuperava e se virava sozinho... Com 17 caí de um barranco e mais uma vez se vira que fica melhor... Com 29 voltando do serviço bati de novo o joelho numa pedra quando caí só que dessa vez eu consegui tirar a patela do lugar... 10 dias de fisioterapia, um remedinho e até que melhorou... 39 anos sem plano de saúde, acima do peso, joelho não faz mais movimento de marcha e ando igual um deficiente... Esses dias estão difíceis porque se eu for pra o médico imobilizar e precisar fazer um tratamento nesse joelho, eu vou acabar perdendo meu emprego e aí nem joelho nem minhas contas e desanda tudo.😢
@@dudaterres8005Claro que até a falha funciona, sua lesão não significa que o método é prejudicial e sim que você está precisando fortalecer seus músculos
Deus abençoe seu trabalho 🙏
Obrigado 🙌
OBRIGADOOOO MOÇO! tava a uma semana com essa dor e melhorou 95% por cento de verdade tô mt feliz ❤️
Glória a Deus 🙏🏼
Que bom que vocês estão mandando exercícios pro joelho
Caramba, da uma aliviada bacana! Video top 👏🏻👏🏻
Maravilha! 🙂
QUE DEUS ABENÇOE TODOS VOCÊS ,QUE DEDICARAM SUAS VIDAS A MEDICINA PELO AMOR AS VIDAS
Amém! 🙏🏼
Muito obrigado pela dica melhorou bem a dor no meu joelho
Alivia demais! Obrigado pelo compartilhamento. 💪
Muito interessante aliviou a dor . Muito obrigado 👏🏼👏🏼👏🏼🙏
Que ótimo!
Cara sem palavras o tanto que ajudou meu joelho, obrigado
Amém! 🙏🏼
Parece até mágica 👏👏👏, tava com uma dor faz uns 2 messes indo e voltando na parte frontal do joelho, fiz os exercícios e n to sentindo mais. Parabéns por passar esse conhecimento !
@@AntonioAlves-is7dr Glória a Deus!
Que ótimo 👍, obrigada
Rapaz isso é praticante um milagre 😂 os meus deram uma aliviada monstruosa
Show!!
Vlw irmão vc é FD fazia tempo que eu não sentia meu joelho leve
@@IInvestidor_visionario maravilha 🤩
Muito obrigada, Deus te abençoe ❤
Amém a nós
Vi hoje o vídeo e estou fazendo aqui em casa..muito obrigado.
Show!🙏🏼
Passando pra agradecer, o ultimo exercício tive dificuldade de fazer mesmo assim alivou por aqui . GRATIDÃO!!!
Muito top, sofri um estiramento ontem e o joelho amanheceu travado hj, ajudou MUITO! Mt obrigado
Show! 🙏🏼🙂
Muito obrigado! Melhorou meu joelho!
Show! 🙏🏼🙂
Cara me ajudou muito, antes de ir pro último exercício já senti diferença
🙏🏼🙂
Melhor video que achei , meu joelho deu um estalo e parou de doer na mesma hora , incrível 👏🏽
Show! 🙏🏼🤩
Bacana demais 👏
🚨[INÉDITO] COMO MELHORAR DOR NO QUADRIL QUE DESCE PARA PERNA EM 5 MINUTOS
th-cam.com/video/WprAeBmbfhg/w-d-xo.html
Maravilhoso obrigada valeu parabéns
Obrigado!!
Descobri que o agachamento livre e muito bom para a recuperação de joelho, sem precisa ter uma séria correta ou repeticões exageradas, apenas fazendo até se sentir confortavel, todos os dias ou quando estiver livre!
Obrigado a dor passou imediatamente 🎉
Show! 🙂🙏🏼
Excelente
🙏🏼
Meu joelho parou de doer muito obrigado vc fez a melhor coisa do meu dia
Muito obrigado
🙂🙏🏼
Muito obrigado doutor Deus lhe abencoe
A todos nós! Amém!🙏🏼
Meu Deus cara , eu fiz esses exercícios e a dor passou na hora 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
🤩
Como esse fisioterapeuta é bonito nossa .destravei ate o joelho 😂
🙏🏼
🙏❤️
Concordo kk 😅
😅
Obrigado, voce salvou minhas dores
Amém, Glória a Deus!
Com certeza irá me ajudar muito. Muito obrigada!
Disponha!🙂
Moço muito obrigado joey anjo Moço muito obrigado Joey anjo meu louco muito rápido Meu no rapto viu muito obrigado❤
Show
Gostei
Show 🙂
Tive um estiramento no joelho, esse exercício de ir pra frente e para trás, dói demais, mas com o passar dos dias, você vai melhorando.
Top
🙂🙏🏻
Tenho condopratia patelar e menisco medial, posso fazer?
