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お疲れ様です👍90kg5発5セットおめでとうございます👏自分もケータさんからアップの時からガチガチにフォーム組んで余分な力は使うなと言われたことあります笑（確かにアップで余計な力使いすぎるとその日のMAX持てないです）怪我には気をつけて今後もプログラム頑張ってください‼️
つしまっちょさんお疲れ様です🙇ありがとうございます☀️本当に久々の完遂なので安心しました🎉やはり高重量低レップはまだ肩鎖に負担大きいですね😢因みに90×5×5でつまずいた事は一度も無いんです😮4~5回挑戦すれば必ず完遂出来た重量なのです😮怪我は怖いですね😅😅アップの時余分なエネルギーや筋力消耗はここぞの時まで避けたいですよね😅自分に合った持って行き方を身に付けたいものです😊うつベンチさんのプログラム明日からスタートします✨暑くなって来ましたがお互い怪我や体調に気を付けて頑張っていきましょう☺️😊
5発5セット！ベスト更新😂嬉しいですね✨MAX更新も嬉しいですがセットベストこうしは、また別な喜びというか😂地力が確実についた自信めいたモノがありますよね👍次回からの、うつベンチさんのプログラムも頑張ってください！凄く頭のいい、うつベンチさんオリジナルとも言えるメニューですよね✨結果も楽しみにしてます😁そして、もしかしたら真似させてもらうかもしれません😁
おばんです👍2号さん…90×5×5はベストじゃないっス(笑)😂😂😂5×5のベストは95っす😂😂😂でも肩鎖関節痛めてからは3月以来の完遂なので滅茶苦茶嬉しいのは嬉しいですね☀️😊うつベンチさんのプログラム明日から再スタートします😊3ヶ月後どうなっているか？？自分も楽しみです☺️
@@masa-lee4659 失礼致しました🙇♂とはいえ久しぶりに戻る領域はホント嬉しいですよね、僕も今まさに重量が戻りつつあるところなので😂しかし、戻してからが本当の意味での勝負！となるかとおもいます、お互いに頑張って、もうひと伸びいきましょう✌️
いやいや全然気にしてないですよ😂本当にそうですね😊やっとここまで戻ったかぁぁ😊ですよね☺️更なる高みの前に戻さないと😂😂2号さんもご自身の事、ディーチ君の事お忙しいと思いますお互い頑張っていきましょう☀️
@@masa-lee4659 ありがとうございます😂
おやっとさぁです😁復活の狼煙が上がりましたね‼️おめでとうございます🎉自分ら世代になるとアップ インターバル 休息考える事が多くなって𓈒𓂂𓏸💭困りものですよね自分もアップは最近少な目TSやっちゃうとだいたい セットは失敗(爆)アップは身体が解れる程度がよろしいのかもですねインターバルもパワー系の人達は 次のセットが 完遂出来る程 休むってよく聞きますよね自分はせっかちなんで呼吸が整ったらやっちゃうので(爆)失敗が多いです💦何事もゆっくり休み休みが良いのもしれないですね👍新プログラムでアゲアゲ⤴︎⤴︎で行きましょう(爆)🤣🤣
ハロさんおやっとさあです☺️狼煙までいきましたかね😂😂😂まだ焚き火の炭火状態かもです😂😂でも肩鎖怪我した後本格化時は85×5×5を肩痛感じながらでしたからひと安心です5×5を5㎏伸ばすのに3ヶ月かかりました😅アップは一応自分の中では確立されてますが他の方々からの意見もやってみないとですよね😮私も少ないですねシャフトが10㎏なので50×10→70×5→85×1~3あとはTS100以上やったりセットやったりハロさんもTSやるとセットぼろぼろになるんですよね😂私もです😂私はインターバル取っても駄目なので神経回路が弱くハロさんはインターバルが短い？？からかも？😂😂😂年齢的な不利、障害、怪我にお互い悩ませられますが(最近また心臓の発作が再発😮)ベンチは生活のサイクルの一部ですから辞められません🎉うつベンチさんのプログラム今日からスタートします✨プログラム全てやりつくし結果出なかった私の最後の挑戦になりますね😊頑張っていきましょう☺️
お疲れ様です。ナイスチャレンジ！連日ということを考慮すると良い感じじゃないでしょうか。75kg1発とか挟んでもありかもしれませんね〜
Dさんおはようございます✨ありがとうございます😊そうですね☀️ずっしり重かったです😂😂まあ今の地力は肩鎖関節の負担も含め90×5位かもです😅連日でなくオフ入れてもやはり6レップ位かなと😂精進します🎉
masaさんおはようございます！クリアおめでとうございました！ポイントは下ろすスピードですね1セット目と比べて明らかに５セット目の下ろし方が違います省エネおろしですこれを１セット目からすると６セットも行けそうですねｐ（＾－＾）ｑ押忍
とかおさんおはようございます☀️ありがとうございます✨確かに！1~2セット目スピードは余り変わらずですが恐る恐る無意識に確認しながら降ろしてる！3セット目以降はすん降ろしだけど身体で覚えた動きに任せてますね！運動神経に任せてると言うか…どっちが良いのでしょう(笑)？？全セット全力でやってるつもりでも覚醒の度合いが違うんですね😮勉強になりました😊ありがとうございます🎵ハイ！うつベンチさんのプログラム今日から開始です☺️頑張ってみます😃暖かく見守っていて下さいね😁(笑)とかおさん63歳おめでとうございます🎁🎂🎉
お疲れ様です♪エブリですか！90×5×5おめでとうございます㊗️最近エブリできないです😂今日は三頭筋だけやりました。
大好きさんお疲れ様です🙇ありがとうございます✨エブリと言うかオフ明けだと何か調子悪い時有るんですよ😅身体が、脳ミソが起きてないと言うか…そんな時はエブリでも次の日調子良かったりするのでやりました😅が90×8は惨敗(笑)かろうじての久々90×5×5完遂は棚からぼたもちでした😂😂また仕切り直しで頑張っていきます✨
お疲れ様です！ナイス挑戦です！挙がる事に越したことはないのですが挙げてやるという気持ちが大事ですよね！動画拝見した所では60kgから90kgに行ったと見受けられるんですけど感覚は如何でしたか？それとスタートポジションで二点気になるというか質問があるのですが連日ド素人のコメント受け付けて頂けますでしょうか？w
小僧さんお疲れ様です🙇ありがとうございます✨ですね☀️60→90にしましたよ😊感覚はクソ重かったです(笑)その上レップ重ねてリズム悪い感じと詰まったので「8レップはムリです～」でラックに戻しました😅まあ久々の90×5×5完遂しましたので結果オーライで満足してます😊で質問とはなんでしょうか？もしかして肘伸ばして無い事かな？？
あまり良い感触では無かったのですね。前日のダメージが影響してるというのであれば良いのですが…。スタートポジションの件なのですが、仰る通り肘をロックしないのは怪我か何かの影響でしょうか？それともう一点は胸を張るのは当然なのですが1rep目に入る前に息を思い切り吸い込んで更に胸を張るのはどうでしょうか？※角度的にそう見えてないのだったら申し訳無いです。
小僧さん肘ロックですが次の質問の胸張り、胸迎えにも関連してます結論から言うと「二段階フォームの二段階目まで一気に持って来てる」です😅本来はラックアップ→肘ロック(気味)で受け→肩甲骨差しての順番ですが…トップ側の可動域を減らすためにやってますつまりインチキをやっています(笑)😂😂😂大会試技ではリプレイスの声がかかりますよね😅で、一呼吸入れての胸迎えですが調子の良い時は一呼吸入れずとも胸迎え出来てます(ほんの少しですがwww)あと感覚として胸迎えをやらない方が良い場合も多いですね胸迎えをやらないまたは出来ない原因はまず脊柱管狭窄