Eu tive estiração no joelho, serve esses exercicios?
Pensei que não ía funcionar mas funcionou msm na hora. Toda vez que eu ia abaixar sentia muito desconforto no joelho (deve ser por causa dos exercícios no ginásio), agora já não sinto absolutamente nada.
Parabéns pelo vídeo ❤❤❤❤🎉🎉🎉
Amém! 🙏🏼
Rápido e prático
Minha dor melhorou! Ainda está dolorido, mas a dor mais forte sumiu. Obrigado pela dica. Vou fazer todo dia até melhorar totalmente.
Sucesso!🙂🙏🏼
obrigada pela dica acabei de ver e fazer direito travado...
🙂🙏🏼
Obrigada
🙏🏼🙂
Obrigado amigo
Esses exercícios melhoram o joelho q sai do lugar por falta de cartilagem
Joelho não do lugar por falta de cartilagem, mas, sim por ausência de força muscular e lesões ligamentares. Esse exercício ajuda na melhora da dor quando você estica ou dobra a perna. 🙂
Up, gratidão 🙏
Gratidão! 🙏🏼
De primeira ja me senti melhor Deus te abençoe grata❤
Show! 🙂🙏🏼
Gratidão ❤😂
Show 👍🏼
Excelente materia Vallew tbm sou terapeuta obracos
Gratidão! 🙏🏼
Lindo demais
Nossa cara eu fui jogar bola hoje no treino tive essa dor do nada nunca tive isso, melhorou 95% sério o meu a dor e no menicios bem no meio do joelho 😅
Meu deus, eu tava como se estivesse com um "nó" em um ligamento ou sei lá o que kkk ao lado do joelho, como se eu precisasse estralar a perna. Quando fiz o último exercício, melhorou demais!!!
Show de bola! 🤩
Acabei de fazer a cirurgia no joelho, posso tentar fazer esses exercícios??
@@lipepontes746 depende do tempo de cirurgia!
@@raphaelgalvaofisioterapia uma semana e meia eu acho
Quem tem astrose e bom isso
Ajuda bastante!!🙏🏻
Estou com muita dor nesse lugar aí que vc falou que são os meniscos. Estou fazendo esse exercício. Comecei agora, hoje. Já sou velha e nem sabia que era dor nos meniscos. Kkkkk meu marido que falou que era menisco, pq já jogou muito futebol. Se não melhorar vou ao médico. Obrigada.
Vai dar tudo certo!
Po cara sempre joguei bola, treinei etc mas eu estou com essa dor já faz 1 mês e tá difícil viu por que eu uso bastante a perna, eu coloco gelo mas não adianta faço esses exercícios mas não adianta mas esses dos 3 pontos vou fazer pra ver se dá certo
Faça!
Serve para quem fez cirurgia de ligamento cruzado e menisco?
Qualquer alteração no joelho irá servir.
Meu Deus! estou sofrendo tanto dos 2 joelhos , principalmente direito .
Faz 5 anos q não consigo agachar e levantar por conta do de uma fratura na canela e tornozelo, consigo destravar com esse exercício?
Ajuda bastante
Boa
Quem tem artrose no joelho pode fazer não dobro direito ao caminhar tenho dificuldade
Posso fazer mesmo quando esta inchado?
Faça compressa com água morna 20 min. Depois faça o exercício.
Esse exercício funciona mesmo? Pq o meu tá travado foi pra caramba
Quando eu dobro o joelho da aquela sensação que o joelho quer estalar mas não estala. Estou fazendo esses exercícios
O meu também está assim
Deu certo?
Fis uma artroplastia total joelho porém nao estou conseguindo esticar me da uma dica por favor
👏👏👏
Torci o joelho e to aqui maluca procurando algo pra ajudar eu voltar a andar normalmente, porque eu não consigo colocar peso na perna e nem andar
@@Maris0l_Bt7 faça que vai dar cert!
Tenho pouco Colágeno no joelho, meu problema é ele ser muito folgado or
Ajuda com quem romoeu o menisco ne
Eu tinha um problema no menisco direito que ele se rasgou fui para um fisioterapeuta e ele disse que eu preciso fazer uma cirugia pra tirar ou costurar o menisco e so dps que eu posso ir para um fisioterapeuta
Eu também rompi os meninos laterais
Eu cai de baki e estou com borsite no joelho, quais exercícios q posso fazer.
Doutor, um dia eu estava trabalhando e precisei me agachar, porém eu costumo dobrae apenas uma perna ao me agachar. Neste dia agachei com tudo, movimento MT rápido agachando e senti que deu algo no meu joelho. Nao ta inchado não, porém sinto algo estranho nele smp ao dobrar ou esticar a perna, incomoda sentir isso no joelho e já faz 1 mes mais ou menos desde esse ocorrido. O que vc me recomenda? Apenas exercios e alongamenros irão resolver esse desconforto??