症、それも腰部と胸椎の境目が発症しています身体を反らすのは厳禁なためギチギチの縦のアーチは組めませんそして降ろす直前の一呼吸はパワーチューブさんの影響で一時やりましたが私には向いていないと判断してます😮胸の圧力が抜けて完全にベタ寝、下手すると背中丸まりますまた私は左脇の下に良性ですが特大の腫瘍を摘出手術していて不具合がありますそれに輪を掛けて猫背巻き肩で肩が前に出やすいですこれが最初の質問に繋がりますフォームの改善、技術を習得しようとしても身体自体に多くの制限がありまともに機能してない場所も数箇所ありますので😅そのなかから取捨選択して「ベンチプレスの動作が出来る」今の形にしています全て言い訳じみてますが御質問の返信としてはこんな感じですね😊分かりにくかったらスミマセン😅
なるほどですね！！胸膨らませて肘ロックさせた所で一端落ち着いてやった時に自分は伸びたので質問してみました。頭使ってやってる人はとても理論的に回答も返ってくるので質問した方が恥ずかしいですw二段階フォーム自分もやろうとしたのですがハイレップやる人間にはあまり効果がないことを悟り諦めました！
私がトップ弱いのは二段階目からスタートするのも要因の一つです😢多分(笑)バーストリミットのKE-TAさんのクイックベンチですが二段階目からレップを繰り返します(7割差し)その動画のコメントに「可動域短くないですか？」と書き込んでる人がいました😂😂😂あのKE-TAさんに(笑)😂😂😂私は年齢的な不利も有りますが制限有る身体でも工夫で何とかなると思ってますそして制限有る方は私だけではありませんしね😊何か偉そうにスミマセン😅小僧さんも大小の怪我等有りますが頑張っていきましょう☺️では🎉
お疲れ様です👍
90kg5発5セットおめでとうございます👏
自分もケータさんからアップの時からガチガチにフォーム組んで余分な力は使うなと言われたことあります笑
（確かにアップで余計な力使いすぎるとその日のMAX持てないです）
怪我には気をつけて今後もプログラム頑張ってください‼️
つしまっちょさん
お疲れ様です🙇
ありがとうございます☀️
本当に久々の完遂なので安心しました🎉
やはり高重量低レップはまだ肩鎖に負担大きいですね😢
因みに90×5×5でつまずいた事は一度も無いんです😮
4~5回挑戦すれば必ず完遂出来た重量なのです😮
怪我は怖いですね😅😅
アップの時余分なエネルギーや筋力消耗はここぞの時まで避けたいですよね😅
自分に合った持って行き方を身に付けたいものです😊
うつベンチさんのプログラム明日からスタートします✨
暑くなって来ましたがお互い怪我や体調に気を付けて頑張っていきましょう☺️😊
5発5セット！ベスト更新😂嬉しいですね✨MAX更新も嬉しいですがセットベストこうしは、また別な喜びというか😂地力が確実についた自信めいたモノがありますよね👍
次回からの、うつベンチさんのプログラムも頑張ってください！凄く頭のいい、うつベンチさんオリジナルとも言えるメニューですよね✨結果も楽しみにしてます😁そして、もしかしたら真似させてもらうかもしれません😁
おばんです👍
2号さん…90×5×5はベストじゃないっス(笑)😂😂😂
5×5のベストは95っす😂😂😂
でも肩鎖関節痛めてからは3月以来の完遂なので滅茶苦茶嬉しいのは嬉しいですね☀️😊
うつベンチさんのプログラム明日から再スタートします😊
3ヶ月後どうなっているか？？自分も楽しみです☺️
@@masa-lee4659 失礼致しました🙇♂
とはいえ久しぶりに戻る領域はホント嬉しいですよね、僕も今まさに重量が戻りつつあるところなので😂しかし、戻してからが本当の意味での勝負！となるかとおもいます、お互いに頑張って、もうひと伸びいきましょう✌️
いやいや全然気にしてないですよ😂
本当にそうですね😊