Estou sentindo isso também, é um desconforto no joelho. Nem chega a doer ou quando dói, a dor é quase imperceptível. É uma sensação de formigamento.
Outra coisa, ao pressionar levemente a patela do joelho, percebi que ela fica um pouco frouxa.
Esse movimento da rotacao o meu fica um estralo bem leve dentro de joelho
Tenho dor no joelho esquerdo que vai do quadril até o pé!😮
É doutor eu estou deste jeito aí que o senhor está falando meu joelho está um caso sério
Valeu eu achava que tinha rompido o ligamento
Não estava conseguindo andar
Na parte de trás da perna (atrás do joelho) sinto uma travada la e também no joelho um desconforto quando ando, isso faz uns 6 dias e foi dps de um treino na academia, será q esse exercício também melhora pra parte de trás do joelho?
(Obs: não sinto nenhuma dor, apenas um incômodo/desconforto)
Fqz pra pescoço
Mesmo com artrose
Sem problemas! Vai ajudar sim!
Então eu sofri uma lesão correndo, eu senti uma fisgada no joelho mas eu pensei que era normal então continua correndo em torno dos meus 8km minha perna falhou eu não consegui pisar no chão minha perna ficou fraca fiquei 3 mês parado, estou voltando agr corre e estou sentindo o msm incômodo no joelho
Quebrei minha perna faz 1 mês e 15 dias, tô começando a fazer fisioterapia, meu joelho ta duro, posso fazer esse exercício em casa
Eu sofri acidente no trabalho bati o joelho ja passei no médico tomei vários remédios e não melhora
Fiz é até que passou o desconforto que sinto no joelho, mas também sinto na parte de trás do joelho e com esses exercícios ainda continua, sinto ainda um incômodo aqui, tem algum exercício para recomendar para isso?
Sinto tipo uma travada nessa área.
Devo evitar treinar perna até passar isso?
Se houve alguma melhora isso já é um bom sinal, não precisa para os treinos, pode adaptar. Irei fazer um vídeo sobre esse tipo de dor atrás do joelho.
@@raphaelgalvaofisioterapiaok, faz pfv, obrigada
@@raphaelgalvaofisioterapiano meu caso não é dor atrás do joelho é um desconforto esquisito. E na parte da frente do joelho mesmo voltou o desconforto também, mas vou fazer isso do vídeo novamente
Eu estou com lesão no menisco qual o melhor exercício
Qual exercício eu posso fazer? Porque eu tenho desgaste na cabeça do fêmur e eu tenho dificuldade para andar.
Tenho 20 anos, e após fratura subtrocanterica no fêmur e colocação de parafuso até perto do joelho, há 7 meses, ainda sinto dor no início da coxa justo em cima desse parafuso, estando deitado e dobrando a perna para cima, dói. Não consigo ficar agaixado e para eu sentar no chão, preciso apoiar em algum lugar, ja fiz 30 secoes de fisio, porem a fisioterapeuta so queria saber de fazer exercícios deitado. O que fazer para melhorar
Esse exercício serve pro meu caso? pq eu fiz uma cirurgia e estou com quase 6 meses sem me abaixa direito e quando me abaixo não fico muito tempo, acaba doendo bastante.
Sem dúvida!
Tenho 18 anos e comprei uma moto pequena, e viajo muito e ultimamente não estou mais aguentando os joelhos, principalmente o direito. Não sei mais oq fazer
Serve para quebra d femu?
ligamento colateral lateral do joelho distendido fiz um ultrassom e acusou isso e pediu para complementar com uma Ressonância magnética.
Esse exercício ae ajuda nessa lesão?
Sempre que veio esse tipo de vídeo lembro daquele skatista que destravou o joelho a força e voltou a andar de skate kkkk
😅
Eu no quadril. Trava quando estou contado e levanto p caminho
👍👏👏👏
🙏🏼🤩
Tem 45 dias q fraturei o tornozelo e no mesmo tombo a patela saiu do lugar, os bombeiros colocaram no lugar mas continua doendo muito e sinto como se meu joelho estivesse travado. Não consigo dobrar totalmente a perna. Posso fazer esse exercício??
Tenho sentido dores no joelho por causa da corrida
Tive uma luxação patelar e fiquei com 15 dias com a perna imobilizada. Apos os 15 dias retirei o imobilizador e quando fui dobrar o joelho nao conseguir.
Obs: Caminho normalmente e nao doi nada.
Mobilizar a patela irá ajudar muito! Soltei um vídeo ontem também, que irá te ajudar.
@@raphaelgalvaofisioterapia Vou tentar, pois só consigo dobrar o joelho uns 45% do mesmo.
Funciona para quem teve entorse no joelho?
Sem dúvida!
Obrigado
👍👋