やっとここまで戻ったかぁぁ😊ですよね☺️
更なる高みの前に戻さないと😂😂
2号さんもご自身の事、ディーチ君の事お忙しいと思います
お互い頑張っていきましょう☀️
@@masa-lee4659 ありがとうございます😂
おやっとさぁです😁
復活の狼煙が上がりましたね‼️
おめでとうございます🎉
自分ら世代になると
アップ インターバル 休息
考える事が多くなって𓈒𓂂𓏸💭
困りものですよね
自分もアップは最近少な目
TSやっちゃうと
だいたい セットは失敗(爆)
アップは身体が解れる程度が
よろしいのかもですね
インターバルも
パワー系の人達は 次のセットが 完遂出来る程 休むって
よく聞きますよね
自分はせっかちなんで
呼吸が整ったら
やっちゃうので(爆)
失敗が多いです💦
何事もゆっくり
休み休みが良いのもしれないですね👍
新プログラムで
アゲアゲ⤴︎⤴︎で行きましょう(爆)🤣🤣
ハロさん
おやっとさあです☺️
狼煙までいきましたかね😂😂😂
まだ焚き火の炭火状態かもです😂😂
でも肩鎖怪我した後本格化時は85×5×5を肩痛感じながらでしたからひと安心です
5×5を5㎏伸ばすのに3ヶ月かかりました😅
アップは一応自分の中では確立されてますが他の方々からの意見もやってみないとですよね😮
私も少ないですね
シャフトが10㎏なので50×10→70×5→85×1~3
あとはTS100以上やったりセットやったり
ハロさんもTSやるとセットぼろぼろになるんですよね😂
私もです😂
私はインターバル取っても駄目なので神経回路が弱く
ハロさんはインターバルが短い？？からかも？😂😂😂
年齢的な不利、障害、怪我にお互い悩ませられますが
(最近また心臓の発作が再発😮)
ベンチは生活のサイクルの一部ですから辞められません🎉
うつベンチさんのプログラム今日からスタートします✨
プログラム全てやりつくし結果出なかった私の最後の挑戦になりますね😊
頑張っていきましょう☺️
お疲れ様です。
ナイスチャレンジ！連日ということを考慮すると良い感じじゃないでしょうか。
75kg1発とか挟んでもありかもしれませんね〜
Dさん
おはようございます✨
ありがとうございます😊
そうですね☀️
ずっしり重かったです😂😂
まあ今の地力は肩鎖関節の負担も含め90×5位かもです😅
連日でなくオフ入れてもやはり6レップ位かなと😂
精進します🎉
masaさん
おはようございます！
クリアおめでとうございました！
ポイントは下ろすスピードですね
1セット目と比べて明らかに５セット目の下ろし方が違います
省エネおろしです
これを１セット目からすると６セットも行けそうですね
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
とかおさん
おはようございます☀️
ありがとうございます✨
確かに！
1~2セット目スピードは余り変わらずですが
恐る恐る無意識に確認しながら降ろしてる！
3セット目以降はすん降ろしだけど身体で覚えた動きに任せてますね！
運動神経に任せてると言うか…
どっちが良いのでしょう(笑)？？
全セット全力でやってるつもりでも覚醒の度合いが違うんですね😮
勉強になりました😊ありがとうございます🎵
ハイ！うつベンチさんのプログラム今日から開始です☺️
頑張ってみます😃暖かく見守っていて下さいね😁(笑)
とかおさん63歳
おめでとうございます🎁🎂🎉
お疲れ様です♪
エブリですか！
90×5×5おめでとうございます㊗️
最近エブリできないです😂
今日は三頭筋だけやりました。
大好きさん
お疲れ様です🙇
ありがとうございます✨
エブリと言うかオフ明けだと何か調子悪い時有るんですよ😅
身体が、脳ミソが起きてないと言うか…
そんな時はエブリでも次の日調子良かったりするのでやりました😅
が90×8は惨敗(笑)
かろうじての久々90×5×5完遂は棚からぼたもちでした😂😂
また仕切り直しで頑張っていきます✨
お疲れ様です！
ナイス挑戦です！
挙がる事に越したことはないのですが挙げてやるという気持ちが大事ですよね！
動画拝見した所では60kgから90kgに行ったと見受けられるんですけど感覚は如何でしたか？
それとスタートポジションで二点気になるというか質問があるのですが連日ド素人のコメント受け付けて頂けますでしょうか？w
小僧さん
お疲れ様です🙇
ありがとうございます✨
ですね☀️60→90にしましたよ😊
感覚はクソ重かったです(笑)
その上レップ重ねてリズム悪い感じと詰まったので「8レップはムリです～」でラックに戻しました😅
まあ久々の90×5×5完遂しましたので結果オーライで満足してます😊
で質問とはなんでしょうか？
もしかして肘伸ばして無い事かな？？
あまり良い感触では無かったのですね。
前日のダメージが影響してるというのであれば良いのですが…。
スタートポジションの件なのですが、仰る通り肘をロックしないのは怪我か何かの影響でしょうか？
それともう一点は胸を張るのは当然なのですが1rep目に入る前に息を思い切り吸い込んで更に胸を張るのはどうでしょうか？
※角度的にそう見えてないのだったら申し訳無いです。
小僧さん
肘ロックですが
次の質問の胸張り、胸迎えにも関連してます
結論から言うと「二段階フォームの二段階目まで一気に持って来てる」です😅
本来はラックアップ→肘ロック(気味)で受け→肩甲骨差しての順番ですが…
トップ側の可動域を減らすためにやってます
つまりインチキをやっています(笑)😂😂😂
大会試技ではリプレイスの声がかかりますよね😅
で、一呼吸入れての胸迎えですが
調子の良い時は一呼吸入れずとも胸迎え出来てます(ほんの少しですがwww)
あと感覚として胸迎えをやらない方が良い場合も多いですね
胸迎えをやらないまたは出来ない原因は
まず脊柱管狭窄症、それも腰部と胸椎の境目が発症しています
身体を反らすのは厳禁なためギチギチの縦のアーチは組めません
そして降ろす直前の一呼吸はパワーチューブさんの影響で一時やりましたが私には向いていないと判断してます😮
胸の圧力が抜けて完全にベタ寝、下手すると背中丸まります
また私は左脇の下に良性ですが特大の腫瘍を摘出手術していて不具合があります
それに輪を掛けて猫背巻き肩で肩が前に出やすいです
これが最初の質問に繋がります
フォームの改善、技術を習得しようとしても身体自体に多くの制限があり
まともに機能してない場所も数箇所ありますので😅
そのなかから取捨選択して「ベンチプレスの動作が出来る」今の形にしています
全て言い訳じみてますが御質問の返信としてはこんな感じですね😊
分かりにくかったらスミマセン😅
なるほどですね！！
胸膨らませて肘ロックさせた所で一端落ち着いてやった時に自分は伸びたので質問してみました。
頭使ってやってる人はとても理論的に回答も返ってくるので質問した方が恥ずかしいですw
二段階フォーム自分もやろうとしたのですがハイレップやる人間にはあまり効果がないことを悟り諦めました！
私がトップ弱いのは二段階目からスタートするのも要因の一つです😢多分(笑)
バーストリミットのKE-TA
さんのクイックベンチですが
二段階目からレップを繰り返します(7割差し)
その動画のコメントに「可動域短くないですか？」と書き込んでる人がいました😂😂😂
あのKE-TAさんに(笑)😂😂😂
私は年齢的な不利も有りますが制限有る身体でも工夫で何とかなると思ってます
そして制限有る方は私だけではありませんしね😊
何か偉そうにスミマセン😅
小僧さんも大小の怪我等有りますが頑張っていきましょう☺️
では🎉